Гимнастика для детей

Содержание

Гимнастика для детей дошкольного возраста

Гимнастика для детей дошкольного возраста имеет немаловажное значение. Она особенно важна для роста ребенка и его гармонического развития. Упражнения по гимнастике для детей представляют собой комплекс различных движений и поз в сочетании с правильным диафрагмальным дыханием. Правильно организованная гимнастика для детей дошкольного возраста позволяет в некоторой степени компенсировать негативное влияние на организм ребенка стрессов и современной экологии. Выполнять упражнения желательно под приятную спокойную музыку. Идеально подойдут звуки природы и шедевры классической музыки. Гимнастический комплекс лучше всего выполнять ежедневно.

Польза гимнастики для детей дошкольного возраста

Польза гимнастики для детей неоспорима. Происходит закаливание организма, развивается выносливость и укрепляется иммунитет ребенка. Упражнения по гимнастике лучше выполнять в хорошо проветриваемом помещении либо на свежем воздухе.

При выполнении упражнений вырабатывается навык правильного дыхания. При регулярных занятиях и ритмичных движениях у ребенка постепенно вырабатывается навык дышать правильно, при этом совершенствуется техника дыхания и увеличивается глубина вдоха. Движения дошкольника становятся более скоординированными, он с каждым днем все лучше чувствует свое тело в пространстве.

При регулярной гимнастике для детей дошкольного возраста происходит активизация функции всех органов молодого организма. Для укрепления опорно-двигательного аппарата очень полезна корригирующая гимнастика. Она способствует формированию правильной осанки. Тренировка мышц брюшного пресса обеспечивает слаженную работу всех органов пищеварения. При активизации обменных процессов все органы ребенка быстрее очищаются от вредных веществ, а также улучшается работа нервной системы, ускоряется поток крови.

Во время выполнения упражнений дошкольник изучает и запоминает всевозможные геометрические фигуры (хождение по квадрату, кругу), определяет стороны (по команде поворачивается налево, направо), учиться вырабатывать определенный ритм движений, маршировать под музыку.

Виды гимнастики для детей дошкольного возраста

Существует несколько видов гимнастики для детей дошкольного возраста. Во время основной гимнастики выполняются строевые, основные и общеразвивающие движения. Во время занятий обычно используется спортивный и гимнастический инвентарь – обручи, скакалки, мячи. Дозировку и подбор упражнений по основной гимнастике желательно проводить индивидуально.

Художественная гимнастика имеет более выраженную спортивную направленность. Художественная гимнастика помогает развить красоту, гармонию и грациозность движений. Этот вид занятий обязательно включает некоторые элементы танца под музыку. Широко используются упражнения с различными предметами – лентами, флажками, обручами, мячами.

При гигиенической гимнастике для детей дошкольного возраста физические упражнения обязательно сочетаются с закаливающими воздушными и водными процедурами, массажем. Данный вид занятий полезен для укрепления иммунитета.

Во время акробатической гимнастики некоторые элементы акробатики ребенок может выполнять только при помощи взрослых. Кувырки и упражнения на растяжку требуют особенного, очень осторожного подхода.

К прикладной гимнастике относится физкультура и лечебная гимнастика. При регулярных занятиях нормализуется настроение и общее поведение ребенка, улучшается состояние нервной системы, исправляется осанка.

Ритмическая гимнастика – вид основной гимнастики. Ритмическая гимнастика проводится под музыкальное сопровождение. Данный вид гимнастики для детей дошкольного возраста способствует развитию мышечной свободы, выразительности движений, чувства ритма.

Упражнения по гимнастике для детей младшего дошкольного возраста (до пяти лет)

В младшем дошкольном возрасте лучше всего знакомить детей с азами гимнастики при помощи элементов игры. По пять-шесть раз можно выполнять с ребенком следующие упражнения:

  • Малыш стоит прямо, немного расставив ноги и опустив руки, а затем начинает двигать попеременно руками вперед и назад (упражнение «часики»);
  • Ребенок стоит, ноги на ширине плеч, при вдохе руки поднимает вверх, а при выдохе опускает, одновременно произнося «У-уух» (упражнения гимнастики для детей «дотянись вверх»);
  • Малыш стоит, поставив ноги врозь, подняв руки и соединив их вместе, а затем при вдохе он наклоняется вперед, а при выдохе заводит руки между ног. При вдохе поднимается, руки возвращает в исходное положение (упражнение «Дровосек»);
  • Ребенок ложится на пол, руки по швам, ноги вытянуты вместе. Делая вдох, он поднимает вверх руки над головой и опускает их за голову на пол, а во время выдоха двигает руками в обратном направлении и говорит очень медленно «Вни-иии-из» (упражнение по гимнастике для детей «Дровосек»);
  • Малыш ложится на спину, сложив на животе руки, представляя при этом, что внутри него надутый воздушный шар. Медленно вдыхая через нос воздух, ребенок надувает животик, а затем на одну-три секунды задерживает дыхание. При медленном выдыхании через рот он расслабляет живот (упражнение «Шарик»).

Гимнастика для детей дошкольного возраста от пяти до семи лет

Гимнастика для детей дошкольного возраста от пяти до семи лет помогает подготовить ребенка к физическим занятиям в школе. Дети в этом возрасте могут выполнять упражнения самостоятельно, постепенно их усложняя. По семь-восемь раз дошкольник может повторять следующие упражнения:

  • Ребенок стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены. При вдохе разводит руки широко в стороны, а при выдохе их опускает, произнося «Кар-ррр» (упражнение «Ворона»);
  • Ребенок стоит прямо, руки опущены. Затем, согнув руки в локтях, делает ими круговые движения (упражнение гимнастики для детей «Поезд»);
  • Ребенок стоит, наклоняясь вперед и держа впереди палку за спиной двумя руками, а затем поворачивает туловище сначала налево, а затем направо, дыхание ровное.

Корригирующая гимнастика для детей

У детей дошкольного возраста нередко наблюдаются нарушения осанки. Эти нарушения можно исправить при помощи корригирующей гимнастики для детей. Корригирующую гимнастику назначает и контролирует врач-специалист по лечебной физической культуре. Подобные занятия могут проводить специально подготовленная медсестра врачебно-физкультурного диспансера или детской поликлиники или методист лечебной физической культуры.

В дошкольных учреждениях подобные занятия не проводятся, ведь дозировка и выбор упражнений должны быть индивидуальными в каждом конкретном случае.

Артикуляционная гимнастика для детей

Каждый родитель желает своему ребенку красивой и правильной речи. Один из ее признаков — четкое и чистое звукопроизношение.

Для того, чтобы научить ребенка хорошему, качественному произношению, родителям стоит обратить внимание на артикуляционную гимнастику.

В этой статье мы описываем виды артикуляционных упражнений и требования к их проведению. Рассказываем о том, как подобрать для ребенка комплекс артикуляционной гимнастики в зависимости от задач (например, научить произносить звук Р или увеличить подвижность губ и языка) и возраста (от 2 до 7 лет) и поясняем, как сделать занятия увлекательными и интересными.

Что такое артикуляционная гимнастика для детей

Артикуляционная гимнастика — это упражнения для тренировки языка, губ, щек и нижней челюсти. Именно эти органы отвечают за четкое и правильное произношение звуков и слов.

Артикуляционные упражнения повышают подвижность органов речи, увеличивают силу их движений, а также помогают ребенку запомнить правильное положение языка и губ. С помощью артикуляционной гимнастики формируется правильное «автоматическое» произношение.

Данная гимнастика состоит из статических и динамических упражнений.

Статические упражнения направлены на неподвижное удержание языка, щек и губ в правильном положении. Это способствует укреплению мышц артикуляционного аппарата.

Динамические упражнения развивают у артикуляционных органов подвижность, гибкость и координацию, необходимые для беглой речи. Это достигается за счет многократных повторений определенных положений языка и губ.

В каких случаях необходима артикуляционная гимнастика

Чтобы помочь малышу быстрее освоить звукопроизношение, родители могут заниматься с ним дома самостоятельно.

При этом важно соблюдать требования к выполнению упражнений, чтобы не навредить речи ребенка. И, конечно, нужно подбирать артикуляционный комплекс соответственно возрасту и возможностям малыша.

Обычно детям в 1, 5 — 2 года рекомендуют посетить логопеда. Специалист уточнит, соответствует ли норме речевое развитие малыша, присутствуют ли нарушения речи. Он может посоветовать комплекс упражнений артикуляционной гимнастики, по которому родители смогут сами проводить занятия с ребенком.

Логопеды работают и в детском саду. На занятиях они исправляют нарушенное звукопроизношение у ребенка и улучшают артикуляцию. Родителям стоит тренироваться с ребенком дома, закрепляя эффект от занятий со специалистом.

Правила проведения артикуляционной гимнастики

Для того, чтобы гимнастика приносила свои результаты, важно соблюдать ряд правил.

  • Нельзя заставлять ребенка заниматься. Ему должно быть интересно. Это можно сделать, включив фоном приятную музыку, позвав на занятие любимую игрушку и выполняя упражнения виде игры.
  • Обязательно надо хвалить ребенка за успехи.
  • Гимнастику не стоит проводить чаще 2-3 раз в день.
  • Артикуляционный комплекс выполняется ежедневно, не дольше 10-12 минут.
  • В занятии может быть 3-4 уже отработанных упражнения и одно новое.
  • Для самых первых занятий не надо делать более 2-3 упражнений.
  • Не нужно повторять артикуляционное движение более 5 раз за подход.
  • Упражнения выполняются перед зеркалом, чтобы ребенок видел себя и движения своих губ и языка.
  • Взрослому надо стоять/сидеть за ребенком перед зеркалом или находиться напротив малыша (если зеркало совсем маленькое).
  • Сперва упражнение делает взрослый, а ребенок за ним повторяет. Затем малыш выполняет его самостоятельно.
  • Упражнения в комплексе даются от простого к сложному.
  • Родитель контролирует правильность выполнения движений. При необходимости можно помочь малышу — например, подвинуть язык в сторону ложкой или другим безопасным предметом.
  • В артикуляционный комплекс нужно включить и динамические, и статические упражнения.
  • При выполнении статических упражнений надо держать губы, язык или щеки в определенном положении 5-10 счетов.

Комплексы упражнений артикуляционной гимнастики для отработки основных движений языка и губ

В четком и правильном произношении огромную роль играют язык и губы. От их подвижности, натренированности и гибкости зависит умение держать органы речевого аппарата в нужном положении, а, значит, и правильно произносить звуки.

Комплекс для развития мышц губ

  • «Улыбка». Надо растянуть губы в улыбке и удерживать их в таком положении.
  • «Улыбка зайчика». Ребенок может представить, что он зайчик, который грызет морковку передними зубами. Затем пусть «зайчик» улыбнется так, чтобы были видны все зубы. При этом верхняя челюсть стоит на нижней, не перекрывая ее.
  • «Трубочка». Губы вытягиваются вперед трубочкой, как будто это хобот слона или трубочка.
  • «Бублик». Зубы сомкнуты, губы округлены и вытянуты вперед. Важно, чтобы было видно и верхние, и нижние резцы.
  • «Буря». Надо дуть сильной струей выдыхаемого воздуха через трубочку в стакан с водой. Получится «шторм».
  • «Художник». Удерживая губами карандаш, нужно «нарисовать» круг или квадрат в воздухе.

Комплекс для развития мышц языка

  • «Чашечка». Нужно широко раскрыть рот, как можно дальше высунуть язык и загнуть его по направлению к себе так, чтобы он не коснулся зубов.
  • «Лопата». Полностью расслабленный язык высунуть изо рта и удерживать на нижней губе.
  • «Жало». Напряженный язык резко выдвигается вперед, как жало пчелы.
  • «Футбол». С закрытым ртом надо упираться языком поочередно в правую и левую щеки, в зубы, в нёбо и т.д.
  • «Маятник». Высунуть язык и водить напряженным языком вправо и влево, как маятник часов.
  • «Чистим зубы». С закрытым ртом надо «почистить» верхние и нижние зубы.
  • «Лошадка». Изобразить языком, как цокает копытами лошадь.

Комплекс для развития мышц щек

  • «Сытый хомячок». Набирается полный рот воздуха, надуваются щеки и удерживаются в таком положении. Можно надувать попеременно правую и левую щеки.
  • «Голодный хомячок». Нужно втянуть щеки внутрь. На первых порах можно помочь ребенку руками.
  • «Лопнувший шарик». Губы плотно сомкнуты, зубы разомкнуты. Щеки надуть. Затем хлопнуть по ним ладонями.
  • «Буря».
  • Выдувать мыльные пузыри 🙂

Комплексы упражнений артикуляционной гимнастики

Комплексы артикуляционных упражнений для отдельных групп звуков

Комплекс упражнений для свистящих звуков (с, з, ц)

  1. «Заборчик». Улыбнуться так, чтобы было видно, как верхние зубы стоят на нижних, как будто это заборчик. Про себя говорить звук «И».
  2. «Бублик». Улыбнуться, как при выполнении упражнения «Заборчик». Затем округлить губы и вытянуть их вперед, как бы произнося звук «О».
  3. «Непослушный язычок». Немного приоткрыть рот, положить расслабленный язык на нижнюю губу. Пошлепывая язык губами, произносить: «Пя-пя-пя». Прикусывая зубами, говорить: «Тя-тя-тя».
  4. «Блинчик». Улыбнуться и держать широкий язык неподвижно, так, чтобы он касался уголков рта, а верхние зубы были видны.
  5. «Остуди блинчик». Исходное положение — как в упражнении «Блинчик». Нужно дуть на “блинчик”, произнося звук «Ф». Щеки при этом не надувать.
  6. «Чистим нижние зубки». Улыбнуться, приоткрыть рот. Кончик языка двигается вправо-влево, «чистя» нижние зубы снаружи и внутри. Нижняя челюсть не должна двигаться.
  7. «Горка». Рот приоткрыт, кончик языка упирается в нижние зубы. Спинка языка приподнята горкой, а боковые края языка прижаты к верхним коренным зубам. Держать 10 счетов, затем покусать спинку языка и «скатиться» зубами по языку вниз.
  8. «Волшебная палочка». Улыбнувшись, открыть рот. Напряженный язык кончиком упирается в нижние зубы. Вдоль, по середине языка, кладется спичка или счетная палочка. Сомкнуть зубы и с силой выдохнуть воздух, чтобы получился длинный звук «С».
  9. «Футбол». Нужно заранее приготовить кусок ваты и 2 кубика. Пусть ребенок вытянет губы трубочкой и начнет дуть на ватку сильной струей так, чтобы загнать вату между кубиками. Воздушная струя должна быть сильной, не прерывистой. Не нужно надувать щеки.
  10. «Кто дальше загонит мяч?». Надо улыбнуться, положить широкий расслабленный язык на нижнюю губу и сдувать кусочек ваты на противоположный конец стола. При этом можно произносить звук «Ф». Важно, чтобы ребенок во время выполнения задания не надувал щеки и не произносил звук «Х» вместо звука «Ф».

Комплекс упражнений для шипящих звуков (ш, щ, ч, ж)

  • «Варенье». Рот немного приоткрыт. Нижняя челюсть неподвижна. Можно представить, что рот намазан вареньем. Широким краем языка нужно облизать нижнюю губу движениями сверху вниз (но не из стороны в сторону!).
  • «Фокус». Приготовить кусочек ваты. Улыбнуться, приоткрыть рот, положить широкий край языка на верхнюю губу. Боковые края языка при этом прижаты к верхней губе, а по центру языка образован желобок. Нужно сдуть ватку, положенную на кончик носа. Важно следить, чтобы нижняя губа не подворачивалась и не натягивалась на зубы, а нижняя челюсть была неподвижной.
  • «Приклей конфетку». Широкий язык лежит на нижней губе. На кончик языка кладется тонкий кусочек мармелада или ириски. Нужно приклеить кусочек к нёбу за верхними резцами.
  • «Чашечка».
  • «Парус». Сделать «Чашечку», завести ее за верхние зубы и подуть в нее, на верхние зубы, как бы остужая чай или раздувая парус корабля.
  • «Грибочек». Нужно улыбнуться, приоткрыв рот и показав зубы. Затем прижать широкий язык полностью к поверхности нёба и широко открыть рот. Следует обратить внимание на то, чтобы губы все время улыбались, а боковые стороны языка не опускались. Натянутая подъязычная связка будет напоминать ножку грибочка.
  • «Маляр». Открыть рот и показать зубы. Кончиком языка водить вперед и назад по нёбу от бугорков у верхних зубов — как будто маляр красит кисточкой.

Комплекс упражнений для сонорных звуков (р, л)

  • «Непослушный язычок».
  • «Пароход». Надо приоткрыть рот и произносить звук «Ы», как будто гудит пароход. Кончик языка должен быть опущен и находиться в глубине рта, а спинка языка при этом — подниматься к нёбу.
  • «Индюк». Рот приоткрыт, язык лежит на нижней губе и двигается широким передним краем по верхней губе, как бы поглаживая ее. Делать сперва медленно, затем убыстрять темп , добавив голос (должен получиться звук «бл-бл», как будто говорит индюк). Надо следить, чтобы язык был широким, а его движения были четко вперед-назад
  • «Лошадка».
  • «Качели». Нужно улыбнуться, приоткрыть рот и положить широкий язык с внутренней стороны за нижние зубы. Удерживать 5-10 секунд. Затем поднять широкий язык за верхние зубы и также удерживать. Нижняя челюсть и губы должны оставаться неподвижными.
  • «Чистим зубы».
  • «Маляр».
  • «Барабан». Улыбнуться, открыть рот и постучать кончиком языка за верхними зубами, произнося при этом звук «Д-д-д». Сперва произносить медленно, постепенно наращивая темп. В этом упражнении подвижным должен быть только язык. Он не должен быть подвернут. Звук «Д» четкий и сильный, при произнесении нужно ощущать воздушную струю.
  • «Автомат». Открыть рот, улыбнуться. Напряженным языком постучать в бугорки за верхними зубами, произнося при этом звук «Т-т-т» — сперва медленно, затем быстрее. Губы и нижняя челюсть при этом неподвижны. Кончик языка не подворачивается, а при произнесении ощущается выдыхаемая воздушная струя.

Артикуляционная гимнастика по возрастам

Артикуляционная гимнастика в 2 года

В этом возрасте можно делать самые простые артикуляционные упражнения, не дольше 5-7 минут.

Малышам будет особенно интересно заниматься, если взрослый расскажет забавный стишок про язычок или покажет подходящую картинку, при этом задорно выполняя упражнение.

Можно попробовать такие задания.

  • «Прятки». Надо показать язык (высунуть как можно дальше), затем спрятать. Повторить несколько раз.
  • «Маятник».
  • «Буря».
  • «Варенье».
  • «Заборчик».
  • «Лошадка».
  • «Воздушный шарик».
  • «Сытый хомячок».
  • «Дом». Ротик малыша — это «дом». Взрослый стучит по щеке ребенка («Тук-тук»), малыш открывает рот. Взрослый говорит «Пока-пока», и ротик закрывается.
  • «Воображули». Взрослый и малыш перед зеркалом начинают гримасничать — широко улыбаться, хмуриться, вытягивать губы, показывать язык и т.д.

Артикуляционная гимнастика в 3-4 года

В этом возрасте комплекс упражнений можно немного усложнить. Но он должен оставаться коротким по времени, и в нем нужно чередовать статические и динамические упражнения.

  • «Змейка». Вытянуть напряженный и узкий язык как можно дальше, как будто змейка выползает из норки.
  • «Блинчик».
  • «Маятник».
  • «Чистим зубы».
  • «Качели».
  • «Сытый хомячок».
  • «Голодный хомячок».
  • «Бегемотик». Надо широко раскрыть рот и держать в таком положении 10-15 счетов.
  • «Улыбка».
  • «Трубочка»

Артикуляционная гимнастика в 5-7 лет

К этому возрасту артикуляционный аппарат ребенка достаточно развит, поэтому упражнения могут занимать большее время, чем раньше. Можно оставить предыдущий комплекс упражнений и дополнить его следующими, усложненными, заданиями.

  • «Заборчик»;
  • «Чашечка»;
  • «Парус»;
  • «Маляр»;
  • «Индюк».

Рекомендуем:

«Веселая артикуляционная гимнастика» Н.А. Нищевой.

Это пособие считается одним из самых востребованных у логопедов и родителей. Здесь представлены артикуляционные упражнения с подробным описанием действий, наглядное изображение положений губ и языка, а также стихотворения и иллюстрации по теме упражнения. Детям наверняка понравится выполнять артикуляционную гимнастику в компании книжных щенка, слоненка или бегемотика.

«Веселая артикуляционная гимнастика»Веселый бегемотикВеселый щенок

Артикуляционная гимнастика в стихах

Существуют стихотворения для занятий артикуляционной гимнастикой. Они помогают разнообразить артикуляционные комплексы и привлекают внимание ребенка. Например:

К упражнению «Маятник»:

Тик-так, тик-так.
Ходят часики – вот так!
Влево тик, вправо так.
Ходят часики – вот так!

К упражнению «Варенье»:

Нашей Маше очень смело
На губу варенье село.
Нужно ей язык поднять,
Чтобы капельку слизать.

К упражнению «Чистим зубки»:

Рот откройте, улыбнитесь,
Свои зубки покажите,
Чистим верхние и нижние,
Ведь они у нас не лишние.

К упражнению «Пароход»:

Вывожу язык вперед.
Закушу его — и вот:
«Ы» — так гудит пароход.

Также стоит найти историю о Язычке, с которым происходят приключения. Например, один из вариантов есть в книге Анищенковой Е.С. «Артикуляционная гимнастика для развития речи дошкольников: пособие для родителей и педагогов». Малышам будет интересно «помогать» Язычку скакать на лошадке или стучать молоточком по заборчику.

Расстелил половичок
На крылечке Язычок.
Взял он клещи,
Взял топор
И пошел чинить забор.
Д – д – д – д – д – д – стучит молоточек
Т – т – т – т – т – т – вот забит гвоздочек.

Книжки для родителей с артикуляционной гимнастикой

  • Анищенкова Е.С. «Артикуляционная гимнастика для дошкольников: пособие для родителей и педагогов», АСТ.
  • Волошина И.В. «Артикуляционная гимнастика для девочек», Детство-Пресс.
  • Волошина И.В. «Артикуляционная гимнастика для мальчиков», Детство-Пресс.
  • Куликовская Т.А. «Артикуляционная гимнастика в считалках», Гном.
  • Нищева Н.В. «Веселая артикуляционная гимнастика», Детство-Пресс.
  • Нищева Н.В. «Веселая артикуляционная гимнастика 2», Детство-Пресс.
  • Романова М. «Угадай, кто жужжит». Мозаика-Синтез.

Чтобы научить ребенка правильно и четко произносить звуки, очень полезнос ним заниматься артикуляционной гимнастикой.

Для того, чтобы занятия дали максимальный эффект, нужно соблюдать ряд вышеуказанных правил и требований при выполнении упражнений.

Важно подобрать артикуляционный комплекс, учитывающий возраст ребенка и задачи, которые необходимо решить (укрепить мышцы языка или научить произносить шипящие звуки и т.д.).

Огромное значение имеет интерес малыша к занятиям и ощущение успеха.

Выполняя советы и упражнения, которые мы привели в этой статье, ребенок обязательно научится выговаривать звуки четко и правильно.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

  • Художественная гимнастика для детей: польза и вред

    • Улучшает физическую форму. Частые занятия в течение длительного времени положительно влияют на детский организм. Они способствуют формированию правильной осанки и походки. Дети учатся контролировать тело, становятся гибкими, пластичными, нежели многие их сверстники. Тренировки помогают сбавить лишний вес, поэтому пойти в секцию художественной гимнастики могут как изначально стройные детки, так и ребята с лишними килограммами.
    • Укрепляет здоровье. Регулярные занятия спортом делают мышцы сильнее, повышают иммунитет. Ребята, которые тренируются с детства, болеют реже своих сверстников. Польза художественной гимнастики для детей заключается также в лечении начальной стадии сколиоза. Постоянные растяжки делают позвоночник крепче, выпрямляют его, избавляют от искривления. Гимнастки всегда отличаются статностью. Кроме этого возможно избавиться даже от косолапости.
    • Формирует характер. Каждый тренер хочет сделать подопечных чемпионами. Высокие требования и нередко прессинг со стороны учителя учит ребёнка стойкости, повышает его стрессоустойчивость. В будущем это приводит к быстрому и легкому решению многих проблем. Спортсмены менее подвержены депрессиям. Особенно если занятия спортом приносят удовольствие, являются хобби. Желание добиться высоких результатов, занять призовые места на соревнованиях, получить награду за свои труды вырабатывает целеустремленность. Поэтому из деток вырастают уверенные в себе люди с устойчивой психикой.
    • Вырабатывает эстетический вкус. Красивая музыка, изящные движения, богатые привлекающие внимание платья и костюмы — все это окружает ребенка почти сразу как он пришел в секцию. Нахождение в такой обстановке длительное время влияет на мировоззрение и вкусы детей.

    Польза художественной гимнастики для детей

    Художественная гимнастика — это традиционно женский вид спорта, в котором соревнования проводятся под музыкальное сопровождение разного рода и с добавлением в этот ансамбль спортивного инвентаря, а также и без него. В роли инвентаря выступают обруч, мяч, булава, лента, скакалка. Хотя с конца ХХ века в соревнованиях по художественной гимнастике стали принимать участие и мужчины. История художественной гимнастики доказывает — чтобы добиться серьезных успехов в этой дисциплине, начинать следует как можно раньше.

    Когда отдавать ребенка в художественную гимнастику

    Сегодня гимнастика — это не только спорт, но и искусство. В данный вид спорта дети, как правило, попадают рано, в возрасте от 3 до 5 лет. В этот период связки и мышцы ещё пластичны и отлично поддаются растяжке. Художественная гимнастика очень полезена для растущего организма а также поможет привить вашему чаду такие качества, как выносливость, дисциплину, чувство здоровой конкуренции, чувство вкуса, усидчивость, работоспособность и многое другое.

    В сравнении со спортивной гимнастикой, художественная более доступна и безопасна, но здесь огромное внимание уделяется внешнему виду спортсменок, а в особенности их весу. Диета художественных гимнасток — одна из самых строгих в мире спорта.

    Несмотря на то что ваш ребёнок может и не достигнуть больших успехов и золотых медалей, вы дадите ему возможность реализовать себя. Стать более самостоятельным и коммуникабельным. Отточить сою фигуру и научится ставить перед собой цели и достигать их.

    Как часто надо заниматься художественной гимнастикой

    Необходимо сразу понять, что с первых дней вам не ставят задач заниматься без перерыва и семь дней в неделю. Период зависит от самого ребёнка, его физического состояния, оттого какие нагрузки он сможет выдержать без вреда его организму. Зависит от тренера и школы, в которой вы обучаетесь, а также поставленных перед собой задач. Нагрузка на ребёнка зачастую определяется исходя из его возраста.

    Как добиться успеха в художественной гимнастике

    Первое заблуждение родителей, это то, что их ребёнок обязательно станет олимпийским чемпионом. Это неправильно. В таком маленьком возрасте занятия художественной гимнастикой проводят больше в игровой форме, как общую физическую подготовку. В более позднем возрасте 6-7 лет половина детей отсеивается сама собой. Кто-то перестаёт ходить по своему собственному желанию, кого-то просто перестают водить родители. Остаются лишь единицы. И с этого возраста уже можно говорит о способностях и будущих достижениях вашего ребёнка.

    Как начать заниматься гимнастикой и что для этого нужно

    Для начала нужно выбрать подходящую для вас спортивную школу и тренера. И конечно же, нужна специальная спортивная форма, в которой ваша малышка будет тренироваться, она представляет собой специальный спортивный купальник. Для начала вы можете выбрать самый обычный костюм, необязательно начинать с парадной формы, ушитой блёстками и стразами. Самое главное, чтобы он подходил по размеру, и будущей чемпионке в нём было удобно. Обувью для занятий являются чешки.

    Для этого вида спорта необходим инвентарь. Перед его приобретением нужно посоветоваться с тренером. В некоторых школах на первое время спортивный инвентарь для гимнастики выдают. Это удобно, так как не надо тратиться на всевозможные приспособления, пока ребёнок находится в поиске себя. А инвентарь нынче недешёвое удовольствие. Это позволит сократить ваши расходы.

    Что даёт художественная гимнастика для детей

    Школ такого направления сотни и тысячи, однако, на Олимпийские игры выбиваются единицы. Так стоит ли отдавать в этот вид спорта своего ребёнка?

    Детская художественная гимнастика одна из самых полезных видов спорта. Она развивает молодой растущий организм не только физически, но и духовно. Учит чувству ритма, гибкости, пластики, координации движений. Вырабатывают гордую осанку и красивую походку. Обучают умению преподносить себя. Даже если в спорте у вас ничего не получится, то это качество поможет вам в будущем занять хорошую должность в любой сфере деятельности.

    Художественная гимнастика: вред или польза

    В последнее время пошла мода на художественную гимнастику. Сотни мамаш приводят своих девочек в кружки по этому виду спорта и мечтают о том, что их дочка когда-нибудь станет знаменитой гимнасткой. Но прежде, чем повести девочку по этой дороге, хорошо подумайте над тем, насколько это будет сложно, стоит ли успех всего того, через что Вашей дочке придется пройти.

    Вред или польза?

    До семи лет девочек просто растягивают и учат их слышать музыку, развивают чувство ритма. Будьте готовы к тому, что растяжку будут заставлять делать снова и снова, через «не хочу», через «устала», через «не могу». Многие дети не выдерживают этого. Хотя все знаменитые гимнастки прошли через тоже самое, они справились они устояли. Так что возможно и Ваша дочка будет такой же целеустремленной и добьется успехов. Но достичь вершин можно только с очень хорошей растяжкой, она должна это понимать.

    Врачи говорят о том, что профессиональные занятия гимнастикой очень пагубно сказываются на здоровье спортсменов, почти каждая из них страдает от болезней позвоночника, суставов и коленей. А вот художественная гимнастика, как хобби пойдет только на пользу растущему организму, в том числе сердечно-сосудистой, вегетативной и дыхательной системе.

    Также не следует забывать о психологическом аспекте. Вам, наверное, известно, что насколько важна для гимнастки приятная внешность. Поэтому, если девочка склона к полноте, лучше не отдавать ее на этот вид спорта. Впереди ее будет ждать жесточайшая диета, которая порой просто нарушает психику подростков.

    Какой возраст считается оптимальным, для начала занятий художественной гимнастикой?

    В возрасте до 5 лет отдавать девочку в такой кружок смысла нет, и, скорее всего, вас даже и не возьмут пока в кружок. Маленьким детям очень сложно объяснять технику движений и с ними очень непросто работать. Оптимальный возраст 5-6 лет.

    Динамическая гимнастика: польза и вред для новорожденного

    Новорожденному малышу жизненно необходимы не только сон, питание и мамино тепло, но и двигательная активность. Многие родители используют обычные упражнения, другие же выбирают динамическую гимнастику. Только выполнять ее следует грамотно и очень осторожно, чтобы не навредить грудничку. Что же перевешивает в применении – польза иди вред? Как ее правильно делать? Давайте разбираться вместе.

    Динамическая гимнастика – что это?

    Динамическая гимнастика, разработанная М. Труновым и Л. Китаевым, отличается от обычной зарядки более энергичным комплексом упражнений, направленных на формирование и усиление мышц грудного ребенка. Помимо обычных элементов зарядки и массажа динамическая гимнастика сочетает в себе и упражнения на совершенствование вестибулярного аппарата. Так, взрослый подбрасывает, раскачивает и вращает малыша, придерживая за ручки или ножки. Посторонние люди чаще всего приходят в ужас от подобных акробатических этюдов, автоматически записывая «отчаянных» мам и пап в сумасшедшие.

    Действительно, подобные упражнения не совсем обычны, так что родителям, прежде чем перейти к практическим занятиям, необходимо тщательно изучить и понять последовательность применения динамической зарядки и рост нагрузки на малышей.

    Так, можно выделить несколько видов упражнений динамической гимнастики:

    • закаливание;
    • массаж;
    • занятия на мяче;
    • упражнения в воздухе.

    Все эти процедуры необходимо совмещать, чтобы их воздействие на малыша было максимально эффективным.

    Польза для новорожденных и грудничков

    Приверженцы данного комплекса упражнений уверены в его огромной пользе для малышей. Среди плюсов динамической гимнастики обычно выделяют ее положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на общее психологическое состояние новорожденных детей. Чем же еще она полезна?

    1. Динамическая зарядка помогает грудничку лучше ориентироваться в пространстве.
    2. Она позволяет исправлять мышечный тонус младенца, укрепляет мышцы, разрабатывает суставы рук и ног и развивает гибкость.
    3. С ее помощью происходит эффективное развитие и совершенствование вестибулярного аппарата у новорожденного.
    4. Она укрепляет нервную систему грудничка, его иммунитет.
    5. Также подобный комплекс упражнений считается хорошей возможностью для установления доверительных и доброжелательных отношений с взрослыми и, соответственно, с окружающим миром.
    6. Считается, что динамическая гимнастика компенсирует недостаток родового опыта у детей, рожденных с помощью кесарева сечения.
    7. Родители, применяющие динамические упражнения в работе с грудничками, отмечают, что они имеют хороший аппетит, крепко спят и намного реже капризничают.
    8. Ранние занятия снижают уровень травматизма во всей последующей жизни. Малыши, натренированные с первых дней жизни, вряд ли подвернут ногу или сломают руку, активно занимаясь спортом.

    Возможный вред для малышей

    Давайте разберемся, настолько ли хороши динамические упражнения, как о них говорят. Подобные акробатические «трюки» выглядят довольно рискованными, да и многие специалисты подвергают сомнению безопасность и пользу для грудничков такого рода зарядки. Какие аргументы приводят противники динамической гимнастики?

    1. Такие физические упражнения являются стрессом для новорожденного. Ведь динамическую зарядку часто начинают использовать уже через пару недель после рождения. Считается, что повышенное выделение гормонов стресса в грудничковом возрасте может привести к появлению гиперактивности у дошкольника.
    2. Динамическая гимнастика базируется на врожденных рефлексах малышей – в частности, хватательного рефлекса и рефлекса Моро. Упражнения искусственно их стимулируют, тогда как в норме они должны постепенно угаснуть к 2-4 месяцам (читаем статью о рефлексах).
    3. Неопытным родителям порой сложно рассчитать оптимальную нагрузку. Поэтому интенсивные занятия могут привести к растяжению связок новорожденного, микротравмам тканей суставов, нарушению кровообращения. В дальнейшем возможны проблемы со связочным аппаратом.
    4. Психологи же уверены, из-за того, что малыш с раннего возраста привыкает к ощущениям скорости, взлета и падения, у него не формируется естественный страх высоты. В старшем возрасте недооценка опасности ситуации может стать причиной разнообразных травм.

    Избегаем негативных последствий: правила проведения гимнастики

    Итак, вы увидели массу доводов как в пользу динамической гимнастики, так и против нее. Конечно, окончательное решение принимают только родители. Если же вы уверены, что подобные упражнения необходимы вашему грудничку, мы расскажем, как обезопасить занятия.

    • Упражнения следует начинать через четыре недели после рождения малыша.
    • Посоветуйтесь предварительно с вашим педиатром о наличии либо отсутствии противопоказаний. Если малыш здоров, ему можно заниматься динамической зарядкой.
    • Не стоит выполнять упражнения по материалам из Интернета или учебных пособий. Для начала обратитесь к опытному инструктору за консультацией и услугами. Он покажет и научит, как правильно организовывать занятия.
    • Минимизируйте вероятность травм – обезопасьте место тренировок, чтобы избежать последствий из-за возможных падений.
    • Правильно оценивайте собственные силы, избегайте применять экстремальные упражнения. Выберите щадящую программу занятий.
    • Начинайте упражнения после разогревающего массажа, готовя, тем самым, мышцы и связки к работе. Длительность первых занятий – 8-10 минут. Делайте их медленно и крайне осторожно, чтобы не напугать малыша, нагрузку и темп наращивайте постепенно.
    • Не занимайтесь сразу после кормления, подождите хотя бы час. Особенно это важно для упражнений на шаре.
    • Если ребенок не в духе, не заставляйте его делать зарядку потому, что так нужно вам. Лучше дождитесь времени, когда у всех будет замечательный настрой. Динамическая гимнастика должна стать для грудничка таким же обычным ритуалом, как кормление или купание.

    Учитываем противопоказания

    Динамическая зарядка может быть полезной для новорожденного при условии грамотного подхода и учета противопоказаний. Опасность же подобных упражнений заключается в следующем:

    • наличие дисплазии тазобедренных суставов у малыша и других патологий опорно-двигательного аппарата;
    • отклонения в работе сердечно-сосудистой системы ребенка;
    • неврологические заболевания, в том числе, и повышенное внутричерепное давление.

    Динамическая гимнастика строго противопоказана полугодовалым малышам, которые не получали ранее подобные процедуры. Если с грудничком не занимались с месячного возраста на регулярной основе, то в шестимесячном возрасте такие упражнения принесут лишь вред, а не пользу. Также следует запомнить, если ребенку не понравились занятия или он чувствует себя после них плохо, обязательно отменяйте гимнастику. Не следует экспериментировать со здоровьем малыша!

    Выбирая динамическую гимнастику для совершенствования физического развития новорожденного, изучите все плюсы и минусы, проконсультируйтесь с педиатром о возможных противопоказаниях. Лишь в случае соблюдения мер предосторожности упражнения помогут вашему ребенку вырасти здоровым и счастливым.

    Динамическая Гимнастика для грудничков (3 месяца), с чего начать?

    Видео: Динамическая гимнастика для малышей

    Основные упражнения динамической гимнастики: висы, крестик, шалтай-болтай, осьминожка, малышки-коротышки:

    Польза гимнастики для детей

    Польза спорта очевидна, поэтому приучать организм к нагрузкам надо с малых лет. Отличным выходом многие профессиональные спортсмены называют гимнастику.

    Если говорить просто, гимнастика – комплекс акробатических упражнений и элементов танцев, которые выполняются под музыку. Движения обычно очень грациозные и энергичные. В процессе также применяются разнообразные предметы: мячики, ленточки, обручи, булавы и прочие.

    Польза гимнастики для детей неоспорима по ряду причин:

    • Развивается пластичность и координация, двигательный аппарат.
    • Физическая активность. Гимнастика дает детям возможность быть физически активными, а это очень важно в раннем возрасте. Физически активные малыши приобретают правильную осанку и развитые мышцы, а систематические занятия положительно сказываются на общем здоровье.
    • Общение со сверстниками. Здесь малыш может адаптироваться в коллективе и познакомиться с ребятами со схожими интересами, что будет полезно в дальнейшем для развития коммуникабельности и работы в коллективе.
    • Волевой характер. В школе гимнастики прививается сила воли, ответственность и дух соперничества. Это развивает личность, приучает добиваться целей не только в спорте, но и в жизни.
    • Показательные выступления могут дать ребенку то, что он не получит в других кружках. Соревнования являются неотъемлемой частью гимнастики. Умение выступать на людях полезно для детей в различных сферах, за счет чего они научатся показывать свои способности и преодолевать страх.

    Постоянные занятия укрепляют осанку, развивают музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений.

    Занятия отлично развивают гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируется как тело, так и мозг. Непростые последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание!

    Соревнования – немаловажная часть жизни маленьких спортсменов. Сделать правильно, легко и с улыбкой все элементы, отрабатываемые месяцами – большое достижение! А каждая девочка научится показывать себя истинной принцессой!

    Систематические занятия гимнастикой отлично организуют, дисциплинируют, приучают ценить время, придают необыкновенное удовольствие управления своим телом.

    Гимнастика для детей: виды, польза и вред, стоимость занятий

    Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми, крепкими и выносливыми. Развить эти физические качества помогут занятия в спортивных секциях.

    Зачастую взрослые стремятся отдать свое чадо в зрелищные виды спорта. Например, в спортивную или художественную гимнастику. Но ловкость и прекрасная физическая форма гимнастов достигаются нелегко. За этим стоят годы упорной работы и напряженных тренировок.

    • Как понять, подходит ли ребенку гимнастика?
    • Готов ли он к занятиям?
    • Как подобрать секцию?
    • Насколько затратны тренировки и выступления?
    • Стоит ли отдавать ребенка в профессиональный спорт?

    Найти ответы на вопросы и сделать верный выбор поможет эта статья.

    Гимнастика — спорт для тех, кто хочет развить в себе ловкость, гибкость, выносливость и иметь красивую осанку.

    Среди многих видов гимнастики можно подобрать вариант, подходящий любому ребенку.

    Желающим укрепить здоровье стоит попробовать гигиеническую или общую гимнастику.

    Тем, кто хочет развить двигательные навыки и чувство ритма, подойдет ритмическая гимнастика.

    Корректирующую пользу оказывает лечебная и корригирующая гимнастика.

    Детям, мечтающим о соревнованиях и наградах, нужно обратить внимание на спортивную и художественную гимнастику.

    Можно добиться олимпийских медалей, если четко видеть перед собой цель, упорно работать и выполнять инструкции хорошего тренера.

    Принимать решение о записи в спортивную секцию нужно вместе с ребенком, опираясь на его интересы и склад характера.

    Важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния здоровья ребенка.

    При соблюдении всех рекомендаций гимнастика принесет огромную пользу растущему организму.

    Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

    • Стоит ли отдавать ребенка на спортивную гимнастику и что важно знать о подобных занятиях?

      Для каждого родителя на первом месте стоит здоровье ребенка, его полноценное развитие. В этом деле важную роль может сыграть спортивная гимнастика для детей, позволяющая развить гибкость, силу, выносливость, сформировать мышцы, подарить малышам веру в себя. И ключевым вопросом становится возраст, с которого можно начинать занятия. Педиатры имеют на этот счет несколько замечаний.

      С какого возраста начать?

      Решая отдать малыша в спортивную группу в возрасте полутора-трех лет, родителям необходимо помнить, что таким образом они предоставляют ему возможность давать выход своей энергии, а выполнение различных движений не только укрепляет тело и помогает сформироваться правильной осанке, но и способствует психическому развитию.

      Занятия с малышами благотворно сказываются на различных внутренних органах, на сердце и сосудах, нервной системе.

      Педиатры советуют уделять должное внимание выполнению упражнений:

      • заниматься не менее 10-15 минут в сутки;
      • каждое упражнение выполнять по 5-8 раз;
      • включать в комплекс задания, соответствующие возрасту.

      Такая гимнастика показана детям 1-2 лет, но для ее выполнения нет необходимости посещать какие-либо специализированные учреждения, утомлять ребенка длительной дорогой. Вполне достаточно заниматься дома с мамой под любимую музыку, чередуя нагрузку и отдых.

      С 3 лет можно учить ребенка кататься на коньках, этот вид тренировок разовьет ловкость, поможет малышу приобрести и сохранить красивую осанку, улучшить координацию движений. С этого же возраста допустимы занятия плаванием. Однако важно помнить, что, несмотря на свою энергичность, малыши 2-3 лет довольно быстро устают, поэтому для них необходимо чередовать нагрузку и отдых, каждое занятие должно проходить в доступном ритме, не вызывая переутомления ребенка.

      Дети от 3 лет могут начать тренировки по художественной гимнастике, синхронному плаванию, фигурному катанию. Для этих координационных видов спорта возраст имеет значение: чем раньше начать обучение, тем больше шансов на успех.

      К 4-5 годам у детей формируется телосложение и характер, поэтому большая часть педиатров считают, что именно этот возраст является оптимальным для начала посещения спортивных секций по гимнастике, борьбе или иному виду спорта.

      Наконец, в 6 лет ребенок может посещать многочисленные секции по фигурному катанию, танцам и гимнастике, теннису и акробатике, футболу.

      Однако дать однозначный ответ на вопрос, с каких лет отдавать ребенка в секцию, невозможно. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша и его желания.

      Минусы ранних тренировок

      Не все педиатры придерживаются мнения, что начать заниматься физическими упражнениями следует в раннем возрасте. Так, некоторые считают, что даже самые щадящие условия не могут полностью застраховать малыша от получения травмы. Если у ребенка какое-либо движение из тренировки никак не получается, то это может породить неуверенность в себе, которая негативным образом проявит себя в дальнейшей его жизни.

      Многие родители отдают детей от 3 лет на занятия гимнастикой, сейчас есть масса заведений, которые предлагают комплексы, рассчитанные именно на такие группы. Но следует помнить, что к этому возрасту еще не до конца сформированы кости, поэтому сильные нагрузки могут вызвать серьезные последствия, в частности стать причиной сколиоза или плоскостопия. Занятия гимнастикой довольно утомительны сами по себе, хотя и отлично укрепляют тело, развивают выносливость, силу воли. Регулярные тренировки могут стать причиной вывихов, растяжений, ребенок будет страдать от боли в спине. Во время занятий возможны падения, ушибы, даже сотрясения. Избежать их не удается даже при самом тщательном контроле со стороны тренера – он просто не успеет спасти каждого ребенка.

      Гимнастика для мальчиков и девочек

      Не менее важный вопрос, который волнует родителей, – какой вид спорта выбрать для своего ребенка в зависимости от его пола.

      Педиатры советуют научить девочку кататься на коньках или заниматься элементами художественной гимнастики: тренировки с лентами, мячами под ритмичную музыку не только понравятся детям, но и будут им очень полезны. Сформировать правильную осанку помогут танцы. Девочки, которым исполнилось 4 года, могут попробовать свои силы в секциях по художественной и спортивной гимнастике. В этом возрасте они могут с легкостью делать упражнения на растяжку и даже садятся на шпагат.

      Для мальчиков следует рассмотреть варианты спортивной гимнастики, бега, командных игр (футбол, хоккей), тенниса.

      Помимо пола, необходимо учитывать наклонности и вкусы ребенка. Задача родителей – помочь ему выбрать тот вид спорта, которым он будет заниматься с удовольствием, а не навязывать свою позицию.

      Не стоит за счет ребенка пытаться воплотить в жизнь свою мечту, гораздо важнее сделать все возможное, чтобы он развивался гармоничной личностью. Лучше, если малыш сам выразит желание посещать ту или иную секцию. Спорт должен быть ему интересен, а занятие – доставлять радость.

      Определить готовность крохи к тренировкам поможет его общее физическое развитие, интерес к спорту и желание активно двигаться. В дошкольном возрасте лучше не заставлять ребенка усиленно тренироваться, от него требуется полноценно развиваться и получать удовольствие.

      Занятия для самых маленьких

      Современные спортивные учреждения предлагают различные комплексы для детей от года, тренировка проводится с обязательным присутствием родителя, который помогает ребенку выполнять задания. Такие программы включают в себя следующее:

      • выполнение упражнений на полосе препятствий, направленные на развитии координации движений и силы;
      • развивающие игры с предметами (кубиками, мячами, обручами, тактильными кругами);
      • задания на развитие навыков ходьбы, лазания;
      • занятия на фитболе;
      • прыжки на батуте.

      У подобных тренировок немало преимуществ:

      • занятия помогут сформировать важнейшие для полноценного развития навыки в безопасных для малыша условиях – под присмотром опытного педагога;
      • тренировки подарят массу приятных минут ребенку и родителю, помогут укрепить иммунитет малыша, будут способствовать его гармоничному развитию;
      • позволят создать мышечный корсет.

      Нередко тренировки построены таким образом, чтобы дать ребенку первоначальное представление о счете, форме, цвете предмета. Они направлены на укрепление дисциплины, дают возможность сформировать правильную осанку, улучшить гибкость, выносливость. Регулярные спортивные занятия помогут ребенку обрести уверенность в себе и стать целеустремленным.

      Для детей от 2 лет разработаны специальные комплексы упражнений на брусьях, перекладине, кольцах. В зале на полу располагаются мягкие маты, поэтому падение для малыша будет практически безболезненным.

      Тренировки для детей постарше

      Когда малышу исполняется 4-5 лет, меняется подход к организации спортивного занятия. Кроха начинает делать все самостоятельно, без участия родителей, слушая лишь указания тренеров. Большая часть специалистов советует записывать ребенка в секцию именно в этом возрасте, если он психологически готов и изъявляет желание. Если нет – допустимо подождать до 6 лет.

      Упражнения спортивной гимнастики отличаются разнообразием, они помогут развить гибкость и грацию, что особенно важно для девочек. Регулярные посещения секции укрепят спинные мышцы, сделав осанку малыша королевской, что, в свою очередь, подготовит его к сидению за школьной партой.

      Командные виды спорта помогают сформировать у ребенка умение работать сообща, формируют у него ловкость, выносливость, целеустремленность. На подобные секции с удовольствием принимают детей в возрасте от 4-5 лет.

      Специалисты доказали, что малыши, которые занимаются в спортивных секциях 1-2 раза в неделю, делают большие успехи в учебе, чем их сверстники, далекие от тренировок.

      Мотивация малыша

      Чтобы ребенок не охладел к тренировкам, а продолжил с удовольствием посещать занятия по гимнастике, родителям необходимо приложить некоторые усилия. Следует хвалить юного спортсмена за успехи, расспрашивать его о том, чем именно он занимался на секции, с интересом слушать.

      Если проводятся какие-либо соревнования, показательные выступления, надо постараться попасть на них. Это докажет малышу, что его успехи родителям небезразличны.

      Если ребенок столкнулся с трудностью, у него чего-то не получилось, маме и папе важно не демонстрировать свое разочарование, а поддержать малыша, ведь он в любом случае старался. Уверьте его в том, что в следующий раз все получится. Ребенок может внезапно расхотеть посещать секцию, задача взрослого в этом случае не сразу уступить, а выяснить, что стало причиной такого решения. Возможно, дело в непрофессионализме тренера, который не дает себя проявить некоторым ребятам. А может быть, у малыша просто не сложились отношения в коллективе? Важно помочь ребенку решить проблему, а не уйти от нее.

      Итак, спортивная гимнастика – замечательное занятие для дошкольников, позволяющее сформировать их тело, развить выносливость, силу, ловкость и гибкость, добиваться успехов и получать от этого удовольствие. Первые победы на спортивном поприще помогут малышу почувствовать уверенность в себе, стать настойчивым, научат преодолевать возникающие трудности, что непременно пригодится в дальнейшей жизни.

      Похожие записи

      Редкий вид спорта сравнится по своей зрелищности и красоте с художественной гимнастикой. Спортсменки с раннего детства начинают путь к совершенству и оставляют карьеру в расцвете молодости. За пару десятков лет им предстоит пройти немало тренировок, укрепив свое тело и дух.

      История

      Художественная гимнастика появилась в первой половине 20 века благодаря мастерам Мариинского театра. Несмотря на свою короткую историю, художественная гимнастика успела стать одним из самых изящных видов спорта. Первая школа художественного движения была открыта в 1934 году на Высших курсах П. Ф. Лесгафта.

      В 1948 году впервые состоялся чемпионат СССР по художественной гимнастике. А с 1984 года этот вид спорта входит в программу олимпийских игр. На летних Олимпийских играх большую часть медалей неизменно завоевывают российские спортсменки.

      В прежние времена гимнастки выступали под аккомпанемент фортепиано или другого музыкального инструмента. Современные соревнования предусматривают использование оркестровых фонограмм. Музыку выбирают тренер и гимнаст, но продолжительность выступления должна составлять не больше полутора минут.

      Дисциплины

      К художественной гимнастике относится несколько разновидностей спортивных дисциплин:

      • лента;
      • мяч;
      • булавы;
      • обруч;
      • скакалка;
      • многоборье;
      • многоборье — командные соревнования;
      • групповое упражнение — многоборье;
      • групповое упражнение — один предмет, два предмета.

      Классическое многоборье, включающее в себя 4 упражнения, является олимпийской дисциплиной. Во время групповых соревнований продолжительность выступлений доходит до 2,5 минут.

      Девочки и мальчики

      Изначально художественная гимнастика считалась исключительно женским видом спорта. Начиная с конца 20 века спортивные школы начали обучать как девочек, так и мальчиков. Во многом это произошло благодаря японским гимнастам. Они первыми отважились выступить на ковре, который прежде принадлежал только девушкам.

      Это произошло больше 30 лет назад на этапе Кубка мира в Токио. Выступление содержало множество элементов, вдохновленных японскими боевыми искусствами. Европейская публика не оценила подобную экзотику, но японцам мужчины-гимнасты пришлись по душе. С тех пор по всей стране Восходящего солнца открываются гимнастические школы для мальчиков.

      Мужская спортивная гимнастика не признана официально международными спортивными организациями. Тем не менее, она существует и имеет множество поклонников. В ней выделяется два направления: испанское и японское. Испанское направление отличается яркостью образов. Облегающие костюмы щедро украшены пайетками, стразами и перьями.

      Японское направление характеризуется сложными акробатическими элементами. Для того, чтобы выполнить их, необходимо обладать большой физической силой и особым телосложением. Они не под силу даже опытным натренированным женщинам-гимнасткам. Инвентарь в виде утяжеленных булав и длинных тростей также рассчитан на мужчин.

      С какого возраста

      Набор в секцию художественной гимнастики ведется с трехлетнего возраста. Но оптимальное время для того, чтобы отдать ребенка в спорт — 5-6 лет. В 3 года дети не способны понять приказов тренера. Их пугает огромный зал, незнакомая обстановка, толпы чужих людей. Поход на тренировку с большой вероятностью закончится истерикой.

      Негативный опыт, полученный в раннем возрасте, забыть не так-то просто. Именно он может стать причиной, по которой ребенок очень быстро забросит занятия. Поэтому не следует торопиться. Но и откладывать надолго начало тренировок тоже нельзя. 9-летняя девочка легко привыкнет к занятиям. Но ей будет в разы сложнее осваивать элементы, требующие хорошей растяжки мышц.

      Замечательно, если у ребенка изначально неплохие физические данные. Но это не означает, что ему не требуются дополнительные укрепляющие упражнения. Например, гимнасткам, обладающим высокой гибкостью, необходимо качать мышцы спины, чтобы предотвратить искривление позвоночника. А ребенок с отличной растяжкой не сможет совершать прыжки без подкачанных мышц ног.

      Специализация спортсмена зависит от его навыков и физических возможностей. Тело гимнаста должно быть не только гибким, но и уметь противостоять высоким нагрузкам. Ребенок, не умеющий контролировать каждое свое движение и сохранять равновесие, не сможет достичь больших успехов.

      Спортивная подготовка

      Спортивная подготовка гимнастов направлена на физическое и психологическое развитие спортсмена, поэтому включает в себя несколько компонентов.

      Физическая подготовка

      Физическая подготовка представляет собой процесс воспитания необходимых физических качеств и раскрытие потенциала организма. Гимнасты развивают свои функциональные возможности, благодаря чему эффективность тренировок увеличивается. При занятиях общей физической подготовкой это влияние косвенное. В первую очередь возрастает общая дееспособность спортсмена.

      Специальная физическая подготовка предусматривает работу над непосредственным повышением качества тренировочного процесса. Без нее ребенок не сможет обращаться с булавами, мячами и другими предметами.

      Помимо этого, существует функциональная и реабилитационно-восстановительная физическая подготовка. В первом случае организм гимнаста подготавливают к переходу на новый уровень нагрузок. Второй вид подготовки помогает сократить риск травм. Также он способствует скорейшему восстановлению после растяжений и переломов.

      Техническая подготовка

      Этот компонент подготовки необходим для того, чтобы ребенок освоил правильную технику выполнения элементов. К нему относится освоение:

      • техники без использования предметов;
      • техники с использованием предметов;
      • различных видов танцев (классический, народный, современный);
      • начал музыкальной грамоты, развитие музыкального слуха и чувства ритма;
      • составления и отработки программ выступлений.

      Таким образом, спортсмен сможет достичь максимальных результатов в своей дисциплине.

      Тактическая подготовка

      Предусматривает освоение оптимальных способов ведения соревнования. Она делится на три категории:

      1. Индивидуальная. Происходит разработка соревновательной программы, а также работа над тактикой и поведением.
      2. Групповая. На групповой подготовке отрабатываются совместные действия гимнасток.
      3. Командная. Во время командной тактической подготовки формируется единая команда. Определяются личные и командные задачи, очередность выступлений.

      Психологическая подготовка

      Гимнаст должен обладать набором определенных психологических качеств. В противном случае он будет постоянно испытывать стресс, не получая удовольствия от тренировок и соревнований. Психологическая подготовка включает в себя следующие элементы:

      • обучение основам психологии;
      • формирование спортивной мотивации, воспитание благоприятного отношения к тренировочным требованиям и нагрузкам;
      • создание правильного настроя перед соревнованиями, формирование умения сконцентрироваться в нужный момент;
      • психологическая работа со спортсменом после соревнований.

      Теоретическая подготовка

      Теоретическая подготовка помогает спортсмену обрести специальные знания, без которых невозможна успешная деятельность в художественной гимнастике. Они относятся к различным сферам: медицина, биология, психологические основы тренировок, техника безопасности, антидопинговые правила. Усвоение информации происходит на лекциях и в ходе практических занятий. Немалая часть теоретической подготовки посвящена самообразованию.

      Соревновательная (интегральная) подготовка

      В результате интегральной подготовки гимнаст приобретает соревновательный опыт. У него формируется устойчивость к стрессу от соревнований, благодаря чему обеспечивается надежность выступлений. Лучший способ получить хорошую соревновательную подготовку — участвовать в большом числе чемпионатов. Также тренеры устраивают модельные тренировки и прикидки, которые по своим условиям приближены к соревнованиям.

      Этапы спортивной подготовки

      На проведение спортивной подготовки требуется много лет. Точное количество времени зависит от самого спортсмена — единого стандарта не существует. Продолжительность подготовки подразделяется на несколько этапов, между которыми нет четких границ.

      Решение о том, может ли гимнаст перейти на новый этап, основывается на нескольких факторах. Необходимо учесть как паспортный возраст спортсмена, так и биологический. Также в этом вопросе играют роль физическая подготовка, уровень соревновательных нагрузок, психологическое состояние. Выносливость, сила воли и пластика тоже важны.

      Существует федеральный стандарт спортивной подготовки по художественной гимнастике. Для того, чтобы перейти на следующий этап, гимнастка должен соответствовать требованиям, которые он предъявляет. Если ей не удалось достигнуть необходимых результатов, она может продолжить спортивную подготовку. Этап, на котором она находится, останется неизменным.

      Этап начальной подготовки

      На этот этап зачисляются дети, достигшие 6 лет и не имеющие медицинских противопоказаний. Также они должны сдать нормативы общей физической и специальной физической подготовки. После этого их зачислят в соответствующие группы. На этапе начальной подготовки перевод по годам подготовки возможен, если гимнаст сдаст установленные нормативы.

      Этап начальной подготовки обычно длится 3 года. На этот период ставится несколько основных задач:

      • Укрепление и гармоничное развитие организма спортсмена.
      • Формирование устойчивого интереса к спорту и занятиям художественной гимнастикой.
      • Освоение техники подвижных игр, изучение техники выполнения широкого комплекса физических упражнений.
      • Воспитание и оттачивание физических качеств, особенно — ловкости и гибкости.
      • Воспитание трудолюбия.
      • Отбор наиболее перспективных детей для продолжения занятий художественной гимнастикой.

      Решить поставленные задачи помогают средства общей и специальной физической подготовки, подвижные игры, имитационные упражнения.

      Тренировочный этап

      К зачислению на тренировочный этап допускаются дети, достигшие 8-летнего возраста. От них требуется обладать отменным здоровьем и пройти этап начальной подготовки. Также они должны сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке. Перевод по годам подготовки возможен при выполнении установленных нормативов.

      На этом этапе огромную значимость приобретает соревновательная деятельность. В процессе подготовки гимнастки должны будут определиться со своей будущей специализацией. Большая часть времени посвящена освоению и оттачиванию упражнений, обеспечивающих высокие показатели в дальнейшей перспективе.

      Основные задачи тренировочного этапа:

      • освоение техники выполнения соревновательных упражнений;
      • совершенствование физических качеств и навыков;
      • повышение уровня общей физической и специальной физической подготовки;
      • выработка точной координации движений, тренировка восприятия времени и пространства;
      • развитие у гимнастки способности к самоконтролю тела;
      • подготовка к выступлениям на соревнованиях.

      Чем активнее спортсмен ведет соревновательную деятельность, тем легче ему отрабатывать соответствующие программы. Для этого объем общей физической подготовки снижается. Вместо этого ребенок начинает посвящать больше времени специальной физической подготовке. Главную роль начинает играть спортивно-техническая подготовка. Важно не забывать про восстанавливающие и оздоровительные средства.

      Второй и третий год тренировочного этапа посвящены комплексному освоению двигательных умений. Оттачиваются элементы, предполагающие большие затраты энергии. Много времени уделяется работе над прыжками, комбинациям шагов, вращениям со сменой ноги и позиции.

      Этап совершенствования

      Для зачисления на этап совершенствования необходимо достичь 13-летнего возраста и сдать необходимые нормативы. Перевод по годам подготовки также осуществляется после сдачи нормативов. На этот этап допускаются самые перспективные спортсмены, готовые к большим тренировочным нагрузкам.

      С началом занятий на первый план выходит специализированная подготовка. Спортивное мастерство и квалификационные программы постоянно совершенствуются. Подготовкой гимнастов на этом этапе могут заниматься только опытные высококвалифицированные тренеры. К каждой гимнастке необходим индивидуальный подход. Должен соблюдаться принцип последовательности, при котором решение поставленных задач будет происходить в едином режиме.

      Программа этапа совершенствования уже в гораздо меньшей степени направлена на обучение. Гимнастки прежде всего работают над освоенными навыками и отшлифовывают технику выполнения элементов выступления. Переход на более высокий уровень физической подготовки происходит благодаря систематическим тренировочным нагрузкам.

      На этапе совершенствования ставятся следующие задачи:

      • укрепление и развитие различных систем организма;
      • отработка соревновательных программ;
      • устойчивое овладение техникой и тактикой художественной гимнастики;
      • продолжение повышения спортивного мастерства (общая и специальная физическая подготовленность) до уровня требований сборных команд;
      • накопление опыта соревнований;
      • освоение повышенных тренировочных нагрузок.

      На этапе совершенствования физическая подготовка приобретает новое назначение. Теперь общая физическая подготовка предусматривает умение расслаблять мышцы, улучшение координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы. Специальная физическая подготовка помогает улучшить специальную выносливость и развить скоростно-силовые способности. Для этого применяются интервальные методы тренировок.

      Координационные и вестибулярные способности на этом этапе очень важны. Без них гимнастка не сможет оценить положение своего тела в пространстве. Это помешает ей выполнять сложные элементы, ее движения будут лишены грации. В такой ситуации даже развитый музыкальный слух не поможет спортсменке двигаться в унисон музыке.

      Гимнастки, которые уделяли недостаточно внимания развитию этих способностей, ограничены в своих выступлениях. Им приходится подстраиваться под скудный набор одинаковых движений, которые они показывают год от года. Возникает координационный барьер, который взрослому спортсмену очень сложно преодолеть.

      Плюсы

      Занятия художественной гимнастикой, как и любым другим видом спорта, имеют немало плюсов. У гимнасток хорошее здоровье благодаря регулярной физической активности. Они умеют владеть своим телом, поэтому их отличает особое изящество движений. Гимнастку легко можно узнать в толпе по стройной красивой фигуре и прямой осанке.

      Атмосфера, в которой растут и воспитываются юные спортсменки, закладывает в них любовь к эстетике. Их учат развивать свои музыкальные способности и артистизм. Необходимость постоянно осваивать новые элементы помогает развить зрительную и двигательную память.

      Девочки с ранних лет учатся чистоте и аккуратности. Уже с 7 лет они начинают ездить в спортивные лагеря. Там им приходится самостоятельно ухаживать за собой и соблюдать порядок.

      Гимнастки как никто лучше владеют тайм-менеджментом. Из-за плотного тренировочного и соревновательного графика они ищут способы выкроить свободную минуту. Занятия спортом не мешают им учиться в общеобразовательных школах, получать новые знания.

      Минусы

      Несмотря на все достоинства гимнастики, многие родители не решаются записать своих дочерей на секцию. И у них на это есть веские причины.

      Дороговизна

      Сами занятия гимнастикой стоят не слишком дорого. Но покупка экипировки ощутимо бьет по родительскому бюджету. Основная часть расходов приходится на купальники для выступлений, цены на которые начинаются от 5000 рублей. Стоимость же дизайнерских творений не имеет границ.

      Высокая цена во многом обусловлена хорошим качеством ткани, из которой шьется купальник. Одежду для выступлений украшают дорогими кристаллами и сложной вышивкой. Также гимнастке потребуется инвентарь в виде обручей, мячей, лент, булав, чехлов. Поездки в лагеря и на чемпионаты тоже требуют денег.

      Юным гимнасткам необходима особая детская косметика, не наносящая вреда коже. Во время соревнований у них на лицах плотный макияж. Нельзя, чтобы он «потек» в самый ответственный момент, когда на спортсменку направлены камеры.

      Диета

      Ради стройной фигуры гимнасткам приходится строго ограничивать себя в питании. О необходимости диеты им расскажут на первом же занятии. Во время соревнований спортсменке нельзя будет поправиться ни на грамм. Ее будут регулярно взвешивать и следить, чтобы она не съела лишнего.

      Такой образ жизни может сформировать нездоровое отношение к своему телу. Попреки по поводу питания — благодатная почва для развития расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия). Эти психические заболевания смертельно опасны. Они могут поставить под удар не только спортивную карьеру девушки, но и ее жизнь.

      Раннее завершение карьеры

      Гимнастки рано заканчивают свой профессиональный путь. 21 год — отличный возраст, чтобы получить олимпийское золото и объявить об окончании карьеры. Впрочем, это не означает уход из спорта. Многие бывшие гимнастки становятся тренерами, спортивными менеджерами, деятельницами гимнастических школ.

      Боль и травматизм

      Первые два года тренировок уходят на то, чтобы развить гибкость. Гимнастке приходится выполнять весьма болезненные упражнения на растяжку. В процессе даже самые пластичные девочки не могут сдержать слез. Хорошие природные данные и мягкие мышцы не спасут от боли и нестерпимого дискомфорта.

      Также страдает костно-суставная система. При общем физическом здоровье любая гимнастка имеет набор застарелых травм. Обычно такие повреждения возникают в одних и тех же местах. Определенные отделы опорно-двигательного аппарата подвергаются повышенной нагрузке. К 10-летнему возрасту начинают появляться первые последствия интенсивных нагрузок. Они проявляются в виде болей и хронических травм.

      Большая психологическая нагрузка

      Художественная гимнастика — жестокий спорт. Легкость движений спортсменок, которую видят болельщики, достигается ценой слез, личных жертв и борьбы с эмоциями. Такое испытание по силам лишь людям с крепким внутренним стержнем и волевыми качествами. Не каждый взрослый сможет его выдержать, не говоря уже о детях.

      Художественная гимнастика полна сплетен, зависти и интриг. С раннего возраста будущие чемпионки наблюдают нескончаемый потом злоязычия. Родители обсуждают друг друга, тренера, других гимнасток. А позже и девочки начинают распускать слухи внутри секции, сея в соперницах комплексы и сомнения.

      Медицинские противопоказания

      Перед зачислением в учреждение, осуществляющее спортивную подготовку, ребенок должен пройти медосмотр. Врач позволит ему заниматься художественной гимнастикой при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы. Дети могут приступать к серьезным тренировкам, если у них первая группа здоровья.

      В возрасте 3-4 лет сложно определить наличие способностей к тому или иному виду спорта. Педиатр может лишь установить, имеются ли у ребенка заболевания, не позволяющие заниматься физической активностью. Например, гимнастическая школа не зачислит девочку со сколиозом. Неправильно подобранные упражнения способны усугубить проблему и усилить искривление. И родители должны понимать, что художественная гимнастика — это не лечебная гимнастика.

      Также художественная гимнастика не подходит для детей с лишним весом. Они могут заниматься в секции пару раз в неделю для общего укрепления тела. Но их родителям не стоит рассчитывать на какие-либо серьезные результаты.

      Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

      Стоимость занятий

      Родителям гимнастки следует определиться, с какой целью они отдали дочь на занятия. Возможно, они хотят вырастить из нее мировую чемпионку. Кто-то просто хочет привить ребенку спортивный образ жизни. В зависимости от цели финансовые затраты будут несоизмеримо отличаться. У максимальной суммы вложений нет пределов.

      Больших трат требует экипировка. Один только купальник для выступлений может стоить десятки тысяч рублей. Но часть потраченных денег можно вернуть назад, если выставить его на продажу. Часто родители предпочитают экономить и покупают б/у купальник, если он в хорошем состоянии.

      Совсем другое дело — полупальцы. Это специальные чешки из тонкой ткани, которые протираются до дыр за пару дней активных тренировок. Одна качественная пара стоит 800-1200 рублей. По самым оптимистичным подсчетам, на полупальцы придется тратить не меньше 50 000 рублей каждый год. Иногда появляется возможность купить чешки по оптовым ценам, скинувшись с родителями других спортсменок.

      Художественная гимнастика связана с использованием в выступлении предметов — обруч, булавы, мяч, скакалка. Один набор профессиональных инструментов на сезон стоит в среднем 15 000 рублей. Одежда и обувь для тренировок стоит не меньше 10 000 рублей. Из-за частых стирок и особых условий носки она быстро приходит в негодность. Одного комплекта хватает не дольше, чем на год.

      Поездки на сборы и соревнования тоже оплачиваются родителями спортсменов. Помимо покупки билетов может потребоваться денежный взнос за само участие в турнире. Необходимо учитывать, что в стоимость сборов редко включены питание и плата за проживание. А если ребенок едет с сопровождающим, то расходы увеличиваются вдвое и даже больше.

      Как выбрать секцию

      Отдать ребенка можно как в коммерческую организацию, так и в государственную. Во многих секциях кроме групповых тренировок предлагаются на платной основе индивидуальные занятия.

      Первые два года гимнастки проходят общефизическую подготовку. Поэтому родители могут сэкономить и отдать ребенка в государственную спортивную школу (секцию). После уже можно решать оставаться в данной организации или переходить в именную профессиональную школу.

      Психологический портрет спортсмена

      Художественная гимнастика — это спорт где постоянно присутствует жестокость и боль. Огромные нагрузки, длительные тренировки, постоянные соревнования, сильнейшее психологическое давление на спортсмена со стороны тренера, амбициозных родителей, непростые отношения, характерные для женского коллектива — все это может выдержать только спортсмен с сильным характером. До звания мастера спорта дойдут только психологически сильные дети.

      Профессиональные гимнастки в зале доказывают себе, окружающим, что они лучшие. Они умеют проявить твердость характера в нужный момент. Это очень важное качество помогает и в жизни добиваться очень многого.

      Подводим итог

      Попадет ребенок в большой спорт или нет, все будет зависеть от целей, которые ставят родители перед ним. Для профессиональной карьеры необходимы хорошие физические, психологические, артистические, музыкальные, амбициозные данные, умение преодолевать боль. И юный спортсмен должен будет это понимать.

      Художественной гимнастикой можно заниматься и для себя, не все же девочки и их родители мечтают о профессиональной карьере в спорте. Многие хотят иметь красивую осанку, грациозную походку, справиться с лишним весом. Для этого подойдут группы начальной подготовки, которые открыты для всех желающих.

      комплексы утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста материал по физкультуре (младшая группа) по теме

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

      СЕНТЯБРЬ I

      Игра «Идите ко мне» — ходьба группой в одном направлении.

      Легкий бег врассыпную — полетели, как воробышки (без музыки).

      Построение в круг с помощью воспитателя (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной.

      После слов воспитателя: «Где же ваши руки» — дети вытягивают руки вперед и говорят: «Вот наши руки». Повторить 5-6 раз.

      5. И. П: стать прямо, ноги расставить, руки за спиной.

      На слова воспитателя «Спрятали ножки» дети приседают, руками обхватывают

      ноги.

      После слов: «Где ваши ноги» — дети выпрямляются, топают ногами на месте,

      говорят:

      «Вот наши ноги». Повторить 2-3 раза.

      6. И.П.: стать прямо, ноги расставить, руки на поясе.

      Непрерывные полуприседания на слегка согнутых ногах. Повторить 6-8 раз.

      Легкий бег на носочках.

      Ходьба стайкой за воспитателем вокруг комнаты.

      Ходьба стайкой за воспитателем.

      «Птички летят» — легкий бег врассыпную.

      Построение в круг с помощью воспитателя (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги расставить, руки вдоль туловища.

      «Птицы машут крыльями» — поднять руки в стороны до уровня плеч, опустить, сказать: «Чирик — чирик». Повторить 4-6 раз.

      И.П.: сесть на пол, ноги скрестить, руки на поясе.
      Повернуться вправо (влево), вернуться в исходное положение.

      И. П.: стать прямо, ноги расставить, руки за спиной.

      «Птицы клюют» — наклониться вперед — вниз и постучать пальцами по коленям, сказать «Клк ~клю», вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      7. И.П.: стать прямо, ноги вместе, руки опущены.

      «Птички прыгают» — прыгать легко на двух ногах; «Птички летают» — бегать в свободном направлении.

      8. Ходьба стайкой за воспитателем.

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

      ОКТЯБРЬ

      Ходьба всей группой в одном направлении с остановкой на сигнал «Стоп».
      Повторить 2 — 3 раза. Дать каждому ребенку по две погремушки.

      Бег с погремушками и притопы на месте поочередно правой и левой ногой.

      Свободное построение.

      И.П..: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища, в руках
      погремушки.

      На слова воспитателя «Покажите погремушки» — дети вытягивают руки вперед — в стороны, говорят: «Вот!». На слова воспитателя «Спрячем погремушки» — дети прячут погремушки за спину. Повторить 4 -6 раз.

      5. И,П: то же.

      Присесть, постучать погремушкой об пол, сказать «Тук — тук», выпрямится. Повторить 4 -6 раз.

      6. И.П..: стать прямо, ноги вместе, руки опущены.

      Подпрыгивание на месте на двух ногах, одновременно трясти погремушками и легкий бег.

      7. Ходьба всей группой в одном направлении.

      Игра «Едем в автобусе» — ходьба топающим шагом всей группой в одном
      направлении

      Легкий бег врассыпную.

      Построение в круг с помощью воспитателя (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги расставить, руки опустить.
      Качание рук вперед — назад. Повторить 4-6 раз.

      И.П. стать прямо, ноги расставить, руки на поясе.

      Повороты туловища вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза в каждую сторону.

      6. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе.

      Наклониться вперед вниз, сгибая колени, сказать «Бом», вернуться в исходное положение. 1 Повторить 4-6 раз.

      7. И.П..: лечь на спину, руки вдоль туловища.

      Подтянуть ноги к туловищу, скользя ступнями ног по полу, вернуться в исходное положение. Повторить 4 -6 раз.

      Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении — мячики прыгают, мячики
      покатились.

      «Уезжаем на автобусе» — ходьба всей группой за воспитателем.

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

      НОЯБРЬ I

      Ходьба небольшими группами друг за другом.

      На сигнал «Птички» — легкий бег в рассыпную.

      Ходьба и построение в круг с помощью воспитателя.

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища.

      Поднять руки вверх и помахать ими, сказать: «Улетели» — вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

      5. И.П.: то же.

      Наклониться вперед вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, сказать: «Клю -клю», вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      6. И.П.: лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища.

      «Птички купаются» — свободно подвигать согнутыми руками и ногами, вернуться в исходное положение.

      7. И.П.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить.

      «Воробышки прыгают и летают» — подпрыгивание на месте и легкий бег.

      8. Ходьба стайкой за воспитателем.

      Построение и ходьба небольшими группами друг за другом с флажками в руках, на
      сигнал «Ветер» остановиться, подуть на флажки. Повторить 2-3 раза.

      Легкий бег.

      Ходьба и построение в круг с помощью воспитателя (без музыки).

      И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками вдоль туловища:
      Раскачивать руками вперед — назад. Повторить 4-6 раз.

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками внизу.
      Повернуться вправо (влево), отвести руку с флажком назад, посмотреть на него,
      вернуться в исходное положение.

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной.
      Наклониться вперед — вниз, сгибая колени, положить флажки на пол перед собой,
      вернуться в исходное положение. При повторном наклоне взят флажки выпрямиться.
      Повторить 4 — 6 раз.

      Легкий бег в свободном направлении и подпрыгивание на месте.

      Ходьба стайкой в прямом направлении.

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

      ДЕКАБРЬ I

      Игра «Едем на поезде» — построение и ходьба небольшими группами друг за другом.

      На сигнал «Побежали» — бег врассыпную по всему залу.

      Ходьба и построение в круг с помощью воспитателя (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища.

      Поднять руки в стороны до уровня плеч, опустить, сказать: «Чик — чирик». Повторить 4-6 раз.

      5. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки внизу.

      «Помахать крылышком» — повернуться вправо (влево), отвести руку назад, вернуться в исходное положение.

      6. И.П.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч.

      Наклониться вперед — вниз, произнося: «Пи-и-и-ть», вернуться в исходное положение.

      Повторить 4-6 раз.

      7. И.П.: лечь на спину, руки вдоль туловища.

      Поднять согнутые ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, произнося: «Ж-ж~ж», вернуться в исходное положение. Повторить 2-3 раза.

      8. Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

      «Пойдем гулять» — построение и ходьба в колонне по одному.

      «Бегите ко мне» — бег в прямом направлении.

      Построение в круг с помощью воспитателя (без музыки).

      И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной.

      Поднять руки вверх и помахать ими, опустить их вниз. Повторить 4-6 раз.

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища.
      Повернуться и право, хлопнуть двумя руками, вернуться в исходное положение. То
      же самое сделать в другую сторону. Повторить 4-6 раз.

      И.П.: тоже

      Наклониться вперед — вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      И.П.: стать прямо, ноги вместе, руки опущены.
      Прыжки на двух ногах на месте и легкий бег.

      Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ЯНВАРЬ

      Ходьба в колонне по одному за воспитателем, высоко поднимая ноги. На сигнал
      «Стоп» остановиться. Повторить 2 раза.

      Легкий бег друг за другом.

      Ходьба и свободное построение (без музыки). Взять кубики.

      И.П.: сесть па пол, скрестив ноги, кубики на полу перед собой.

      Взять кубик правой рукой, повернуться направо, положить его подальше назад, вернуться в исходное положение, вновь повернуться направо, взять кубик, положить перед собой. То же самое сделать влево. Повторить 3 раза в каждую сторону.

      6. И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, кубики в руках.

      Приседая нагнуться, положить кубики на пол, выпрямиться, снова наклониться и взять их. По в горить 4-6 раз.

      И.П.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить.
      Прыжки на месте на двух ногах и бег.

      Ходьба парами вокруг комнаты.

      Ходьба в колонне по одному.

      Подпрыгивание на месте и бег.

      Построение в круг с помощью воспитателя (без музыки).

      И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища.
      Поднять руки вверх и хлопнуть в ладоши, вернуться в исходное положение.
      Повторить 4 — 6 раз (без музыки).

      И.П.: сесть па пол, ноги скрестить.

      Повернуться влево, хлопнуть ладошкой об пол сзади, сказать: «Тук», вернуться в исходное положение. То же сделать вправо. Повторить 3 раза в каждую сторону.

      6. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

      Наклониться вперед — вниз, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      7. И.П.: лечь на живот, ноги прямые, руки под подбородком.

      Руки вытянуть вперед, прогнуться, вернуться в исходное положение (без музыки).

      И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе.
      Непрерывны приседания на слегка согнутых ногах.

      «Погуляем» — спокойная ходьба.

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

      ФЕВРАЛЬ I

      Ходьба высоким шагом.

      «Птички летают» — легкий бег врассыпную.

      Ходьба и построение в круг (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.
      «Качели» — раскачивание рук вперед — назад. Повторить 5-6 раз.

      И.П.: сесть на пол, ноги скрестить, руки на поясе.

      «Заводная игрушка» — повороты вправо и влево, поворачиваясь, говорить «Трик». Повторить 5 — 6 раз в каждую сторону.

      6. И. П.: стать прямо, ноги расставить.

      Наклоняясь, присесть, сказать: «Сели», вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      7. И.П.: лечь на спину, ноги вместе, руки опустить.

      Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди, вернуться в исходное положение (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.
      «Воробышки прыгают и летают» — прыжки на месте и бег врассыпную.

      Ходьба друг ;а другом.

      «Гуляем» — ходьба парами.

      На сигнал «Бегом» — бег. Повторить 2-3 раза.

      Ходьба, построение свободное (без музыки).

      И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

      «Показать, какое высокое дерево» — поднять руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      5. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе.

      «Кто за деревом»‘- повернуться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 4 6 раз.

      6. И.П.: тоже

      «Кто под деревом» — наклоняясь, присесть, сказать: «Сели», вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      И.П.: стать на четвереньки.
      «Медведи» ходьба на четвереньках.

      Обычная ходьба стайкой за мишкой-куклой.

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

      МАРТ I

      Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал (воспитатель показывает красный
      круг).

      Бег врассыпную.

      Ходьба и построение свободное (без музыки).

      И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной.

      «Покажи ладошки» — вытянуть руки вперед — в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

      5. И.П.: сесть па пол, ноги скрестить.

      Повернуться вправо, сказать: «Вот!», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

      6. И.П.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз.

      Наклониться вперед — вниз, постучать кулачками по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      7. И.П.: лечь на живот, ноги вытянуть, руки перед грудью.

      Вытянуть руки вперед, прогнуться, вернуться в исходное положение (без музыки).

      8. И.П.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить.

      «Мячики прыгают, мячики покатились» — прыжки на месте и бег в прямом направлении

      9. Ходьба друг за другом.

      Построение в колонну. Ходьба в колонне по одному. На сигнал «Тук — тук»
      остановиться постучать пальчиком о пальчик. Повторить 3-4 раза.

      Ходьба и свободное построение (без музыки). Взять ленточки.

      И. П.: стать прямо, ноги расставить, руки опустить.
      Раскачивать руками вперед — назад. Повторить 5-6 раз.

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с ленточками внизу.
      Повернуться вправо (влево) с одновременным взмахом руки вверх, вернуться в
      исходное положение.

      И.П.: тоже

      Наклониться вперед — вниз, помахать ленточками перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

      6. И.П.: лечь на спину, руки вдоль туловища.

      Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди, постучать руками по коленям, сказать: «Тук — тук», вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги вместе, руки в стороны.
      Легкий бег и подпрыгивание на месте.

      Ходьба друг футом.

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

      АПРЕЛЬ I

      Ходьба парами.

      «Лошадки» — ходить, высоко поднимая ноги в коленях.

      Ходьба и свободное построение (без музыки).

      И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной.

      «Покажи ладони» — вытянуть прямые руки вперед — в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

      5. И. П.: сесть па пол, ноги скрестить, руки на поясе.

      Повороты вправо — назад, хлопнуть ладонью об пол, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 2 — 3 раза в обе стороны.

      6. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

      «Маленькие и большие» — присесть, обхватив колени руками, вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

      7. И.П.: лечь на спицу, ноги прямые, руки вдоль туловища.

      Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди, постучать кулачками по коленям, вернуться в исходное положение (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить.
      Подпрыгивание на месте с последующим бегом.

      Ходьба друг а другом.

      Ходьба стайкой за воспитателем.

      На сигнал «Самолеты» — легкий бег по комнате, руки в стороны. Повторить 2-3
      раза.

      Ходьба и свободное построение (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища.
      «Помашем самолету» — поднять руки вверх, помахать ими, вернуться в исходное
      положение. Повторить 4-5 раз.

      И.П.: сесть па пол, ноги скрестить, руки на поясе.

      «Покажи где самолет» — повернуться влево — назад, отвести левую руку, помахать ею, вернуться в исходное положение. То же сделать в правую сторону. Повторить 2-4 раза в каждую сторону.

      6. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища.

      «Самолет на посадке» — наклониться вперед, сгибая ноги сказать: «Сели», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

      7. И.П.: лечь на живот, ноги прямые, руки пред грудью.

      «Самолет полетел» — развести руки в стороны, прогнуться, вернуться в исходное положение.

      Легкий бег и прыжки на двух ногах.

      «Поехали на машине» — ходьба топающим шагом.

      КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

      МАЙ

      Ходьба друг а другом с погремушками в руках.

      Легкий бег и притопы на месте поочередно правой левой ногой.

      Ходьба и свободное построение в две колонны (без музыки).

      И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, в руках погремушки.
      Качание рук вперед — назад. Повторить 5-6 раз.

      И.П.: сесть па пол, ноги скрестить.

      «Спрячь погремушку» — повернуться вправо, спрятать погремушку сзади себя, сказать: «Нет», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

      6. И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки внизу.

      Наклониться вперед, постучать по коленям, вернуться в исходное положение.

      7. И.П.: лечь на спину, ноги согнуть в коленях.

      Потопать ногами. Поднимая колени как можно выше. Повторить 8 раз.

      8. Ходьба в колонне по одному за воспитателем.

      Ходьба врассыпную по всему залу. На сигнал «Дудочка» остановиться, «поиграть»
      на дудочке. Повторить 3-4 раза.

      Ходьба в рассыпную на громкие удары в бубен, на тихие дети закрывают глаза,
      воспитатель убегает от них.

      Ходьба и построение в две колонны (без музыки).

      И.П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

      «Птицы машут крыльями» — поднять руки в стороны, опуская, сказать: «Чик -чирик». Повторить 4-5 раз.

      5. И .П.: сесть па пол, ноги скрестить, руки на поясе.

      «Птицы ищу зернышко» — повернуться вправо, коснуться рукой пола сзади себя, сказать: «Здесь», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 2 3 раза в каждую сторону.

      6. И. П.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

      «Птицы клюют» — приседая наклониться вперед, постучать пальцами по коленям, сказать «Клю- клю», вернуться в исходное положение. Повторить 3 -4 раза.

      7. И.П.: лечь ни спину, ноги прямые, руки вдоль туловища.

      «Птички купаются» — поднять согнутые ноги и руки, свободно подвигать ими, вернуться в исходное положение.

      И.П.: стать парами, держаться за руки, ноги вместе.
      Ходьба парами и подпрыгивание на месте.

      Ходьба.

      Утренняя гимнастика в детском саду для детей младшего и среднего дошкольного возраста

      Зарядка вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем самым прививается культура здорового образа жизни у дошкольников.

      Гимнастика проводится с детьми ежедневно в утренний отрезок времени, в течение 10 – 12 минут. Комплекс утренней гимнастики планируется на две недели и состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

      Как правило, вводная часть включает в себя различные виды ходьбы и бега (иногда несложные игровые задания). Это небольшая разминка.
      Основная часть – общеразвивающие упражнения с предметами (флажки, платочки, кегли, кубики, обручи, мячи и т.п.) Данные упражнения способствуют оздоровлению организма, развивают силу мышц, подвижность суставов, формируют правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве. При выполнении гимнастических упражнений необходимо соблюдать и чередовать исходные положения (стоя, сидя, лежа на спине и животе), так как статическая поза отрицательно сказывается на осанке в целом и на формировании свода стопы ребенка.

      В заключительной части утренней гимнастики проводится ходьба в умеренном темпе и игры малой подвижности для восстановления дыхания, включаются элементы здоровьесберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:

      1. Упражнения на восстановление дыхания
      2. Пальчиковые гимнастики,
      3. Упражнения для глаз,
      4. Упражнения для профилактики плоскостопия, самомассаж и другие.

      Утренняя гимнастика пройдет эффективней и увлекательней в сопровождении музыки. Музыка создает хорошее настроение и вызывает положительные эмоции, снижает психоэмоциональное напряжение.

      Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем, получает огромный заряд бодрости, хорошее настроение на весь день.

      Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста на стульчиках

      I часть (стульчики расставлены по зрительным ориентирам заранее в центре спортивного зала)

      Обычная ходьба в колонне, ходьба на носках, легкий бег (50-60 сек), бег со сменой направления, ходьба приставным шагом вперед (поочередно правой и левой ногой), бег в быстром темпе (15 – 20 сек), ходьба «змейкой» вокруг стульчиков.

      II часть. Общеразвивающие упражнения на стульях

      1. И.П. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.

      Выполнение:

      1 – Поднять руки в стороны.
      2 – Опустить вниз, вернуться в исходное положение.

      Дозировка: 5 – 6 раз.

      Темп: быстрый.

      2. И.П. – сидя на стуле, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом.

      Выполнение: (cмена положения ног)

      1 – Левая нога выпрямлена вперед, правая – под стулом.
      2 – Правая нога выпрямлена вперед, левая – под стулом.

      Дозировка: 5 – 6 раз.

      Темп: быстрый.

      3. И.П. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

      Выполнение:

      1 – Наклониться вправо.
      2 – Вернуться в исходное положение.
      3 – Наклониться влево.
      4 – Вернуться в исходное положение.

      Дозировка: 6 раз.

      Темп: средний.

      4. И.П. – стоя на четвереньках, сиденье стула – под животом ребенка. Ребенок опирается на руки и на колени.

      Выполнение:

      Темп: средний.

      5. И.П. – стоя за стулом, ноги параллельно, руки на спинке стула.

      Выполнение:

      1 – Присесть.
      2 – Встать, вернуться в исходное положение.

      Дозировка: 4 – 5 раз.

      Темп: средний.

      6. И.П. – сидя на стуле, сомкнутые ноги выпрямлены – находятся на полу, руки в упоре с боков сиденья стула.

      Выполнение:

      1 – Поднять правую ногу вперед-вверх.
      2 – Опустить ногу, вернуться в исходное положение.
      3 – Поднять левую ногу вперед-вверх.
      4 – Опустить ногу, вернуться в исходное положение.

      Дозировка: 6 раз.

      Темп: средний.

      7. И.П. – стоя около стула, ноги параллельно, руки на поясе.

      Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с ходьбой.

      Дозировка: 2 серии по 10 прыжков. Дети идут обычной ходьбой по залу друг за другом. Воспитатель предлагает детям помочь убрать стулья. Воспитатель оставляет 1 стул в центре зала для игрового задания «Кошка и птички».

      8. Игровое задание «Кошка и птички». В центре зала на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, на голове одета шапочка «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают на стульчики.

      Дозировка: 2 раза.

      Обычная ходьба по залу в колонне друг за другом.

      III часть (cм. Приложение 1)

      I неделя:

      а) Дыхательные упражнения «Воздушный шарик», «Насос»
      б) Гимнастика для ног «Медведь»

      II неделя:

      в) Массаж тела «Лягушата»
      г) Пальчиковая игра «Рисунок»

      Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

      Воспитатель в группе загадывает загадку детям:

      Зимой беленький,
      Летом серенький.
      Никого не обижает,
      Сам всех боится. (Зайчик)

      Воспитатель: Правильно, это зайчишка. Он к нам в гости спешит и проведет с нами зарядку.

      Появляется зайчик (игрушка «Би-ба-бо»). Дети в спортивной форме входят в физкультурный зал.

      I часть.

      Ходьба обычная в колонне, бег в прямом направлении и «змейкой», ходьба на носках, на пятках (в чередовании по 8 шагов), бег с остановкой по сигналу, ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук), бег с ускорением, ходьба с высоким подниманием колен, обычная ходьба.

      II часть.

      Общеразвивающие упражнения без предметов

      «Зайка вырастет большой»
      1. И.П. – О.С., руки опущены.

      Выполнение:
      1 – поднять руки через стороны вверх, хорошо потянуться, поднявшись на носочки. Вдох.
      2 – Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох. Выдыхая, произносить: «у – х – х – х – х».
      Дозировка: 6 раз.
      Темп: средний.
      Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».

      «Зайка тренирует лапки» И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз
      Выполнение:
      1 – Поворот вправо с отведением правой руки назад, посмотреть на отведенную руку.
      2 –вернуться в И.П.
      3 – Поворот влево с отведением левой руки назад, посмотреть на отведенную руку.
      4 – вернуться в И.П.
      Дозировка: по 3 раза в каждую сторону.
      Темп: средний
      Индивидуальные указания.
      «Зайка приветствует ребят» И.П. – стоя, ноги параллельно, руки за спину –ладонь на ладонь.
      Выполнение:
      1 – Наклон вперед (руки остаются за спиной)
      2 – И.П.

      Дозировка: 5 раза.
      Темп: средний

      «Зайчишка тренирует лапки» И.П. – сидя, руки в упоре сзади.
      1 – поднять прямые ноги вперед- вверх
      2 – развести ноги в стороны
      3 – соединить ноги вместе
      4 – вернуться в И.П.
      Дозировка: 5 раз
      Темп: медленный
      «Зайчишка – спортсмен» И.П. – лежа на спине, руки вытянуты за головой.
      Выполнение:
      1 – Поднять согнутую в колене правую ногу; хлопнуть в ладоши под ней.
      2 – И.П.
      3 – Поднять согнутую в колене левую ногу; хлопнуть в ладоши под ней.
      4 – И.П.
      Дозировка: по 3 раза каждой ногой
      Темп: средний
      Показ и объяснение воспитателя
      «Зайка-прыгун» И.П. – ноги параллельно, руки на поясе.
      Выполнение: прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте.
      Дозировка: 2 серии по 10 прыжков.
      Дыхание произвольное.
      Указание детям: «Прыгайте легко, высоко». Показ ребенка. Поощрения.

      III заключительная часть

      Ходьба по залу в колонне по одному.

      Подвижная игра «Зайка серенький сидит»

      Дети в центре площадки – они зайки. Воспитатель произносит стихи, а дети выполняют движения в соответствии с текстом:

      Зайка беленький сидит Присаживаются в полуприсед
      И ушами шевелит.
      Вот так, вот так!
      Он ушами шевелит.
      Покачивают головой, держа вытянутые ладони (или указательные пальцы), прижатыми к ушам.
      Зайке холодно стоять,
      Надо зайке поскакать.
      Скок-скок, скок-скок!
      Надо зайке поскакать.
      Прыжки на двух ногах на месте.
      Кто-то зайку испугал,
      Зайка – прыг и убежал.
      Дети убегают в заранее отведенное место.

      Дозировка: 2 – 3 раза.

      Дыхательное упражнение «Волки» (по Б. Толкачеву)

      Воспитатель: Ребята, как вы думаете, кто зайку напугал? Да, конечно, волк.

      Дети, стоя, чуть прогнувшись в пояснице, слегка прижав полусогнутые руки к груди, на выдохе предельно долго тянут звук «у – у – у – у…» Обычная ходьба по залу.

      I неделя: (см. Приложение 2)

      1. Дыхательное упражнение «Волки»
      2. Массаж биологически активных зон, предотвращающий простудные заболевания.

      II неделя:

      1. Пальчиковая гимнастика «Скачет зайчик»
      2. Упражнение для профилактики плоскостопия «Был у зайки огород»

      Используемая литература: