Соль и похудение

Содержание

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения bohinna Вода с солью дает шанс похудеть без диет
О том, как похудеть без диет, я узнала от моей мамы. Около года назад она проходила процедуры в местной поликлинике и заметила, что всегда полноватая медсестра стала очень стройной. В ответ на комплимент та рассказала, что сбросила 8 кг за 5 месяцев только благодаря воде с солью. Мама поступила, как, наверное, сделала бы любая женщина на ее месте: тут же записала рецепт.
Читать далее
Вот он, для удобства изложенный в виде инструкции:
Определите свой точный вес.
Умножьте его на 0,03. Таким образом вы узнаете, сколько воды нужно пить в день. Например, если вы весите 60 кг, то 60 кг х 0,03 = 1,8 л.
Результат умножьте на 1,25. Получившееся значение – количество соли, которую нужно растворить в воде. В нашем примере это 1,8 л х 1,25 = 2,25 г.
Обратите внимание:
Соль должна быть не поваренной, а обязательно морской пищевой. Если раньше вы ее не покупали, поищите в супермаркетах на полках рядом с обычной солью, она, как правило, всегда есть в продаже.
Воду пьют, равномерно распределяя в течение всего дня, не позже, чем за 30 минут до приема пищи и не раньше, чем через 2,5 часа после него. Во время еды пить нельзя.
Вот, собственно, и весь секрет. Самое интересное, что питаться можно продолжать как обычно. Это действительно способ похудеть без диет, так как не нужно отказываться от употребления сладкого, жирного, мучного, жареного и прочих общепризнанных «врагов хорошей фигуры». Ешьте то, что хочется.
У меня этот метод снижения веса вызвал двоякое чувство: с одной стороны, он показался очень простым и привлекательным, с другой – не верилось в его эффективность.
Разумеется, мне захотелось узнать больше, благо в век интернета это не проблема. И выяснилось вот что.
В народе питье воды с солью называют просто «водопитие». И похудение, как оказалось, не главная его цель, а скорее приятное побочное действие. Основное предназначение водопития – лечение различных болезней без лекарств.
Автор метода – иранский медик Ферейдон (иногда переводят как Ферейдун) Батмангхелидж. Судьба этого человека интересна тем, что первые шаги к большой славе он сделал, оказавшись в тюрьме. В ожидании суда Ферейдон не переставал помогать людям – лечил заключенных. Поскольку доступ к лекарствам был закрыт, он обратился к тому исцеляющему средству, что было под рукой: воде. К моменту вынесения судебного решения на руках у Батмангхелиджа были результаты двухлетних испытаний водопития, и написанная об этом статья. Подарив свою работу судье после оглашения приговора о смертной казни, Батмангхелидж смог смягчить свое наказание: ему была дарована жизнь для продолжения исследований.
Конечно, мне захотелось испробовать метод похудения без диет на себе. Были и вопросы. К примеру, пользу воды для организма доказывать не нужно, ведь известно, что ее недостаток губителен. В литературе даже описаны случаи, когда восточные женщины, жившие в гаремах, использовали сухие голодания продолжительностью в несколько дней для прерывания нежелательной беременности. Но как быть с солью, не она ли «белая смерть»? Не ее ли ученые считают главной причиной отёков, гипертонии, камней в почках и других болезней?
Развеять сомнения можно было, только попробовав водопитие самой. Со следующего дня на нашем кухонном столе завелась трехлитровая банка, на две трети заполненная подсоленной водой, и я пополнила ряды водохлебов.
Признаюсь, что до того момента чистой воды я не пила совсем. В течение дня только чай, кофе, соки. Поскольку тогда я кормила грудью, никаких диет не придерживалась, могла перекусить в любое время, даже на ночь. (Об особенностях похудения при грудном вскармливании читайте в статье «Как похудеть при грудном вскармливании»).
Первый стакан подсоленной воды дался непросто из-за непривычного вкуса. Если вы подумали, что вода получилась соленой, то замечу, что вовсе нет. Дело в том, что концентрация соли очень мала: на два с небольшим литра воды меньше половины чайной ложки. К тому же речь идет о морской соли, а она не такая насыщенная, как поваренная. Вкус раствора получился очень органичным.
После того, как я немного привыкла, обнаружила, что пьется такая вода очень легко, не в пример пресной воде, которую от силы могу выпить полстакана. В общем, процесс начал приносить удовольствие.
Перемены обнаружились уже к концу первого дня. Как я уже говорила, шесть часов вечера не было для меня временем, после которого питаться запрещено. Напротив, я, как правило, могла поесть в восемь или в девять. (О том, как снизить вес, не отказываясь от плотного ужина, читайте в статье «Ужин: как питаться, чтобы похудеть, и как питаться, чтобы не поправиться») В первый же день водопития из-за интервалов, которые нужно выдерживать между пищей и водой, еда после шести-семи вечера отпала как-то сама собой. Что очень важно, это произошло совершенно безболезненно, и даже с удовольствием.
Следующий день порадовал еще больше. Появилось новое восприятие вкуса пищи, стало ощущаться присутствие солей в тех продуктах, где они есть в силу естественных причин, поэтому исчезла необходимость солить пищу. Например, так я готовила себе овощное рагу, варила домашние пельмени. По вкусу эти блюда казались такими же, как обычно. Видимо, в овощах и мясе содержится достаточно солей, я просто стала их острее чувствовать.
Вообще, хочется вернуться к вопросу о соли. Несмотря на то, что этот продукт обвиняют чуть ли не в половине всех болезней человечества, все же она необходимая составляющая организма. И поскольку соль обладает свойством растворяться в воде и выводиться из организма с выделениями, ее уровень необходимо как-то поддерживать. Нормой потребления считается 4-15 г в день. Но 15 г – это примерно 2 чайных ложки без горки. Разве с нашим питанием, всеми этими маринованными огурцами, квашенной капустой, колбасами, орешками, сухариками и чипсами, мы регулярно не перебираем эту норму? Перебираем, конечно, сами того не замечая.
В результате водопития дневное потребление мной соли снизилось совершенно естественно и даже не вполне осознанно до тех 2,5-3 г, которыми я подсаливала воду, плюс незначительное количество солей поступали в организм из таких продуктов питания, как мясо и овощи. Итак, водопитие стало прежде всего способом снизить потребление соли.
Проявилась и еще одна особенность: очень четко стали различаться голод и жажда. Я поняла, что раньше часто ела в то время, когда мне просто хотелось пить, почему-то путала одно с другим.
Как оказалось, подобный эффект чувствовали и другие люди. У водопития немало последователей, которые общаются на форумах в интернете. Многие из них отмечают, что смогли похудеть без диет на 12-15 кг за 8 месяцев. Если систематизировать другие наблюдения, о которых пишут эти люди, то наиболее частыми являются следующие.
Изменение пищевых пристрастий. Перестает привлекать мучное, сладкое, жирное. Происходит переключение на то, что называют здоровым питанием.
Поскольку во время еды пить нельзя, а вода присутствует в рационе в достаточном количестве, практически выходят из употребления чай и кофе, а также сахар и конфеты, которыми часто дополняют эти напитки.
Существенное уменьшение размера порций. Желудок становится как будто меньше, насыщает даже небольшое количество пищи. Особенно это отмечают мужчины.
Упорядочивание приемов пищи. Так как между питьем и едой должны выдерживаться определенные интервалы, человеку волей-неволей приходится столоваться с перерывами как минимум 3 часа.
Сокращение количества трапез. Люди учатся различать голод и жажду, поэтому некоторые выясняют, что им вполне достаточно двухразового питания.
Что касается лично моих результатов в вопросе, как похудеть без диет, то в первые несколько дней никаких подвижек в этом направлении не было. Зато потом вес скакнул вниз сразу на 1,5 кг, затем началось его плавное снижение. К сожалению, тогда мне подвернулся интересный режим питания, который захотелось попробовать, поэтому опыт водопития у меня получился небольшой, всего пару недель. Однако я его планирую возобновить, чтобы поделиться с вами достигнутыми результатами.
В заключение хочу сказать, что на форумах по водопитию я встречала людей, которые, увлекшись методом, выпивают уже по 6-7 л соленой воды в день. Считаю, что такие крайности могут быть вредными. Вспомните универсальное правило, сформулированное Парацельсом: «Все есть яд, и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством». Поэтому если вы заинтересовались возможностями воды с солью, все же придерживайтесь норм, приведенных в начале статьи. По крайней мере, я их попробовала на себе, и могу сказать, что по внутренним ощущениям они определенно во благо.
Ну, а если хотите узнать о том, как похудеть без диет, больше, рекомендую почитать книги Ферейдона Батмангхелиджа: «Ваше тело просит воды», «Вы не больны, у вас жажда», «Вода – натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии» и другие.
Желаю вам здоровья и стройной фигуры!
Анна Володина. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Источник:http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html

Худеем вместе

Детокс кишечника – один из наиболее эффективных способов похудения. На сегодняшний день все больше людей выбирают солевой метод избавления от лишних килограммов. В далеком прошлом с помощью соли лечили многие заболевания, благодаря ее слабительному эффекту. Даже в технике йоги присутствуют рекомендации по очищению организма соленой водой. Эта техника довольно проста и безопасна, если строго соблюдать все рекомендации.

Как работает методика

Ослабляющее действие на кишечник оказывает раствор соли, выпитый натощак. При этом ее воздействие идет на всю пищеварительную систему, улучшая внутренние процессы по переработки пищи. Похудение при помощи соли лишь обобщено называют диетой. На самом деле это несколько разгрузочных дней, которые выполняются курсом.
За один прием удается избавиться от 2-3-х килограммов. Все это выходит лишняя накопившаяся жидкость, шлаки и токсины. Таким образом, результат от процедуры может не быть долговременным, зато окажет благоприятное воздействие на работу кишечника. В дальнейшем это поможет нормализовать обмен веществ и ускорить метаболизм.

Детокс техника

Дни соленой диеты не должны совпадать с рабочими буднями. Лучше всего выбрать выходные, так как процедура начинается с утра и, возможно, продлится до вечера. На протяжении всего разгрузочного дня любая пища исключена. Необходимо приготовить соляную воду. Для этого следует вскипятить 5л воды и взять только морскую пищевую соль из расчета 1ч ложки на 1л.
После доведения до кипения раствор нужно остудить до температуры в 40 градусов и попробовать на вкус. Если концентрация соли в нем довольно высока, то можно разбавить немного водой без газа, однако делать это нужно аккуратно и совсем немного, иначе эффект от детокса будет потерян.
Сначала следует выпить около 200мл соленой воды. И после этого для максимального результата очищения врачи рекомендуют сделать комплекс физических упражнений, которые помогут быстрее продвинуть жидкости по стенкам кишечника:

• При положении стоя поставить ноги на ширину плеч и, удерживая спину прямо, выполнять наклоны влево и вправо по 3-5 раз в быстром темпе.
• Оставаясь в том же положении, необходимо 10-15 раз нагнуться вперед максимально приближенно к полу, чтобы суметь коснуться его руками, если это удастся.
• В положении лежа на животе, следует немного развести ступни в разные стороны, после чего начать выполнять подъем верхней части корпуса с поворотом влево и вправо. Сделать это необходимо не менее двух подходов на 3 раза.

Как правило, детокс длится на протяжении употребления 6-7 стаканов соленой воды, но у всех процедура проходит индивидуально. В некоторых случаях очищение не происходит после такого объема, тогда рекомендуется сделать обычную клизму и выпить еще 1-2 порции.
Если при выполнении данных упражнений внезапно возникли болевые ощущения в области живота или кишечника, следует сразу же прекратить физическую нагрузку и лечь в максимально удобное положение. При непрекращающихся болях рекомендуется выпить обезболивающий препарат и, скорее всего, прекратить загрузку кишечника в зависимости от самочувствия.

В завершении сеанса

После того как был проведен детокс кишечника, необходимо в течение часа употребить пищу. При этом стоит воздержаться от тяжелых калорийных блюд, которые станут настоящим стрессом для желудка после процедуры очищения. Лучше всего отварить макароны из твердых сортов пшеницы или белый рис. Допускаются овощи, но только прошедшие термальную обработку, например, отварная морковь или свекла.
На протяжении суток следует строго выполнять рекомендации диетологов по питанию. Из рациона необходимо исключить молочные продукты (кроме сыра твердых сортов), хлеб, а также сырые и кислые фрукты и овощи. Только спустя 24 часа после окончания детокса можно переходить на привычное меню. Но тем, кто желает поддержать стройность и не допустить возвращения лишних килограммов, следует и дальше ограничивать себя в жирной пище и использовании специй.
Что касается напитков, то после трапезы разрешается выпить зеленый чай без сахара, но можно с добавлением листков мяты или липы. Также показана обычная минеральная вода без газа. Однако стоит отметить, что до еды даже при сильной жажде утолять ее не следует. Жидкость должна попасть в желудок после пищи. Алкоголь, сладкая газировка, кефир, молоко и квас на время очищения запрещены.

Очищение солью без голодания

Данный способ детокса более щадящий и предусматривает сочетание соленого раствора с употреблением пищи. Принцип приготовления такой же, как и для разгрузочных дней: 1ч ложка на 1л воды. Напиток необходимо употреблять по 200мл за полчаса до начала трапезы и спустя 2,5 часа после еды.
При этом во время употребления пищи пить ничего нельзя, даже обычную воду или сок. Если нарушить это правило, то эффекта очищения не произойдет. А чай или кофе в данном случае будут считаться отдельным приемом, следовательно, к ним производится такой же подход: солевой раствор за 30 минут до и спустя 2,5 часа после.
Для того чтобы определить точное количество жидкости, необходимо произвести следующий расчет: показатель своего веса умножается на 0,03. Так, например, если вес составляет 77кг, то в день следует выпить: 77 * 0,03 = 2,3л. Далее полученный результат следует умножить на 1,25. Это поможет выяснить точной объем соли в граммах, который потребуется использовать. В итоге: 2,3 * 1,25 = 2,88гр.

Принцип действия

• Из-за больших интервалов между приемами пищи сдвигается время ужина, что позволяет исключить переедание на ночь.
• Соленая вода улучшает вкусовые рецепторы. Вкус каждого блюда будет ощущаться по-новому.
• Меняются кулинарные пристрастия. Ощущается меньшая тяга к сладкому, жирному и мучному.
• Появится четкое разграничение между жаждой и чувством голода. В некоторых случаях именно эта неспособность уловить истинную потребность организма является причиной набора веса.
• Происходит снижение желания перекусить между основными приемами пищи, что позволяет употреблять гораздо меньше калорий в сутки.
• За одну трапезу значительно сокращается объем порции, а организм довольно быстро ощущает чувство сытости, что полностью исключает переедание за столом.
• Составляется определенный режим питания с интервалом между приемами пищи до 3-х часов. Это способствует ускорению метаболизма и нормализации обмена веществ, именно за счет этих процессов и происходит похудение.

Безопасность очищения
Соленая вода не представляет опасности для здоровья. Однако методика похудения при помощи соли имеет ряд ограничений и противопоказаний. Так, например, у гипертоников раствор может вызвать резкий скачок давления. При гастрите многие ощущают боли в области живота из-за активации воздействия соли на стенки кишечника и желчного пузыря, вызывая, тем самым, раздражение.
Беременным и кормящим женщинам проводить подобные разгрузочные дни на соли строго противопоказано, так как раствор провоцирует повышение тонуса матки, что может спровоцировать выкидыш. А в период лактации голодание, которое предусматривает диета, строго исключено.
Хронические заболевания кишечника и желудка, а также язвы, колиты и геморрой также являются противопоказаниями к применению солевого метода. В этом случае лучше выбрать другой способ избавления от лишних килограммов и желательно проконсультироваться с лечащим врачом перед началом похудения.
Также достаточно вспомнить одно универсальное правило и всегда ему следовать: «все есть я и все есть лекарство». В данном случае подразумевается запрет на увеличение объема выпиваемой соленой жидкости в целях ускорить процесс похудения. Подобные самостоятельные действия могут привести к довольно печальным последствиям – вместо благоприятного деликатного очищения возраст риск серьезных сбоев в работе органов пищеварения. Поэтому необходимо строго соблюдать норму, которая высчитывается в индивидуальном порядке.

Похудение при помощи соленой воды или солевой детокс в качестве разгрузочных дней рекомендуется проводить не чаще раза в сезон. При отсутствии противопоказаний неприятных ощущений во время процедуры удастся не только обрести стройность за счет избавления нескольких лишних килограммов, но и ощутить легкость в работе желудка и кишечника, который прошел полное очищение от накопившихся шлаков и излишней жидкости.

Бессолевая диета

Соль является незаменимым продуктом в приготовлении пищи, который улучшает вкус любого блюда. Или же нам просто кажется, что она улучшает. На самом деле соль является частой причиной лишнего веса, так как она задерживает жидкость в организме, тем самым затормаживая метаболизм. Бессолевая диета как раз призвана решить этот вопрос. Сразу отметим, что данный вариант рациона питания вовсе “не убирает” полностью соль, он просто ее ограничивает. Также подчеркнем, данная диета уменьшает отложения целлюлита за счет вывода лишней жидкости и улучшения обмена веществ в тканях.

Общие правила

Бессолевая диета для похудения отвечает всем постулатам здорового питания, чем и объясняется ее эффективность. Она практически не имеет ограничений в выборе меню, питание во время бессолевой диеты является сбалансированным, а значит, она не наносит вреда организму.

Рекомендуемые продукты — это пшеничный и ржаной хлеб (норма 200 г.), супы на слабом овощном или рыбном отваре, постная рыба и мясо, свёкла и морковь, молочнокислые продукты нулевой жирности, ягоды и фрукты, обезжиренный творог, кабачки, огурцы, редис и вареные яйца. Можно не более 10 г. масла в день, чай. А вот кофе лучше ограничить. Отказаться следует полностью от винограда, варенья, бананов и сахара, алкоголя, сдобы и макаронных изделий, , круп, пряностей, копчёностей и солений, острых и кислых блюд.

Диета имеет общие правила, которых необходимо придерживаться для достижения результата:

  • Есть необходимо часто, до пяти раз в сутки, но небольшими порциями;
  • Нельзя переедать, из-за стола нужно выходить, испытывая легкий голод;
  • Диета подразумевает строгий отказ от жареной пищи;
  • Важно пить обыкновенную воду в достаточном количестве, рекомендуемая суточная норма – около двух литров;
  • Садиться на диету нужно плавно, в течение нескольких дней постепенно снижая объем употребляемой соли.

Может возникнуть вопрос, чем заменять соль во время готовки при бессолевой диете? Она заменяется пряностями, специями, луком и чесноком. Сначала такая пища может восприниматься непривычно, однако довольно быстро организм привыкает. По отзывам, многие люди, сидевшие на бессолевой диете даже после окончания курса продолжили добавлять в пищу соль в намного меньшем объеме, отдавая предпочтение ее заменителям.

Зачем человеку соль?

Польза и вред соли обсуждаются очень давно и вызывают бесконечно много споров. Издревле соль ценилась, как золото. Думаете, как появилось выражение «не солоно хлебавши»? Фраза означала встречу гостя без уважения, без ценной соли, усиливающей вкус блюда.

Огромная польза кроется в самом составе популярной приправы − это сочетание натрия и хлора. Натрий нужен человеческому организму для поддержания баланса жидкости и кислотно-щелочного баланса. Именно натрий отвечает за верную передачу нервных импульсов, способствует нормальному сокращению мышц. Если ваше постоянное состояние характеризуется сонливостью, слабость, отсутствием настроения, то, вероятнее всего, вам не хватает натрия.

Хлор же входит в состав крови, желчи и желудочного сока. Вещество стимулирует выработку желудочного сока и аппетит, активно участвуя в процессе пищеварения. При повышенной кислотности желудка затрата хлоридов увеличивается, поэтому при заболеваниях ЖКТ может возникнуть дефицит хлора в организме. Помимо этого, хлор защищает организм от обезвоживания, а также способствует выведению из клеток и тканей организма углекислого газа, шлаков и токсинов.

Серьезный вред соли ощущается при ее переизбытке. Именно из-за нее жидкость плохо выходит из организма, так как она закупоривает протоки. В связи с этим появляется отечность, а избыток хлорида натрия начинает накапливаться.

Натрий в составе соли повышает давление, что вредит человеку с гипертонической болезнью. А с постоянным избытком натрия недалеко и до инсульта.

Постоянное подсаливание пищи понижает чувствительность вкусовых рецепторов, отчего неприправленная еда начинает казаться безвкусной и пресной. Если избавиться от привычки солить пищу, через некоторое время вы ощутите всю палитру вкуса свежих овощей, круп, готовых блюд, не рискуя своим здоровьем.

Чем можно заменить соль при бессолевой диете?

Тем, кто выбрал для себя бессолевую диету, важно знать, чем заменить соль при похудении, ведь такие продукты способны придать блюдам весьма приятный вкус и сделать их более полезными:

  • В каши и салаты можно добавлять травы: розмарин, тимьян, базилик, петрушку, карри, орегано, мяту, имбирь. Также сюда подходит чеснок и лук;
  • При приготовлении птицы и мяса следует делать маринады с добавлением лимона, чеснока, апельсиновой цедры, оливкового масла или апельсинового сока.

Японская бессолевая диета: меню

Самый основной принцип бессолевой диеты – полное отсутствие в пище соли. Это значит, что из рациона на 14 дней исключаются все покупные готовые блюда (кроме одного ржаного сухарика, разрешенного иногда на завтрак), т.к. они содержат соль, а также, естественно, консервы, колбасы. Кроме того, бессолевая диета для похудения полностью выводит из рациона сахар, алкоголь, продукты, содержащие крахмал, жирное мясо, жареное и копченое.

Меню для 14-дневной бессолевой диеты для оздоровления и похудения в основном состоит их овощей и фруктов, постного мяса и рыбы, но имеет несколько вариаций. Упрощенный вариант диеты для тех, кто не любит готовить, выглядит так:

  • в первые 3 дня можно есть только отварную куриную грудку – по 500 г;
  • вторую трехдневку следует посвятить отварной рыбе, также по 500 г в день;
  • во время третьей трехдневки можно есть кашу на воде (с добавлением небольшого количества молока в готовое блюдо), кашу нужно сварить из 250 г крупы;
  • четвертая трехдневка – овощи (без картофеля) в любом виде, 1-2 кг в день;
  • в последние два дня диеты можно есть фрукты (кроме сахаросодержащих бананов и винограда) по 1-2 кг.

На завтрак в эти дни можно пить натуральный зерновой кофе с небольшим сухариком. В течение дня нужно пить чистую воду.

А так выглядит полное меню японской бессолевой диеты для похудения на 14 дней (цикл повторяется дважды):

Бессолевая диета: польза и вред

Плюсом бессолевой диеты является вывод из организма лишней жидкости, токсинов и шлаков. То есть, несомненная польза – в очищении организма. Кроме того, считается, что за неделю такой диеты можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Конечно, это тоже существенный плюс.

Однако есть и минусы, не менее существенные. Такая диета может нарушить обмен веществ. Проявлением этого могут стать отсутствие аппетита, тошнота, слабость, гипотония, расстройство пищеварения, общее недомогание. Конечно, в продуктах присутствует соль, но если долго придерживаться бессолевой диеты, то этого продукта будет слишком мало для нормального функционирования организма.

Поэтому нельзя соблюдать такую диету больше двух недель. А летом вообще не стоит экспериментировать. Дело в том, что организм и так обезвоживается в жаркую пору года, а если в это время еще подключить диету, это могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Если вы хотите попробовать такую диету, то начните с нескольких дней. Если организм будет нормально реагировать, значит, можно добавить еще пару дней. А самый простой способ ограничить соль – отказаться от жирных сыров, фаст-фуда, копченых и маринованных продуктов.

И еще один важный момент. После диеты нельзя набрасываться на соленые, жирные и калорийные блюда. Иначе любой, даже самый замечательный результат, пойдет насмарку. Лишние килограммы снова вернутся на свое место. Лучше постепенно начинайте досаливать пищу, но постарайтесь уменьшить общее количество соли в блюдах. После бессолевой диеты вам будет легко это сделать.

Итак, если вы собрались худеть на бессолевой диете, учтите все плюсы и минусы. Следите за своим самочувствием во время диеты, а после нее придерживайтесь правильного питания.

Трудно представить рацион человека без соли, все блюда без этой специи кажутся безвкусными.

Иногда ее заменяют различными приправами, однако в них тоже присутствует минимальное количество хлористого натрия.

Много кто знает о вреде этого минерала, однако единицы догадываются о пользе.

Существует множество бессолевых диет, которые обещают похудеть на 5-14 кг за 2 недели.

Соль, действительно, может ускорить процесс избавления от лишних килограммов, однако, чтобы хлористый натрий принес пользу, нужно правильно его использовать.

В чем опасность

Почему нельзя есть много соли, и чем это грозит? Большая доза хлорида натрия в организме грозит отравлением, нарушением водно-солевого баланса, застоями жидкости и т.д.

Если почки и сердце нормально функционируют, то из организма за сутки выходит до 25 г натрия (через мочу и пот).

При избыточном потреблении повышается вероятность отложения солей. К примеру, 1 л мочи содержит 9 г натрия. Если здоровый человек каждый день съедает 12 г приправы, а выводится около 1 л мочи, то в организме остается 3 г соли.

При таких условиях через несколько лет происходит нарушение баланса натрия и калия, появляются сильные отеки. Все ткани перенасыщаются хлоридом натрия, из-за чего снижается концентрация других важных минералов. Эти изменения провоцируют серьезные заболевания.

Польза и вред

Хлорид натрия необходим организму. Он участвует в водно-солевом обмене, способствует насыщению клеток организма питательными веществами. Натрий нужен для нормального функционирования сердечно-сосудистой, нервной системы, мышц. При недостатке этого вещества повышается вероятность мышечных спазмов, слабости, головных болей, тошноты.

Полезные свойства хлорида натрия:

  1. Поддерживает кислотно-щелочной баланс.
  2. Помогает равномерно распределять влагу между органами, чтобы они нормально работали, контролирует вывод жидкости из организма.
  3. Поддерживает осмотическое давление, от которого зависит жизнеспособность кровяных клеток и других чувствительных тканей.
  4. Способствует нормальной работе нервных волокон, обеспечивающих передачу импульса.
  5. Соль насыщает почки, печень полезными веществами.
  6. Способствует правильному расщеплению жиров.
  7. Приправа необходима для формирования, роста костей.
  8. Хлористый натрий регулирует уровень глюкозы в крови.

Если человек злоупотребляет солью, то нарушается работа многих органов, ухудшается внешний вид и самочувствие.

При избыточном употреблении приправа приносит вред:

  1. Задерживает жидкость в организме, нарушая работу сердца, сосудов, как следствие, повышается давление.
  2. Делает сосуды более хрупкими. Из-за этого повышается вероятность инсульта, инфаркта.
  3. Способствует повышению веса. При избытке натрия нарушается выведение жиров, тогда они скапливаются в организме.
  4. Расстройства зрения. Повышенное кровяное давление негативно влияет на зрительный аппарат, существует риск катаракты.

Большое количество соли плохо влияет на весь организм, нарушает работу многих органов, вызывает неприятные симптомы.

Вам также может быть интересно:

Можно ли есть соленые и маринованные огурцы на диете

Кому и почему нельзя при похудении

Далеко не все худеющие знают, можно ли есть соль на диете. Приправу не запрещено употреблять, так как она содержит полезные вещества, которые необходимы для организма. Однако следует придерживаться нормы.

Соль в больших количествах противопоказана при таких заболеваниях:

  1. Сахарный диабет.
  2. Артериальная гипертония.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания.
  4. Функциональная недостаточность почек.
  5. Заболевания опорно-двигательной системы.

Соль противопоказана диабетикам, так как она повышает жажду, перегружает сердце и почки.

При гипертонии хлорид натрия еще больше повышает давление, задерживает жидкость, провоцирует отечность. Избыток минерала провоцирует спазм миокарда, повышает риск инфаркта. Приправа делает сосуды более хрупкими, слабыми.

При избытке натрия в почках образуются камни. Вследствие нарушения метаболизма в суставах и нарушения работы почек соли начинают откладываться в костных соединениях, ускоряя их разрушение.

Безопасное количество

Хлористый натрий – это важное вещество для организма. Но чаще всего люди превышают суточное количество приправы, тогда она вредит организму. Оптимальная дневная порция соли – от 4 до 5 г. За год человек может употребить 6-7 кг приправы.

Внимание! Худеющим следует знать, что хлорид натрия в разных количествах содержится в продуктах питания. К примеру, 100 копченой колбасы содержит примерно 3 г соли, твердый сыр – 3,5 г, копченая рыба – 5 г и т.д. Употребляя эти продукты, человек каждый день съедает около 20-25 г вещества. Этот нюанс следует учитывать при вычислении суточной дозы соли при похудении.

Если человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, почечных патологий, диабета, болезней опорно-двигательного аппарата, то количество хлористого натрия следует уменьшить до 1 г. Такая доза поможет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Вам также может быть интересно:

Морская капуста при похудении

Стоит ли сократить потребление или отказаться совсем

Большинство людей не знают, почему нельзя при похудении исключать соль из рациона. Как уже упоминалось, хлористый натрий в умеренном количестве полезен для организма.

Отказываться от приправы не стоит при остром пиелонефрите (воспаление почек). После длительного отказа от натрия существует риск заболеваний сердца, сосудов.

Бессолевые диеты

Бессолевой тип питания предполагает употребление различных продуктов, единственное правило – отказ от соли.

Поначалу пища будет казаться пресной, вызывать отвращение, но со временем человек привыкнет к натуральному вкусу продуктов. Ведь, как уже упоминалось, они содержат хлористый натрий в минимальном количестве.

Бессолевая диета считается достаточно жесткой, поэтому ее можно проводить только после консультации врача. Специалист определит необходимость и срок питания без соли после диагностики.

Внимание! При появлении слабости, головных болей, судорог, обмороков после отказа от соли срочно обратитесь к врачу.

При отсутствии противопоказаний человек может начать употреблять несоленую пищу. Уже через неделю организм привыкнет к новому стилю питания, а вкусовые рецепторы станут более чувствительными.

За и против

Как утверждают диетологи, полностью отказываться от натрия при похудении не обязательно, достаточно уменьшить его количество. Такой стиль питания нормализует обменные процессы, улучшает работу многих органов. По отзывам людей, бессолевая диета помогает избавиться от 5 кг за 2 недели.

Это интересно! Бессолевую диету врачи могут назначить при заболеваниях сердца, сосудов, некоторых патологиях почек. Однако подобное решение принимает исключительно врач после диагностики. При этом пациент не отказывается от хлористого натрия, а ограничивает его количество.

Многие врачи выступают против полного отказа от приправы. Это связано с тем, что во время диеты человек избавляется от лишнего веса не за счет сгорания жировой ткани, а из-за потери большого количества воды и солей. При нарушении баланса страдают многие органы и системы.

Важно! Чтобы избежать недостатка полезных веществ и тяжелых патологий при бессолевом питании, рекомендуется принимать пищевые добавки. Однако решение о назначении необходимых препаратов тоже принимает врач.

Как проводить

Чтобы бессолевая диета была эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Откажитесь от приправы полностью или уменьшите суточную дозу до 1 г.
  2. Пейте не менее 1500 мл фильтрованной воды ежедневно, чтобы организм очищался от токсинов, шлаков, канцерогенов.
  3. Принимайте пищу часто, но маленькими порциями (не более 250 г).
  4. Уменьшите суточную калорийность рациона до 1700 ккал.
  5. Пополняйте меню полезными продуктами, соблюдайте баланс белков, жиров, углеводов.
  6. Принимайте витаминные препараты.

Тщательно соблюдайте такой режим, чтобы достигнуть результатов.

Длительность бессолевой диеты – 14 суток. Такой стиль питания больше подходит для осенне-зимнего периода. Летом организм быстрее теряет хлорид натрия, поэтому меню нужно продумывать тщательнее.

Что можно употреблять

Во время диеты употребляйте продукты с минимальным количеством натрия:

  1. Яблоки, персики, цитрусы, авокадо.
  2. Чернослив.
  3. Белая капуста, брокколи, кабачки, картошка, сладкая кукуруза, паприка, томаты.
  4. Салат, зеленый лук, петрушка.
  5. Молоко и продукты из него с низкой жирностью.
  6. Бобовые.
  7. Орехи без соли.
  8. Продукты из неочищенных, необжаренных круп или обойной муки (низкий помол).
  9. Рис, пшено (без натрия).
  10. Растительные масла, яблочный уксус.

Внимание! Во время бессолевой диеты следует исключить из рациона такие продукты: маринады, консервированные, соленые изделия, полуфабрикаты, соленые орехи, сыры (соленые сорта), колбасы, магазинные соусы, специи с солью, сливочное масло.

Чем заменить

Чтобы улучшить вкусовые качества несоленой пищи, используйте лук, чеснок, водоросли. Это компоненты сделают вкус блюд более выраженным.

Салат можно заправить растительным маслом, яблочным или бальзамическим уксусом. Некоторую пищу можно дополнять вином.

Улучшить аромат еды можно с помощью свежих, сушеных или молотых трав. Для этой цели пользуются базиликом, орегано, розмарином, шалфеем, петрушкой, укропом, лавровым листом, тимьяном и т.д.

Мнения специалистов

По мнению диетологов, соль не мешает похудению, если человек соблюдает норму. Это очень важно, так как и недостаток натрия, и избыток плохо отражается на состоянии организма.

Они утверждают, что бессолевую диету можно соблюдать только после одобрения лечащего врача. При наличии патологий сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, почек, склонности к аллергии соль не нужно полностью исключать из рациона.

Тихомирова Елена, диетолог

Специалист по лечебному питанию советует при похудении употреблять морскую соль. За сутки можно съесть не более 5 г приправы. Она не содержит химических веществ, в ее состав входят микро- и макроэлементы, аминокислоты и т.д. Она быстро усваивается, не скапливается в тканях.

С такой приправой похудение пройдет легко и без негативных последствий. Главное, соблюдать суточную дозу, пить фильтрованную воду, употреблять продукты с низким содержанием натрия.

Манушакян Григорий, диетолог

Ведущий диетолог советует не исключать соль полностью из меню, так как она полезна для организма. При недостатке натрия нарушается водно-солевой баланс, выработка пищеварительных ферментов.

Чтобы приправа при похудании не принесла вреда, нужно соблюдать такие правила:

  1. Откажитесь от солений, снековой продукции (чипсы, сухарики), вяленой и копченой рыбы.
  2. Исключите из рациона магазинные соусы (майонез, кетчуп и т.д.).
  3. Солите блюдо за 20 минут до готовности.
  4. Большую часть натрия употребляйте в первой половине дня, так как в этот период он быстрее усваивается и выводится.
  5. При покупке продуктов обращайте внимание на количество хлористого натрия.
  6. Во время диеты употребляйте курагу, фасоль, морскую капусту, рис, отруби. Эти продукты ускоряют вывод натрия.

Специалист советует заменить обычную соль на морскую, черную или гималайскую. Такие приправы улучшат вкус блюд и сделают их более полезными. Главное, не есть более 2,5-5 г натрия.

Бронникова Елена, диетолог

Профессиональный диетолог советует, как сделать так, чтобы быстрее похудеть и уменьшить количество соли в рационе:

  1. Готовьте пищу самостоятельно, вы должны знать, сколько натрия входит в блюдо.
  2. Если в семье за готовку отвечаете не вы, то попросите подсаливать пищу уже в тарелке.
  3. Даже во время перекусов помните о диете. Лучше готовить безопасные блюда дома и брать их с собой на работу. Не используйте в качестве перекуса супы и лапшу быстрого приготовления, они содержат много соли и прочих химических добавок.
  4. Срочно утолить голод можно с помощью фруктов, фаст-фуд категорически противопоказан при похудении.

Соблюдая эти правила, вы сможете сбросить лишние килограммы и улучшить общее состояние здоровья, даже при минимальном употреблении соли.

Полезное видео

Смотрите видео о том, нужна ли соль при правильном питании:

Основные выводы

Похудеть с солью возможно, главное, соблюдать дневную норму приправы – от 1,25 до 5 г. Более того, хлорид натрия в умеренной дозировке полезен, он регулирует водно-солевой, кислотно-щелочной баланс, благотворно влияет на нервную, костно-мышечную, пищеварительную, сердечно-сосудистую систему. При регулярном злоупотреблении продуктом задерживается жидкость в организме, повышается хрупкость сосудов, повышается давление, появляется избыточный вес, возникают нарушения зрения.

Быстро похудеть поможет бессолевая диета, однако проводить ее можно только после консультации врача. Во время похудения нужно отказаться от натрия или уменьшить его количество до 1 г, пить фильтрованную воду, дробно питаться, уменьшить суточное количество калорий, пополнить рацион малосолеными продуктами, богатыми на нутриенты. Чтобы восполнить недостаток полезных веществ, нужно принимать пищевые добавки.

4 ПРАВИЛА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

  1. Чистка соленой водой
    Приготовь соленый раствор: 1 ч. л. морской соли на 1 л воды. Выпей 200 мл раствора натощак, за полчаса до завтрака. Также выпей 200 мл соленой воды через 2 с половиной часа после завтрака.Правило стакана соленой воды железное и должно работать со всеми приемами пищи! Это значит, стакан за полчаса до обеда и стакан через 2 с половиной часа после обеда. Да, соленая вода — это непривычно и довольно противно. Но зато эффект… Сейчас расскажу подробнее.
  2. Отмена пустых калорий
    Во время приемов пищи пить ничего нельзя: ни воды, ни чая, ни кофе. Если вдруг тебе захочется выпить чашку ароматного латте, расценивай это как отдельную трапезу. Значит, за 30 минут до латте и через 2, 5 часа после — стакан соленой воды.

    Благодаря этому питьевому режиму ты поневоле будешь есть гораздо меньше и не станешь переедать на ночь. Выпитая соленая водичка поможет вкусовым рецепторам лучше выполнять свою работу, ты будешь чувствовать вкус пищи острее. Пропадет тяга к сладкому и жирному, захочется овощей и фруктов.

    Благодаря выпитой соленой воде ты научишься различать голод и жажду. Очень часто мы едим, когда хотим пить, всё из-за пагубных пищевых привычек и засоренного кишечника.

  3. Небольшая порция качественной еды
    Если пить соленую воду по всем правилам, ты будешь съедать гораздо меньше еды в один присест и это чудо случится само собой. Но важно не только количество, но и качество съеденной пищи.Что необходимо есть для максимального эффекта? Овсяную кашу, гречневую кашу, макароны из муки твердых сортов, яйца, овощи, фрукты, орехи, бобовые. Мясо — как можно меньше, первые дни солевого режима вообще его лучше не есть, это поможет кишечнику и желудку очиститься. Достаточно 100 г нежирного мяса, к примеру, курицы, если очень хочется, в день.

    Из молочных продуктов можно творог, всю остальную молочку также не рекомендуется есть. Можно сухофрукты, можно разнообразные злаковые хлебцы. Можно есть рыбу.

  4. Отказ от вредных продуктов
    Соленая вода поможет отказаться от вредностей, которые ты так любишь. Желание кормить тело плохой едой пропадет напрочь, появится ощущение легкости, которое не хочется портить.
    Алкоголь, сладкая газировка, кефир, молоко и квас — полностью запретные продукты во время этого плана похудения. Всё остальное — можно, но совсем понемногу. Но я уверена, что если ты хотя бы 3 дня продержишься в правильном питьевом режиме и заметишь результат, тебе не захочется ни пончиков, ни бутербродов с белым хлебом и колбасой, ни шоколада. Организм отвернется от такой пищи сам!

Диета на солёной воде

Проводить очищение кишечника необходимо в свободный от работы день. Сама процедура начинается с утра, после пробуждения и проведения гигиенических процедур. В этот день вы останетесь без завтрака, возможно, и без обеда – все зависит от длительности процедуры и объема жидкости для диеты.

Приготовьте соленую воду – вскипятите около 5 литров воды и растворите в них морскую или обычную поваренную соль, расчет – чайная ложка соли с горкой на каждый литр. Остудите воду примерно до температуры первых блюд, это 40-50 градусов, и попробуйте на вкус. Если этот раствор вам выпить невозможно, сделайте его чуть более слабым, но не сильно разводите – эффект именно от солености воды.

Приготовьте заранее полотенце и защитный крем, при очищении кишечника лучше не пользоваться туалетной бумагой, а подмывать промежность теплой водой и смазывать защитным кремом, так как соль раздражает нежную кожу.

Как проводится диета

Выпейте полный стакан (около 200 граммов) соленой воды и сразу, как только вода попала в желудок, выполните комплекс специальных упражнений. Они помогают открываться сфинктерам между желудком и кишечником и продвигать по кишечнику жидкость.

Упражнение 1

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, спину держите прямо. Наклоняйтесь влево-вправо, в каждую сторону по четыре раза в интенсивном темпе. Это помогает воде из желудка проходить в кишечник.

Упражнение 2

Нагнитесь вперед, расставьте ноги пошире и поочередно руками касайтесь кончиков пальцев, левой рукой — правого большого пальца, правой рукой касайтесь левого пальца. Можно касаться не пальца, а лодыжки. Сделайте по четыре поворота в каждую сторону, не останавливаясь, в быстром темпе.

Упражнение 3

Лягте на пол животом и слегка разведите ступни. Поворачивайте корпус влево-вправо, пытаясь увидеть противоположную повороту пятку. Важно работать только верхней частью туловища, нижняя часть неподвижно лежит на полу. Сделайте по четыре раза без остановки в каждую сторону.

Упражнение 4

Сядьте на корточки, разведя пятки, и нагибайтесь к бедру, пытаясь ключицей достать коленку. Это поможет содержимому кишечника пройти по толстой кишке. Сделайте по четыре приема в каждую из сторон, и обязательно в интенсивном темпе.

Таким образом, вам нужно повторить ритуал, выпив стакан воды и сделав комплекс упражнений, от 4 до 6 раз, затем отправляйтесь в туалет (скорее всего, не один раз). Проделывать комплексы необходимо до того момента, пока выделения из прямой кишки не станут чистыми, как вода, или слегка желтоватыми от примеси желчи.

Если во время процедуры заболел живот, особенно если это сильная и схваткообразная боль, немедленно прекращайте, выпейте но-шпу и лягте в удобное положение.

Если после шести стаканов принятой воды позывов к дефекации не происходит, необходимо провести клизму с обычной водой, а после посещения туалета сделать еще один-два комплекса из питья воды и упражнений в интенсивном темпе.

После процедуры

В течение часа после того, как из кишечника начнет выделяться вода, необходимо принимать пищу. Это должен быть отварной рис на воде или макаронные изделия из твердой пшеницы. Допустима вареная морковь, сыр твердых сортов и немного сливочного масла.

В течение суток после процедуры исключите молочные продукты, кроме сыра, кислые и сырые овощи и фрукты, хлеб можно есть после риса – вторым приемом пищи. Через сутки после процедуры можно переходить на обычное питание, ограничив жирное и острые специи.

Соль для похудения

Соль для похудения используется для различных видов диет и очищающего питания, направленного на выведение из организма вредных веществ.

Особенности использования соли для похудения

Соль является важным элементом, который требуется организму и содержится в различных продуктах питания. Диеты с использованием соли для похудения позволяют избежать обезвоживания организма и задерживать определенные объемы жидкости в тканях.

При выборе соли для похудения и очищения организма необходимо отказаться от других продуктов, которые содержат большое количество минерала.

Сода и соль для похудения часто используются как вспомогательные компоненты для основной диеты и очищения. Соду вместе с солью можно использовать для очищения кишечника, а также для специальных ванн, которые улучшают тонус мышц и направлены на сжигание липидных отложений.

Можно добавлять в ванну соду и соль для похудения по 100-150 г. Наиболее предпочтительной является морская соль, которая полезна для кожи. Температура воды не должна превышать 40 градусов, но при необходимости можно добавлять горячую воду.

Соль для похудения способствует укреплению организма и борьбе с лишним весом, положительно воздействует на кожные покровы и улучшает самочувствие человека.

Очищение кишечника соленой водой

Медицинские исследования установили, что регулярное очищение кишечника соленой водой от различных вредных веществ значительно улучшает состояние организма человека.

Очищение кишечника солью направлено на устранение последствий неправильного питания, стрессов и переутомлений, плохой экологии. Если в кишечнике накапливаются токсины и шлаки, то это приводит к различным нарушениям функционирования организма:

  • дефициту витаминов и микроэлементов;
  • попаданию яда в прямую кишку и печень;
  • образованию камней в мочевом и желчном пузыре;
  • нарушениям выделительной системы;
  • кожным заболеваниям, появлению фурункулеза, сыпи и воспалений;
  • снижению иммунной системы;
  • появлению аллергических реакций;
  • отрицательному воздействию на кровеносную систему с повышением артериального давления и развитием инфаркта;
  • появлению спазмов и головных болей;
  • разрушению клеток на генетическом уровне.

Основными признаками раздраженного кишечника являются сонливость, апатия, болевой синдром внизу живота, метеоризм, высыпания на коже, запор, воспаления слизистой оболочки ротовой полости, налет на зубах и неприятный запах изо рта, появление папиллом и родинок, воспаление лимфатических узлов.

Наиболее эффективной процедурой является очищение кишечника соленой водой. Эта методика стала применяться в древних учениях йогов и называется Шанк Пракшалана. Она направлена на очищение желудочно-кишечного тракта и похудение. Для очищения можно использовать клизмы и колонотерапию.

Также очищение кишечника солью направлено на расслабление мышц клапанов пищеварительного тракта, размягчение каловых масс и выведение пробок.

Очищения кишечника соленой водой следует избегать людям с тяжелыми заболеваниями пищеварительной системы (гастрит, панкреатит, дизентерия, язвенная болезнь), а также туберкулезом, геморроем и онкологическими заболеваниями.

Соль для похудения и очищения не следует использовать во время менструации, при инфекционных и воспалительных заболеваниях, гипертонии, повышенной температуре тела, заболеваниях сердца и обострениях хронических заболеваний. Эта методика противопоказана во время беременности и лактации.

Очищение кишечника солью можно проводить 2-4 раза в год. Перед очищением необходимо подготовить организм, расслабить и прогреть мышцы. В течение всего очищения необходимо отказаться от жирной, острой и мясной пищи. Основу рациона должны составлять овощные соки и салаты.

Солевые ванны для похудения

Особенно эффективна соль для похудения в специальных согревающих ваннах, которые направлены на придание коже упругости, снятие хронической усталости, успокоение нервной системы и укрепление иммунитета.

Солевые ванны для похудения могут сочетаться с расслабляющей музыкой и ароматерапией, что способствует снятию стресса и улучшению общего самочувствия. Курс солевых ванн хорошо подходит для похудения.

Соль для похудения стимулирует приток крови, очищает от токсинов и наполняет организм питательными веществами, а также ускоряет обменные процессы.

Регулярные солевые ванны позволят устранить целлюлит и лишние жировые отложения. Для ванн можно использовать поваренную и морскую соль. В ней могут содержаться различные наполнители – йод, бишофит и бром, а также растительные экстракты (алое, крапива, эвкалипт, ромашка, шалфей и морские водоросли).

В морской соли для похудения содержится множество полезных веществ, в том числе калий, натрий, магний, бром и йод, которые активизируют клеточный обмен и способствуют очищению организма от продуктов распада.

Также можно использовать соль для похудения в виде мыла и скраба, чтобы удалить ороговевшие клетки и устранить шелушения на коже. Одновременно с солевой ванной можно использовать ароматерапию, добавляя в ванну несколько капель эфирного масла (лимон, алоэ, апельсин и т.д.). Сеанс принятия солевой ванны должен длиться не более 20 минут. Такие ванны можно принимать через 2 дня, а курс составляет 10-14 процедур.

Употребление соли при похудении: основные нюансы

Многие худеющие дамы стараются по максимуму ограничить потребление соли, ведь принято считать, что соль при похудении очень вредна. Более того, некоторые диетологи и вовсе рекомендуют полностью исключить ее из своего рациона! Насколько же это целесообразно, стоит ли употреблять соль при похудении, и как это правильно делать, чтобы не помешать процессу избавления от лишних килограммов и не нанести ни малейшего вреда организму?

Как соль воздействует на организм?

Соль – это минерал природного происхождения, наделенный массой полезнейших свойств. Она помогает защитить различные продукты от вредоносных бактерий, не позволяет быстро испортиться скоропортящейся пище, а также существенно улучшает вкус самых разнообразных блюд! Кроме того, соль, особенно морская, достаточно успешно используется еще и в косметологии!
Есть у соли и еще одно очень интересное и важное свойство – это ее способность уничтожать прочно обосновавшиеся в ЖКТ человека бактерии и патогенные микроорганизмы. Уровень же полезных бактерий при этом заметно увеличивается!

Преимущества употребления соли

Соль отвечает за регулирование уровня содержания воды в человеческом организме, а ее систематическое употребление помогает достаточно быстро снимать так называемый физиологический стресс. И именно соль является необходимым элементом для полноценного усвоения всевозможных минеральных веществ! Не менее важна она и для почек – соль способствует своевременному выведению вредных кислот в процессе мочеиспускания.
С помощью соли не составит особого труда восстановить кислотно-щелочной баланс организма, причем этот баланс восстанавливается именно на клеточном уровне! А ведь современный человек очень сильно «закисляет» свой организм периодическим употреблением различных кондитерских изделий, всевозможных сладостей и целого ряда иных, не менее вредных для организма продуктов.
Положительно воздействует соль и на клетки мозга, более того, регулярное умеренное употребление соли и соленых продуктов позволяет предотвратить развитие такого неприятного и опасного недуга, как болезнь Альцгеймера! Так что всем, кто категорически не желает столкнуться с этой напастью в пожилом возрасте, имеет смысл раз и навсегда отказаться от далеко не самых полезных бессолевых диет и от продолжительного приема сильных мочегонных препаратов. Безусловно, от отеков избавляться необходимо, но не столь жесткими методами!
Также, если верить некоторым исследованиям, систематическое употребление соленой пищи помогает снимать стрессы и способствует восстановлению хорошего эмоционального состояния. Особенно важно включать соль в свой рацион в период депрессии!
А в сочетании с водой соль работает в человеческом организме как самый настоящий комплексный природный антиоксидант, обеспечивающий быстрое выведение токсинов и сохраняющий в то же время все ценнейшие аминокислоты в организме. Не утрачивается при этом и полезный для мозга триптофан.
И еще некоторые ученые утверждают, что люди, слишком часто прибегающие к бессолевым диетам, наиболее подвержены риску развития всевозможных онкологических недугов. Так зачем же искушать судьбу и наотрез отказываться от соли и от соленых продуктов?

Минусы употребления соли

Безусловно, на процессах снижения веса во время похудения соль действительно сказывается далеко не самым лучшим образом, так как она в немалой степени способствует удержанию влаги в человеческом организме. Именно поэтому многие диеты и подразумевают полный отказ от употребления соли – как правило, они ориентированы на похудение именно благодаря скорейшему выведению жидкости из организма. Однако при этом не стоит забывать и о том, что после того, как диета закончится и соль снова будет возвращена в рацион, сброшенные килограммы снова могут вернуться, ведь в организме заново начнет скапливаться влага, и человек опять будет регулярно сталкиваться с отечностью.
Отрицательно относятся к употреблению соли и некоторые врачи, причем совершенно неважно, поваренная это будет соль или морская. Например, при повышенном давлении, а также при целом ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы или почек соль вообще рекомендуется полностью исключить из рациона. Правда, при остром воспалении почек ее, наоборот, категорически запрещается исключать из своего меню. Ну а о том, что соль действительно способствует повышению артериального давления, известно даже далеким от медицины людям, то есть в данном случае нужно проявлять максимальную осторожность!

Нормы употребления

Неумеренное употребление соли может спровоцировать дисбаланс минеральных веществ в организме, что в свою очередь также может привести к повышению давления, именно поэтому крайне важно во всем соблюдать меру. Принято считать, что в течение дня будет вполне достаточно употребить не более четырех граммов соли. Однако страдающим от повышенного давления людям данную норму следует сократить ровно в четыре раза, то есть им можно смело употреблять не более одного грамма соли в день!
Особняком стоят такие ситуации, сезоны и периоды, когда человек много потеет, ведь вместе с потом из его организма выводятся и полезные витамины, аминокислоты, а также соли и ценные минеральные вещества. В подобных ситуациях в рацион рекомендуется включать побольше неочищенной соли – именно она помогает компенсировать дефицит полезнейших микроэлементов. А вот в поваренной соли таких микроэлементов, к сожалению, нет, поэтому она и в самом деле принесет больше вреда, нежели пользы.
Необходимо включать соль в свой рацион и при любых диетах, хотя бы в самых минимальных объемах. Если же выбор пал именно на бессолевую диету, то она не должна быть слишком продолжительной, так как соль жизненно необходима для полноценного функционирования организма человека, соответственно, в организме постоянно должен поддерживаться надлежащий баланс калия и натрия. Да и для хорошей работы сердечно-сосудистой системы данный фактор тоже немаловажен!
А чтобы соль приносила организму максимум пользы, обыкновенную поваренную соль рекомендуется заменить морской!

Чем можно заменить соль?

Соль во время диет достаточно успешно можно заменить морской капустой, а для заправки различных блюд лучше всего использовать соевый соус, сок цитрусовых либо гималайский минерал – за этим названием скрывается «особенная» соль с содержанием оксида железа.

Стоит ли прибегать к бессолевым диетам?

Бессолевые диеты любят за то, что они способствуют максимально быстрому избавлению от отеков, что в свою очередь позволяет гораздо быстрее уменьшить объемы и снизить вес. И они действительно очень эффективны в этом плане! Однако для того, чтобы не нанести вреда организму, не стоит придерживаться таких диет очень долго – бессолевые диеты должны быть не слишком продолжительными. Кроме того, у таких диет имеется целый ряд противопоказаний – организм некоторых людей может пострадать даже при весьма непродолжительном отказе от соли! К данной категории граждан принято относить пожилых людей, детей в возрасте до восемнадцати лет, людей, работа которых связана с чрезмерными физическими нагрузками (сюда же относятся и профессиональные спортсмены), а также всех страдающих гипертонией, сердечно-сосудистыми недугами, заболеваниями печени, почек и щитовидной железы. Не стоит полностью отказываться от соли и беременным женщинам или кормящим мамочкам, а также людям, поджелудочная железа которых не вырабатывает необходимое количество инсулина. Кстати, при диабете второго типа бессолевая диета запросто может закончиться летальным исходом!

А еще бессолевые диеты могут привести к появлению огромного количества самых разнообразных побочных эффектов, причем даже у абсолютно здоровых людей: к усталости, общему недомоганию, нарушениям пищеварения, падению давления, разного рода сбоям в обменных процессах, тошноте, отсутствию аппетита, мышечной слабости, а также к существенному ослаблению костей по причине дефицита хлорида натрия в организме. Одним словом, никаких жестких ограничений в диетах быть не должно!
И, конечно же, не стоит забывать о том, что при бессолевых диетах эффект похудения достигается именно за счет потери воды, но не жира! Соответственно, по окончании таких диет лишний вес очень быстро возвращается, а пожизненный отказ от употребления соли может быть чреват очень неприятными последствиями. Так что лучше худеть медленнее, но получить гарантированный эффект без последующего возвращения лишних кило – к счастью, сейчас не составит труда подобрать и любую другую, гораздо более подходящую диету!

Похудение не самоцель! Ведь кому какая разница, сколько мы весим? Причиной желания сбросить вес чаще становится стремление выглядеть лучше, чем оздоровиться. К сожалению, результат многих диет приводит исключительно к похудению, но никто не обещает, что оно будет красивым.

Самая распространенная проблема — тотальное похудение. Уходят не только «ляжки» и живот, но и все привлекательные округлости наравне с мышцами. И хорошо, если живот уйдет! Вторая проблема — растяжки. Как вы сможете похудеть исключительно в области живота и боков, избегая при этом диет и сохраняя красивые формы, расскажет редакция «Со Вкусом».

Похудение и соль

Никогда нельзя сказать наверняка, на какой части тела похудение отразится в первую очередь. Чтобы подчеркнуть талию, необязательно морить себя голодом или изнурять тренировками. Похудение на соли — идеальный вариант для тех, кто хочет уменьшить живот за 12 дней.

Соляной раствор для похудения

Речь идет о простейшем растворе из одного литра чистой воды и столовой ложки соли. Курс похудения на соли длится почти 2 недели. Первые 4 дня необходимо выпивать этот литр ежедневно после пробуждения, а в остальные повторять процедуру через день. Что это дает?

  • Большое количество жидкости пробуждает организм, и дальнейшее переваривание пищи будет происходить эффективнее.
  • Выводит токсины из организма.
  • Чистит желудок.
  • Способствует расщеплению жировой ткани.

Существует два важных условия: большое количество воды в день (еще около 2 литров) и обязательный прием пищи через 15 минут после процедуры. Как только в организм попадает такое количество соли, желудок подвергается раздражению. Поэтому после литра подсоленной воды нужно съесть кашу (рисовую, овсянку) или выпить стакан молока.

Раскрытие пор

Кожа — это наш самый большой выделительный орган. Через него происходит очищение организма. Жир, как известно, содержит большой процент воды. Потея, человек худеет эффективнее.

Чтобы обеспечить эффективный вывод шлаков, необходимо проводить СПА-процедуры. Сделайте домашний скраб из половины стакана морской соли и 100 мл любого масла. Применяйте скраб ежедневно перед душем, чтобы вывести лишнюю воду из организма, раскрыть поры и улучшить кровообращение в области живота. Добавьте немного корицы, чтобы усилить эффект.

Обертывание с солью

Приятная, простая и эффективная процедура, очень быстро набравшая популярность. Обертывание обеспечивает глубокое проникновение активных компонентов в кожу, воздействуя на проблемные зоны извне. Соль — самый простой из таких компонентов.

Размешайте 4 ложки морской соли с 2 ложками растительного масла, дайте ей постоять несколько минут и нанесите на проблемную зону. Затем оберните живот пищевой пленкой и наденьте теплые вещи (или просто укутайтесь в одеяло). За 30–40 минут зона хорошо прогревается.

При ощущении жжения (соль раздражает кожу) немедленно прекратите процедуру и смажьте кожу увлажняющим кремом. В следующий раз используйте в два раза меньше соли. Проводите обертывания 2–3 раза в неделю.

Содовые ванны

Еще один способ вывести лишнюю влагу из организма вместе с токсинами, а также раскрыть поры и сделать кожу шелковистой. Горячая вода с содой эффективно помогает при похудении и борьбе с целлюлитом.

‡агрузка…

Принимайте ванну с содой (300 г соды на полную ванну + 500 г морской соли) через день по 15 минут.

Массаж

Обязательная часть при уменьшении объема талии — массаж. Он приводит кожу в тонус, закрепляет эффект от предыдущих процедур и, что самое главное, снижает риск образования растяжек. Также рекомендуем регулярно смазывать кожу живота подтягивающими домашними средствами.

Похудение за 5 шагов с помощью соли не имеет аналогов, но обзавелось миллионами поклонников по всему миру. Единственный нюанс: количество соли, получаемое телом за 12 дней, превышает норму, а потому необходимо не только пить больше воды, но и воздерживаться от повторного похудения не меньше месяца.

В борьбе за красоту и молодость хороши все средства. К примеру, популярны солевые обертывания, которые просты и доступны, к тому же очень эффективны. Такую услугу предлагают многие салоны красоты, привлекая многочисленных клиентов.

Но не обязательно делать обертывание в салоне. При желании вы можете повторить такую процедуру и в домашних условиях. Особых усилий она не потребует, а вот польза очевидна.

Польза и показания

Многие считают, что избавиться от целлюлита и растяжек, подтянуть кожу и устранить лишние отложения можно только в условиях салона. Но это не так. Тех же целей можно добиться и дома, не тратя на это огромные средства. Обертывания – наиболее эффективный способ коррекции фигуры без радикальных мер. Одно из лучших среди них – это солевое обертывание.

Для процедуры используется морская соль, которая способна качественно вытягивать лишнюю жидкость из организма и их клеток кожи в том числе. Благодаря этому можно улучшить работу капилляров, благодаря которым все клетки организма получают воздух и полезные компоненты.

Помимо воды выводятся шлаки, токсины, происходит очищение организма. А дополнительные витамины, минералы и антиоксиданты придают коже красивый оттенок, делают ее гладкой, упругой и бархатистой.

Термоэффект, который создается при обертываниях, замечательно устраняет отеки, повышает тонус кожи, улучшает кровообращение. Это обеспечивается многочисленными микроэлементами, которые входят в состав соли.

Всего одно обертывание даст возможность устранить до полутора килограмм благодаря выведению из организма лишней жидкости. Солевые обертывания с каждым разом все активнее разбивают отложения целлюлита и делают кожу упругой. Вам же желательно дополнительно контролировать питание и заниматься спортом – и все, что нужно для идеальной фигуры, у вас уже будет.

Регулярно проводя солевые обертывания и добавляя в них разные вспомогательные компоненты, вы обеспечите себе гладкую, красивую и подтянутую кожу, поскольку процедуры активизируют выработку эластина и способствуют оттоку межклеточных жидкостей. Для повышения эффективности обертывания можно сочетать их с массажами, пилингами и прочими процедурами по уходу за кожей тела.

Противопоказания и возможный вред

Перед тем как прибегать к обертываниям, изучите возможные противопоказания. Среди них такие проблемы со здоровьем:

  • Варикоз;
  • Болезни почек, сердца и сосудов;
  • Аллергическая реакция на компоненты применяемого состава.

Также не стоит делать обертывания, если вы беременны или кормите ребенка грудью. В остальных же случаях можете смело использовать простые и полезные составы для обертывания.

Чтобы обертывания принесли максимальную пользу, стоит учитывать ряд рекомендаций:

  • Прежде чем использовать скраб для очищения кожи, приготовьте все, что будет нужно для процедуры, а именно пленку, одеяло, простынку, воду, если вы захотите пить. Делайте процедуру сразу после того, как кожа распарится – тогда поры открыты, и обертывание будет максимально эффективным. Смесь также стоит готовить прямо перед тем, как наносить ее.
  • Лучше использовать морскую соль, но подойдет и простая поваренная. Выбирайте ту, где крупицы побольше – они не будут слишком быстро растворяться, взаимодействуя с жидкими составляющими.
  • Используйте простынь, которой вам не жалко, так как отстирать ее будет очень проблематично.
  • В течение двух дней перед процедурой не пейте алкоголь, постарайтесь не употреблять сладкую, острую и жирную пищу.
  • Можно чередовать смеси, что обеспечит разносторонность действия.

После обертывания надо восполнить потерянную жидкость. Можно выпить чистой водички с соком лимона, зеленый чай без сахара. Дабы в организме не накапливалась вода, постарайтесь употреблять минимальное количество сладкого и жирных блюд.

Приготовление и использование

Подготовка и непосредственно обертывание состоит из нескольких этапов:

  • Любое обертывание надо начинать очищением кожи тела. Примите горячий душ или ванну, что поможет раскрыть поры и устранить ороговевшие частички. Если же вы выбрали душ, можно усилить напор воды и сделать гидромассаж.
  • Стоит сделать пилинг. Для него можно сделать скраб из кофе, измельченных фруктовых косточек, овсяных хлопьев. Состав нанесите на все тело, а не только на проблемные участки. Растирайте тело так, чтобы появилась легкая краснота, но старайтесь не допускать болевых ощущений.
  • Далее нужно приготовить смесь, которую вы выбрали для обертывания. Делайте это максимально быстро. После смесь нанесите на проблемные зоны с помощью похлопывающих движений, оберните вокруг пищевую пленку, а сверху укутайтесь простыней. Стоит укрыться одеялом, полежать и расслабиться. Отделывайте примерно час. Можно положить под ноги подушку. При процедуре вам должно быть жарко – тогда пот будет интенсивно выделяться, и все лишнее быстрее выйдет из организма.
  • После того как необходимое время пройдет, пленку нужно снять и принять душ, чтобы смыть всю смесь. Можно применять простую мочалку или массажную варежку. Не используйте горячую воду – она должна быть только немного теплой.
  • Нанесите на кожу питательный или антицеллюлитный крем, отдохните в течение пары часиков.

Оптимальный вариант – сделать десять обертываний так, чтобы интервал между ними составлял два дня. Повторно пройти курс можно спустя два месяца.

Существуют разные рецепты для солевых обертываний. Можете обратить внимание на следующие:

  • Кофейно-солевая смесь. Нужно перемешать три столовых ложки морской соли и две ложки измельченного кофе. Также можно добавить ложку одного из растительных масел, что обеспечит дополнительное увлажнение. В кофе, особенно в том, который не прошел термальную обработку, много минералов и антиоксидантов, которые помогают активизировать расщепления целлюлита и жиров. Дополнительно клетки насыщаются витаминами, а обмен веществ в них улучшается.
  • Замечательно действует сочетание простой поваренной соли и меда. Также можно добавить пару капель какого-то из эфирных масел. Компоненты берите в одинаковом количестве, по две столовых ложки. Перед применением нагрейте состав. А после того, как вы его смоете, сделайте массаж кожи.
  • Обертывание с солью и оливковым маслом. Оливковое масло – это качественное питание и увлажнение для нашей кожи. Сочетание с солью позволяет сделать ее упругой и насытить полезными компонентами. Залейте стакан морской соли 250 граммами кипятка, затем перемешайте и добавьте стакан растительного масла. Снова размешайте. Смесь можно использовать тогда, когда она остынет примерно до 36 градусов.
  • Обертывание с маслами. Для этого рецепта вам нужно взять по две капли эфира лаванды, иланг-иланга и грейпфрута. Возьмите 100 мл какого-то из базовых масел: миндального, кокосового либо того же оливкового и добавьте туда эфиры. Все перемешайте и добавьте в масляную смесь 100 граммов соли. Лучше держать такое обертывание около 20 минут – это поможет не допустить ожоги.
  • Солевое обертывание с ламинарией. Нужно взять половину стакана морской соли и всыпать туда около трех маленьких ложек сухой ламинарии. Размешать, добавить 1/3 стакана теплой водички. Настоять в течение двадцати минут, чтобы водоросли набухли, а соль растворилась. Также можно добавить камфорное масло, которое поможет улучшить эффективность средства.
  • Обертывание с солью и морской капустой. Нужно смешать по 300 грамм сушеной морской капусты и соли. Капуста содержит ценные минералы, которые позволяют восстановить все необходимые элементы, которые выводятся из организма вместе с жидкостью.
  • Солевое обертывание с апельсинами. Возьмите 1/3 стакана морской соли, три больших ложки оливкового масла и три апельсина. Не очищая фрукты, сделайте их кашицей и перемешайте с другими компонентами. Смесь нужно переложить в марлевый мешочек. Теперь нужно поместить этот мешочек под кран и включить воду, а после отправиться принимать ванну. Будет достаточно тридцати минут. Вытирать тело после ванной не надо. Просто промокните его махровым полотенцем. Чтобы результат был лучше, можно дополнительно использовать скраб.

Отзывы женщин

Эффективность солевых обертываний лучше всего подтверждается отзывами тех, кто их попробовал.

Арина, 45 лет

Как-то прочитала о соляных обертываниях. Решила попробовать рецепт с медом. Готовить было не очень удобно, соль очень сыпется. Но результат понравился. Кожа сразу становится чистой до скрипа, очень мягкой и приятной на ощупь. Подтягивается буквально на глазах. Теперь чередую этот рецепт и сочетание соли и меда. И никакой салон не нужен.

Мария, 35 лет

Медово-соляное обертывание – лучшая процедура в мире. Кожа после нее как новая. Гладкая и шелковистая, как у младенца. Также обертывание позволяет похудеть, но я дополнительно посещаю фитнес-клуб и стараюсь правильно питаться. В общем, мне очень нравится.

Инна, 39 лет

В салоне как-то делала обертывание с водорослями, и мне очень понравилось. Но постоянно посещать его накладно, да и время есть не всегда. Решила попробовать повторить процедуру дома. Дополнительно где-то прочитала об эффективности морской соли, и захотелось совместить. Очень понравилось обертывание. Готовится довольно просто, используется тоже, а результат такой приятный. Теперь стараюсь использовать его регулярно.

Ольга, 43 года

Очень люблю разные эфирные масла. Поэтому обязательно добавляю их, когда делаю солевые обертывания. Нравится сочетание с эфиром лимона, грейпфрута, апельсина. Такое обертывание прекрасно разбивает целлюлит, выводит лишнюю жидкость, улучшает состояние кожи, а дополнительно тонизирует и снимает усталость. Нравится, недостаток только в том, что смесь весьма агрессивна, поэтому не рекомендую делать ее тем, чья кожа сухая и очень чувствительная.

Смотрите видео по теме статьи: