Здоровье физическое

Введение

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Социальная гигиена и организация здравоохранения как наука сформировалась во второй половине 19-го века в связи с возникновением потребности в научном обосновании общественного здоровья, а не только здоровья отдельного индивидуума, и введением вопросов общественного здоровья в систему медицинского образования с целью управления медико-санитарным делом. В отличие от большинства медицинских и, прежде всего клинических дисциплин, имеющих дело с одним человеком и его здоровьем, социальная гигиена изучает состояние здоровья всего населения. В связи с этим можно утверждать, что социальная гигиена – это наука, изучающая общественное здоровье и факторы, его определяющие, а организация здравоохранения включает комплекс государственных, общественных и других мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья населения.

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

Понятие здоровья

Слово «здоровье», пожалуй, самое частое в повседневном общении людей. Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом: «здравствуйте», «будьте здоровы» и т.д.. Что же такое «здоровье»? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье-это отсутствие болезней. Но такого понимания «здоровья», распространённого в быту недостаточно. Не случайно до сих пор не прекращаются дискуссии специалистов, пытающихся дать определение понятию «здоровье». Правильное понимание здоровья человека даёт представление о социально-биологической сущности человека. Ещё античные мыслители и врачи (Аристотель, Гиппократ и др.) в результате наблюдений за жизнью людей, их образом и условиям жизни отмечали, что социальные факторы наряду с природными составляют сущность человека и влияют на здоровье, Именно эти социальные черты человека (изготовление орудий труда, речь, мышление, сознание и т.д.) отличали человека от животных, добавляли в него новые качества. Человек-новое качество, новый сплав биологического и социального, в котором роль мастера, делающего этот сплав, принадлежит социальному. Однако черты «животности» никогда не исчезнут у человека и в определённых проявлениях сохраняются. Но не так выражено. В отличие от животных, способных в лучшем случае лишь добавлять средства к существованию, человек производит их для удовлетворения своих жизненных потребностей, т.е. активно (осознанно) преобразует мир и, изменяя его, преобразует и самого себя. Итак, исходя из представлений о человеке как о социально-биологическом существе, мы утверждаем, что на уровне человека социальное оттесняет биологическое и поэтому состояние здоровья необходимо рассматривать с учётом социального благополучия и биологического компонентов.

Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. К наукам, изучающим здоровье, относятся: диетология, фармакология, биология, эпидемиология, психология (психология здоровья, психология развития, экспериментальная и клиническая психология, социальная психология), психофизиология, психиатрия, педиатрия, медицинская социология и медицинская антропология, психогигиена, дефектология и другие.

Здоровье – вовсе не отсутствие болезней. Это совокупность психологических, психических и физических факторов/причин, позволяющих человеку качественно проживать свою жизнь. Это целостное и гармоничное, естественное состояние, отражающее мировоззрение человека. Чем целостнее человек, чем более духовно он ориентирован, тем всё менее подвержен болезням тела, в основе которых неправильный образ жизни, сформированный: разрушительными мыслями, негативными эмоциями, несбалансированным питанием, недостаточной или чрезмерной физической активностью.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля, Всемирный день психического здоровья — 10 октября.

Охрана здоровья человека (здравоохранение) — одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная организация здравоохранения.

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

  • Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
  • Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
  • Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться». Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма. Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма. Возьмем сердце. И его мощность подсчитать. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе – 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

Резервы организма

Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:

  1. Биохимические резервы (реакции обмена).
  2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).
  3. Психические резервы.

Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м-10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд – важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, – около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающее на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

– потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

– нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм – одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Физическое воспитание

Способ достижения гармонии человека один – систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения. Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья – это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, – только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени. Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом. Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы

Расчет стоимости Гарантии Отзывы

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности – и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Критерии здоровья

В настоящее время принято выделять следующие компоненты здоровья (Петленко В.И. и Давиденко Д.Н., 1998):
Соматическое – текущее состояние органов и систем органов человеческого организма.
Физическое – уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья – это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.
Психическое – состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.
Сексуальное – комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих личность, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.
Нравственное – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.

В обобщенном и несколько упрощенном виде критериями здоровья являются: для соматического и физического здоровья – я могу; для психического здоровья – я хочу; для нравственного здоровья – я должен.

  • Медико-демографические — рождаемость, смертность, естественный прирост населения, младенческая смертность, частота рождения недоношенных детей, ожидаемая средняя продолжительность жизни.
  • Заболеваемость — общая, инфекционная, с временной утратой трудоспособности, по данным медицинских осмотров, основными неэпидемическими заболеваниями, госпитализированная.
  • Первичная инвалидность.
  • Показатели физического развития.
  • Показатели психического здоровья.
  • Исходя из концепции физического соматического здоровья Г. Л. Апанасенко, 1988, основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций.

Все критерии нужно оценивать в динамике. Важным критерием оценки здоровья населения следует считать индекс здоровья, то есть долю неболевших на момент исследования (например, в течение года).

Критерии психического здоровья:

  1. Отсутствие заболеваний.
  2. Нормальное развитие организма (соответственно полу и возрасту).
  3. Благоприятное функциональное состояние (ответные реакции адекватны раздражителям).

Вывод

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), не ходит пешком, кушает с книгой. А спроси у него: “Что же такое здоровье?” Да ничего он вам на это не ответит. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас (задавшего этот вопрос) только где – нибудь в кардио – или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздно… И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше… Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности? Наверное нет…

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья.

Одно из определений условия связано с состоянием или ситуацией, в которой находится кто-то или что-то . Понятие физики, с другой стороны, может быть связано с телесной природой или внешним строением человека .

Физическое состояние, следовательно, относится к состоянию тела человека . Тот, у кого хорошее физическое состояние, способен выполнять различные действия с эффективностью и энергией, избегая травм и снижая затраты энергии. С другой стороны, люди, у которых плохое физическое состояние, чувствуют усталость вскоре после начала работы, испытывая постепенное ухудшение своих способностей и эффективности.

Человек с хорошей мышечной массой, не имеющий избыточного веса и имеющий хорошее общее состояние здоровья, является показателем хорошего физического состояния, может заниматься спортом, совершать длительные прогулки или физические усилия без проблем. Для достижения этого состояния требуется, по крайней мере, определенная тренировка, здоровая диета и хороший отдых.

С другой стороны, страдающий ожирением человек с избыточным жиром и низкой эластичностью представляет собой пример плохого физического состояния, человека, которому трудно заниматься спортом или даже функционировать в повседневной жизни, учитывая низкий уровень сопротивления и частота, с которой появляются усталость и возбуждение.

Физическое состояние, следовательно, связано с выносливостью (выдерживает интенсивную нагрузку в течение длительного периода ), скоростью (выполнение упражнений в кратчайшие сроки), гибкостью (максимальное перемещение суставов) и силой (преодолеть сопротивление).

Тренируйте сопротивление

По сути, распознаются два типа сопротивления : органическое (способность человека выполнять упражнения в течение длительного времени при правильном введении кислорода) и мышечное (позволяет поддерживать нехватку кислорода как можно дольше).

Чтобы тренировать сопротивление, вы можете прибегнуть к двум типам карьеры:

* с интервалами : работа разбита на небольшие секции, с перемежающимися перерывами на отдых. Цель состоит в том, чтобы улучшить мышечную выносливость и увеличить темп и скорость бега;

* непрерывно : выполняется без перерывов, в течение длительных периодов времени по заранее установленному маршруту. Когда человек не может продолжать бегать, ему следует идти пешком, но не останавливаться, по крайней мере, до тех пор, пока они не пройдут полчаса тренировки.

Тренируй скорость

Скорость также делится на два типа: реакция (скорость, с которой тактильный, слуховой или зрительный стимул к органу человека получает двигательную реакцию) и смещение (способность человека преодолевать определенное расстояние в меньшей степени возможное время).

Эта тренировка обычно выполняется нагреванием тела и бегом через 30-метровые отрезки, а затем 60 метров, варьируя интенсивность выхода и повторяя от 2 до 5 раз каждое упражнение, делая перерывы, которые могут достигать 10 минут.

Гибкость поезда

Есть три основных шага для проведения этого тренинга:

* поднимать тяжести, следуя соответствующим упражнениям, согласно рекомендациям эксперта;
* выполнять различные упражнения с тренажерами;
* Вытяните ноги и руки, помимо других бесплатных упражнений, без использования какого-либо оборудования.

Тренировка силы

Прежде всего, важно различать следующие виды силы : максимум (который способна выполнить мышечная масса); устойчивый (тот, который нуждается в мышечной массе для поддержки большого количества сокращений); скорости (связанной с эффективностью); относительный (сочетание максимальной силы, скелетного движения и техники для повышения производительности).

Силу можно тренировать с помощью различных силовых упражнений, ориентированных на руки или ноги. Некоторые из них стоят, другие лежат, а некоторые требуют совместных движений всех конечностей.

Общее физическое состояние человека и здоровье

Здоровье человека – это совокупность физического, психического и социального состояния. Это общее определение. Психическое состояние обычно зависит от жизненных обстоятельств. Социальное – от уровня жизни в стране, работы государственных органов. Ну а физическое состояние вполне подвластно самому человеку, от его собственных усилий.
О том, как взаимосвязаны общее физическое состояние человека и здоровье, мы и поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru сегодня с вами:
Иммунная система и общее здоровье
Общее физическое развитие и состояние здоровья напрямую зависят от работы иммунной системы. Она защищает организм от проникновения, губительного воздействия болезнетворных микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибков. Если с иммунной системой все хорошо, то и со здоровьем все в порядке. Значит человек имеет возможность быть физически крепким.
Для хорошего иммунитета важна работа костного мозга, для которого, в свою очередь необходимо достаточное количество гормона тестостерона, качественное питание, регулярное поступление витаминов, особенно В12.
Тестостерон вырабатывает эндокринная система, но в крайне малом количестве, которого недостаточно для поддержания хорошего здоровья. Чтобы организм получал достаточно этого гормона, необходимы регулярные физические нагрузки. Они активизируют выработку тестостерона, который стимулирует клетки костного мозга, что обеспечивает, в свою очередь, интенсивную работу иммунной системы.
Как улучшить общее физическое состояние и укрепить здоровье?
Физические упражнения
Всем известно, что физическая активность, занятия физкультурой чрезвычайно важны для хорошего физического состояния и здоровья человека. Каждый может выбрать для себя посильные занятия спортом. Можно заняться плаваньем, баскетболом, волейболом, бегом и т. д. Можно посещать занятия йогой, заниматься спортивными танцами, посещать тренажерный зал. Да и просто регулярные домашние физические упражнения чрезвычайно полезны.
Как мы уже говорили, физические действия стимулируют выделение в кровь тестостерона. Этот гормон обогащает в костный мог, мышечную систему, активизирует работу иммунной системы. Все это положительно влияет на общее физическое здоровье.
Однако нужно понимать, что чрезмерные нагрузки, наоборот, истощают эндокринную систему. Поэтому нужно знать свои возможности и не превышать их.
Закаливание
Закаливание также важно для хорошего здоровья, как и спорт. Эти профилактические процедуры усиливают иммунитет, увеличивают сопротивляемость организма. Они не только помогают легче справляться с резкими перепадами температуры, препятствуют развитию простудных заболеваний, но также укрепляют нервную систему, улучшают ее состояние.
Кроме того закаливание увеличивает выносливость организма, повышает общий тонус и работоспособность, улучшает настроение.
Основные виды закаливания: воздушные, солнечные ванны, контрастный душ, воздействие холодом или высокой температурой.
Питание
Общее физическое состояние организма, его здоровье неразрывно связаны с питанием. С пищей мы получаем полезные вещества, которые являются строительным материалом для всех без исключения клеток из которых состоят внутренние органы, системы, кровь (другие биологические жидкости), а также кожа, волосы и ногти.
Продукты питания поставляют вещества, необходимые для нормального процесса обмена веществ, влияющие на работу, гормональной и других систем.
При неправильном, однообразном питании, недостатке (или переизбытке) микро- и макро-элементов, возникает дисбаланс питательных веществ. Это провоцирует нарушение метаболизма. Как следствие – развитие ожирения, сердечно-сосудистые заболевания, другие проблемы со здоровьем.
Внутренние факторы
Психологическое состояние не меньше, чем физическое влияет на общее здоровье человека. В общей психологии есть целая область «психосоматическая медицина», изучающая влияние психологического, психического здоровья на физическое состояние.
Специалистам хорошо известно, что высокая самооценка, одобрение окружающих, красота, любовь во всех ее проявлениях значительно улучшают психологический настрой, повышают жизненный тонус. Позитивное мышление, способность принять любые жизненные обстоятельства, устойчивость к стрессам, снижают развитие депрессии, помогают справляться с трудностями и непростыми ситуациями.
Положительные психологические факторы снижают риск развития многих заболеваний. Недаром народная мудрость гласит, что «все болезни от нервов».
Чтобы поддерживать хорошее физическое состояние нужно содержать в чистоте, постоянно «тренировать» не только тело, но свои мысли и эмоции.
Вредные привычки
Наверное, никто не будет спорить, что любые вредные привычки подрывают здоровье, нанося страшный вред организму. Если человек не принимает мер по борьбе с алкоголизмом, наркоманией, курением, этот урон необратим. Физическое состояние такого человека крайне плачевное, о здоровье говорить не приходится.
Если человек не может сам избавиться от пагубных пристрастий, ему необходимо профессиональное лечение. Только так он сможет вернуться к нормальной жизни, обрести хорошую физическую, психическую форму.
В заключении необходимо отметить, что на общее физическое состояние человека, его здоровье влияют все описанные факторы в совокупности. Поэтому они должны применяться комплексно. Будьте здоровы!
Светлана, написано для www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Понятие о физическом состоянии

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 33

В связи с тем, что физическое состояние является объектом медицинского освидетельствования и одним из основных показателей пригодности к военной службе необходимо остановиться на раскрытии сущности, структуры данного понятия

По мнению С.Э. Ермолаева и др.(1952) «физическое состояние солдат складывается из их физической подготовленности, физического развития и состояния здоровья» .

В руководстве по медицинскому обеспечению физической подготовки в армии и на флоте указывалось, что «физическое состояние определяется сопоставлением данных характеризующих состояние здоровья, физическое развитие и физическую подготовленность».

Л.П. Демин (1958) под физическим состоянием понимает совокупность биологических показателей, характеризуемых физическим развитием и подготовленностью (тренированностью), а также состоянием здоровья.

В руководстве по медицинскому контролю за физической подготовкой и спортом в вооруженных Силах СССР, изданному в 1961 году дается следующее определение: «физическое состояние – комплексный показатель, характеризующий состояние организма военнослужащих. Этот показатель основывается на данных о состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности» .

Анализируя физическое состояние спортсмена Н.И. Пономарев (1972) выделил в нем взаимосвязанные стороны – внутреннюю и внешнюю, «внутренняя сторона физического состояния спортсмена состоит в протекании за определенный момент тех функций, которые обеспечивают дееспособность организма (функциональный уровень коры больших полушарий, различные изменения биологического, морфологического характера и др.). Внешняя сторона физического состояния спортсмена может быть представлена как состояние спортивной техники, внешних признаков утомления и других факторов» .

А.А. Гужаловский (1973) считает, что «Эвристическая модель физического состояния человека складывается из многих компонентов, среди которых можно выделить как минимум три основных. Это компоненты здоровья, телосложения (конституции) и физической работоспособности (тренированности) спортсмена» .

По мнению А.А. Логинова (1974), «физическое состояние — антропометрическая характеристика, функциональное состояние органов и систем всего организма у практически здорового человека в данный момент» .

Г.Д. Харабуга (1974) отмечает, что «физическое состояние характеризуется тремя показателями: степенью развития двигательных качеств, антропометрических качеств, состоянием здоровья».

В.М. Зациорский (1979) утверждает, что понятие «физическое состояние» определяют как минимум: здоровье, т.е. а) соответствие показателей жизнедеятельности норме; б) степень устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям; телосложение; состояние физиологических функций, в частности двигательной функции, а именно: а) возможность выполнять определенный круг движений и степень совершенства в их выполнении (техническая подготовленность спортсмена); б) уровень двигательных качеств (физическая подготовленность) .

Е.И. Пирогова (1983) полагает, что физическое состояние включает: «уровень физической работоспособности, функциональные возможности жизнеобеспечивающих систем и физическую подготовленность» .

Л.М. Куликов (1984) в своей диссертации пишет: «основными составляющими физического состояния призывной молодежи являются: общее физическое развитие, общая физическая подготовленность, взаимозависимость тотальных размеров тела и способностью к максимальному проявлению локальных силовых усилий, с одной стороны и с абсолютными величинами некоторых функциональных показателей, с другой стороны» .

Ю.В. Верхошанский (1985), определял состояние спортсмена, как «текущую характеристику его моторного потенциала» .

Л.П.Матвеев (1984) под физическим состоянием организма подразумевает «совокупность его телесных свойств и обусловленных ими функциональных возможностей, сложившихся к тому или иному этапу индивидуального физического развития» .

Подобное определение мы встречаем и в учебнике по теории и методике физической культуры для студентов училищ олимпийского резерва, подготовленным авторским коллективом под редакцией Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова и Г.З. Карнаухова: «физическое состояние» — необходимо рассматривать как совокупность телесных свойств человека и обусловленных ими функциональных возможностей, сложившихся к тому или иному этапу индивидуального развития» .

Л.Я. Иващенко (1986) в своей докторской диссертации отмечает, что термин «физическое состояние» используется как «синоним готовности к выполнению мышечной деятельности» .

Ссылаясь на определение Международного комитета стандартизации тестов физического состояния, она считает, что «физическое состояние (physical fitness) характеризует личность человека, состояние здоровья, телосложение и конституцию, функциональные возможности организма, физическую подготовленность … Физическое состояние сходно с понятием «физическая кондиция». (W. Hollmann, 1972; W.P. Blocker, 1976).

Высокий уровень физического состояния, по мнению Л.Я. Иващенко, является составной частью физического совершенства … отличия в понятии физического состояния и физического развития она видит в том, что первый термин характеризует статическую величину, второй – динамический процесс, процесс изменения свойств организма в течение индивидуальной жизни» .

М.А. Годик (1988) пишет о том, что «физическое состояние спортсмена характеризуется: 1) уровнем телосложения и составом тела; 2) состоянием здоровья; 3) уровнем развития двигательных качеств» .

В учебнике по теории и организации физической подготовки войск под физическим состоянием личного состава армии и флота понимается «совокупность показателей, характеризующих физическое, функциональное состояние организма и физическую подготовленность военнослужащих» .

Приведенные выше определения свидетельствуют, во-первых, о том что нет единства взглядов ученых и практиков на структуру физического состояния, во-вторых о том, что большинство авторов включают в структуру физического состояния три группы показателей: показатели, характеризующие физическое развитие, функциональное состояние основных жизнеобеспечивающих систем организма и физическую подготовленность.

В.А. Шейченко (1996) отмечает, что термин «физическое состояние», отражая качественную характеристику физических свойств человека, не в полной мере оказывается способным отразить соответствие уровня его развития конкретным требованиям того или иного вида деятельности. С этой целью необходимо использовать понятие «физическая готовность». .

Применительно к выявлению и оценке военно-профессиональной пригодности молодого пополнения Вооруженных Сил России достаточно информативной является качественная и количественная оценка физического состояния молодого человека, т.е. уровня его физического развития, функциональных возможностей организма, степени проявления двигательных способностей.

Комментарии 0

«Здоровье – это динамическое состояние психического, физического и социального благополучия индивида (и общества), а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

Сегодня существует целый ряд определений здоровья, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека, — это:

  • отсутствие болезни;
  • нормальное функционирование организма в системе человек — окружающая среда;
  • полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
  • способность адаптироваться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
  • способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Рассматривая человека как целостную систему, выделяют преимущественно следующие виды его здоровья: физическое, психическое, нравственное, социальное. Следовательно, здоровье необходимо рассматривать как многомерную интегративную характеристику личности.

Поскольку универсальной методики изучения здоровья, учитывающей физический, психический, социальный и духовно-нравственный его компоненты, в науке не разработаны, нами рассмотрен каждый компонент в отдельности.

Психическое и психологическое здоровье. Основным условием нормального психосоциального развития (помимо здоровой нервной системы) признается спокойная и доброжелательная обстановка.

Эксперты ВОЗ на основе анализа результатов многочисленных исследований в различных странах убедительно показали, что нарушения психического здоровья гораздо чаще отмечаются у детей, которые страдают от недостаточного общения со сверстниками и их враждебного отношения, а также у детей, которые растут в условиях семейного разлада. Психическое здоровье соотносится с переживанием психологического дискомфорта.

Г.С.Никифоров (2002) рассматривает три специфических уровня психического здоровья: биологический, психологический и социальный.

На биологическом уровне здоровье предполагает динамическое равновесие функций всех внутренних органов и адекватное реагирование на влияния окружающей среды.

Психологический аспект психического здоровья предполагает внимание к внутреннему миру человека: к его уверенности или неуверенности в себе, в своих силах, пониманию им своих собственных способностей, интересов; его отношению к людям, окружающему миру, происходящим общественным событиям, к жизни как таковой и т.д.

А включенность индивида в систему общественных отношений определяет социальный уровень психического здоровья.

Психологическое здоровье рассматривается как состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических явлений и обеспечивающее адекватную условиям окружающей действительности регуляцию поведения и деятельности.

В современном цивилизованном обществе в рамках проблемы сохранения психологического здоровья отдельное внимание уделяется борьбе со стрессами, развитию стрессоустойчивости. На усиление стрессовых характеристик современного общества указывают данные ВОЗ. Стресс и депрессия в России считаются официально с 1998 года отдельной болезнью.

Социальное здоровье. Социальное здоровье может быть представлено как динамическая совокупность свойств и качеств личности, позволяющих ей успешно адаптироваться к условиям современной жизни, осуществлять самообразование и самовоспитание, находить средства преодоления и разрешения различного рода проблем (в том числе, связанных с физическим неблагополучием), реализовывать свои жизненные планы.

Социально здоровый человек стремится к самоактуализации, обладает стрессоустойчивостью, жизненной стойкостью, т.е. способностью к преодолению жизненных трудностей без ущерба для общего здоровья. Социальное здоровье неразрывно связано с духовностью человека, его стремлением к постижению смысла собственной жизни, ориентацией на высшие этические ценности.

В последнее время проводятся научные исследования по выявлению социальных показателей здоровья. Среди них: адекватность и адаптивность социального поведения человека.

Под адекватностью понимается способность к эффективному ответу на «средовые» воздействия; под адаптивностью – тенденция эффективного существования и развития в изменяющихся условиях среды.

Критериями социального здоровья выступают: уровень социальной адаптации, уровень социальной активности и эффективность использования различных социальных ролей.

Физическое здоровье. Под физическим здоровьем, чаще всего, понимается интегрированная оценка состояния организма человека: отсутствие дефектов развития, отсутствие болезни; устойчивость к действию болезнетворных факторов, способность сохранять состояние здоровья и работоспособность при неблагоприятных изменениях внешней среды, т.е. адаптационные (приспособительные) возможности организма.

С медицинской точки зрения физическое здоровье рассматривается как состояние роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции. Это не только нормальная структура и функции органов и систем, отсутствие жалоб и болезненных проявлений, но и уровень функциональных возможностей организма, диапазон его компенсаторно-приспособительных реакций.

В педагогической литературе существенного разночтения с медиками в понимании сути понятия «физическое здоровье» — нет, и рассматривают его как совершенство саморегуляции в организме, гармонию физиологических процессов, максимальную адаптацию к окружающей среде.

Духовно-нравственное здоровье

Духовно-нравственное здоровье понимается как способность к созиданию добра, самосовершенствованию, милосердию и бескорыстной взаимопомощи, созданию установки на здоровый образ жизни.

Достигается духовное здоровье умением жить в согласии с собой, с родными, друзьями и обществом, умением прогнозировать и моделировать события и составлять программу своих действий.

Формирование нравственного сознания и моральных качеств личности является основой процесса социализации молодого поколения во всех типах общества, и это служит ведущей целью воспитательной работы социальных институтов, обеспечивающих социализацию личности.

При этом нравственность понимается не как природное, а как приобретенное, воспитанное качество личности, поскольку нравственно зрелый человек должен иметь черты характера, соответствующие общепринятому в конкретном обществе на данном этапе его развития установленному порядку, нормам, обычаям социальной жизни.

Цели нравственной деятельности на социальном уровне зависят от целей развития общества, а на личностном уровне определяются интересами и потребностями личности.

Здоровье нравственное – это система ценностей, установок и мотивов поведения индивидов в обществе. Оно связано с общечеловеческими истинами добра, красоты, любви и милосердия.

Основные критерии нравственной воспитанности:

  • положительная моральная направленность личности;
  • уровень нравственного сознания личности;
  • глубина моральных суждений воспитанников;
  • уровень реального поведения, умение соблюдать важнейшие правила общежития, выполнение основных социально — нравственных обязанностей.

Простой способ бросит курить>>>

Состояние здоровья

Смотреть что такое «Состояние здоровья» в других словарях:

  • состояние здоровья — здоровье, самочувствие, здравие Словарь русских синонимов. состояние здоровья сущ., кол во синонимов: 3 • здоровье (10) • … Словарь синонимов

  • Состояние здоровья населения — I Состояние здоровья населения комплексная социально гигиеническая характеристика состояния жизнедеятельности населения. Проводится изучение С. з. н. как всей страны, области, края, района, города, так и его отдельных групп (половых, возрастных,… … Медицинская энциклопедия

  • состояние здоровья населения — (син. санитарное состояние населения) комплексная социально гигиеническая характеристика здоровья населения, содержащая или обобщающая ряд демографических показателей, уровень заболеваемости и физического развития населения … Большой медицинский словарь

  • Состояние здоровья (I группа) — I группа практически здоровые граждане, не нуждающиеся в диспансерном наблюдении, с которыми проводится профилактическая беседа и даются рекомендации по здоровому образу жизни;… Источник: Приказ Минздравсоцразвития РФ от 20.02.2008 N 80н О… … Официальная терминология

  • Состояние здоровья (II группа) — II группа граждане с риском развития заболевания, нуждающиеся в проведении профилактических мероприятий. Для них составляется индивидуальная программа профилактических мероприятий, осуществляемых в учреждениях здравоохранения по месту жительства; … Официальная терминология

  • Состояние здоровья (III группа) — III группа граждане, нуждающиеся в дополнительном обследовании для уточнения (установления) диагноза (впервые установленное хроническое заболевание) или лечении в амбулаторных условиях (ОРЗ, грипп и другие острые заболевания, после лечения… … Официальная терминология

  • Состояние здоровья (IV группа) — IV группа граждане, нуждающиеся в дополнительном обследовании и лечении в стационарных условиях заболевания, выявленного во время диспансеризации;… Источник: Приказ Минздравсоцразвития РФ от 20.02.2008 N 80н О проведении в 2008 2009 годах… … Официальная терминология

  • Состояние здоровья (V группа) — V группа граждане с впервые выявленными заболеваниями или наблюдающиеся по хроническому заболеванию и имеющие показания для оказания высокотехнологичной (дорогостоящей) медицинской помощи… Источник: Приказ Минздравсоцразвития РФ от 20.02.2008 N … Официальная терминология

  • улучшивший состояние здоровья — прил., кол во синонимов: 2 • оздоровивший (12) • сделавший более здоровым (2) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин … Словарь синонимов

  • состояние — СОСТОЯНИЕ1, я, ср Внутреннее самочувствие, расположение духа, настроение, чувство, испытываемое кем л. Я уехал домой в каком то непонятном состоянии. Я испытывал смешанное чувство беспокойства и азарта (Довл.). СОСТОЯНИЕ2, я, ср То же, что… … Толковый словарь русских существительных

Что такое здоровье

Такое простое слово представляет собой один из главных критериев человеческого счастья. Определение здоровья зависит от сферы изучения, внешних факторов и отражает различные аспекты жизни. Как правило, здоровьем называют отсутствие болезней у живого организма. В понятие здоровья входят правильная работа всех органов, наличие сил и энергии для активной жизнедеятельности, отсутствие боли в теле и возможность взаимодействовать с окружающей средой. Устав Всемирной Организации Здравоохранения определяет здоровье не только как отсутствие недуга, но и как полное физическое и психическое благополучие человека. Здоровье выражается как совокупность различных факторов, обеспечивающих интересную и долгую жизнь. Это подразумевает способность индивидуума передвигаться, рационально мыслить, общаться с другими людьми, самореализоваться и приносить пользу обществу в течение многих лет.

Рис. 1. Здоровья человека В психиатрии здоровье определяет целостность психики человека. Способность контролировать собственное поведение и мысли, рациональная оценка происходящего вокруг и возможность реализовать свой потенциал отражает здоровое состояние личности. Но выявить нервные и психологические болезни порой очень непросто. Специалисты путем бесед, тестов и наблюдений пытаются оценить, насколько человек благополучен в психическом плане, как ему помочь преодолеть нездоровое состояние. Важно! Нравственное здоровье также играет важную роль в повседневной деятельности людей, позволяя налаживать контакт с социумом. Нельзя назвать полностью здоровым того, кто не имеет моральных принципов, целей и всячески избегает любого общения. Компонентами нравственного состояния здоровья можно назвать самообладание, сочувствие, целеустремленность и способность выражать эмоции, не обижая окружающих. Чтобы определить уровень здоровья человека, необходимо учесть множество компонентов, факторов и критериев, по которым ведется оценка состояния организма. Абсолютно физически здоровый человек может при этом страдать психическими расстройствами. Нравственно невоспитанные люди, не умеющие контролировать свои эмоции и желания, в глазах общества также кажутся неблагополучными. Получается, что здоровье — это сложная совокупность различных факторов, отражающих счастье, силу, энергию и состояние человека в социуме.

Из чего состоит здоровье?

Поскольку здоровье — это сложное комплексное определение, оно состоит из множества компонентов, отвечающих за определенную сферу жизни. Эти составляющие группируются на следующие подвиды здоровья:

  1. Физическое. Характеризуется способностью тела переносить физические нагрузки, подстраиваться под воздействие окружающей среды. Показывает уровень развития мышц, отражает работоспособность и выносливость организма.
  2. Соматическое. Определяет состояние внутренних органов человека. Для его поддержания необходимо удовлетворять базовые потребности в питании, дыхании, отдыхе и движении организма.
  3. Сексуальное. Дает возможность вести активную половую жизнь, выстраивать отношения с партнером, удовлетворять потребность в любви. Предполагает отсутствие насилия и жестокости в отношениях.
  4. Репродуктивное. Характеризуется возможностью организма размножаться. Подразумевает способность человека родить и вырастить здорового ребенка.
  5. Нравственное. Так называется наличие у человека ценностей, убеждений и этических взглядов на поведение в обществе.
  6. Психическое. Отражает внутреннее состояние человека, его комфорт в компании других людей и наедине с самим собой. Влияет на адекватность поведения и способность переносить стресс.
  7. Профессиональное. Определяет, насколько человек успешен в определенной сфере деятельности. Влияет на работоспособность и возможность осваивать новые профессии.

Все эти элементы здоровья существуют в совокупности и отражают целостную картину благосостояния человека. Нарушение одного аспекта может привести к ухудшению всех сфер жизни. Для того чтобы быть счастливым и ощущать себя здоровым, недостаточно простого удовлетворения базовых потребностей. При равномерном развитии тела и души индивидуум становится более успешным и стремится к дальнейшему развитию.

Факторы, влияющие на здоровье

Самочувствие человека и отсутствие болезней являются переменными показателями здоровья. Внешняя среда ежедневно оказывает огромное влияние на организм и может привести к кардинальным переменам в оценке состояния тела и психики. Некоторые причины определяются деятельностью человека и его образом жизни, другие — не зависят от воли людей. Рассмотрим основные факторы, формирующие здоровье. Важно! Здоровье тела, органов и нервной системы тесно связано между собой и является взаимозависимым. При наличии болезней тела снижается стабильность психики, а стрессы и нервные срывы влияют на самочувствие и выносливость организма. Поэтому многие обстоятельства влияют на все виды здоровья.

Рис. 2. Составляющие здоровья

Предрасположенность

Врожденные и генетические заболевания развиваются независимо от желания человека. Путем своевременной диагностики и лечения болезнь можно остановить или продлить здоровое состояние человека. Заболевания психики, такие как шизофрения, склонность к психозам и расстройствам личности, могут определяться наследственной предрасположенностью. Многие врожденные заболевания нельзя вылечить, но благодаря здоровому питанию и правильным медикаментам человек будет чувствовать себя намного лучше.

Пол

Этот фактор можно отнести к предрасположенности человека к тем или иным негативным состояниям. Мужчины и женщины по-разному переносят физические и психологические нагрузки. Протекание, развитие многих болезней и реакция на некоторые лекарства также зависят от пола и гормонального фона человека. Кроме того, существуют специфические заболевания, которыми могут болеть только мужчины или только женщины.

Возраст

Разные по возрасту люди отличаются склонностью к определенным самочувствиям и чаще сталкиваются с теми или иными заболеваниями. Психика человека сильно меняется по мере его взросления. Дети более уязвимы к страхам и комплексам, а в пожилом возрасте повышается риск развития слабоумия. Подростковый период сопровождается гормональными всплесками, влияющими как на нервную систему, так и на работу многих органов тела. Физические болезни также зависят от количества прожитых человеком лет. Самыми уязвимыми считаются дети и пожилые люди. Их ослабленный иммунитет не может справляться с инфекционными заболеваниями, а низкий тонус мышц негативно влияет на активность и ловкость тела.

Медицинская помощь

Современные методы обследования тела позволяют диагностировать многие заболевания еще на ранних стадиях. Отсутствие квалифицированных врачей и медикаментозной помощи заметно сокращают качество и срок жизни. Профилактические осмотры помогают специалистам отслеживать статистику здоровья определенных групп людей и назначать общие рекомендации для поддержания хорошего самочувствия.

Образ жизни человека

Вредные привычки, неправильное питание, стрессы и несбалансированные физические нагрузки способны ослабить даже крепкое здоровье. От того, насколько человек внимательно относится к своему организму, зависят годы жизни, уровень активности и настроение индивидуума. Забота о здоровье предотвращает многие негативные состояния и останавливает развитие хронических и врожденных болезней.

Питание

Как и образ жизни, во многом зависит от самого человека. Но, к сожалению, многие пищевые продукты изготавливаются с нарушением технологий и даже представляют собой опасность для здоровья. Для поддержания правильного функционирования всего тела человек должен употреблять в пищу действительно здоровые и безопасные продукты. Наличие консервантов, химических ароматизаторов и замена ингредиентов дешевыми некачественными аналогами негативно влияют на работу внутренних органов и общее состояние организма.

Социальное окружение

Семья, рабочий коллектив и социум в целом оказывают огромное влияние на психическое и физическое состояние человека. Многие вирусные заболевания распространяются именно в больших группах людей, ослабляя иммунитет и общее состояние здоровья каждого человека. Психологическая обстановка в коллективе также играет важную роль в самочувствии индивидуума. Стрессы, конфликты, недопонимания и негативные эмоции расшатывают психику и влекут за собой обострение многих болезней. Спокойная, безопасная обстановка и ощущение причастности к обществу позитивно влияют на организм в целом.

Состояние окружающей среды

Чистота воды и воздуха, отсутствие болезнетворных и опасных микроорганизмов, безопасность жилища и благоприятный климат во многом способствуют укреплению здоровья. Наличие химических испарений, контакт с опасными материалами и вдыхание выхлопных газов приводят к ослаблению иммунитета и развитию болезненных состояний. Далеко не каждый человек может уехать за город, чтобы быть поближе к чистой природе. Поэтому важно создать безопасную среду в своих домах и по возможности на рабочем месте, а также укреплять иммунитет и общий тонус тела. Важно! Помимо перечисленных факторов, на здоровье человека влияют уровень личной гигиены, специфика трудовой деятельности и даже темперамент личности. Для поддержания хорошего самочувствия необходима регулярная забота о теле и эмоциональной стабильности. Правильное воспитание с детства учит человека беречь свой организм, понимать себя и находить контакт с другими людьми. Знания о своем теле и психике помогут сохранить хорошее здоровье даже при влиянии негативных обстоятельств.

Рис. 3. Факторы риска состояния здоровья

Виды здоровья

Психологическое благополучие человека определяет целостность психики, адекватность самооценки и умение общаться с миром. К элементам, характеризующим личность человека, относятся следующие виды психологического здоровья:

  • Духовное — отражает философское мышление личности. Духовно здоровому человеку интересны вопросы мироздания, саморазвития и поиск людей со схожими убеждениями.
  • Социальное — показывает умение индивидуума адаптироваться в новом коллективе и находить общий язык с незнакомыми людьми.
  • Эмоциональное — включает в себя реакцию на стресс, провокации и манипуляции. Зависит от частоты перепадов настроения, самоконтроля и степени проявления эмоций.

В зависимости от количества оцениваемых людей, выделяют следующие категории здоровья:

  • Индивидуальное — отражает здоровье конкретного человека. Опирается на объективные результаты исследований и на субъективную оценку самочувствия.
  • Групповое — направлено на изучение групп людей для выявления основных проблем, характерных для данной категории населения. Может отдельно исследовать детей, жителей одного города или работников определенной сферы деятельности.
  • Общественное — оценивает весь социум, его активность, психическую стабильность, продолжительность жизни и другие показатели, определяющие здоровье граждан.

Важно! Понятие здоровья часто выражает индивидуальное отношение человека к своему телу и образу жизни. Люди с позитивным мышлением и устойчивой психикой чаще считают себя здоровыми, даже при наличии физических болезней. А те, кто от природы обладают хорошим здоровьем и не привыкли испытывать боль, могут чувствовать себя больными, даже при небольшом дискомфорте в теле. Здоровье человека — это сложное понятие, под которым разные специалисты понимают и видят определенные критерии. Занятия физкультурой, соблюдение правил личной гигиены и бережное отношение к своей жизни помогают решить многие физические и социальные проблемы. Это значит, что здоровье человека зависит не только от врожденных данных, но и от него самого. Узнайте, как сохранить свое здоровье, из предложенного ниже видео.

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Показатели физического здоровья

Физическое здоровье представляет собой важный признак, определяющий уровень здоровья населения. Показатели физического здоровья используются для выявления антропометрических маркеров риска ряда заболеваний, контроля за физическим развитием детей и оценки эффективности проводимых оздоровительных мероприятий. Они необходимы для определения режима жизни и физической нагрузки ребенка, оценки школьной зрелости, спортивных возможностей детей. Показатели физического здоровья служат важными критериями в определении годности к воинской службе и роду войск, широко используются в судебно-медицинской практике.

Физическое здоровье изучается как на популяционном, так и на индивидуальном уровне, отдельно для детского и взрослого населения.

Физическое здоровье индивидуума — это интегральный показатель жизнедеятельности индивидуума, характеризующийся таким уровнем адаптационных возможностей организма, при которых обеспечивается сохранение основных параметров его гомеостаза в условиях воздействия факторов окружающей среды.

Гомеостаз — способность организма поддерживать относительное постоянство внутренней среды (крови, лимфы, межклеточной жидкости) и устойчивость основных физиологических функций (кровообращения, дыхания, обмена веществ и других) в пределах, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность.

Уровень физического здоровья населения во многом говорит о социальном благополучии в обществе. Под влиянием длительно действующих неблагоприятных факторов уровень физического здоровья снижается, и наоборот, улучшение условий, нормализация образа жизни способствуют повышению уровня физического здоровья.

Основные методы изучения физического здоровья человека:

• антропоскопия (описание тела в целом и отдельных его частей);

• антропометрия (измерение размеров тела и отдельных его частей);

• антропофизиометрия (определение физиологического состояния, функциональных возможностей организма).

Антропоскопия проводится на основе анализа данных визуального осмотра человека. Оцениваются тип телосложения, состояние опорно-двигательного аппарата, кожных покровов, степень развития мускулатуры, жироотложений, развитость вторичных половых признаков и др. Состояние опорно-двигательного аппарата визуально оценивается по ширине плеч, осанке, массивности. Степень полового созревания определяется по совокупности вторичных половых признаков: волосистости на лобке и в подмышечной области, развитию молочных желез и времени появления менструаций у девочек.

Антропометрия проводится с помощью специальных инструментов (антропометра, ростомера, сантиметровой ленты, различных циркулей и т.д.). Различают основные и дополнительные антропометрические показатели. Косновным относят рост, массу, площадь поверхности, объем тела, длину окружности грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и максимальном выдохе). К дополнительным антропометрическим показателям относят рост сидя, длину окружности шеи, живота, талии, бедра и голени, размер плеча, сагиттальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук, массу подкожного жира и др.

Для анализа антропометрических данных используют оценочные коэффициенты, выведенные путем сопоставления различных антропометрических признаков. Этими коэффициентами пользуются для оценки физического здоровья индивидуумов, комплексной оценки здоровья населения, отбора в спортивные секции и пр.

Антропофизиометрия проводится с использованием специальных антропофизиометрических методов исследования и оценивается целым рядом показателей, характеризующих силу кисти и становую силу, жизненную емкость легких, физическую работоспособность человека и др. Они измеряются с помощью специальных приборов (динамометров, угломеров, велоэргометров, спирографов и др.).

При измерении параметров физического здоровья для получения точных результатов необходимо соблюдать ряд стандартных условий: измерения должны проводиться в утреннее время, при оптимальном освещении, наличии исправного инструментария, использовании унифицированной методики и техники измерения.

Оценка физического здоровья индивидуума или группы населения осуществляется путем сравнения их показателей с региональными стандартами и определения степени отклонений от средних величин. Для получения региональных стандартов физического здоровья проводится обследование больших групп практически здоровых людей различного возраста и пола. Следует помнить, что общепринятых стандартов физического здоровья не существует. Различные условия жизни в разных климатогеографических зонах, в городах и сельской местности, этнические особенности во многом определяют различия в уровне физического здоровья населения.

Разные методические подходы в оценке морфологических и функциональных особенностей организма человека привели к созданию многочисленных классификаций конституциональных типов. В медицинской практике наибольшее распространение получила классификация, согласно которой выделяются три основных типа телосложения:

• нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы;

• астенический тип, который отличается стройным телом, слабым развитием мышечной системы, преобладанием продольных размеров тела и размеров грудной клетки над размерами живота, а длины конечностей над длиной туловища; гиперстенический тип, отличающийся хорошей упитанностью, длинным туловищем и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела и размеров живота над размерами грудной клетки.

Для оценки физического здоровья детей Р.Н. Дороховым и И.И. Бахрахом разработана классификация соматотипов, которая проводится по специальным центильным таблицам. Принадлежность ребенка к одному из трех соматотипов (микросоматический, мезосо-матический, макросоматический) (рис. 1.11) рассчитывается исходя из суммы номеров процентильных интервалов, полученных для роста, массы тела, длины окружности грудной клетки.

Рис. 1.11. Соотношения соматических типов детей в Российской Федерации

Анализ данных о тенденциях физического здоровья послужил основанием для разработки концепций акселерации (ускоренного физического развития) и ретардации (замедленного физического развития).

Акселерация (от лат. «acceleratio» — ускорение) — это ускорение физического развития детей по сравнению с предшествующими поколениями. Понятие было введено в 1935 г. немецким гигиенистом Кохом. Процессы акселерации наиболее четко проявились во второй половине ХХ в.

Причины акселерации не совсем ясны. Существуют различные гипотезы акселерационных сдвигов:

• улучшение питания детей (увеличение потребления животных белков и жиров, витаминов, концентратов для вскармливания грудных детей);

• более интенсивная инсоляция;

• урбанизация (ускорение темпов городской жизни возбуждает ЦНС и активизирует ее гонадотропные функции);

• генетический эффект (постоянное смешивание населения, гете-ролокальные браки и др.).

Несмотря на наличие различных гипотез, не вызывает сомнения тот факт, что на акселерацию влияет суммарное взаимодействие физико-химических, биологических и социальных факторов.

Акселерация не может рассматриваться однозначно как положительный или отрицательный процесс. Она ставит много проблем перед современной медициной и обществом:

• более раннее биологическое созревание, которое наступает до социальной зрелости и гражданской дееспособности (более раннее начало половой жизни, рост числа «юных» матерей, числа абортов у несовершеннолетних и т.д.);

• необходимость установления новых норм трудовой, физической нагрузки, питания, нормативов детской одежды, обуви, мебели и др.;

• нарастающая вариабельность всех признаков возрастного развития, полового созревания, необходимость установления новых границ между нормой и патологией.

Проследить процесс акселерации в историческом аспекте весьма сложно, так как отсутствуют достоверные данные о показателях физического развития поколений, живших в прошлые века, поэтому заключения можно делать только на основании косвенных сведений.

Известно, что процессы акселерации носят циклический характер и имеют кратковременные периоды стабилизации. Так, в 80-х годах ХХ в. стали появляться научные сообщения о стабилизации процессов акселерации, на основании чего можно предположить, что в ряде развитых стран в XXI в. произойдет замедление процессов физического развития — ретардация, однако в развивающихся странах ожидается продолжение акселерационных сдвигов.