Упражнения для геморроя

Содержание

Основные причины геморроя

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Как помогут упражнения при геморрое?

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

  • коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
  • сбалансированное питание;
  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

  • подтянуть тонус мышц тазового дна;
  • повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
  • устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
  • улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
  • нормализовать перистальтику кишечника;
  • купировать запор;
  • помогает продлить ремиссию;
  • предотвратить обострение геморроидального процесса;
  • замедлить прогрессирование заболевания.

Гимнастика против геморроя, конечно, не панацея, но играет весомую роль в выздоровлении больного. Кроме того, гимнастические упражнения и зарядка благотворно влияют на психологическое состояние больных, улучшая их настроение.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Разобраться в том, какие упражнения можно делать при лечении геморроя поможет врач-проктолог совместно с врачом-специалистом по лечебной физкультуре. Не рекомендуется самостоятельно подбирать гимнастические упражнения, поскольку так можно усугубить течение заболевания и даже вызвать осложнения.

Как правильно делать упражнения при геморрое?

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

  • упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
  • для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
  • зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
  • чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
  • если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
  • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
  • все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
  • во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

Самое главное правило при занятиях гимнастикой – регулярность, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Причём занятия должны проходить ежедневно и длиться не менее 15-ти минут в день.

Самые эффективные упражнения при геморрое

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите. Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

Комплекс упражнений по Кегелю

Врач акушер-гинеколог Кегель разработал комбинацию упражнений, позволяющих укрепить мышцы тазового дна, специально для рожавших женщин. Но эта гимнастика нашла свое место в профилактике и лечении геморроя.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус вен заднего прохода, нормализует тонус мышц тазового дна и ректального канала.

Противопоказанием к занятиям вышеописанными упражнениями является острый геморрой и появление осложнений (ущемление, тромбоз и некроз узлов, парапроктит и т. д.).

Упражнения Кегеля выполняются следующим образом. В положении лёжа на полу, согните нижние конечности в коленных и бедренных суставах, стопы поставьте на пол. Напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд, как бы пытаясь прекратить мочеиспускание, после чего расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы анального кольца, а ректальный канал втягивается внутрь. Выполните 10 повторов, постепенно продлевая продолжительность упражнения.

Специалисты рекомендуют проводить такую гимнастику четыре раза в день.

После того, как вы научитесь «управлять» своими мышцами, упражнения Кегеля можно будет делать даже в сидя на стуле или стоя в любом месте.

Эта комбинация является отличным способом профилактики и лечения геморроидальной болезни, который можно практиковать дома, на работе и в транспорте.

Комплекс упражнений Норбекова

Мирзакарим Норбеков – это специалист по нетрадиционной медицине, разработавший комбинацию упражнений, которая направлена в первую очередь на борьбу с заболеваниями позвоночного столба. Но в последнее время эти упражнения начали успешно использовать больные геморроем.

Гимнастика по Норбекову состоит из упражнений для каждого отдела позвоночного столба. Больным геморроем будет логично делать те упражнения, которые предназначены для поясничного отдела позвоночника.

Рассмотрим, как правильно делать эту комбинацию упражнений.

Упражнение №1: стоя на ногах, прогните спину в поясничном отделе, так чтобы поднять копчик максимально вверх.

Упражнение №2: стоя, немного согните ноги в коленных и бедренных суставах, и делайте неглубокие пружинистые приседания.

Упражнение №3: стоя с расставленными ногами на ширине плеч поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

Упражнения №4: стоя на ровных ногах, выполняйте плавные круговые движения тазом в левую, а потом в правую стороны.

Упражнения №5: стоя на слегка согнутых ногах в коленных и бедренных суставах наклонитесь немного вперёд, одновременно отводя ногу в сторону.

Упражнение №6: стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

В начале занятий гимнастикой по Норбекову выполняют эту комбинацию один раз в день, повторяя каждое упражнение несколько раз. Постепенно количество повторений увеличивается.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Профилактика и лечение геморроя йогой

Асаны йоги уже много веков применяются для профилактики и лечения различных болезней, в том числе и геморроя.

Упражнения йоги, как и любая другая противогеморроидальная гимнастика, направлены на устранение венозного застоя в сосудах заднего прохода, нормализацию работы кишечника и укрепление мышц таза.

Наиболее эффективными при геморрое являются следующие асаны йоги:

  • «Гора». Нужно стать на ноги, расставив их на ширину плеч, втянуть ягодицы и переднюю брюшную стенку, а таз немного направить вперёд и вверх. Тело должно напоминать струну, но мышцы шеи должны оставаться расслабленными. После этого руки поднимите вверх и потянитесь за ними всем телом. Это упражнение выполняйте на вдохе, а на выдохе расслабьтесь. Эта асана особенно эффективна при метеоризме и запорах;
  • «Дерево в порыве ветра». Стоя ровно, плавно наклонитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 12 повторений в каждую сторону;
  • «Повороты». Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, правую руку вытяните вперёд, а левую расположите на талии, и повернитесь вправо. Рекомендуется делать по 12-15 поворотов вправо и влево, меняя, соответственно, руку;
  • «Голова кобры». Стоя ровно, ноги на ширине плеч, поверните голову и туловище максимально вправо, а потом влево. Выполните по 15 поворотов в каждую сторону;
  • «Массаж живота». Сидя на корточках, руки положите на колени и повернитесь вправо, наклонив левую ногу к полу. Делайте это упражнения, чередуя наклоны вправо и влево.

Гимнастика для беременных при геморрое

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

Какие упражнения при геморрое самые полезные?

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

Комплекс упражнений может улучшить кровообращение и уменьшить риск возникновения застоя крови в геморроидальных узлах.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчин Велосипед, напряг ягодиц.
Для женщин Березка, ножницы.
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

    Упражнение Ножницы

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

Упражнения Кегеля

Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

Гимнастика для беременных

Упражнения при геморрое для беременных должен назначь врач, учитывая динамику беременности и течение заболевания. Чаще всего женщинам советуют делать гимнастику для улучшения кровообращения в малом тазу.

Противопоказания

При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Первая стадия отличается едва заметной симптоматикой. Больного могут беспокоить дискомфортные ощущения в проблемной области, выражающиеся в жжении, покалывании, зуде. С каловыми массами может выделяться небольшое количество крови. Геморроидальные узлы начинают увеличиваться, но заметить этого снаружи нельзя. Геморрой редко диагностируется на первой стадии, так как большинство людей обращаются за помощью, когда проблема уже становится слишком серьезной. Но именно в этот период, пройдя курс лечения, от патологии проще всего избавиться. На второй стадии наблюдается выпадение узлов наружу из ануса при натуживании или дефекации. Они легко прощупываются при ручном обследовании и могут самостоятельно втягиваться в анальный канал. Кровяные выделения при дефекации становятся обильнее. В заднем проходе возникает ощущение постороннего предмета и беспокоит раздражение в области анального отверстия.
На третьей стадии уже имеющиеся симптомы только усугубляются, а течение болезни приобретает выраженный характер. Выскакивание узлов теперь происходит регулярно. Вправить их можно самостоятельно только вручную. Возникают сильные боли и зуд. На фоне развившегося геморроя появляются анальные трещины, которые только обостряют картину. Четвертая стадия — самая тяжелая форма заболевания, которая может угрожать жизни больного. Узлы не вправляются обратно. Присутствует постоянная боль и кровоточивость. Могут появляться язвы.

Профилактика болезни

Профилактика геморроидальной болезни — это грамотно организованная система питания и постоянное движение. Полезны сырые овощи и свежие фрукты, кисломолочные продукты, хлеб из ржаной муки. Потребление мяса, яиц и твердого сыра следует ограничить. Рацион необходимо дополнять витаминными комплексами, содержащими калий и магний.

После каждого опорожнения кишечника следует делать подмывания прохладной водой.

Можно массажировать анальное отверстие с помощью масла или вазелина. Если такой возможности нет, то вместо туалетной бумаги лучше воспользоваться влажными салфетками.

Эффективно действуют для профилактики и лечения геморроя теплые ванночки с использованием коры дуба, ромашки и шалфея. Полезным будет и применение венотонизирующих препаратов.

На период лечения лучше отказаться от алкоголя, курения и слабительных препаратов.

Актуальность профилактики патологии остается даже после проведения малоинвазивного или хирургического лечения.

Геморрой – недуг, который нуждается в комплексной терапии. Помимо медикаментозного воздействия, присутствия диеты и использование рецептов «бабушкиного сундучка», существенную роль играет специальная гимнастика и физическая нагрузка. Узнайте эффективные упражнения при геморрое для женщин и мужчин.

Особые упражнения при геморрое для женщин и мужчин не только благоприятно воздействуют на общее состояние организма, при их помощи удается результативно убрать все проявления болезни. Читайте еще: Бодифлекс упражнения для похудения.

Систематические занятия позволяют нормализовать кровообращение, привести в норму работу кишечника, повысить эластичность и крепость сосудов прямой кишки. Поэтому стоит задуматься о целесообразности таких тренировок, в любом случае они обязательно принесут пользу.

Что такое геморрой?

Геморрой — это заболевание, возникающее в результате нарушения кровообращения в сосудах геморроидальных сплетений нижнего отдела прямой кишки, что сопровождается варикозным расширением и тромбозом вен и часто осложняется кровотечением.

При геморрое происходит снижение венозного тонуса, и стенка сосудов прямой кишки расслабляется под давлением поступающей крови. Формируется варикозное расширение вен прямой кишки. Так появляется геморроидальный узел.

В последующем, внутри узла из-за нарушения циркуляции крови может формироваться тромбоз, что является острой стадией геморроя и требует немедленного медицинского вмешательства, так как это ухудшает течение заболевания, усиливается боль и воспаление.

Нарушение кровообмена в органах малого таза приводит к потере естественного тонуса сосудистых стенок. Эти стенки с течением жизни растягиваются от кровеносного давления и выталкивают кишку наружу через задний проход. Отсутствие сильных болевых симптомов или их полное отсутствие приводит к тому, что люди не обращаются к врачу вовсе.

Виды

Как и все болезни, геморрой бывает острым и хроническим, однако формируется он в большинстве случаев постепенно из первичного расширения кавернозных вен прямой кишки.

  • Хроническое заболевание развивается и прогрессирует в течение длительного времени, неся опасность в любой момент осложниться острым геморроем.
  • Острая форма заболевания имеет место тогда, когда происходит тромбоз и воспаление геморроидальных узлов (острый геморроидальный тромбофлебит).

По механизму возникновения геморрой делится на:

  • врожденный (наследственный);
  • приобретенный.

Приобретенный, в свою очередь, делится на:

  • первичный — возникший как самостоятельное заболевание;
  • вторичный — являющийся симптомом или осложнением другого недуга (например, цирроза печени, аденомы предстательной железы).

Выделяют внутренний геморрой, когда увеличены только внутренние геморроидальные узлы, и наружный, когда увеличены наружные узлы. Наблюдается также увеличение одновременно внутренних и наружных узлов, тогда можно говорить о комбинированном геморрое.

  1. Внутренний геморрой – это гипертрофия венозного сплетения прямой кишки выше её сфинктеров. Таким образом, увидеть самостоятельно патологические изменения невозможно. На 3-4 стадии заболевания геморроидальные шишки выпадают из ректального канала наружу, и их можно разглядеть. Основные симптомы геморроя внутренней локализации – наличие крови на кале во время дефекации, боли при дефекации и запоры.
  2. При наружном геморрое узлы образуются в непосредственной близости от анального отверстия, в связи с этим их чувствительная поверхность часто прорывается и происходит кровотечение ярко алой кровью. Болевые ощущения при наружном геморрое достаточно резкие и сильные, зато в плане самостоятельного диагностирования этот вид не представляет никаких затруднений.
  3. Комбинированная форма.

Причины возникновения

В основе возникновения геморроя лежит нарушение функции сосудов, увеличение притока артериальной крови и снижение оттока крови из венозных сплетений, что ведет в свою очередь к их расширению и формированию геморроидальных узлов. По сути, до истинной причины современные ученые пока не дошли, но данная теория считается наиболее достоверной.

Связано это в первую очередь с малоподвижным и в основном сидячим образом жизни, характерным для современного человека.

При отсутствии необходимой двигательной активности происходит застой венозной крови в тазовой области, что служит главной причиной геморроя. Именно поэтому людей сидячих профессий (водителей, программистов, бухгалтеров, прочих офисных служащих и т.д.) причисляют к основной группе риска.

Особенности наружного геморроя

Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера.

Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле.

В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

Симптомами наружного геморроя являются:

  • зудящие ощущения вокруг ануса;
  • чувство тяжести и желание снова опорожниться;
  • опухание промежности;
  • следы крови на белье;
  • боль во время дефекации.

Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

Положительные стороны гимнастики при геморрое

Первые симптомы заболевания должны насторожить человека и заставить его отказаться от неправильного образа жизни. Гимнастика и умеренные нагрузки включаются в ежедневный режим, помогая решить проблемы со здоровьем:

  • возвращают тонус мышцам в промежности и сфинктере;
  • улучшают кровообращение в сосудах;
  • предотвращают тромбоз в геморроидальных узлах;
  • помогают насыщать клетки кислородом, улучшает общее состояние.

Доказано, что постоянная зарядка при наружном геморрое отлично разгоняет кровь, повышая прочность стенок и клапанов. Укрепляются мышцы в нижней части живота, которые стимулируют кишечник. Это помогает пациенту избавиться от постоянных запоров и наладить ежедневную дефекацию. Снижается внутреннее давление в ректальном канале и внешние шишки постепенно становятся меньше в объеме.

Особенности гимнастики при обострении

Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень больно ходить и сидеть, неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

  • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
  • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

  • Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
  • Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
  • Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
  • Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов.

Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

Рекомендации начинающим

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Профилактика геморроя

В основе профилактики геморроя лежит исключение факторов, провоцирующих заболевание. Здоровый образ жизни в целом и режим питания в частности, достаточная активность и умеренная физическая нагрузка помогут предотвратить развитие деликатной проблемы. В качестве профилактических средств могут быть использованы венотонизирующие препараты.

Но главным все-таки остается изменение образа жизни. Постепенно приучайте себя к новым правилам, и у вас сформируется стойкая полезная привычка.

Образ жизни

Малоподвижный образ жизни способствует застою крови и формированию геморроидальных узлов. При необходимости подолгу сидеть через каждый час минут на 5 делайте перерывы. В это время можно выполнить легкие упражнения либо просто походить. Рекомендуется заменить мягкие сидения стульев более жесткими.

При возможности поездку на машине либо общественном транспорте замените пешей прогулкой. Больше времени выделяйте на занятия плаванием, гимнастикой. Нежелательно автомобилистам находиться за рулем свыше 3-х часов. Во время перерывов выходите из кабины и выполняйте упражнения для мышц аноректальной области и ягодиц.

Старайтесь не проводить много времени в сидячем положении. Даже если Ваша работа непосредственно связана с длительным сидением (например, Вы трудитесь у монитора компьютера, или работаете водителем), старайтесь как можно чаще делать перерывы в работе и больше двигаться. Ходьба пешком, физическая активность, регулярные занятия спортом способствуют повышению тонуса вен и помогают предотвратить развитие геморроя.

Питание

Обратите внимание на особенности своего питания, результатом которого бывает нормальный стул, запор либо диарея. Если у вас преобладают запоры – одна из первостепенных причин развития геморроя, то потребуется коррекция диеты. Обогатите свой рацион растительной пищей, кисломолочными продуктами.

Питайтесь по режиму небольшими порциями, но часто – до 5 – 6 раз в день. Соблюдайте достаточный питьевой режим: 1,5 – 2 л жидкости в сутки. Отдайте предпочтение минеральной воде: она усиливает моторную функцию кишечника.

Откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя, острых, соленых и пряных блюд. Если изменением рациона не удается достичь легкого опорожнения кишечника, обратитесь к врачу для уточнения причины запора.

Сведите к минимуму употребление алкоголя и острой пищи. Это может спровоцировать раздражение в перианальной области и открытие кровотечения или же его усиление.

Походы в туалет

Вырабатывайте привычку одномоментной дефекации. Не засиживайтесь в туалете, лучше через какое-то время повторите попытку оправиться.

Приучите свой организм к опорожнению кишечника в утренние часы, лучше после завтрака: сработает гастрокишечный рефлекс. Не подавляйте позывы к акту дефекации, реагируйте на них своевременно.

После каждой дефекации необходимо поддерживать и соблюдать гигиену перианальной области. Для этой цели лучше всего подходит подмывание прохладной водой, использование влажных гигиенических салфеток для интимной гигиены, использование мягких сортов туалетной бумаги (в большинстве случаев – многослойной). Пользоваться обычной туалетной бумагой каждый день не рекомендуется, так как она может вызывать раздражения и способствует развитию геморроя.

Злоупотребление слабительными

Избегайте злоупотребления слабительных средств. Они не устраняют причину запоров, а оказывают кратковременное действие.

Гигиена

Соблюдайте интимную гигиену. Анальную область подмывайте после каждого опорожнения кишечника. Это полезнее чем пользоваться влажными салфетками. Худшим вариантом является «сухой туалет» — использование туалетной бумагой: от нее лучше вовсе отказаться. Для подмывания используйте воду комнатной температуры либо прохладную, а завершите водные процедуры прохладным душем на область ануса.

Старайтесь как можно чаще принимать сидячие ванны. Это поможет наладить циркуляцию крови, а также будет способствовать поддержанию анальной области в чистоте.

Тяжёлый физический труд

Избегайте тяжелого физического труда, чрезмерных нагрузок в тренажерном зале.

«Нестандартная» интимная близость

Откажитесь от интимной близости не классическим методом: она не совместима с профилактическими мерами.

Упражнения

Комплекс профилактических мероприятий включает в себя упражнения для восстановления кровообращения в органах малого таза. Эти упражнения не требуют специальной подготовки, их можно выполнять непосредственно на рабочем месте.

Старайтесь не переохлаждаться. Это может спровоцировать нарушение кровообращения в органах малого таза, и, как следствие, стать причиной развития геморроя.

Этот минимум рекомендаций не допустит знакомства с геморроем. Но если ваша встреча уже состоялась, то профилактические меры помогут сократить количество обострений заболевания и достичь длительной ремиссии. Читайте еще: Упражнения с собственным весом на все группы мышц.

При первых подозрениях на геморрой необходимо обратиться к проктологу за консультацией. В некоторых случаях геморрой может иметь сходные симптомы с ректальным раком, поэтому чтобы не упустить момент, правильно поставить диагноз и провести эффективное лечение, следует обращаться к специалисту.

Помните: профилактика геморроя избавит Вас от мучительных последствий!

Комплекс лечебной гимнастики (ЛФК) при геморрое

Геморрой – серьезная проблема многих людей, независимо от пола и возраста. В группе риска оказываются беременные женщины, лица, которые большую часть времени проводят в положении сидя или же страдают запорами. Лечебная гимнастика – эффективный метод лечения и профилактики при геморрое. Она позволяет уменьшить количество геморроидальных узлов и облегчить симптомы этого деликатного заболевания.

Чем полезны упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой мешотчатое расширение вен прямой кишки (внутренний вариант) и области анального отверстия (наружный вариант). Он развивается из-за длительного повышения внутрибрюшного давления и вызывает болевые ощущения, кровотечение, ущемление геморроидальных узлов, появление очень болезненных, кровоточащих трещин в области анального отверстия. Нередко развитие осложнений диктует необходимость оперативного лечения.

В запущенных случаях адекватная физическая нагрузка и лечебная физкультура при геморрое уже не дадут желаемого эффекта, зато на ранних стадиях помогут решить ряд проблем:

  • Профилактировать образование тромбов в узлах при геморрое и трещин анального канала;
  • Стимулировать кровоток в венозной системе органов малого таза;
  • Замедлить прогрессирование болезни;
  • Нормализовать перистальтику кишечника и предотвратить запоры;
  • Помочь отойти газам;
  • Укрепить мышечную диафрагму промежности;
  • Оказать общетонизирующее влияние на организм.

Противопоказания для гимнастики

Физические нагрузки не всегда разрешены пациентам с геморроем. Противопоказаниями к тренировкам служат:

  • Обильные кровотечения;
  • Ранний послеоперационный период;
  • Злокачественные новообразования;
  • Повышенное внутричерепное давление;
  • Обострение заболеваний позвоночника;
  • Осложненное течение беременности, угроза выкидыша.

Многие из этих противопоказаний носят относительный характер. Вопрос о возможности занятий решается в каждом случае индивидуально в зависимости от имеющихся симптомов, сопутствующих заболеваний и назначенных медикаментозных средств.

Обратите внимание!

Зарядку при геморрое в период обострения процесса можно делать только с разрешения лечащего врача, который объяснит, какие именно упражнения разрешены при той или иной степени тяжести заболевания.

Следующие виды физических нагрузок противопоказаны при геморрое любой стадии:

  • Силовые тренировки;
  • Занятия на велотренажере;
  • Поднятие тяжестей;
  • Любые упражнения на пресс;
  • Резкие маховые движения ногами;
  • Глубокие приседания.

Лучшие упражнения от геморроя

Гимнастика при геморрое в домашних условиях включает комплексы по методу Бубновского, Норбекова, Кегеля, йогу и прочие занятия, укрепляющие мышцы промежности. Приступать к ЛФК следует максимально рано, как только впервые появился геморрой.

Во время тренировок нужно следовать некоторым правилам:

  • Проводить занятия лучше после опорожнения кишечника;
  • Наращивать нагрузки и длительность тренировок нужно постепенно;
  • Важно избегать резких, рывковых движений при выполнении гимнастических элементов;
  • Нельзя прерывать дыхание на вдохе;
  • Время выполнения упражнений не должно быть меньше 10 минут в день;
  • При обострении болезни перед началом ЛФК нужно воспользоваться препаратом с местным анестетиком;
  • Необходимо чутко прислушиваться к своему самочувствию и избегать упражнений, вызывающих стойкий дискомфорт.

Важно!

Упражнения после удаления геморроя всегда подбираются индивидуально. Начинать тренировки в первые 2 недели после хирургического лечения запрещено.

Эта ЛФК была разработана американским врачом-гинекологом специально для беременных женщин, чтобы облегчить восстановление после родоразрешения и бороться с недержанием мочи. Однако позже выяснилось, что в некоторых ситуациях гимнастика полезна и для мужчин. В частности, она помогает эффективно бороться геморроем.

  1. Удобно устройтесь, лежа на спине. Расслабьтесь. Напрягите мышцы тазовой диафрагмы: прочувствуйте, как анус «втягивается» вглубь прямой кишки. Замрите в напряжении на 3 секунды, потом расслабьтесь. Постепенно период мышечного сокращения должен все больше удлиняться, достигая 1 минуты. Упражнение можно также выполнять сидя, стоя, в общественных местах – все равно никто ничего не заметит.
  2. Выполняем упражнение, аналогичное предыдущему, только теперь не нужно задерживать период напряжения. Напротив, необходимо увеличить скорость между напряжением и расслаблением.
  3. Примите коленно-локтевую позу, голову свободно опустите на руки. Вновь сокращайте мускулатуру промежности, направляя ее вовнутрь и вверх.
  4. Лягте на живот, руки с разведенными в стороны локтями положите под голову. Одну ногу слегка согните и немного подтяните колено к локтю, оставьте ее в расслабленном состоянии. Снова напрягаем мускулатуру промежности, задерживая ее в сокращенном состоянии на несколько секунд.
  5. На несколько секунд останавливаем струю мочи во время мочеиспускания.

Все упражнения выполняем 8-10 раз.

Элементы йоги позволяют добиться эффективного оттока венозной крови от органов малого таза, предотвращая ее застой и тромбообразование в геморроидальных узлах, а также нормализуют работу пищеварительного тракта. Требуется выполнять по 12 подходов.

  1. Гнущееся под ветром дерево. Встаньте ровно, вытянувшись в струнку, большие пальцы ног соединены, пятки чуть раздвинуты. На выдохе наклоняемся вправо, замерев в этом положении на пару секунд. На вдохе выпрямляемся. Затем аналогично наклоняемся влево. Наклоны должна совершать только верхняя часть туловища, таз остается неподвижным.
  2. Гора. Из прежней начальной позиции максимально вытянуться вверх, напрячь колени, ягодицы, втянуть живот. Руки поднимаем кверху ладонями внутрь. Встаем на цыпочки и замираем так на полминуты.
  3. Разворот кобры. Расставляем ступни на 30 см, приподнимаемся на цыпочках. Максимально разворачиваемся верхней частью туловища так, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Возвращаемся в исходную позу и повторяем в другом направлении.
  4. Массаж живота. Присаживаемся на корточки, ладони кладем на коленки. Поворачиваемся вправо, наклонив противоположное колено к полу, затем наоборот. Корпус максимально закручиваем, пытаясь посмотреть себе за спину.
  5. Корневая система. Упражнение, аналогичное методике Кегеля. Необходимо напрягать снизу вверх все мышцы тазового дня, а затем расслаблять в обратном направлении: сверху вниз.

Полезное видео — Несколько легких упражнений для быстрого избавления от геморроя

М. Норбеков предложил гимнастический комплекс для лечения болезней позвоночника, однако многие его элементы хорошо помогают и при геморрое. Особенно эффективен комплекс упражнений для крестца и копчика: он может улучшить кровообращение в тазовых органах и замедлить развитие болезни.

  1. Ступни расставляем по ширине плечевых суставов, опускаемся в полуприсед. Прогибаемся в пояснице, как бы пытаясь вытянуть вверх, к затылку, копчик.
  2. Теперь из прежнего положения выводим таз вперед, тянемся копчиком ко лбу. Верхние отделы туловища остаются без движения.
  3. Выпрямляем ноги, наклоняем корпус вперед под углом в 45 градусов, согнувшись в тазобедренных суставах. Вновь прогибаем позвоночник, подтягивая копчик к затылку.
  4. Оставаясь в той же позиции, несколько раз переступаем с одной ноги на другую.
  5. Стоя осуществляем движение бедер по кругу: несколько кругов в одну сторону, затем еще несколько в обратную.
  6. Расставив ступни по ширине плеч, переносим вес на правую ногу и делаем несколько пружинящих движений бедром в ту же сторону, как бы пытаясь протолкнуть ногу дальше и растягивая правый бок. Одноименная рука при этом вытянута кверху. Повторяем все с другой ноги.

Сделать все по 9-10 раз.

Доктор Бубновский: упражнения при геморрое

Доктор С. М. Бубновский предложил методику ЛФК, которая компенсирует неактивный образ жизни и помогает избежать расширения геморроидальных сосудов. На фоне систематического выполнения этих элементов проходит как внешний, так и внутренний геморрой.

  1. Стоя на четвереньках, попеременно выгибать спину «по-кошачьи», то вверх на вдохе, то вниз на выдохе.
  2. Опираясь на ладошки и коленки, покачивать туловищем вперед-назад.
  3. Ноги оставить на коленках, руки опустить на локтевые суставы. На вдохе максимально приближаемся к полу, на выдохе присаживаемся ягодицами на пятки.
  4. Свободно укладываемся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Во время вдоха приподнимаем таз кверху, отрывая его от пола. На выдохе возвращаем обратно.
  5. В том же положении сцепляем руки в замочек на затылке, подбородком касаемся грудной клетки. Дотягиваемся согнутыми ногами до локтей. Это самое безопасное упражнение на пресс при геморрое.
  6. Выполняем упражнение «ножницы», попеременно скрещивая ноги в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
  7. Переворачиваемся на живот. При вдохе вытягиваем вверх распрямленные руки и ноги. Вместе с выдохом расслабляемся.

Достаточно 8-10 повторов.

Видео — Лечебная гимнастика для профилактики геморроя

Профилактика геморроя особенно важна людям, ведущим сидячий, малоподвижный образ жизни. Если геморроидальные узлы уже сформировались, то важно предотвратить прогрессирование процесса и развитие осложнений. К профилактическим мерам можно отнести следующие действия:

  • Соблюдение диеты с повышенным содержанием овощей и фруктов, борьба с запорами;
  • Отказ от алкогольных напитков;
  • ЛФК в домашних условиях, простые разминки на работе;
  • Использование мягкой туалетной бумаги или влажных салфеток;
  • Ношение мягкого, свободного нижнего белья из натуральных тканей;
  • Теплые ванночки с шалфеем, ромашкой, корой дуба;
  • Подмывания прохладной водой после дефекации;
  • Курсовой прием венотоников по рекомендации врача (детралекс, антистакс, троксерутин);
  • Максимально редкое использование слабительных средств.

При любых обстоятельствах нужно адекватно относиться к своему здоровью. Если доктор рекомендовал применение мазей, свечей, таблеток, то отказываться от них не стоит. Следует также понимать, что в некоторых случаях единственным выходом является хирургическая коррекция. Занятия гимнастикой должны дополнять, а не заменять назначенную врачом терапию геморроя.

Гимнастика при геморрое – правила выполнения, эффективные упражнения, влияние на организм

Рубрика: Профилактика Опубликовано 29.12.2017 · Комментарии: 0 · На чтение: 6 мин · Просмотры: Post Views: 1 971

Гимнастика при геморрое входит в состав комплексной терапии. Является залогом быстрого выздоровления, предотвращения рецидивов. Эффективные упражнения чрезвычайно просты. Некоторые из них можно делать в общественных местах, незаметно для окружающих.

Польза гимнастики при геморрое

Отсутствие движения, сидячий образ жизни является основным провокационным фактором болезни. Отсутствие движения, долгое просиживание на одном месте, поза в положении стоя весь день, приводят к замедлению кровообращения в организме.

В первую очередь, страдают органы малого таза. Кровь опускается в сплетения, расположенные в кишечнике, анальном отверстии, дальше не поднимаются, происходит застой. Одновременно увеличивается нагрузка на кишечник. Замедляется активность органа, нарушается перистальтика, твердеют каловые массы, появляется запор. Это основная причина развития геморроя. Что может гимнастика?

Движения заставляют нормально циркулировать кровь по всему организму, предотвращают застойные процессы. Гимнастика заставляет кишечник активно работать, предупреждается запор, проблемы с дефекацией. А также укрепляет мышцы сфинктера, брюшного пресса.

Таким образом, гимнастика при геморрое является важным элементом терапии, профилактики. Существует несколько правил, которые отталкиваются от стадии геморроя, болезненных ощущений больного. В каждом случае показан свой комплекс упражнений.

Как делать лечебную гимнастику в домашних условиях – основные правила

Лечебная физкультура предусматривает улучшение состояния больного. Нельзя выполнять упражнения, если они причиняют боль, дискомфорт. Необходимо подбирать комплекс исходя из своего состояния. Нагрузку увеличивать постепенно.

Залогом успеха является не подбор эффективных упражнений, а частота выполнения. Заниматься собой необходимо каждый день. Несложные упражнения можно выполнять ежедневно, несколько изменив привычный образ жизни. К примеру, на работу отправляться пешком, а не ехать на общественном транспорте, авто. Либо с работы прогуляться пешком. Вместо лифта подниматься на верхние этажи по ступенькам, шагая через одну. В этом нет ничего сложного и подозрительного для других, а организм получает допинг.

Делать гимнастику в домашних условиях необходимо постоянно, полноценные занятия должны быть не менее 2 раз. Продолжительность – около 20 минут. Комплекс упражнений можно выбирать по собственному усмотрению.

Некоторые правила успешного сеанса:

  • Дышать ровно, не задерживать дыхания, поскольку таким способом увеличивается кровяное давление.
  • Исключаются резкие движения, сильные нагрузки на органы малого таза.
  • Интенсивность, продолжительность занятий следует повышать постепенно, увеличивая число повторов каждого упражнения.

Мгновенного результата получить от лечебной гимнастики нельзя. Эффект появляется спустя 2 недели ежедневных усилий. Необходимо набраться терпения, уверенно следовать к намеченной цели. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, человек не сможет обходиться без гимнастики. Такая зависимость приводит к нормализации работы внутренних органов, артериального давления, улучшению кровообращению, укреплению мышц, сосудов.

Можно ли делать гимнастику при кровотечениях, трещинах

Кровотечения бывают разной интенсивности. При сильном выделении крови рекомендуется покой, лежачее положение, исключается даже минимальная нагрузка. При несущественном выделении крови можно заниматься физкультурой, основываясь на собственные ощущения.

Необходимо огранить либо исключить вовсе нагрузку на органы малого таза. Нельзя выполнять низкие приседания, качать пресс, совершать махи ногами, поднимать при ходьбе высоко колени. Можно сжимать сфинктер, находясь в любом положении. Такое упражнение повышает упругость, укрепляет мышцы, стимулирует кровоток. Благоприятно действуют спокойные, продолжительные пешие прогулки. По мере отступления болезненных симптомов они должны плавно переходить в бег. Ежедневно выполняя такое упражнение по вечерам, утрам, можно добиться отличного результата уже к концу второй недели.

Гимнастика и запоры

Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушение работы кишечника, вызывает запоры. Лечебная гимнастика способна улучшить перистальтику, облегчить процесс опорожнения, уменьшить боль.

Для достижения высокого терапевтического результата необходимо совмещать физкультуру с правильным питанием. Необходимо уменьшить нагрузку на органы пищеварения, исключив из рациона жирные, острые, соленые, сладкие, жареные блюда. Строго запрещается алкоголь, который нарушает обменные процессы в организме, микроциркуляцию крови в органах малого таза. Употреблять кисломолочную продукцию, овощи, фрукты, пить больше жидкости, но обходиться без газированных напитков.

Упражнения должны усиливать нагрузку на брюшную полость, активизировать перистальтику.

Что можно сделать для предотвращения запоров?

  • Утром совершать пешие прогулки либо бегать.
  • Выпить стакан воды натощак, сделать 10 приседаний.
  • Наклонять туловище вперед к низу в положении стоя. Достаточно 10 упражнений, чтобы появились позывы к опорожнению.

Параллельно с упражнениями следует делать массаж живота. Массировать круговыми движениями по направлению стрелки часов вокруг пупка. Такое упражнение рекомендуется на любой стадии заболевания.

Геморрой и физические упражнения

Выполнять лечебную гимнастику просто, легко и полезно. Достаточно выбрать несколько из них, выполнять регулярно каждый день. При существенном улучшении самочувствия для профилактики – 2 раза в неделю. С учетом, что ежедневно будут совершаться пешие прогулки, пробежки.

  • Опуститься на пол, стать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить вниз. Из спины получается выгнутая дуга. Прогнуться в обратном направлении, голову поднять вверх, касаясь затылком спины. Повторить не менее 10 раз.
  • Лечь на спину, руки вдоль ног, выполнять подъем таза.
  • Принять позу на боку. Одну руку согнуть в локте, придерживать голову. Делать махи ногами по 10 раз. Меняя стороны по 2-3 раза.
  • Приседания. Изначально допускается выполнять возле стенки, стульчика, обеспечивая опору.
  • Ходить по комнате, поднимая высоко колени.
  • Опустить на пол, лечь на спину. Поднять ноги с туловищем вверх, руками поддерживать спину. Встать в позу «березка». Продержаться минуту. Опуститься на пол, снова повторить.
  • Стать на четвереньки, делать поочередно махи ногами в сторону, с согнутыми коленями, вверх.

Ежедневно выполнять упражнение по сжиманию, разжиманию сфинктера. При сидячей работе делать перерывы после каждого часа, ходить по офису, сделать несколько приседаний, если нет посторонних людей. Если в ходе профессиональной деятельности требуется долгое время стоять, необходимо выбирать время, периодически присаживаться либо ходить.

Кроме этого, необходимо следить за позой при сидении на стуле, не скрещивать ноги, спину держать ровно. В таком положении предотвращается застой крови.

Гимнастика по Кегелю

Лечебные упражнения предлагают многие специалисты. Одна из таких схем предусматривает несложный комплекс, который нужно выполнять с периодичной частотой ежедневно. Эффективная гимнастика была разработана для предотвращения, устранения застойных процессов, геморроя во время беременности, после родов, при недержании мочи, опущении органов малого таза.

В положении лежа на полу делают сокращение сфинктера, задерживают мышцы несколько секунд, расслабляют. Постепенно увеличивают интервалы между расслаблением. Необходимо делать по 4 раза в сутки ежедневно.

Упражнение укрепляет мышцы сфинктера, предотвращает выпадение узлов, нормализует кровообращение, ликвидирует застойные процессы, понижает проницаемость сосудов.

Общие рекомендации

Изменение образа жизни, правильное питание, укрепление иммунитета является залогом полного выздоровления, предотвращения рецидивов. Медикаменты эффективно устраняют болезненные процессы, нормализуют кровообращение, но если ничего в жизни человека не изменится, рецидивы не заставят себя ждать, самые сильные, дорогие медикаменты окажутся не эффективными.

К выполнению физических упражнений необходимо отнестись со всей серьезностью. Пересмотреть свой ежедневный график, выбрать время для лечебной гимнастики. Изначально следует делать все по минимуму, чрезмерные нагрузки на пользу не идут.

Параллельно разрешается использовать медикаменты в виде мази, крема, суппозиторий, таблеток. Гимнастику необходимо делать не ранее, чем через 20 минут после введения ректального суппозитория. Активные компоненты должны успеть раствориться, впитаться тканями.

Основные занятия физической культурой необходимо перенести в первую половину дня. Вечером разрешаются пешие прогулки, сжимание сфинктера.

После операции по удалению геморроя приступать к лечебной гимнастике разрешается приступать не ранее, чем через 2 недели, если использовался малоинвазивный метод. После классического хирургического вмешательства разрешается приступать к упражнениям спустя 1-2 месяца.

Если в населенном пункте имеется квалифицированный проктолог, подсказать комплекс упражнений, эффективный для данного конкретного случая, может он. В противном случае, необходимо выбирать упражнения самостоятельно, но следить за собственными ощущениями. Нельзя выполнять занятия при сильной боли.

Варикозное расширение геморроидальных вен нередко именуют «сидячей» болезнью. И это в какой-то степени верно, поскольку в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни. В результате в органах малого таза начинаются застойные явления, вызывающие возникновение заболевание или его обострение.

В начале развития геморроя лечебная гимнастика позволяет остановить патологический процесс, а при тяжёлой форме – уменьшить симптоматику.

В таких ситуациях помогает специальная лечебная гимнастика при геморрое. В начале заболевания она позволяет полностью остановить патологический процесс, а при тяжёлой форме – уменьшить симптоматику и предотвратить периоды обострения.

Однако не всякие физические упражнения полезны, особенно будущим мамам или пациентам с запущенным геморроем. Вот почему необходимо знать, какая активность от геморроя в домашних условиях допустима, а какая – строго запрещена.

Чем полезны упражнения при геморрое?

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения заболевания.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

  • вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
  • устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Дополнительно зарядка против начавшегося геморроя помогает укрепить сосудистые стенки, нормализовать процесс опорожнения кишечника, забыть о запорах и улучшить общее состояние здоровья.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Правила выполнения занятий

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

Проктологи рекомендуют придерживаться следующих несложных рекомендаций:

  • перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
  • если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
  • если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
  • начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
  • каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
  • крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
  • важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Если пациент ощущает болезненность при упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек. Обострение геморроидальной болезни не считается противопоказанием к зарядке. Напротив, многие упражнения облегчают негативную симптоматику, снимают отёчность и воспаление.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Комплекс занятий, который разработал американский гинеколог Альфред Кегель, поначалу был предназначен исключительно для женщин, беременных или недавно родивших ребёнка.

Комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

Основными задачами упражнений были восстановление матки после родов, предупреждение недержания урины, опущения внутренних органов. Однако выяснилось, что комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

В настоящее время подобные занятия назначают всем категориям пациентов для профилактики геморроя, с целью укрепления ягодичных мышц и пресса. Походят упражнения и для мужчин при воспалении предстательной железы, нарушении эрекции.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка по Кегелю помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшить состояние венозных сосудов, избавить от застоя крови в нижней части туловища. Регулярность выполнения упражнений позволит уменьшить вероятность рецидива геморроя, предупредить выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшить размеры шишек.

Чтобы не навредить собственному организму, пациенту необходимо научиться верно совершать сократительные движения мышц таза. По механизму выполнения они напоминают попытки удерживать газы при испражнениях или прерывать процесс испускания мочи.

В самом начале зарядка совершается в лежачем положении. В такое позе пациенту существенно проще разрабатывать нужные мышцы, не вовлекая в процесс сокращения остальную мускулатуру. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Алгоритм выполнения упражнений выглядит следующим образом:

  1. Надо лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях, прижав ступни к полу. Затем необходимо сжать тазовые мышцы таким образом, чтобы возникло ощущения сжатия и втягивания сфинктера в задний проход. Подобное положение следует удерживать примерно 3 секунды.
  2. Затем нужно осуществлять последовательно расслабление и сокращения мускулатуру промежности. То есть сначала быстро сжать сфинктер, а затем его расслабить.
  3. После необходимо увеличивать силу сократительных движений до максимальных показателей, а затем столь же постепенно уменьшать.
  4. Последний шаг – имитация потуг, которые напоминают движения ануса и мышц промежности при опорожнении кишечника или родовой деятельности.

Зарядку по Кегелю следует выполнять ежедневно, каждое упражнение повторяется 10 раз. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Упражнения достаточно простые, но всё же делают их очень аккуратно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении геморроидальной болезни, которая сопровождается кровоточивостью, выпадением узелков, занятия на время прекращаются.

Гимнастика против геморроя

Специалисты подобрали комплекс упражнений, эффективно борющихся с геморроидальной болезнью. Не обязательно выполнять все движения за один раз, можно выбрать те, которые не вызывают неприятных ощущений.

При геморрое можно делать упражнение ножницы — разведение поднятых ног в стороны с последующим скрещиванием.

При дискомфорте в ректальном канале и аноректальной области число повторов сокращается, а при появлении болевого синдрома зарядку приостанавливают.

При геморрое можно делать следующие физические упражнения:

  • обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
  • вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
  • стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
  • берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают вверх перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
  • передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
  • утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
  • небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
  • кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину вверх, потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
  • марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.

Упражнение березка поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах.

Описанной выше гимнастикой не следует чрезмерно увлекаться, невзирая на то, что представленный комплекс не требует особой физической подготовки.

Лучше всего предварительно проконсультироваться с проктологом, который назначит курс ЛФК, определит предпочтительный вид спорта.

С особенной осторожностью к описанным выше упражнениям следует подходить тем пациентам, у которых наблюдаются патологии позвоночного столба и прочие хронические заболевания.

Йога в терапии геморроя

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности. Подобные ощущения даёт и выполнение комплекса Кегеля.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют устранить трудности с опорожнением кишечника.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

  • при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
  • долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
  • нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

  • Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять вверх, ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
  • Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
  • Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно повернуться в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
  • Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Если диагностирован геморрой, подойдет упражнение Кати Чакрасана (вращение талии).

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

Сложные асаны характеризуется повышенной нагрузкой, что в итоге может негативно сказаться на состоянии человека с тяжёлой формой патологического процесса.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Однако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен.

Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

При лечении варикоза геморроидальных вен пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх.

При лечении варикоза геморроидальных вен можно применять следующие упражнения:

  • пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх;
  • больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
  • следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» вверх;
  • необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
  • ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
  • нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться вверх, при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

Перед выполнением комплекса занятий, разработанного Мирзакаримом Норбековым, лучше проконсультироваться с проктологом.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Гимнастика при беременности

Нередко варикозное расширение геморроидальных вен возникает или обостряется в период вынашивания ребёнка. Подобная распространённость недуга связана с изменениями в женском организме, которые происходят за 9 месяцев беременности.

Гимнастика для беременных при геморрое может включать комплекс упражнений по Кегелю, поскольку эти занятия как раз и предназначены для будущих и состоявшихся мам.

Такая специализированная зарядка не только поможет снизить выраженность неблагоприятной симптоматики, но и подготовит мышцы матки к предстоящей родовой деятельности.

Беременные женщины также могут воспользоваться упражнениями из йоги, которые специально разработаны для будущих мам. Видео с тренировками можно найти в интернете.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Самое главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.

Следует помнить, что геморрой предполагает лечение, гимнастика в котором является лишь одним пунктом. Поэтому следует совмещать выбранный комплекс упражнений с приёмом медикаментов и соблюдением правильного режима питания.

Гимнастические упражнения эффективные при лечении и профилактике геморроя

Из статьи вы узнаете об эффективных упражнениях, целых комплексах ЛФК при терапии и профилактике геморроя, как правильно делать, противопоказания к занятиям.

Нужна ли гимнастика при геморроидальной патологии?

Кровеносная система прямой кишки, ануса, аноректальной зоны – это разветвленная сеть сосудов, основной функцией которых является гарантия герметичности анального отверстия. При геморрое в параректальном пространстве образуется скопление крови, возникает застой, вызывающий деформацию варикозных каверн ануса, капилляров этой области. Итог – формирование геморроидальных узлов, которые с течением времени прогрессируют, осложняются, требуют внимания, адекватной терапии.

Лечение геморроидальной болезни – комплексное, включает в себя на только диетотерапию, системные и наружные препараты, хирургические техники, интимную гигиену, но и обязательные, регулярные, дозированные физические нагрузки, ЛФК. К двигательной активности, как правило, относят пешие прогулки, бег трусцой, плавание. Но самые большие ожидания связывают с физическими упражнениями и лечебной физкультурой.

Цель, которую преследует врач, назначая комплекс упражнений, состоит в следующем:

  • повысить тонус мускулатуры малого таза;
  • реставрировать эластичность продольной мышцы заднего прохода;
  • убрать застойные явления в сосудах параректальной зоны;
  • усилить микроциркуляцию проблемных аноректальных тканей;
  • сбалансировать перистальтику пищеварительной трубки;
  • убрать запоры;
  • предупредить рецидив геморроя, продлить ремиссию;
  • блокировать прогрессирование патологического процесса.

Гимнастика при геморрое – не панацея, но обладает достаточной эффективностью на разных стадиях патологического процесса, улучшая настроение человека.

Профилактика требует активизации собственных двигательных функций: не допускает сидения более 6 часов/день. Выход из положения при вынужденном длительном сидении в кресле – постоянные перерывы, связанные с хождением по дому или офису.

Сформировавшиеся геморроидальные узлы корректируются комплексами специальных физических нагрузок.

Что можно, а что нельзя делать?

Если говорить о степени полезности разных видов физической активности при геморрое, то пальма первенства принадлежит ходьбе. Просто и ясно: двигайтесь, ходите пешком на работу, в гости, театры, музеи, делайте не менее 10 000 шагов/день и не вспоминайте о геморроидальных проблемах.

На втором месте – кардионагрузки: плавание, медленный бег, спортивная ходьба разных видов (с палками и без).

Третье место за гимнастикой, нормализующей кровоток и пищеварение. Наиболее популярны упражнения при геморрое, не имеющие гендерных различий, эффективные для мужчин и женщин, это:

  • гимнастика по Кегелю;
  • упражнения от геморроя по Норбекову;
  • йога.

Любая физическая нагрузка должна быть одобрена врачом. Полное табу налагается на физические упражнения при геморрое, которые повышают внутрибрюшное давление, чрезмерно напрягают мышцы пресса, стимулируют приток крови в геморроидальные узлы, препятствуют нормальному кровотоку в органах малого таза:

  • поднятие тяжелоатлетических снарядов;
  • резкие махи ногами;
  • низкие приседания;
  • чрезмерные нагрузки на пресс;
  • конный и велоспорт;
  • гребля.

Подсказать оптимальный снаряд, вид спорта, комплекс тренировок может врач-проктолог.

Правила выполнения упражнений

Специальные правила созданы для занятий упражнениями при геморрое в домашних условиях. Их соблюдение крайне важно, поскольку в отсутствие тренера является гарантией минимизации побочных негативных эффектов. Необходимо:

  • заниматься на пустой желудок, предварительно опорожнив кишечник;
  • использовать гимнастический коврик, одежду из натуральных тканей;
  • костюм для занятий должен быть комфортным, легким, не затруднять движения;
  • при обострении геморроя или его прогрессировании в задний проход вставляют ректальные суппозитории с болеутоляющим и противовоспалительным эффектом, анус смазывают аналогичным линиментом;
  • любой дискомфорт – повод отказаться от упражнения;
  • отсутствие боли при обострении геморроя – не повод отказа от гимнастики;
  • основной принцип гимнастики против геморроя – постепенное увеличение нагрузок;
  • необходимо следить за правильным дыханием.

Длительность занятий – 15 минут, основное условие успеха – регулярность.

Перечень эффективных упражнений

Все упражнения при геморрое можно разделить на комплекс для лечения патологии, помогающий купировать негативную симптоматику, упражнения для профилактики заболевания и гимнастику, укрепляющую мышцы таза. Самыми эффективными для женщин считаются: «березка» и «ножницы», для мужчин – «велосипед» и напряг ягодиц, для беременных – гимнастика Кегеля.

Гимнастика

Лечебная гимнастика при геморрое полезна для расширенных прямокишечных вен. Суть – тренировки, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Горизонтальные «ножницы»

Чтобы правильно сделать эти горизонтальные махи ногами, следует расстелить гимнастический коврик, лечь на пол, приподнять ноги под углом в 45° над поверхностью пола, после чего 50 раз медленно разводить и сводить ноги накрест (начинать с подхода по 10 минут трижды).

Вертикальные «ножницы»

Исходное положение прежнее, оторвать ровные ноги от пола под углом 45 градусов, зафиксировать на 15 сек. Начинают с 5 раз доводят до 50. Или: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног.

Широкие «ножницы»

Исходное положение остается тем же, ноги поднимаются вверх до предельного уровня, затем широко разводятся и сводятся. Кратность – 25 раз.

Прогиб

В том же положении, приподнимите таз над поверхностью пола, задержитесь в этой позе, максимально сильно сжав ягодицы. Кратность 40 раз.

«Утюжок»

Лежа на коврике на полу ноги фиксируются над полом на 30 секунд, после чего опускаются. Кратность – произвольная, но с каждым повторением увеличивайте время фиксации.

«Кошечка»

В коленно-локтевой позе прогибайте позвоночник вовнутрь и наружу 90 раз.

«Березка»

Вновь лягте на пол, поднимите ноги максимально вверх, поддерживая руками, оставайтесь в такой позе, сколько сможете.

Ходьба на ягодицах

Сидя на полу с ровными ногами, поочередно передвигайтесь, меняя ягодицы, вперед не менее 10 минут.

Скручивание таза

В коленно-локтевой позе наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться пола по 10 раз в каждую сторону. Затем на четвереньках повторить то же, опираясь на ладони.

Марш на месте

Марш на месте 5 минут.

У комплекса физических нагрузок нет противопоказаний, возрастных ограничений, уровня физподготовки.

Упражнения по Кегелю

Гимнастика врача-гинеколога Кегеля изначально предназначалась женщинам в послеродовом периоде для укрепления мышц тазового дна, но оказалась настолько эффективной, что стала пользоваться успехом у пациентов, страдающих любой патологией, связанной с нарушением кровоснабжения тазовых органов.

Особенно гимнастику по Кегелю ценят урологи и проктологи, как комплексную составляющую в процессе лечения опущения тазовых органов или реабилитации после операции по недержанию мочи, кала.

Простые, но крайне результативные тренировки, назначают и мужчинам: простатит, нарушение эректильной функции, рекомендуют людям любого пола и возраста для нормализации тонуса ягодиц, мышц низа живота, мочеполовой системы, и конечно, для корректировки геморроя.

Упражнения Кегеля при формирующемся или прооперированном геморрое укрепляют мышцы анального сфинктера, улучшают вены, стенки прямой кишки, способствуют оттоку застоявшейся крови. Регулярность гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение узлов из заднего прохода, уменьшить размер шишек. Тренировки ежедневные, за исключением обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Суть реабилитации или реставрации мышц таза – их правильное сокращение. По технике это напоминает попытки удержать отходящие невовремя газы или прервать мочеиспускание. Начинают занятия на полу, лежа на коврике. Таким способом не затрагиваются здоровые мускулы других регионов, расположенных в непосредственной близости с аноректальной зоной.

Абсолютным противопоказанием к гимнастике по Кегелю является невправляемое выпадение геморроя, ущемление узлов с некрозом, тромбоз, парапроктит, абсцедирование параректального пространства.

Тренировки Кегеля выполняются в горизонтальном положении, на полу. Колени согнуты, стопами упираются в пол. Мышцы таза напрягают на несколько секунд и расслабляют. Нужно почувствовать, как сокращаются мышцы ануса. Появляется ощущение втягивания ректального канала внутрь. Кратность – 10 раз. Постепенно количество и длительность упражнений увеличивается: от 3 секунд до минуты, при этом период расслабления мышц остается неизменным. Как правило, делают четыре подхода/сутки.

Как только вы научитесь контролировать мышечные сокращения, их можно будет выполнять в любом удобном для вас месте: дома, на работе, в машине, стоя, сидя.

Комплекс Норбекова

Упражнения Мирзакарима Норбекова при внешнем или внутреннем геморрое заимствованы из практики нетрадиционного лечения заболеваний позвоночника. Система мастера предполагает отдельный комплекс физической нагрузки на каждый отдел позвоночного столба. Что касается, больных геморроем, то им рекомендованы тренировки для поясничного отдела:

  • Пациент стоит на ногах, пытаясь прогнуть спину так, чтобы максимально поднять копчик вверх.
  • Исходное положение прежнее: ноги чуть согнуты в коленях и тазобедренных суставах, чтобы можно было делать неглубокие приседания.
  • Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пациент тянется за ними.
  • На ровных ногах, выполнить плавные круговые движения тазом в обе стороны поочередно.
  • Исходное положение на полусогнутых ногах: наклон вперед с отводом ноги в сторону.
  • Стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Йога

Доказала свою эффективность в коррекции геморроя йога – одна из самых сложных гимнастических практик. Суть асан – ликвидация застоя в малом тазу, активация работы кишечника, устранение запоров. Выполнение движений по всем правилам нагружает все мышцы аноректальной зоны, нормализует микроциркуляцию. Тренировки используют принципы комплекса Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода, но выполнять их без наблюдения тренера нельзя. Правила асан подкупают кажущейся простотой:

  • начинают с самых простых поз;
  • следят за дыханием;
  • исключаются «сидячие» позы;
  • время нагрузок растет постепенно.

Людям без физической подготовки для лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

  • Поза горы: выпив стакан воды, человек стоит, ноги слегка расставлены, нужно вытянуться в струну, втянуть живот, ягодицы, попытаться вытолкнуть таз наверх. Руки поднять вертикально, приподняться на носочки – максимально растянуть позвоночник. Расслабиться, вернуться в исходное положение. При подъеме – вдох, при расслаблении – выдох. Итог: купирует застой в малом тазу, стимулирует кишечную перистальтику.
  • Гнущееся дерево. Максимально вытянуться из положения стоя, наклоняясь в обе стороны поочередно по 12 раз. Итог: активация пищеварения.
  • Вращение. Ноги на ширине плеч, одна рука вытянута перед собой, вторая согнута в локте, пальцы достают предплечье. Поворот в сторону вытянутой руки с ее отводом назад. Работает талия, таз и ноги не участвуют в движении. Ежедневные 12 поворотов в каждую сторону избавят от запоров.
  • Поворот кобры. Человек стоит на носочках, ноги на ширине 30 см. Плечи и голову нужно развернуть в сторону и назад так, что возможно увидеть пятку другой ноги. Кратность – 12 раз в обе стороны.
  • Массаж живота. На корточках, с руками на коленях, делают повороты вправо-влево, одновременно наклоняя противоположное колено к полу. Смотреть нужно назад, по максимуму перекручивая торс: органы брюшной полости, таза получают хороший массаж. По 12 раз в каждую сторону. Итог: отсутствие запоров.
  • Корневой замок – это упражнение Кегеля из положения стоя с втягиванием ануса на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода по 10 раз.

Этот простой комплекс для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя.

Будущие мамы находятся в группе высокого риска по геморрою из-за минимальной двигательной активности, гормональной перестройки организма, постоянного давления на сосуды малого таза растущим плодом. Высокий уровень прогестерона, застой в аноректальной области провоцирует запоры, деформированные сосуды заднего прохода – формирование геморроидальных узлов. Помогают в профилактике геморроидальной болезни тренировки Кегеля в период беременности и после родов, йога, пешие прогулки, плавание, водная аэробика.

Выводы

Подводя итоги, гимнастика становится отличным дополнением к основной терапии геморроя, способствует купированию негативных симптомов, продлевает ремиссию, предупреждает обострение. Единственное условие – предварительная консультация с врачом, его постоянное наблюдение.

Людмила Жаворонкова Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине.

Как связать геморрой и физическую активность

Каждый человек на Земле – потенциальный пациент проктолога. Геморроидальная ткань в анальном канале есть у всех, она закладывается еще в период эмбриогенеза. Если человек ведет активный образ жизни, следит за своим питанием и весом, не имеет привычки подолгу сидеть в туалете, делает в процессе работы производственную гимнастику, он может никогда не столкнуться с геморроем. Но если картина далека от идеальной, то вероятность того, что после тридцати к нему подкрадется этот недуг, слишком высока.

Причем, геморрой не выбирает, мужчина вы или женщина. Да, дамы болеют геморроем реже. Они же не так запускают болезнь, как противоположный пол: приходят к врачу раньше и лечатся более дисциплинированно. И если мужчины чаще занимаются самолечением, выходят из кабинета проктолога только с рецептурным листом (не взяв на вооружение другие важные рекомендации доктора), то женщины к советам врача прислушиваются. И стараются выполнять гимнастику от геморроя, которая действительно может быть очень полезной.

Физическая активность для

профилактики геморроя

должна быть умеренной естественной

Многие удивляются: почему геморрой все равно встречается так часто, хоть сегодня культ красивого, натренированного тела ощущается повсеместно? В том и дело, что красивыми и мускулистыми хотят быть многие, но немногие взвешенно подходят к вопросу тренировок. Да и не все инструкторы требуют от своих подопечных справок о состоянии здоровья, не все интересуются их ритмом жизни, режимом.

Представьте себе, среднестатистическая городская жительница возраста 30 . На работу она добирается на транспорте (сидя или стоя), целый день находится в офисе, преимущественно сидя за столом. Домой тоже едет на авто либо на метро, игнорируя долгую прогулку. В это самое время в малом тазу развиваются застойные явления.

Венозный кровоток в прямокишечном канале и без того замедленныый, а если еще организм не получает значимую подпитку в виде двигательной активности, кислородного поступления в ткани мышц, застой только прогрессирует. Из-за этого некоторые участки анальных сосудов расширяются под давлением кровенаполнения, деформируются, увеличиваются.

Затем женщина бежит в тренажерный зал и начинает усиленную тренировку, пытаясь нагнать то, что потеряла за день. Для сосудов силовые тренировки – это стресс. Повышенное давление в брюшной полости еще больше нагнетает кровь в вены ануса, и это только усугубляет проблему расширенных венозных участков.

Если у вас обострение, физкультура может навредить. В этот период не делайте ничего интенсивного, привычно долгого, ничего резкого. Но совсем отказываться от физической активности при остром геморрое не стоит. Можно оставить в активе свободную ходьбу (если она не приносит вам боли и дискомфорта).

Йога вполне допустима в период обострения заболевания

Плавание и йога тоже могут остаться в режиме дня, если вы привыкли этим заниматься во время затихания признаков болезни.

Если доктор выявил анальную трещину, то даже умеренная физическая активность может усугубить проблему.

Сначала лечение – потом восстановление. Не заменяйте физкультурой комплексное лечение: только начальный этап болезни минимально нуждается в лекарствах, далее без медикаментозной терапии не обойтись. Важно все: и лечение, и физкультура, и диета.

Планка – это модное сейчас упражнение, которое работает чуть ли не со всеми группами мышц сразу. Удобно, правда: несколько минут простояли в планке, и будто бы выполнили полноценную зарядку. Вы можете выполнять определенный вид планки при геморрое, но только не заменяйте одним упражнением всю тренировку.

Так, планку можно делать с поднятыми ногами. Лягте животом к верху, приподнимите ноги, держите их поднятыми около 30 секунд. А вот стандартная планка, в особенности, если вы не уверены, что контролируете правильное положение тела, может быть не очень полезной при геморрое.

Помогут ли упражнения Кегеля при геморрое

Если у вас геморрой, вы должны стать ответственнее. Вам стоит контролировать все сферы своей жизни с учетом имеющегося недуга. И физическую активность тоже. Не всякая физкультура при геморрое окажется полезной.

Чтобы не усугубить состояние сосудов, под запретом:

  • Силовые упражнения;
  • Перенапряжения икроножных, а также седалищных мышц;
  • Движения, что сопряжены со значительным повышением давления в брюшине.

Соответственно, такие запрещенные нагрузки может организовать тяжелая атлетика, сильные выпады и приседы, нагрузки с тяжелым весом (и даже гантелями), упражнения для прокачки прессовой зоны, очень резкие махи конечностями.

При данном заболевании не полезными могут оказаться некоторые упражнения для пресса

Но это не значит, что данные ограничения ставят крест на тренировках: заниматься физкультурой можно и нужно.

Упражнения для геморроя делаются по определенным правилам и рекомендациям. Они несложные.

Для оздоровления тазовых мышц упражнения, что разработал Кегель, подойдут, пожалуй, идеально. Эти упражнения – предупреждение геморроя, кроме того, они и профилактика различных «женских болезней». Можно заняться ими в период подготовки к беременности, и в послеродовое время. Изначально этот лечебный комплекс был создан для терапии и профилактики недугов, сопряженных с опущением органов и недержанием урины, а еще для реабилитации тазовых мышц у женщин после родов. Но сегодня гимнастику Кегеля отлично используют и для коррекции геморроидальной болезни.

Алгоритм гимнастики Кегеля:

  1. Лягте на пол, согните ноги. Они стоят на полу.
  2. Сожмите тазовые мышцы так, словно вам сильно захотелось в туалет (в одно время и для освобождения мочевого пузыря, и для опорожнения кишечника).
  3. Задержитесь в этой позе 5 секунд, затем на 2-3 минуты расслабьтесь.
  4. Плавно время сжатия мышечных структур растягивайте. Сначала до 10 секунд, потом до 20, и так далее до минуты.

Эту гимнастику не обязательно делать строго лежа. Вы можете выполнять ее стоя, сидя, где бы вы ни находились. Гимнастикой можно заниматься даже на работе: отвлечься на три минуты от дел, и выполнить простое действие может каждая женщина. Никто не увидит, и не догадаться, что вы делаете.

Также можно заниматься гимнастикой по Кегелю в процессе мочеиспускания. Задерживайте мочу на 4-5 секунд, при этом вы прочувствуете место лобково-копчиковой мышцы. Расслабляйте/ напрягайте ее.

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения заболевания.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

  • вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
  • устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Дополнительно зарядка против начавшегося геморроя помогает укрепить сосудистые стенки, нормализовать процесс опорожнения кишечника, забыть о запорах и улучшить общее состояние здоровья.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. К ним относят плавание в бассейне, лёгкий бег, обычная ходьба или лыжный спорт.

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Медики рекомендуют больным геморроем совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки. Например, плавание в бассейне.

Разрешена при геморрое йога.

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Комплекс занятий, который разработал американский гинеколог Альфред Кегель, поначалу был предназначен исключительно для женщин, беременных или недавно родивших ребёнка.

Комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

Основными задачами упражнений были восстановление матки после родов, предупреждение недержания урины, опущения внутренних органов. Однако выяснилось, что комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

В настоящее время подобные занятия назначают всем категориям пациентов для профилактики геморроя, с целью укрепления ягодичных мышц и пресса. Походят упражнения и для мужчин при воспалении предстательной железы, нарушении эрекции.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка по Кегелю помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшить состояние венозных сосудов, избавить от застоя крови в нижней части туловища. Регулярность выполнения упражнений позволит уменьшить вероятность рецидива геморроя, предупредить выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшить размеры шишек.

Чтобы не навредить собственному организму, пациенту необходимо научиться верно совершать сократительные движения мышц таза. По механизму выполнения они напоминают попытки удерживать газы при испражнениях или прерывать процесс испускания мочи.

В самом начале зарядка совершается в лежачем положении. В такое позе пациенту существенно проще разрабатывать нужные мышцы, не вовлекая в процесс сокращения остальную мускулатуру.

Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Алгоритм выполнения упражнений выглядит следующим образом:

  1. Надо лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях, прижав ступни к полу. Затем необходимо сжать тазовые мышцы таким образом, чтобы возникло ощущения сжатия и втягивания сфинктера в задний проход. Подобное положение следует удерживать примерно 3 секунды.
  2. Затем нужно осуществлять последовательно расслабление и сокращения мускулатуру промежности. То есть сначала быстро сжать сфинктер, а затем его расслабить.
  3. После необходимо увеличивать силу сократительных движений до максимальных показателей, а затем столь же постепенно уменьшать.
  4. Последний шаг – имитация потуг, которые напоминают движения ануса и мышц промежности при опорожнении кишечника или родовой деятельности.

Зарядку по Кегелю следует выполнять ежедневно, каждое упражнение повторяется 10 раз. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Упражнения достаточно простые, но всё же делают их очень аккуратно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении геморроидальной болезни, которая сопровождается кровоточивостью, выпадением узелков, занятия на время прекращаются.

Кардионагрузки при геморрое

Для того, чтобы наладить оптимальный кровоток в сосудистой сети малого таза, нужно исключить гиподинамию.

Нельзя сидеть на одном месте более двух часов: приучайте себя делать каждые два часа простые упражнения от геморроя.

Наиболее простое, что можете сделать, это многократное втягивание ануса (20 повторений по 3-4 раза в день).

Если вы взвешенно относитесь к любым тренировкам, даже домашним, то наверняка знаете, что есть силовые занятия, если кардиотренировки, а есть цикл упражнений на растяжку и т.д. Кардионагрузки – неотъемлемая часть полноценного занятия своим телом, физическим восстановлением. Под данным термином понимают любую физическую активность, вызывающую учащение пульса. Эта нагрузка нужна для поддержания функциональности сердечной мышцы.

Виды кардионагрузок:

  • Ходьба. Самое естественное физическое занятия для человека. Наш организм устроен так, что именно ходьба является природным гармоничным занятием для поддержания его функций в норме. Бег – это вынужденная мера, реакция на стресс, страх, спасение своей жизни. Ходьба же является повседневным занятием, и вы можете обернуть ее себе во благо. Ходить можно в разном темпе: от медленного прогулочного шага до ускоренного. Для жиросжигания предпочтителен второй вариант, но для новичка, да еще с геморроем, увеличивать скорость не нужно (по крайней мере, сразу). Но если вы готовы, и состояние позволяет, переходите на быструю ходьбу.
  • Быстрая ходьба. 110 шагов в минуту – вот ориентир для этой физической активности. Для неподготовленного человека это тяжело, потому включайтесь в такие темпы постепенно: чередуйте 5 минут спокойной ходьбы и 5 минут ускоренной.
  • Бег. Если нет противопоказаний, можете позволить себе спокойные пробежки. При проблемах с позвоночником и суставами, сопутствующих геморрою, лучше заняться чем-то другим.
  • Танцы. Отличный вариант кардионагрузок. Эффект от таких занятий разносторонний, и, прежде всего, это хорошая нагрузка для мышц, сердца. Но это еще и отличная профилактика застойных явлений в области малого таза.

Также стоит сказать, что одной из самых популярных кардионагрузок по праву считается велосипед. Но многие люди с диагнозом «геморрой» даже думать боятся про такие нагрузки.

Если у вас запущенный геморрой, выпадающие узлы с риском защемления, велонагрузки будут во вред.

Но на первых стадиях болезни не нужно отказываться от такого полезного занятия. Укрепляется сердечная мышца, а также мускулатура нижних конечностей. Если нет велосипеда, его отчасти заменит велотренажер. Это не только хороший вариант физической активности, но и прекрасная возможность сбросить лишние килограммы.

Послеоперационные физнагрузки при геморрое

Зарядка при геморрое необходима не только в то время, когда болезнь еще только на ранней стадии. Если вам сделали операцию, и впереди ответственный период восстановления, нужно задуматься и о физнагрузках. Они должны быть обязательно, но не следует форсировать события. После геморроидэктомии, например, не ранее чем через месяц можно приступать к умеренным, небольшим, очень спокойным тренировкам.

До истечения этого периода воздержитесь от физических нагрузок: могут разойтись швы и т.д.

Но когда врач дал добро на постепенное возвращение к привычному образу жизни, лечебная физкультура должна стать вашим помощником.

Два главных упражнения после операции по иссечению геморроидальных шишек:

  • Упражнение Кегеля – сжимание/разжимание сфинктера около 10 раз. Делайте эти действия 2-3 раза ежедневно.
  • Поднимайте таз в положении лежа на самом глубоком вдохе. Сами ягодицы должны быть сильно сжаты, на выдохе расслабляйте ягодицы. Возвращайтесь в прежнее положение.

Более подробные рекомендации даст доктор, к которому вы будете ходить на плановые приемы после перенесенного вмешательства.

Плавание при варикозе анальных вен

И это не голословное утверждение. В процессе плавания нагрузка на всю мускулатуру организма распределяется относительно одинаково, исчезает лишнее давление на брюшину.

При этом в венозных сплетениях оптимизируется кровоток и уходят столь опасные застойные явления.

Плавание фактически не имеет ограничений, им могут заниматься люди любого пола и возраста, веса и физических возможностей. Оно не противопоказано беременным, которые именно в счастливые месяцы ожидания могут узнать, что такое геморрой. Целебно плавание и для послеродового восстановления.

Если вы знаете, что геморрой – это наследственный недуг в вашей семье, то в программу профилактики недуга обязательно включите плавание.

Приобретите абонемент в бассейн и занимайтесь водной аэробикой в любое время года.

Геморрой начальных стадий прекрасно корректируется правильно подобранной медикаментозной терапией, диетическим питанием и продуманной физической работой. Если не упустите ни одного составляющего плана выздоровления, результат не задержится.

Лечебная гимнастика при геморрое видео

Гимнастика при геморрое

​ Любовь Ковалева​ похудению. Многие тренеры считают​ на спине, необходимо поднять​Все упражнения необходимо повторять по​ от геморроя необходимо выполнять​ поэтому рекомендуется отказаться не​Основное правило их выполнения –​ вертикально вверх. Упражнения при​

​ ​ одну впереди другой, при​ не вызывающими перенапряжения мышц​ трещины.​ лёгкие пробежки на стадионе.​ максимума.​ Если упражнение делать сложно,​

​Выпады.​ лечения геморроя рекомендуется выполнить​Гимнастика при геморрое — необходимая​ упражнение «Кошка» самым полезным​ ноги под углом 45​ несколько раз в день,​ ежедневно в течение длительного​ только от подобных спортивных​ ощутить работу мышц тазового​

Исцеляющие движения

​ геморрое, увеличивающие давление в​Бег позволяет укрепить мышцы живота​ этом старайтесь высоко поднимать​ и увеличения уже имеющихся​Регулярная гимнастика — один​ Не перегружайтесь физически, не​Польза курса в улучшении работы​

​ выполняйте «полуберёзку».​Махи ногами.​ десять вдохов.​ процедура устранения геморроидальных узлов.​ для тела.​ градусов. Далее следует развести​

Удержание дыхания

​ постепенно увеличивая количество повторений,​ периода (не менее нескольких​ нагрузок, но и сменить​ дна, чтобы сокращать их​ брюшной полости, или асаны,​ и ускорить кровоснабжение тазовых​ колени.​ геморроидальных шишек. Упражнения при​ из основных компонентов профилактики​ поднимайте тяжёлые предметы.​

​ сфинктера, укреплении мышц прямой​Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину,​Приседания.​Поза при дыхательном упражнении –​ Больные нечасто следуют советам​Скручивание таза. Исходная поза: коленно-локтевая.​ их в стороны и​ длительность задержек мышц в​ месяцев). Посвящать этому необходимо​

Подъём ног

​ род деятельности, если он​ так, как сокращают при​ предполагающие длительное нахождение в​ вен. Это поможет устранить​Тюлень.​ геморрое для женщин и​ и лечения геморроя ​Полезны движения при расширении вен,​ кишки. При обострении выполнять​ сгибая колени. Руки поднимите​

​Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы,​ сидя на твёрдом сидении.​ врачей, рекомендующих вести подвижный​ Необходимо коснуться тазом пола​ сводить крест-накрест. Сделать 50​ напряженном состоянии.​ не менее 15-20 минут​

​ связан с подобными усилиями.​ попытке прервать мочеиспускание или​ положении сидя с согнутыми​ одну из самых распространенных​Исходное положение – лежа​ мужчин отличий не имеют.​Возникновению венозной недостаточности способствует, в​ становящихся причиной появления геморроидальных​ не нужно.​

Физические нагрузки

​ вверх, опустите за голову,​ полезные мужчинам и женщинам.​ От мягких кресел откажитесь.​ образ жизни. Пациенты, которым​ сначала с одной стороны,​ повторений.​

  • ​Задачу облегчает то, что столь​
  • ​ в день.​
  • ​Сидячая работа также способствует развитию​
  • ​ задержать газы внутри прямой​
  • ​ и скрещенными ногами, не​

​ причин воспаления геморроидальных узлов​ на животе. Упираясь на​

Велосипед

​Существует множество обучающих видео, демонстрирующих​ первую очередь, наследственная предрасположенность,​ узлов. Движение — лекарство.​Систематические тренировки поддерживают внутренние органы​ ладонями коснитесь пола. Ягодицы​Упражнение предназначено для пресса. При​ Сидите, слегка наклонив корпус​ показана лечебная физкультура, избегают​

​ потом с другой. Повторить​Утюжок. Исходное положение то же.​ «интимную» гимнастику можно проводить​Физические нагрузки при обострении заболевания​ геморроя, поэтому офисным работникам​ кишки.​ рекомендуются.​ – длительные запоры. Благодаря​ локти, колени и ладони,​ правильное выполнение упражнений при​ а также сниженная физическая​

Ножницы

​ Нельзя перегружать мышцы прямой​ в порядке.​ оторвите от пола, поднимите​ геморрое незаменимо. Нужно лечь,​ вперёд, мышцы ануса напрягайте.​ занятий. Допустимо практиковать ЛФК​

​ 10 раз.​ В этом упражнении следует​ в любом месте и​

Ласточка

​ без согласования с проктологом​ и другим, чья работа​Начинают тренировку в положении лежа​Упражнения Кегеля помогают укрепить​ бегу происходит интенсивное сокращение​ приподнимите таз над полом.​

​ геморрое. Приведем несколько наиболее​ активность, сидячий образ жизни,​

Берёзка

​ кишки. Несоблюдение правила приведёт​Упражнения нормализуют отток крови из​ вверх.​ отводя руки за голову​ Усилится поступления крови в​ в домашних условиях.​

Мостик

​Березка. Приняв положение лежа на​ задержать ноги под углом​ положении тела. Окружающие и​ противопоказаны.​ предполагает длительное пребывание в​ на спине с согнутыми​

​ анальный сфинктер прямой кишки​ мышц ног и ягодиц,​ Выполняйте повороты туловища в​

Упражнения против геморроя при беременности

​ популярных. Выполняются они медленно,​ вредные привычки, нездоровое питание.​ к серьёзным обострениям геморроя.​ малого таза, регулируют её​Корпус поднимается до выгибания спины.​

  • ​ или сцепить в замок.​ малый таз. Препятствует образованию​
  • ​При риске развития геморроя не​ спине, поднимите ноги вверх,​
  • ​ 45 градусов в течение​
  • ​ не заподозрят о том,​Делать упражнения от геморроя запрещено​ положении сидя, нужно несколько​
  • ​ в коленях ногами, опираясь​ и улучшить состояние сосудов,​

Гимнастика, основанная Кегелем

​ что способствует усилению кровотока​ разные стороны, поочередно касаясь​ с посильным количеством повторений,​

​ Геморрой часто сопутствует беременности​Если больные будут соблюдать рекомендации​ поступление в образовавшиеся узлы.​ Опускайтесь к полу. Расслаблять​ Одну ногу поднимите вверх​ узлов, анальных трещин при​ пренебрегайте советами врачей. Геморрой​

​ затем приподнимите таз, поддерживая​ 30 секунд. Повторить 2-3​ что вы в данный​

  1. ​ женщинам на поздних сроках​
  2. ​ раз в день делать​ на ступни. Затем сокращают​
  3. ​ укрепить мышцы промежности, предотвратить​ и снятию застойных явлений.​
  4. ​ пола бедрами. Повторять 10–20​ постепенно количество повторений увеличивают​

​ и родам, однако и​ проктолога, не перенапрягут организм​Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать​ мышцы нужно медленно.​

Польза упражнения Кегеля

  1. ​ под прямым углом. Потом​ наружном геморрое.​
  2. ​ часто возникает по причине​ его руками. Задержитесь в​ раза.​
  3. ​ момент выполняете упражнения Кегеля​ беременности и при угрозе​

Техника выполнения упражнений

  1. ​ зарядку.​ мышцы ануса, втягивая его​ выпадение геморроидальных узлов. ​ Обогащение крови кислородом во​ раз.​ до рекомендованного.​
  2. ​ у мужчин он развивается​ физическими нагрузками, о геморрое​
  3. ​ перестанут.​Для беременных пациенток с диагнозом​ опустите, поднимите другую, имитируя​
  4. ​Усиливается поступление крови в малый​ малоподвижного образа жизни. В​

​ этом положении. Упражнение березка​Вертикальные ножницы. Исходное положение лежа​ для женщин «в домашних​ выкидыша.​

​Видео с YouTube по теме​ в прямую кишку. Рекомендуется​Лечебная и оздоровительная ходьба –​ время бега улучшает трофику​

​Сжатие.​

  1. ​Ножницы.​
  2. ​ не реже.​ забудут навсегда. Нужно поверить,​
  3. ​Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно​
  4. ​ «геморрой» существуют специальные упражнения.​

Противопоказания к гимнастике

​ езду на велосипеде.​ таз. Человек опускается на​ зоне риска представители «сидячих»​ рекомендовано при различных видах​ на спине, ноги вверх.​ условиях».​К нежелательным последствиям может привести​ статьи: ​ начинать с трехсекундного сокращения,​

​ самый доступный вид физической​ тканей прямой кишки, помогает​Исходное положение – лежа​Исходное положение – лежа​Терапия геморроя включает в себя​ начать внимательнее относиться к​

​ упирались в пол. Напрягаем​ Комплекс учитывает состояние женщины,​Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь.​ пол, ложась на спину,​ профессий – офисные работники,​ варикоза. Его желательно выполнять​

Упражнения при геморрое: гимнастика и запрещенные виды нагрузки

​ Необходимо поочередно опускать их​Чтобы получить эффект важно постараться.​ торопливость при выполнении упражнений.​ Анна Козлова​ затем расслабляют мышцы на​ нагрузки, она позволяет укрепить​ заживлению тканей, улучшает состояние​ на спине, руки вдоль​

​ на спине. Поднимите ноги​ не только медикаментозное лечение,​ здоровью.​ мышцы ягодиц, таза, втягивая​ не даёт сильных нагрузок.​ На одну прокрутку ногами​ поднимает вверх вытянутые ноги.​ водители, программисты.​ ближе к концу тренировки.​ в стороны. Повторить 50​ Необходимо делать эти упражнения​ Резкие движения и чрезмерная​К сожалению, этот недуг в​ такое же время. В​ мышцы брюшного пресса, развивает​

​ стенок поврежденных сосудов. Регулярные​ туловища. Медленно сжимайте ягодицы,​ так, чтобы они находились​ но и соблюдение режима​Упражнения при геморрое направлены на​ анус вовнутрь. Повторять упражнение​ Зарядка при беременности:​ делаем вдох, на другую​

​ Избавитесь от геморроя, подкачаете​Профилактический способ предотвращения заболевания —​Эта дисциплина давно доказала свою​

​ раз.​ от геморроя ежедневно в​ натуга могут иметь негативный​ последние годы встречается все​ дальнейшем время удержания постепенно​ мышцы ног, способствует хорошему​ занятия бегом уменьшают риск​ одновременно с этим втягивая​ под прямым углом к​

​ и правил рационального питания,​ нормализацию циркуляции крови в​ нужно медленно, по пятнадцать​Сядьте ровно, напрягите ягодицы и​ — выдох. Если дышать​ ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика​ зарядка при геморрое для​ эффективность в борьбе с​

​Стригущие ножницы. Положение то же.​ течение длительного срока. Желательно,​ эффект. Движения должны быть​ чаще. Болезнь молодеет.​ увеличивают до 10 секунд.​ кровообращению, ликвидирует венозный застой.​ обострения геморроя.​ прямую кишку. Затем медленно​

​ полу, и начинайте медленно​ а также регулярные физические​ органах малого таза, предотвращение​ втягиваний.​ мышцы сфинктера прямой кишки.​ сложно, темп упражнения снижают.​ людям с малоподвижным способом​ усиления кровообращения в малом​ ликвидацией застойных явлений в​

Комплекс упражнений при геморрое

​ Нужно разводить обе ноги​ однако, сделать их частью​ плавными, без рывков.​Сегодня все чаще с первыми​ Выполнять упражнения Кегеля против​ Темп ходьбы тоже имеет​Бегать нужно правильно, без перегрузок.​ расслабьте мышцы. Повторять 10–15​ их разводить, а затем​ упражнения для повышения тонуса​ рецидивов, облегчение симптомов. Кроме​Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность —​

​Лёжа на спине нужно слегка​ Количество прокруток зависит от​ жизни. Делайте ежечасные перерывы.​ тазе. Уменьшается количество употребляемых​ нашем теле, одним из​ в стороны с максимально​ своего образа жизни: это​

  1. ​Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал​ ​ симптомами геморроя встречаются молодые​ геморроя следует ежедневно, по​ значение. При геморрое рекомендуется​ Начинать следует с десятиминутных​ раз.​ скрещивать. Упражнение повторяется 20–30​ вен и снятия застойных​ того, занятия спортом укрепляют​
  2. ​ минута.​ ​ приподнять таз.​ возраста, состояния здоровья человека.​ Можно погулять, походить. Полезно​ медикаментов, появляется шанс избежать​ которых является варикозное расширение​ доступной скоростью. Достаточно сделать​ поможет избежать в будущем​
  3. ​ свою методику для решения​ ​ люди от 22 до​ десять упражнений четыре раза​ передвигаться не редкими широкими​ пробежек в легком темпе,​
  4. ​При геморрое противопоказано поднятие​ ​ раз.​ явлений в венозных сплетениях.​ иммунитет, улучшают течение обменных​Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать​Выполните «велосипед» из описанного комплекса.​ Начинать можно с пятидесяти​
  5. ​ упражнение при запорах.​ ​ хирургического вмешательства. Секрет ЛФК​ вен малого таза. Начинать​ 20-30 раз.​ многих проблем, связанных с​ проблем мочеиспускания у женщин​ 28 лет, ведущие сидячий​
  6. ​ в день.​ ​ шагами, а мелкими и​ затем переходить на умеренный​ тяжестей, поэтому рекомендуется отказаться​Напряжение.​К запрещенным физическим нагрузкам​ процессов и воздействуют на​ раз. Регулируйте сокращения, не​Лёжа на спине, напрягаем мышцы​
  7. ​ прокруток. Физкультура при геморрое​ ​Лечение геморроя проходит результативнее при​ в снятии напряжения в​ заниматься йогой самостоятельно небезопасно.​Прогиб. Из положения лежа на​ мышцами и сосудами таза.​ в послеродовом периоде. Сегодня​ образ жизни, что приводит​

​Умеренная физическая нагрузка при​ частыми. Такая «семенящая» ходьба​ бег трусцой. Расстояние зависит​ не только от подобных​Исходное положение – лежа​ относят упражнения с большим​ причину заболевания.​

​ вредя здоровью.​ таза, расслабляем. Проделывать упражнение​ лечебная — увеличивать нагрузки​

Физическая нагрузка, рекомендованная при геморрое

​ выполнении физических упражнений. Полезны​ брюшине, усилении местного кровообращения,​ Большинство асан требует внимания​ спине согните ноги в​Лечебная гимнастика наряду с диетой​ эти упражнения частенько рекомендуют​ к застою крови в​ геморрое способна нормализовать циркуляцию​ способствует укреплению мышц таза.​ от самочувствия и возраста​ спортивных нагрузок, но и​ на спине. Медленно поднимите​ весом, со значительной нагрузкой​

​В основе геморроя лежит патологическое​Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения​ нужно раза три.​

​ нежелательно.​ плавание, йога, бег трусцой.​ нормализации работы ЖКТ.​ со стороны опытного тренера.​ коленях. Затем поднимите таз​ и медикаментозным лечением является​ и мужчинам, так как​ малом тазу. Провоцирующими факторами​ крови в органах малого​Начинать занятия лучше в умеренном​ пациента.​ сменить род деятельности, если​ таз и задержите его​ на пресс, приседания, сильные​ ослабление и увеличение сосудистых​ желательно выполнять две минуты.​Лёжа на спине, нужно несколько​

​Руки находятся под ягодицами. Голова​ Полезны не все упражнения.​Гимнастика при геморрое в домашних​ Конечно, некоторые базовые позы​ и сожмите ягодицы. Задержитесь​ важным компонентом комплексного подхода.​ эта схема помогает не​

​ для возникновения этой болезни​ таза, предотвратить рецидивы, облегчить​ темпе. Поначалу рекомендуется проходить​Йога – специальные позы (асаны)​ он связан с подобными​ в верхнем положении на​ махи нижними конечностями, занятия​ сплетений прямой кишки. Сосудистый​Если гимнастику выполнять систематически, положительного​ раз напрячь мышцы промежности.​ и туловище не отрываются​ Вызвать обострения могут езда​ условиях ориентируется на рекомендации​ можно принимать и в​ в этом положении 2-3​ Специальная зарядка поможет активизировать​ только при недержании и​ являются также генетическая предрасположенность,​ симптомы. ​ всего несколько километров, но​ йоги активируют кровообращение в​ усилиями. ​ несколько секунд, затем вернитесь​ на велотренажере, силовые виды​ тонус ослабевает, вены переполняются​ результата достигните в короткий​Способом устранения геморроя считаются гимнастические​

​ от пола. Ступни отрываются​ на лошади, велосипеде. Не​ доктора. Зарядка подбирается не​ домашних условиях даже новичкам.​ секунды, опуститесь. Повторите 50​

​ кровоток в венах малого​ геморрое, но также при​ беременность и роды, чрезмерная​К запрещенным физическим нагрузкам относят​ делать это каждый день.​ глубинных мышцах малого таза,​После окончания упражнений сделайте несколько​ в исходное положение. Повторять​ спорта, велоспорт, конный спорт.​ кровью и расширяются. Это​ срок. В идеале выполняйте​ упражнения, усиливающие кровоток в​

​ на десять сантиметров. Носки​ рекомендуется выполнять силовые нагрузки.​ слишком щадящая — будет​ Но для эффективной работы​ раз.​ таза, вернуть утраченный тонус​

​ простатите и эректильной дисфункции.​ силовая нагрузка, регулярные запоры.​ упражнения с большим весом​ Со временем расстояние можно​ помогают нормализовать работу кишечника.​ глубоких вдохов и выдохов,​ 30 раз.​ ​ приводит к истощению и​ утром и вечером.​ анальной области.​ вытягиваются вперёд. Бёдра и​Рекомендации, описанные выше, направлены на​ мало эффекта. Усиливать нагрузки​ над телом, для корректного​

​Хождение на ягодицах. Сядьте на​ мышц или поддержать его​Кроме того, многие врачи рекомендуют​При лечении геморроя может быть​ (например, приседания и выпады​ постепенно увеличивать.​ Согласно отзывам, упражнения йоги​

​ чтобы восстановить дыхание.​Кошка.​Гимнастика при геморрое выполняется для​ омертвлению соединительной и мышечной​Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий.​Известны специальные упражнения, помогающие устранить​ пресс подвергаются физической нагрузке.​ профилактику болезни. Чтобы состояние​ без рекомендаций врача нежелательно​ распределения сил и энергии​ начало коврика, ноги вытянуты.​ на нужном уровне.​ упражнения Кегеля для женщин.​ использован целый комплекс мер:​ со штангой), со значительной​

​Мышцы сфинктера прямой кишки принимают​ дают быстрый и долгосрочный​Плавание – одно из лучших​Исходное положение – на​ профилактики ранних проявлений заболевания​

Что нельзя делать при геморрое

​ ткани, снижению скорости и​ Вначале комплекс выполняется лёжа​ симптомы геморроя. Делают для​Голову не поднимайте. Взмахи делаются​ не ухудшалось, выполняйте требования​ для силовых упражнений.​ внутри организма все же​ Приподнимите ягодицу и, не​Перед выполнением упражнений необходимо обезболить​ В домашних условиях дамы​ оперативное вмешательство, изменение образа​ нагрузкой на пресс, приседания,​ участие в удержании каловых​

​ результат. Во время занятий​ упражнений для лечения геморроя.​ четвереньках. Медленно прогибайте спину​ и в комплексе лечебных​

​ объема кровотока, застою крови​ на полу. Позже проделывайте​ профилактики заболевания. Упражнения созданы​ ритмично, разводя ноги в​ врачей. Для устранения болезненных​При геморрое физические упражнения полезны​

​ нужен учитель. Ведь в​ помогая ногами, продвиньтесь вперед.​ геморроидальные шишки с помощью​ могут кроме профилактики геморроя​ жизни, специальная диета, медикаментозное​ сильные махи нижними конечностями,​ масс и газов. Ослабление​

​ йогой нужно следить за​ Во время плавания нагрузка​

​ вниз, а затем вверх.​

Упражнения от геморроя. Лечебная гимнастика, профилактика

​ мер на ранних стадиях.​ в области малого таза.​ сидя, лёжа.​

Комплексный подход при лечении геморроя

​ Арнольдом Кегелем. Направление –​ стороны.​ симптомов необходима диета. Чтобы​ нормализацией работы организма. Польза​ йоге все взаимосвязано. Например,​ Затем «шагните» другой ягодицей.​ анестетиков.​ получить еще и дополнительную​ лечение, специальные упражнения. Лечению​ занятия на велотренажере, силовые​ сфинктера прямой кишки происходит​

​ дыханием, упражнения делают плавно​ снимается с позвоночного столба​ Повторять 30–50 раз.​ Эффективны упражнения только при​ Так образуются геморроидальные узлы,​Информация для страдающих геморроем:​ помочь роженицам освободиться от​Опуститесь на колени, опираясь о​ не допустить проблем с​

Цели физических упражнений при геморрое

  • ​ будет ощутима при систематическом​ от правильной постановки стоп​
  • ​ Доберитесь до конца коврика​Любые болевые ощущения в прямой​
  • ​ пользу: натренировать мышцы влагалища.​ в современной медицине поддаются​

Это важно учесть при выполнении упражнений

  • ​ виды спорта (тяжелая атлетика,​ из-за функциональных изменений и​ и медленно, без рывков.​ и комплексно распределяется на​Ходьба на ягодицах.​ регулярном их выполнении. В​ которые затем увеличиваются в​
  • ​Физические нагрузки допускаются умеренные.​ бремени. Комплекс помогает для​ пол руками. Нужно напрячь​
  • ​ кишечником в будущем, важно​ выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся​ зависит правильное расположение таза,​ и «идите» назад.​
  • ​ кишке — повод остановить​Методика Кегеля включает в себя​ любые степени геморроя. Но​ бодибилдинг), велоспорт, конный спорт.​ поражения мускулатуры в запирательном​ Начинать лучше с несложных​

Комплекс упражнений Кегеля

​ все скелетные мышцы. Улучшается​Исходное положение – сидя​ запущенных случаях и при​ объеме и периодически воспаляются,​Продолжительность не превышает двадцати минут​ лечения геморроя.​ правую ногу, вытянув параллельно​ вовремя обращаться к проктологу​ при трещинах, для профилактики​ а следовательно, органов, мышц​

​Кошка. Чтобы выполнить упражнение «Кошка»,​ тренировку.​ три базовых упражнения:​ на любой стадии болезни​ Такие упражнения при геморрое​ аппарате. Упражнения Кегеля помогают​

​ упражнений, постепенно переходя к​ микроциркуляция, ликвидируется венозный застой​

  1. ​ на полу. Вытяните ноги​ обострении заболевания физкультура не​ вызывая основные симптомы болезни​ ежедневно.​
  2. ​Желающие изучают технику с помощью​ полу, поднять как можно​
  3. ​ за консультацией.​ заболевания.​

​ и кровеносных сосудов, находящихся​ надо встать на четвереньки.​Упражнения от геморроя должны выполняться​Постепенное медленное сжатие мышц таза​ физические упражнения будут нелишними.​

​ нагружают мышцы таза и​ укрепить анальный сфинктер прямой​ более сложным асанам. Так,​ в области таза, снижается​ вперед. Начинайте имитировать ходьбу,​ рекомендована.​ и ее осложнения.​Упражнения — щадящие.​ Ютуба, в картинках. Комплекс​

​ выше вверх. Возвращаемся в​Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные​Лечебная зарядка против геморроя включает​ в нем.​ Сначала необходимо медленно скруглить​ плавно, без рывков.​ в течение 3-4 секунд,​Укрепление стенок сосудов заднего прохода,​ сосуды ног, что крайне​

Лечебная гимнастика при геморрое

​ кишки и улучшить состояние​ суть простого упражнения под​ давление на брюшную полость.​ двигая ягодицы по поверхности​Выполнение комплекса занимает 15-20 минут,​Характерные признаки геморроя – боль,​Движения — плавные.​ включает этапы:​

  • ​ прежнюю позицию.​ с силовыми нагрузками. Поднятие​ упражнение, связанное с задержкой​
  • ​Какие бы упражнения для лечения​ спину, затем максимально прогнуть​Гимнастический комплекс желательно совмещать с​
  • ​ затем такое же по​ повышение их эластичности.​
  • ​ нежелательно.​ сосудов, укрепить мышцы промежности,​
  • ​ названием «Мула Бандха» заключается​ Занятия плаванием подходят людям​ пола. Упражнение выполняется в​ в него включены упражнения​

Упражнения против геморроя

  1. ​ жжение и зуд в​Выполнять зарядку не нужно, если​Медленное сжимание, расслабление мышц таза.​Проделайте по 12 взмахов на​ тяжёлых предметов может усугубить​ дыхания. Вначале вдыхаете воздух​ геморроя вы ни выбрали,​
  2. ​ ее. Движения следует сопровождать​ легкими кардионагрузками.​ длительности их расслабление.​Предупреждение застоев крови, нормализация ее​Ходьба – самый простой​ предотвратить выпадение геморроидальных узлов.​
  3. ​ в попеременном сжимании и​ любого пола и возраста,​ течение 5–10 мин.​ для борьбы с запорами,​ области ануса. Со временем​
  4. ​ геморрой обострился, при угрозе​Сжатие таза с постепенным увеличением​ каждую ногу.​ ситуацию, привести к осложнениям.​ через нос, втягиваете живот,​
  5. ​ любая активность принесет больше​ глубоким вдохом и длинным​Часть упражнений, сопровождающихся поднятием таза​Максимально быстрое сокращение мышц. Рекомендуется​ прилива и оттока.​ и вместе с тем​ При их выполнении усиливается​
  6. ​ расслаблении мышц ануса. А​ в том числе и​Ходули.​ для укрепления мышц тазового​ болевые ощущения усиливаются, появляется​ выкидыша. После операции от​ ритма сжатия.​
  7. ​Акробатическое упражнение известно со школьной​ Виды упражнений для выполнения​ задерживаете дыхание. Теперь воздух​ пользы, чем отсиживание «пятой​ выдохом. Повторить 30 раз.​ и ног, активными скручиваниями​ постепенно наращивать скорость.​Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц​ эффективный вид упражнений при​ приток крови к внутренним​ для выполнения упражнения, называемого​ беременным женщинам.​Исходное положение – ноги​
  8. ​ дна и для улучшения​ кровь при дефекации, перианальные​ занятий нужно отказаться. Не​Упражнения, имитирующие выброс инородного тела​ скамьи. Поднимите туловище вверх,​
  9. ​ сильным полом:​ выдыхаете, расслабив мышцы живота.​ точки». Лучшего эффекта, пожалуй,​ Эти простые движения благотворно​ (например, березка, прогиб) запрещено​Напряжение мышц промежности, выталкивание, как​ и брюшной полости.​ геморрое ​

Йога как профилактика геморроя

​ органам малого таза, нормализуется​ «Сарвангасана», принимают стойку на​Выполнять упражнения нужно в​ на ширине плеч. Выполняйте​ кровообращения в малом тазу.​ отеки, воспаление и выпадение​ стоит испытывать судьбу. Альтернативой​ из организма.​ опираясь на локти. Вытянутые​Прыжки в длину (не вверх).​ Упражнение повторяйте от 3​ помогает достичь совмещение общеоздоровительной​ воздействуют на весь организм​ делать во время менструаций.​ при акте дефекации.​Чтобы получить стойкий эффект, упражнения​При геморрое противопоказано поднятие тяжестей,​ венозный отток.​ плечах и вытягивают ноги​ медленном темпе, избегая переутомления​ ходьбу, ставя ноги крест-накрест,​ Нагрузки должны быть щадящими,​ геморроидальных узлов, тромбоз, анальные​

​ зарядке станут пешие прогулки,​Увеличение скорости выполнения упражнений до​ носки направляются в потолок.​Бег трусцой.​ раз в день. Для​ гимнастики и узконаправленных упражнений.​ и даже способствуют активному​

​Ножницы. Находясь в положении лежа​