Диета Татьяны малаховой отзывы

Содержание

Диета Татьяны Малаховой

Обращаюсь ко всем, кто действительно хочет помочь своему организму приобрести здоровый, а по ходу, и стройный вид!!!
Я на диетах не сижу с тех пор, как грохнулась в обморок и сорвала цикл месячных от «диеты Долиной». Конечно, нет предела совершенству, до моего мне всегда не хватало -5кг. При росте 162см, мой вес составлял 55кг. Все бы ничего, но живот, бока, внутренняя сторона бедра объективно нуждалась в корректировке. Люблю плавать, но никогда не могла с помощью занятий сбросить лишние кило.
Изначально мне эту диету предложила подруга, когда проблемы с моим гастритом достигли апогея. Мне было дано строгое предписание: есть нежирное, несоленое, некопченое, нежареное, короче, никакое. Стал вопрос: «А как и чем тогда питаться??» Вот ту-то подруга и подсобила)))
Книгу я буквально «проглотила» за неделю, но, еще не дочитав до конца, стала применять к своей культуре питания методы Малаховой.
Сама Малахова утверждает, что это не диета, да и ограничений особых нет, я ее поддерживаю. Она подробно описывает, что, как и почему влияет на организм человека с точки зрения получения и распределения энергии (на минуточку, Малахова по образованию инженер-теплотехник). Т. е. книга-инструкция к топливной системе нашего организма, вот и все!
Придерживаясь системы, я наладила работу организма, гастрит перестал беспокоить (чтоб не сглазить), да и вес ушел (за 1,5 месяца -5кг) и……не вернулся!!!!!!!!
Сейчас (прошло ок. 10месяцев) просто придерживаюсь рекомендаций Малаховой, сама определяю, что съесть. Готовить стала полезную и вкусную пищу. Иногда, конечно, бывают залеты по, извините, обжиранию (корпоратив, день рождения), но никаких последствий для себя не ощущаю. Подружилась со своим организмом, а он, в свою очередь, говорит мне за это «спасибо» здоровым желудком и стройной фигурой.
Самое же главное для меня — я не сижу на диете (психика не страдает от постоянных ограничений), я просто хорошо и правильно питаюсь!!!!
Да, кстати, по поводу фигуры самой писательницы: вы бы видели ее фото до и после, поняли бы разницу. Ну, а то, что она сама не весит 40 кг, так, простите, не девочка ведь! А выглядит, между прочим, очень хорошо!
Не бывает такого, что всю жизнь, наедаясь в одиннадцать вечера Вы, красавицы, завтра сядете на диету, а послезавтра проснетесь -20кг, это сказки!!! Над собой НАДО работать, но вот только не во вред!!
Так что призываю всех: девочки, милые, не терзайте себя всякими диетами, умоляю, будьте благоразумны, здоровье ведь одно!!!

Это стОит прочитать!!!))) Отзывы о системе «ДД» Татьяны Малаховой.

Пусть да не ругают меня форумчане,чьи отзывы о системе»ДД» я скопировала(http://budstroynoy.ru),но я не могу ими не поделиться!
Спасибо им за вдохновляющие результаты и за надежду,которую они в меня вселили!!!

• Светлана Дешеулина
Сегодня уже 2 месяца как я сижу на системе ДД!
Что за это время произошло?
Во- первых я похудела уже на 10кг, но это не главное. Я вообще не ставила перед собой цели — на сколько и за сколько похудеть.
Как и у все людей с излишками веса, у меня были те же проблемы. Что я имею ввиду?
Больше всего меня смущало то, что очень я любила поесть, особенно вечером после работы, часов так начиная с 8-ми вечера. И ела, ела… Никак не остановится. Пока уже живот как барабан не станет! Естественно при таком режиме вес увеличивался. После еды — полежать бы..
Ночью бессоница, днем вялость и т.д Я решила, что надо с этим что-то делать!
На счастье — Татьяна Малахова на экране!
И что имеем теперь? А теперь — без труда перешла на новый режим питания, то без чего раньше не могла представить себе жизнь — теперь на это смотреть не могу(всякие вредности). Ем только полезную, здоровую пищу. Хватание кусков, обжорство вечерами перед телевизором, вялость, усталость ушли в прошлое. Успеваю сделать кучу дел, настроение отличное, повысилась самооценка! и многое другое!
Спасибо теплоэнергетику Татьяне Малаховой, система питания которой, делает жизнь многих людей лучше , полноценней и качественее!

• ИринаДубинина
Здравствуйте! Я борюсь с лишним весом уже 30 лет. После каждых родов (у меня трое детей) прибавляла по 25 кг. Пока была молодая — справлялась, правда, как сейчас понимаю, жестоко и неправильно справлялась: просто голодала. После вторых родов (27 лет) сделала операцию — удалили послеродовый фартук, через год — липосакция. На все шла, лишь бы быть стройной. Последние роды в 40 лет. Опять борьба! Только вот организм сказал: «Ну, хватит надо мной издеваться!» И пошел в бой! Сначала закинул камень в желчный (теперь я без него), потом бабахнул по поджелудочной, ну а за то, что позволила хирургам себя резать — весь жир кинул в абдоминальную область.Вот и результат: к своим 50 годам я выгляжу как «лимон на тонких ножках». Большая грудь лежит на огромном пузе!!! Пыталась было вернуться в юность да поголодать, да не тут-то было: при отсутствии желчного это очень проблематично, сразу тошнит и болит поджелудочная. Уже было смирилась (по крайней мере на словах), хотя постоянная неудовлетворенность собой выливалась в раздражительность по отношению к близким и … о!чудо! спасибо 1-му каналу. услышала о Татьяне Малаховой!!! Все мои представления о похудении полетели в тартарары! Ну, как же так: есть от пуза и терять вес? Не может быть! Может, еще как может! За неделю отвес 4,9 кг! А так много ела, что казалось — лопну сейчас. Правда, я себе не даю поблажек: не срываюсь, не солю вообще, сахара нет ни в каком виде! Это при том, что муж мне всегда говорил:»Ты за шоколадку родину продашь». И ведь не хочу сладкого, действительно не хочу! Чудеса, да и только! СПАСИБО!!!! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО,ТАТЬЯНА!!!! Я в восторге от Вашей системы!

• vollenka
система татьяны малаховой просто великолепна! случайно попав на программу Андрея Малахова решила посмотреть. это было в феврале-2я передача о системе Татьяны Малаховой. мне очень понравилось все, но начала я с дыхательной гимнастики Марины Копман ,и только 28 февраля решила попробовать ДД. сначала-шок! я не первый раз на диете, причем занималась у доктора миркина. чему очень рада! эффект был отличный!(-25кг) и держался 3 года,пока не соскочила с нее.Диета Татьяны мне показалась самой строгой из всех диет о которых я когда-либо слышала! Думала не смогу! А дело было в непонимании сути! процесс пошел очень быстро. даже пугал! НО!!! Самое главное: я на второй день почувствовала себя гораздо лучше: перестало тошнить(проблемы с желчным), а через неделю начала нормально двигаться(последнее время -10 шагов и надо стоять дышать) Я человек довольно-таки позитивный,но,честное слово не хотелось жить!Так плохо было).Написала сама себе письмо,что я хочу. решила не вставать на весы, дабы не портить настроение, а только измерять размеры. Процесс пошел просто семимильными шагами. я думала, что так не бывает! это сказка! У меня стойкая гипертония(была!Давление ниже 18о-200 почти не опускалось! До ДД. сейчас 140-150,чего давно не было! Самое главное: я исключила соль и довольно легко! Причем сначала почти везде добавляла соевый соус-разорилась на дорогой с пониженным содержанием соли! А сейчас спокойно могу и без него! 2 недели почти не вылезала из туалета-сошли почти все отеки! Воды пила 1,8л.Сначала было очень тяжело от размера порций-казалось очень много! А теперь привыкла! Когда первый раз читала заметки девочек,вроде того.что сильно соленое. или очень сладкое-думала:врут! ну не может такого быть! Оказалось правда!Диета,нет не диета-образ жизни и питания! это просто какое-то ноу-хау в похудании и,главное. в оздоровлении! Надеюсь,что буду верна ДД! Я счастлива:ношусь,как сайгак!А утро я начинаю с 1.5 часовой зарядки,что раньше было нереально,да я и не спортсмен!В общем 3 недели назад я встала на весы! Уже было не страшно!Получилось,что к сегодняшнему дню я похудела больше,чем на 30кг! Как снежинка таю! А ем сколько! причем иногда просто заставляю себя! Никто не узнает-ведь прошло меньше 2х месяцев!Диета просто супер! СПАСИБО,ТАНЮША!

• Нюся2
Товарищи, господа. Это не диета, это спасательный круг для нас ленивеньких.
Приступая к ДД, не верила, что смогу запихать в себя столько салата, ногами запихивала первое время, через блендер пропускала, давилась, но ела (особенно с утра были проблемы). Но человек ко всему привыкает. И вот уже такая непривычная для меня еда кажется терпимой, а сейчас вкусной. Без салата, это уже не еда, а отравление. Жирок тает и плавится и стекает, туда ему и дорога, сами знаете куда. Ещё поднажмём, физкультурку подключим и будем для всех образцом для подражания.
Огромное спасибо Татьяне Владимировне за разработку такой чудесной системы питания.

• tatandr
Добрый день, девочки и Татьяна Владимировна! Решила написать и свой отзыв о системе ДД. Результат vollenka более чем ВПЕЧАТЛЯЮЩИЙ!!!!
Я в восторге — МОЛОДЕЦ!!!! Я, так же, только после февральской передачи (хотя смотрела и январскую и первую летом ещё) решила всё узнать подробнее о ДД. Прямо как торкнуло будь то — «чем ты хуже»! На сайт зашла, увидела электронную книгу — пока оплачивала, пока пароли получала — даже на стуле от нетерпения подпрыгивала. Интуиция говорила — это то что ты так долго искала! И она меня не подвела. Ругаю только себя за то что, почему раньше ещё летом после первой передачи не нашла Сайт Татьяны, уже сколько «мешков картошки» в виде лишнего веса могло было быть сброшено к февралю.
2 дня на изучение книги и путешествие по форуму, сделали своё дело — с 23 февраля начала (что бы это значило, в связи с мужским праздником — знак какой то, что ли?).
Посадила-заразила оптимизмом свою коллегу на работе, подружку с Севера (отчитываемся друг другу о своих успехах по субботам в скайпе, поддерживаем- подсказываем)
Поначалу многие вещи были не очень понятны, но ваш опыт, девочки-форумчанки, очень помогает!
На работе нам в офис возят еду, предупредили сразу же что мы 2е теперь едим по особенному. Вошли в положение, когда что то доступно нам — рыбу-мясо не солят нам, ну и если еда нам не подходит (вражеская — так мы ее теперь называем ) то несем с собой. Салаты и второй завтрак: закупаем на всю рабочую неделю овощи+фрукты+орешки — и вперёд.
По сравнению с vollenka у нас результаты скромнее 8 кг на сегодня у меня , 7 кг у коллеги, и где то так же у северной подружки.
Про себя могу сказать, что скорее всего это связано с тем что не сразу с солью разобралась, потом вдохновившись хорошим теперешним самочувствием решила в отставку отправить таблетки от давления и гармональные, организму такая резкая перемена не понравилась. Он начал меня наказывать привесами, это я только со 2го раза своих эксперементов распознала. Но, ОПЫТ — тоже нужная вещь в нашем деле!!!
Самый главный эффект ДД для меня: теперь мы с организмом дружим и понимаем друг друга, он- благодарный, радует отвесиками, а я его здоровой пищей. Это ВАШЕ открытие, Татьяна Владимировна!!! Оказывается — всё просто, и только ВАМ удалось открыть всем глаза на очевидные вещи!!!

Привезли нам на обед как то мясо — порции малюсенькие, мы возмущаться! Изумляется народ — что за диета такая при которой еды мало. А недавно услышали; «Странно, едите нормально вроде, а худеете!!» ЭТО ЕЩЁ ОДНО И САМОЕ ГЛАВНОЕ В ДД! Потому, что раньше при словах — «Сажусь на диету» — организм, как будь то, становился врагом, а я с ним боролась. Теперь нам обоим хорошо!!!!!
Давление не беспокоит, даже в ненавистные ранее, дни метеозависимости. Сова всю жизнь, даже помимо своей воли постепенно перехожу в жаворонки — организм в 22.30 командует — СПАТЬ!!!! Уж и не спорю даже!!! Раньше до 12.00- 12-30 и не уторкать было меня. Отражение в зеркале радует с каждым днём всё больше!
Татьяна Владимировна — ВЫ и Ваша ДД (пардон! — уже НАША ДД-) это теперь наша жизнь, и она намного качественнее прежней!!! Дай бог Вам здоровья, красоты, любви и всех благ!!!

• Zemfira5
Огромное спасибо Татьяне Владимировне и Вам девочки!!!Как хорошо питаться правильно,не быть голодной,злой,а стройнеющей,молодеющей забывающей про свои болячки,все подтягивается и кожа и желудок, благодаря системе ДД!!!!А то Малышева опять по экрану мучает людей,предлагая убрать пол.желудка,а НАША Татьяна нам помогает только правильной едой!!!Огромное спасибо и низкий поклон ,да.да ,я не ошиблась низкий,т.к, мы по этой системе уже в состоянии низко кланяться .Я просто летаю!!!!

• Иришка(Хабаровск)
Всем приветик! Я сижу на ДД 2 мес. За это время похудела почти на 10 кг, это почти за первый месяц. Во втором месяце у меня было очень много мероприятий, это и юбилеи , и свадьба, и дни рождения родных, но что меня приятно удивило, это то, что хоть вес и остановился, но ни грамма не добавился Какие у меня произошли изменения: во-первых, появилась какая-то внутренняя энергия, мне хочется что-то делать и нет усталости, пропала одышка, теперь поднимаюсь по лестнице до 4 этажа без одышки, раньше она начиналась со 2 этажа. Снизилось давление со 180-200/140 да 160/90, снизился уровень сахара от 7,9 до 4,5. Я понимаю, что вес у меня еще очень большой и что такое 10 кг для моего веса, но какие результаты по здоровью!!! Спасибо Татьяне за ее удивительную систему питания и какая я молодец, что посмотрела передачу «Пусть говорят» с Татьяной Малаховой!

• Lе-ля
Всем привет. А Татьяне Владимировне большой рахмат и респект. Никакого подхалимства — только искренность. Я пришла на ДД с богажом лишних килограмов, набранных очень быстро(в течении двух лет) после затяжного стресса и нервного напряжения с дисбалансом гармонального фона и ранним климаксом. изиняюсь за подробности. Самое интересное, что вижу. что распирает меня во все стороны, друзья вроде в шутку переводят, но все ж отмечают непонятные изменения в худшую сторону — а сделать ничего не могу, монодиеты, голодовка, спортивные занятия — все мимо. А последнее время до ДД стала замечать, что утром после завтрака(если это можно таковым было назвать))) хочу снова спать, через час опять есть хочу. Поняла, что так до диабета совсем недалеко, испугалась…
В итоге я здесь с девятого марта.И самое главное, что меня радует это даже не потерянные кило, а улучшающийся жизненный тонус, сколько всего за день можно успеть сделать!!!!!!!! И по работе и семье время уделить,пошла на водительские курсы-два года собраться не могла!!!!! даже на наш любимый форум время остается. столько нового тут узнаю каждый день без него прям уже чего-то не хватает. Муж смеется-» у меня теперь есть свой личный диетолог» Короче эмоции переполняют и все они только положительныеа это в нашей нелегкой жизни очень дорогого стоит

• Svetilnik 777
Я большую часть жизни была «грушей», разница в ОГ и ОБ доходила до 25 см! И когда «садилась» на очередную диету, начинало худеть там, где и так не было особенно лишнего — лицо и грудь, а попа и ноги оставались толстыми. И вот в первый раз у меня уходят объемы именно в тех местах, где нужно! Сейчас у меня ОБ, как год назад ОТ! И всего на 8 см больше. чем ОГ! Я из «груши» превращаюсь в «песочные часы» — то, что нужно!

• Валюша48
Всем привет!!! Я нахожусь на ДД 100 дней вес снизился на 17 кг, с остальными излишками думаю еще побороться. Как хорошо что есть такая система, которая научила правильно, вкусно и сытно питаться и в то же время получать отвесы. И все это благодаря нашей ТАТЬЯНЕ ВЛАДИМИРОВНЕ- спасибо большое ВАМ!!! Система учит и формирует правильные привычки здорового питания. Раньше загружала холодильник другими продуктами, а сейчас рекомендованными по ДД. Кроме растительного/, кедоподсолнечного/ масла ни вкушала ни какого , а сейчас на моем столе Льняное, кедровое и горчичное/.Получила анализы крови все в норме и даже холестерин 4,3, был 7. Гемоглобин 125, а в ноябре был 94. Я думаю что, снижение веса будет происходить за счет улучшения здоровья. А самая главная мотивация это надо полюбить себя и тогда все получиться и все рекомендации выполнять с радостью и наш успех не заставит себя ждать.

• Светла 10
Живу долго, но не видела еще такого бескорыстного человека как Татьяна Владимировна! За такое состояние организма, которое имеем придерживаясь Системы,другие специалисты, не буду имен называть,такое бабло гребут,что мало не покажется,в этом личный опыт имеется. Что можно сказать сейчас? А просто человеку,простому смертному иногда везет в жизни,наверное,мне Святая Матронушка путь указала к Татьяне Владимировне! Спаси и Сохрани Вас от злых и завистников!

• Ruta lvov
Огромное спасибо за книгу. ДД деиствительно помогает. Прошла усталостьибессоница депрессия . Вес постепенно снижаетса. С92 до 84 кг за полтора месяца. По многолетнему опиту ДД самая лучшая система. Многому еще учусь.
света64
У меня примерно 5 друзей «потребовали» сведений о системе через месяц моего собственного к ней присоединения — 3 января сего года. Всем подарила книги. С тех пор количество присоединившихся только увеличивается. Результаты у всех замечательные!!! Правда есть у всех одна проблема — когда гардеробчик менять?! Я всем, кто серьезно на ДД перешел, советую пока все ушивать, а менять через год! За это время все сбросится, кожа прилипнет, а организм и владелец организма придут к единому мнению по поводу своей замечательной и здорой дальнейшей жизни! Всем успехов!!!

• Марина.Г Воронежск.обл
Мне про эту систему рассказала коллега по работе у видя мой шикарный вес!
Она по вашей системе сбросила 24 кг муж ее то же постройнел.
Я заинтересовалась! Послушала! Мне понравилось! Показалось не сложно и все доступно!
И я решила попробовать и сегодня 5 день на ДД! Вошла легко, без сложностей и ломок! Даже то что кушаю без соли меня удивило!
Заменяю соль лимоном или приправами. На сладкое не тянет. Даже тянет так питаться.
Вес сегодня 126,3 и меня это удивительно порадовало! Не ожидала таких приятных и быстрых изменений!
Благодарна вам за такую систему питания, надеюсь с такими изменениями я достигну своей цели и буду стройняшкой!

ААААААААААААААААААА!!!!! После таких отзывов я уже готовая)))))))))))))))))))))))))))))))))

Подружись со своим организмом! Диета Татьяны Малаховой для похудения: меню с подробной схемой питания, отзывы

Татьяна Малахова – инженер-теплоэнергетик и создатель авторской методики похудения. Именно инженерный подход к проблеме лишнего веса позволил разработать уникальную систему питания, которая запатентована, как изобретение в Банке патентов изобретателей) под названием «Способ снижения избыточной массы тела на основе использования принципов работы теплотехнических устройств».

После многолетней борьбы с собственным лишним весом Татьяна Малахова разработала собственную систему питания, которая позволила ей скинуть более 20 кг. Своим опытом Малахова поделилась со всеми, представив свою книгу «Будь стройной!» ®, где рассказывает о системе снижения веса и подробно объясняет, почему популярные постулаты о питании не работают.

Диету Татьяны Малаховой называют по-разному: самое первое название, которое появилось в сети, – «Диета Дружбы» (приверженцы еще называют сокращенно «ДД»), но в дальнейшем система приобрела название «Будь стройной!»®. Также можно встретить название «Тепловая диета». Дело в том, что, будучи инженером-теплоэнергетиком по профессии, Татьяна подошла к процессу избавления от лишнего веса с профессиональной точки зрения. И стоит сказать, что ей это удалось, ведь она не только сама избавилась от лишнего веса благодаря своей методике, но и обрела немало последователей, которые с успехом похудели по ее системе.

Особенность методики

Особенностью диеты Татьяны Малаховой стала проведенная аналогия процессов переработки пищи в человеческом организме с процессами сжигания топлива в теплоэнергетике. Чтобы печь выдавала максимум тепла, необходимо позаботиться обо всех составляющих процесса топливоиспользования. Так и в человеческом организме, чтобы пища (топливо) максимально переработалась и генерировала активную энергию, а не превратилась в жировые накопления, необходимо позаботиться, говоря инженерным языком, о КПД использования энергии из пищи. Ведь в отличие от печки, наш умный организм не отпускает энергию просто так «на выход», он прибирает ее в жировые клетки, как запас энергии, которая не может быть израсходована здесь и сейчас.

Основным отличием диеты Татьяны Малаховой является свобода выбора. Автор предлагает каждому человеку самостоятельно разработать для себя меню и схему питания, используя общие советы и рекомендации. При этом все рекомендации основаны на глубоком изучении физики и биохимии организма. Отсюда и название – «Диета Дружбы», ведь система питания предполагает именно дружественный подход к организму. Каждый человек, желающий сбросить лишний вес, сможет «договориться» и «подружиться» со своим организмом.

По мнению автора, жесткие ограничения в питании и усиленные тренировки являются малоэффективными. Организм просто изматывается и в итоге действует против вас. Да, сначала лишний вес уходит, но затем организм начинает сопротивляться, включая защитные функции гомеостаза и прекращая сбрасывать килограммы или даже накапливать их заново. Придерживаясь этой системы, вы сможете наладить процесс похудения и избавиться от лишнего веса навсегда.

Уникальным результатом системы питания «Будь стройной!»® стало то, что лишние килограммы уходят именно с проблемных мест. Т.е. если объективно лишних килограммов нет, то снижения веса и не будет вовсе. А если у худеющей женщины, к примеру, очень пышные бедра и маленькая грудь, то похудеют в основном только бедра, а при правильном подходе худая грудь может даже и улучшить форму. Мы – то, что мы едим. И еда обладает волшебными свойствами, которые могут привести к совершенно полярным результатам при разном подходе питания.

Примечательно также, что система не приемлет подсчет калорий, т.к. разные продукты требуют на свою переработку и усвоение разных затрат энергии организма. И, съев одинаковые по калорийности ведро свежей капусты или кусочек тортика, худеющие получат диаметрально противоположные результаты.

Правила питания

Под правилами питания на «Диете Дружбы» Татьяна Малахова подразумевает далеко не только выбор правильных продуктов, но и выбор времени, выбор сочетаний продуктов в одном приеме пищи, важен также порядок употребления продуктов, как в одном приеме пищи, так и в целом в течение дня. Кроме того, к похудению причастны такие факторы, как правильный сон, снабжение организма кислородом, активизация лимфотока и кровотока.

Автор рекомендует есть 3-4 раз в день с равными промежутками – вполне комфортный режим питания. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна и желательно до 19:00 в независимости от того, во сколько вы ложитесь спать.

Продукты различаются не по названию, а по категориям: углеводистые продукты (крупы, бобовые, фрукты); белковые продукты (мясо, рыба, яйца, кисломолочка); продукты, содержащие животный жир (мясо, яйца, кисломолочка, сыр); продукты, содержащие растительный жир и жир, сходный с ним по составу (рыба, растительные масла, орехи и семечки, авокадо, маслины); сырые овощи, овощи в термообработанном виде и грибы. Благодаря такому разделению каждый сам может составить сколь угодно разнообразный рацион для похудения, руководствуясь правилами «трех К»: Качество, Количество, Комбинирование.

Важное внимание в «Диете Дружбы» уделено питьевому режиму из расчета 30 мг воды на 1 кг собственного веса. Пить необходимо чистую воду между приемами пищи и не залпом, чтобы влага успевала усвоиться. Зеленый и черный чай не насыщают организм, а наоборот забирают у организма необходимую для обменных процессов воду. В качестве горячего напитка может подойти только травяной чай, но и он не может считаться заменой необходимому количеству чистой воды в течение дня.

На тепловой диете Натальи Малаховой под запрет попадают следующие продукты:

  1. Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах содержатся вредные жиры, усилители вкуса и другие вредные для организма добавки.
  2. Соль. Небольшое количество соли нужно для организма, однако любые продукты питания содержат натрий, и чаще всего мы переедаем соль многократно, подсаливая пищу. Отсюда появляются не только проблемы со здоровьем, но и ненавистные всеми худеющими людьми отеки. И до половины лишнего веса могут составлять скрытые отеки, располагающиеся ровной прослойкой по всему телу. Стоит помнить, что в готовых продуктах зачастую содержится большое количество соли, это касается различных соусов, фастфуда, колбасных изделий и полуфабрикатов и даже выпечки и конфет.
  3. Сахар. Речь идет не только о десертах, но и о продуктах, где, как многим кажется, сахара нет, например, кетчуп или белый хлеб.
  4. Продукты с высоким гликемическим индексом. Это, как правило, продукты, содержащие простые углеводы, которые обеспечивают быстрый, но не долгосрочный выброс энергии. В результате организм не в состоянии потратить поступившую в таком количестве энергию и запаковывает излишки в жировые отложения. К таким продуктам относятся белый рис, макаронные изделия, картофель, мучные изделия и практически весь хлеб, отварные морковь, свекла, тыква и зрелые кабачки.
  5. Сильно жареные и копченые блюда. Эти продукты вредны сами по себе. Примечательно, что острые приправы не попадают под запрет, если это живые специи.
  6. Уксус. Он убивает пищеварительные ферменты, что значительно снижает усвоение пищи в активную энергию и отправляет запасы энергии в жировые отложения.
  7. Алкоголь. Помимо высокой калорийности, алкоголь отравляет организм и приводит к перееданию.
  8. Молоко, поскольку оно не переваривается организмом взрослого человека и включает в организме скрытые глазу защитные функции. По большому счету организм взрослого человека не воспринимает молоко в принципе, как пищу.
  9. Кофе. Напитокповышает выброс инсулина, провоцируя голод и излишний аппетит, забирает на свое усвоение воду у организма, обезвоживая клетки.

Чем же можно питаться на диете Татьяны Малаховой, чтобы похудеть? Список продуктов обширен:

  1. Любые овощи в сыром виде и зелень.
  2. Термообработанные овощи в виде гарниров (тушеные, печеные, гриль без масла, вареные, на пару и т.п.), кроме моркови, свеклы, тыквы, патиссонов и вызревших кабачков с жесткой кожей.
  3. Грибы.
  4. Фрукты и ягоды – в основном употребляются отдельно от других приемов пищи.
  5. Мясо, в т.ч. и красное: куриная грудка и красное мясо курицы, кролик, говядина и даже свинина, но с минимальным количеством жира.
  6. Яйца.
  7. Морепродукты и рыба, включая жирные сорта – источник Омега-3.
  8. Кисломолочные продукты – натуральные без добавок и сахара, лучше всего с низким содержанием жира. Если хотите получить, например, сладкий йогурт, то вы можете самостоятельно добавить в обезжиренный йогурт ягоды или фрукты, обязательно учитывая правила совмещения продуктов.
  9. Бобовые продукты.
  10. Цельнозерновые злаки с низким и средним гликемическим индексом (гречка, бурый рис, овсяная крупа, киноа, полба, ячневая крупа).
  11. Орехи, семечки и растительные масла (контролируемо в количестве).
  12. Ограниченно сухофрукты и только в сочетании с продуктами, которые не содержат животного жира.

Интересно! Иногда вы можете позволить себе бокал красного сухого вина.

Меню на неделю

Диета Татьяны Малаховой не предлагает готового меню – по сути, оно может быть любым и включать любые продукты по вашему желанию и возможностям. Главное, чтобы состав блюд отвечал правилам комбинирования продуктов между собой в приеме пищи и в порядке употребления, как в приеме пищи, так и в целом в течение дня, а также содержал полноценный сбалансированный состав.

Важно! Малахова дает свободу по составлению меню на этой диете, но чтобы похудеть, вы должны помнить, что в день необходимо съедать 35-50 г жира, а также 1 г белка на 1 кг вашего веса. Причем, как избыток, так и недостаток жиров и белка может повлечь за собой накопление килограммов.

Как правильно выходить

Так как диета Татьяны Малаховой для похудения не является диетой как таковой, то она не требует особого выхода. По сути, это даже не диета, а система здорового питания, которой вы можете придерживаться всю жизнь и сохранять стройность.

Малахова рекомендует, чтобы после того, как вы увидите на весах желаемые цифры, вы немного изменили меню диеты, введя в рацион более жирные животные продукты. Иногда можно включать в рацион то, что на этапе снижения веса попадало под запрет.

Несомненным плюсом будет физическая активность, например, в виде умеренных тренировок или регулярных прогулок, а также дыхательные гимнастики.

Кому подойдет

Диета Татьяны Малаховой «Будь стройной!» ® подойдет тем людям, которые задумались о своем здоровье и внешнем виде, и желают пусть медленно, но верно избавиться от лишнего веса. Средний темп снижения веса будет составлять 4-5 кг в месяц, что считается оптимальной скоростью.

К преимуществам можно отнести:

  • свободу выбора продуктов;
  • доступность;
  • отсутствие специфических продуктов;
  • постепенное сбрасывание веса;
  • отсутствие обвисаний кожи за счет поставки в организм нужных питательных элементов для обновления кожи даже в преклонном возрасте;
  • коррекцию фигуры именно в местах лишнего скопления жира;
  • настройку здоровых обменных процессов организма, коррекцию метаболизма и гормонального фона;
  • возможность придерживаться системы питания всю жизнь.

Сколько можно сбросить

Задавая этот вопрос, стоит помнить, что каждый организм индивидуален, а ваш успех зависит только от вас, вашей последовательности и целеустремленности. Сбросить можно всё, что объективно является лишним – и не больше. Среди приверженцев системы есть женщины, которым удалось избавиться от половины своего веса (с 130 кг. до 65 кг.) примерно за 1,5 года. И это в возрасте 66 лет и без обвисаний кожи.

Важно! Чем больше ваш начальный вес, тем быстрее будут уходить ненавистные килограммы.

Противопоказания и минусы

Несмотря на свободу выбора продуктов и несомненные плюсы, у «Диеты Дружбы» есть и недостатки:

  1. Несмотря на простоту и лояльность, у этой системы питания есть определенные правила, которые необходимо соблюдать, что, собственно, требует любая диета и система снижения веса.
  2. Диету Татьяны Малаховой сложно соблюдать занятым людям, которые не готовы выделять время на себя, так как методика требует не только регулярного приема пищи, но приготовления еды вместо питания полуфабрикатами.
  3. В начале применения системы неизбежны процессы перестройки организма и его саморегулируемая чистка по выводу токсинов, что может вызывать недомогания и предрасположенность к простудным заболеваниям, а также временные высыпания на коже в отдельных случаях.
  4. Если в вашем обычном рационе отсутствуют сырые овощи, то организму потребуется период перестройки и привыкания на выработку новых пищеварительных ферментов и перестройку внутренней среды кишечника.

Противопоказаний к диете Татьяны Малаховой нет – просто потому, что это не диета в общепринятом смысле, а свод правил по эффективному топливоиспользованию, где топливом является пища. В любом случае, напомним, что при смене типа питания нелишней будет консультация с врачом.

Любой человек с любыми проблемами хронического характера может составить для себя подходящий рацион по правилам «Диеты Дружбы», посоветовавшись с врачом. Однако надо иметь в виду, что для детей нормы употребления питательных веществ отличаются от норм для взрослых, и поэтому до 14 лет не следует применять нормативы «Диеты Дружбы» без корректировки.

Отзывы

Ирина: «Я начала придерживаться диеты Татьяны Малаховой сразу после новогодних праздников» – рассказывает женщина в своем отзыве. Организм устал от обжорства, хотелось дать ему отдохнуть. За три месяца я сбросила не только то, что наела за праздники, но еще и пару килограммов сверху. В итоге мой вес был 73, а стал 64 кг. Я считаю, что это отличный результат, тем более, что диета соблюдается легко».

Валентина: «Признаюсь честно, за полгода диеты у меня были срывы (три дня на новогодних праздниках и пару дней на мой день рождения). Но это не помешало мне скинуть почти 15 кг. Вес уходил постепенно, поэтому никаких проблем с кожей, несмотря на мой солидный возраст, у меня не было. Всем советую худеть по диете от Малаховой Татьяны!» – восторженно отзывается женщина.

Эльвира: Чтобы похудеть мне пришлось научиться больше есть! Меня удивило, что я хожу все время сытая и при этом весы каждый день показывают отвес. Разве такое бывает? Оказалось – бывает. И не только я, но и мой муж убедился в этом, скинув, не напрягаясь, 8 лишних килограмм за 4 мес. С меня ушли 11 кг. за 3,5 месяца. При этом, я так боялась, что моя и без того небольшая грудь совсем исчезнет. Но в результате я не смогла надеть свою прежнюю «стройную» одежду, т.к. моя новая грудь в нее просто не поместилась, а бедра и талия постройнели на 12 см.

Рекомендации

Для похудения по диете Татьяны Малаховой в рацион меню следует включить много жидкости. Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки

(а лучше из расчета 30 мл. на каждый кг. собственного веса). Это количество включает в себя простую воду и больше ничего. Но пить следует не залпом. А также нужно прекращать пить за 15 минут до еды, не пить во время приема пищи и 40 минут после него, чтобы не смывать пищеварительные ферменты и дать возможность пище хорошо перевариться и усвоиться. С утра сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан чистой питьевой воды, который не стоит учитывать в норме воды, если вы выпили его залпом.

Выводы

Диета Татьяны Малаховой – это довольно простой и доступный способ сбросить лишний вес. Методика является запатентованным изобретением, и при этом включает в себя все принципы правильного питания. Стоит отметить, что она работает, а это и есть главная цель любой диеты.

Использованы материалы официального сайта Татьяны Малаховой «Будь стройной!» ®

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Отзывы о системе похудения без диет

Хотите добавить свой отзыв о системе? Пришлите Ваш отзыв нам — и вскоре мы разместим его на сайте!

Счастье есть! или Лучше поздно, чем никогда!

Из моих 73 лет — 50 лет я пыталась похудеть, используя все известные научные, ненаучные и народные способы. При росте 157 см вес был до 92 кг. Неимоверными усилиями, ограничениями, голодовками, депрессиями удалось скинуть 10 кг.

Чудо существует

С шестнадцати лет в борьбе с лишним весом я мечтала найти чудодейственную таблетку «для похудения». Испробовав все диеты, программы и лекарства с весом в 100 килограммов не представляла свою жизнь без пирожных и конфет, вообще больше ничего не ела.

Вот что так долго я искала — и наконец-то нашла!!!

Познакомилась с системой Будь стройной в конце ноября 2018г., и сразу захотелось использовать данную методику. Начала с того, что стала включать в рацион салаты перед каждым приемом пищи. Регистрация на сайте и доступ к материала помогли мне глубже вникнуть в суть системы.

Недиета

Сложно что-то добавить к уже написанным отзывам, в каждом из них – частичка личного опыта применения системы «Будь стройной», и, прочтя все, можно сложить вполне себе цельную картинку… Добавлю ещё один пазл: система Татьяны Владимировны Малаховой – это стиль питания, который позволяет реализовать в своей жизни известное изречение: «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Причем, как это ни фантастически звучит, реализовать его без страданий и жертв. Еда становится лекарством, позволяющим этого достичь.

Делюсь радостью!

Я с детства росла с ощущением, что у меня лишний вес, хотя объективно его практически не было, но стереотип общества с модой на худые модели делал свое черное дело. Поэтому примерно лет с 15 я с завидным упорством пробовала один вид диеты за другим, часто с хорошим, но непродолжительным эффектом. Не буду даже перечислять, потому что пробовала практически все. Несколько лет назад я успокоилась, занималась в спортивном зале, вес старалась удерживать без увеличения, но все равно каждый год добавлялись один-два кг. Стало «разговаривать» левое колено, и я опять задумалась, о снижении веса. Тут проявилась моя знакомая, которая на системе «Будь стройной», начиная с нового года, постройнела на 20 кг.

Пенсионный возраст — хорошее время для Диеты Дружбы

Татьяна Владимировна, спасибо за то, что не бросаете нас, помогаете, направляете, критикуете, учите уму-разуму. Вы — наш щедрый, мудрый учитель и наставник, который не просто показывает дорогу похудения, а учит думать своей головой, чтобы постулаты Диеты Дружбы становились частью мышления каждого.

Признание в любви…

Любовь навсегда!
Почему я признаюсь в любви, да потому что, система Татьяны Малаховой, это далеко не только питание, это образ жизни — качественный, интересный, насыщенный! Принципы питания, заповеди , соблюдаю на протяжении 6 лет — это к сведению тех, кто думает, что нельзя всю жизнь придерживаться системы.

Вместо «хватит жрать» — «соблюдай 10 заповедей» — и будет тебе счастье!!!

Моя история похожа на очень многие — вся молодость и зрелость была посвящена борьбе с лишним весом. В 2000году узнала о белковой диете Аткинса , похудела с 106 до 80кг, продержалась 2 года, потом стресс –и покатилось… Да еще пригласили в другой город на серьезную работу, надо было «очки зарабатывать» — ни вечеров свободных, ни выходных, ни отпусков, зато коллектив большой, каждый день то день рождения, то свадьбы, то крестины, соответственно, тортики.,тортики, тортики. И результат – к 2008году наелась до 135кг.

Новый уровень жизни

Так много рекомендаций на просторах интернета о том, как избавиться от ненужного жира! В моём случае можно сказать, что вся жизнь — это борьба, с этим самым привесом. С самого раннего детства. Диеты, диеты, диеты… Уже не верила ничему. Испробовав всё, что предлагали, и всё уже считала ложью.

«Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат». Альберт Эйнштейн.

Меня часто спрашивают о том, как мне удалось так быстро и кардинально изменить свой внешний вид. Или лучше сказать, вернуть себе былую физическую форму. С радостью поделюсь своей историей. Мой пример уже помог многим людям поменяться. Надеюсь, что число тех, кого он вдохновит и придаст сил на пути в радостную жизнь в своем здоровом, стройном теле, станет еще больше.

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Как похудеть на 40 кг с системой Татьяны Малаховой, собственный опыт

Привет всем, кто зайдет на мою страничку!

Сегодня расскажу как я похудела на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь, если интересно, читаем дальше!

Я с детства была крепкой девочкой, не толстой, а именно крепкой, как говорила моя бабушка.
Занималась спортом в школе и в институте, до замужества мне все нравилось.

Вышла замуж, родила ребенка и прибавила 7 кг, сбросить пыталась, но там и второй малыш появился. Вот тут меня разнесло, как на дрожжах.

Мои потуги справиться с лишним весом

Из моих 74х лет — лет 20 я пыталась похудеть, используя все известные научные, ненаучные и народные способы. При росте 157 см вес доходил 100 кг. Было множество диет, разные чистки организма, голод, клипсы на ухо, но вес все время прыгал, сначала минус, а потом плюс в квадрате.

Однажды нашла в газете адрес санатория, где за две недели обещали желающим провести комплексную чистку организма с результатом в 10 кг. Позвонила, меня записали, дали точный адрес и я поехала. Было это близ Черного моря.

На какой-то поляне были поставлены палатки и всех приезжих поселили по 4 человека в каждую палатку. Скажу я вам, это место было очень красивое. Рядом с морем, каждое утро нас будили рожком и мы бежали к морю и там делали зарядку.

Потом летели в столовую ( столы на у лице стояли) завтрак был практически из сырых продуктов, потом занятия: сначала медитация, лекции и йога, обед, купание, свободное время ужин и чистка ( клизмы) с какими-то травами. Тогда я хорошо постройнела, но ненадолго, разный климат, питание что придется, работа, дети и другие обстоятельства свели на нет мои усилия.

Когда вес подошел к 90 кг, я пыталась сбросить при помощи магии и гипноза. нашла в газете предложение посетить лекцию о могуществе гипноза, вот и поехала. Приехала, там было народу тьма тьмущая, нас вызывали по одному к гипнотизеру, он махал руками, какие-то абракадабры шептал и через полчаса сказал , все, прямо с сегодняшнего дня у тебя в рот ничего не полезет, за это конечно взял нехилую сумму.

Приехала домой поздно вечером и смела все, что было съестного на плите, столе и холодильнике. В общем, опять деньги в никуда, а вес тем временем рос и рос, такое впечатление было, что вес уже растет только от вида еды, хотя ела я очень мало.

А тут как-то соседка прибежала, говорит, что есть новый способ похудеть, только что по телевизору рассказали, и поведала про какие-то чудесные клипсы, которые надо цеплять на мочку уха и так ходить день и ночь пока не похудеешь.

Это был интернет-магазин, заказали мы эти клипсы, получили и прицепили к уху ( надо было к одному уху). Вот и представьте себе , я иду на работу с одной клипсой в ухе (работа с детьми) и что мне дети и родители скажут?

Конечно же я на работу в них не ходила. Цепляла только тогда, когда находилась дома. Муж недоумевал и крутил пальцем…Я думаю, что вы уже поняли, что ничего из этого не вышло, ни у меня, ни у соседки, которая носила ее не снимая. Я ей и свою отдала, но и две ей не помогло.

Потом я попалась на удочку всем известной телеведущей ток-шоу «Жить здорово» Малышевой Е. которая поведала как-то, что у нее есть сайт и там есть диета, которая поможет похудеть. Я зарегистрировалась и заказала себе эту диету. Предполагалось, что она будет построена на моих данных веса, роста, объемов и будет высылаться раз в неделю ( заказа расчет на месяц)

Все данные я выслала, текст с диетой на один день пришел, только сумма с меня стала сниматься автоматом с телефона каждый день, кое-как отключила все это действо. Я была в шоке, ведь ни где не было информации, что деньги снимаются каждый день. Так и не пришлось мне похудеть с диетой от Малышевой Е.

Потом все закрутилось завертелось, начались проблемы в семье, болезни, операции,таблеток горы. Разладились отношения с мужем, 2011 году, в возрасте 65 лет меня все таки отправили на пенсию, прошли заботы, дети выросли, разлетелись, свои семьи, свои проблемы.

Сидела одна дома, была, честно говоря, в прострации. Чем заняться, что делать? Как дальше жить? 3-го января 2012 года-это второе мое рождение! Почему-спросите вы? Да потому, что с этого дня у меня началась новая жизнь, но обо всем по порядку.

С чего все началось

3 января 2012 года, переключая программы телевизора, наткнулась на передачу «Пусть говорят» с ведущим Малаховым Андреем. Она уже шла и я решила не останавливаться на ней, не люблю это шоу, но что-то зацепило меня, когда я услышала знакомое слово «диеты».

Говорила женщина о своих наработках. Толком я там ничего не поняла, но толпа женщин разных возрастов, приехавшая на эту передачу по приглашению администрации ( как показатель эффективности системы) и которых вывели для показа, на меня произвели неизгладимое впечатление.

На экране мелькали фотографии этих женщин до того, как они стали питаться по системе Малаховой, это для меня был шок и я тут же пошла искать в интернете ее сайт .

Прочитала на сайте про автора методики, зовут ее Татьяна Малахова, она инженер- теплотехник. Она разработала свою систему оздоровления, которую назвали «Диета дружбы». Так я узнала про систему ДД. Мне ее система оздоровления понравилась.

Очень гибкая, подстраиваемая под индивидуального человека. В общем-то я бы назвала ее «удочкой», а все остальное зависит только от человека. Стала изучать материал, купила ее книгу в электронном виде. К этому времени меня было уже под сто кг

Самое главное, это мотивация к этому действию. У меня мотивация была железная: хочу быть здоровой! А еще меня подкупили отзывы людей, которые так же как и я, только что пришли на эту методику оздоровления.

Я читала запоем все, что они писали. Отзывов сотни (и не только отзывы, реальные фото в галерее сайта) от разных возрастов и это только в самом начале опробования данной системы.Была на всех вебинарах, которые она проводила.

Вопросы по системе я задавала очень мало так как в книге все было ясно!Я училась пить воду. Простую, некипяченую. Для этого купила фильтр. Один вопрос все же меня волновал, какое количество воды нужно пить в сутки.

Ответ я нашла только экспериментируя на себе!
Сначала начала с одного литра, а потом стала прибавлять по стакану и дошла до 1.5 литра в сутки. Это была моя норма.

Коротко: о чем система

Система ДД Малаховой Татьяны покорила меня с первого знакомства. Когда я прочла 10 заповедей, сразу подумала, вот она моя спасительница, оздоровительница, моя методика, по которой я буду дальше жить!

Это образ жизни мне очень импонирует, это то, что я искала, но не находила.
Но, как известно, кто ищет, тот всегда найдет! Главное различие от всех диет-это идеальный баланс БЖУ и продуманное построение состава продуктов на каждое индивидуальное потребление (завтрак,обед ..и т.д.)

Мало того, в методике ТАК все разжевано что и за чем следует есть, что диву даешься, как до этого не додумались маститые ученые и диетологи, у которых все завуалировано. Простая консультация стоит огромных денег. Испробовано на себе. Татьяна Владимировна своей методикой сделала прорыв в оздоровлении.

Не даром ведь все диетологи на нее ополчились, обиделись, ведь она своей системой рушит весь их бизнес и выкачивание денег с тех, кто хочет поправить свое здоровье. Дошло до тогот, что когда Татьяну приглашали на очередную телепередачу, то диетологи отказывались там присутствовать…

Переписывать весь процесс постройнения в этой теме нет смысла, кому интересно, загляните на сайт «Будь стройной» ( ссылка выше) Главное, что я нашла свой путь оздоровления и безмерно благодарна Татьяне Малаховой за ее разработки индивидуальной системы оздоровления.

Кстати она получила патент за свою разработку и много отзывов не только от тех, кто начинал вместе осваивать эту систему, но и от врачей — профессионалов. Вот вырезка некоторых отзывов.

Полный список отзывов можно прочитать на сайте «Будь стройной»

На данный момент мне 74 года. Вес в пределах 60-62 кг. Держу 8-й год.

Питание по системе 4 раза в день, прошли все мучения с давлением, прекратились головные боли, забыла что такое остеохондроз, улучшилось физическое состояние, организовав процесс полноценного сбалансированного питания.

Освободилось время, появились силы на активную жизнь, я активно участвую в проекте «Московское долголетие», принимаю участие в творческих выставках. У меня есть вышивалка, с которой невозможно расстаться, есть интернет, с которым дружу уже лет 20.

Так что жизнь продолжается в новом ракурсе, в новом измерении! Постоянно прохожу интересные мне курсы, смотрю интересные мне вебинары, постоянно чему — то учусь. А еще стала заниматься блоговедением. Это мне очень нравится! Я узнала много интересного и нового, познакомилась с хорошими людьми. Меня слышат и слушают.

Кстати, если вам надоело киснуть в кровати, на диване или на скамейке, советую создать блог и писать все и обо всем. Ведь у каждого есть своя история жизни, свое понимание мира.

Со мной система, которая меня возродила и еще немаловажный момент для пенсионера, деньги. Да, я стала мало тратить денег на питание.

Перестала покупать продукты, которые произведены промышленным способом, в том числе хлеб, сахар, макароны (впрочем я их очень редко покупала), наконец-то рассталась с картофелем, вы спросите , почему?,

Готовить еду стала весело, непринужденно, не убивая время на варку супов, гарниров, подливов и т.п. Теперь у меня на приготовление уходит 15-20 минут, а не 1.5-2 часа, чем меньше термообработки, тем полезнее продукт. Мои дети с семьями тоже постепенно перешли на эту эе систему оздоровления.

Самое важное, что я стала пить много воды, это мне помогла система. А как пить воду, чтобы похудеть поможет разобраться эта статья. Чтобы вы, дорогой читатель были в курсе что ж такого мы, приверженцы малаховской системы, едим советую просмотреть наши дружественные рецепты

Заканчивая заметку

хочу на помнить всем, кто еще ищет диету для похудения не на 10 дней, а на всю жизнь, вам стоит прислушаться к моим словам, о чем я написала выше и хотя бы познакомиться с правилами, заповедями этой системы и с фотогалереей счастливчиков, изменивших свою жизнь на порядок выше.
Итак, сегодня я рассказала как похудеть на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь. Испробовала эту систему на себе и приняла решение следовать ей на всю жизнь. А у вас есть свой метод оздоровления и похудения?

Диета Дружбы от Татьяны Малаховой — меню на неделю

3 3666

Диета Дружбы Татьяны Малаховой становится все популярнее с каждым днем. В ее основе лежит личный опыт инженера-теплотехника, которая не имеет медицинского образования, но при этом она смогла достичь великолепных результатов.

А вы про это знаете?

  • ШОК! Можно ли есть арбуз на ночь при диете?
  • Экстремальная диета на яичных белках

Важное:

  • Психология похудения — как худеть без стресса
  • Калькулятор индекса массы тела

Татьяна перепробовала практически все методики для похудения: диету по Монтиньяку, прием гербалайфа, голодание, аэробику и даже санаторно-курортное лечение. Но после всех попыток, избавиться от лишнего веса никак не получалось.

Методики были не виноваты. Проблема заключалась во внутреннем состоянии Татьяны Малаховой. Из-за него вес стал достигать 74 кг при росте в 160 см.

Диета Дружбы Малаховой, суть и основные принципы

На пути избавления от лишнего веса Малахова изобрела собственную методику. В ее основе лежит верное отношение к еде и принципы теплотехники. Согласно этому, необходимо научиться вырабатывать здоровые предпочтения в питании:

  • выпивать стакан кипяченой воды комнатной температуры по утрам после пробуждения;
  • на протяжении всего дня 4 раза выпивать по одному стакану воды. Этот пункт следует выполнять за полчаса до приема пищи и не ранее, чем через час после нее. Во время самого принятия пищи лучше всего совсем не пить жидкость;
  • стараемся получать удовольствие от тщательного пережевывания пищи. Ни в коем случае не перекусываем при ходьбе и при удрученном настроении;
  • самостоятельно выбираем количество приемов еды. Чем приемов пищи будет больше, тем лучше. Стараясь следовать системе хотя бы четырехразового питания, не стоит делать какие-либо перекусы между завтраком, обедом, полдником и ужином;
  • заключительный прием еды не должен быть позже, чем за 4 часа до ночного сна;
  • завтрак необходим, поскольку он отвечает за запуск системы пищеварения;
  • перед едой всегда нужно съесть свежий овощ или салат из него.

В диете Дружбы есть важный пункт: правильные продукты. Они играют важную роль в запуске процесса похудения. Так, следует убрать из своего рациона:

  • Соль. Этот продукт не приносит пользу организму, только вред, стало быть, соль следует исключить из рациона. К тому же, соль значительно влияет на аппетит: чем больше человек ест солёной пищи, тем медленнее приходит чувство насыщения;
  • Продукты, содержащие сахар. Это картофель, молочный шоколад, кукуруза, рис, хлеб, колбаса, копчёности, консервы и так далее;
  • Любые соусы: майонез, кетчуп, горчица, ненатуральные пряности и приправы и так далее;
  • Алкоголь. Каждый знает, что алкоголь вреден для здоровья, но не каждый знает о вреде алкоголя для фигуры. Любой алкогольный напиток негативно влияет на пищеварительную систему, так как замедляет обмен веществ. Также, от алкоголя повышается аппетит;
  • Газированные напитки;
  • Пищевые добавки;
  • Жареная на масле пища.

Татьяна Малахова не настаивает на резком переходе от «неправильного» питания – к правильному. По её мнению, переход должен быть плавным, постепенным. Ведь, резкий переход организма к новой системе приёма пищи – это стресс.

Раз за разом, следует отказывать себе в удовольствии, съесть какой-то вредный продукт, заменяя его полезным.

Читайте далее в тему:

  • Дыня во время диеты, какова калорийность дыни?
  • Рецепт кальмаров по Дюкану

Важное:

  • Гипноз для похудения
  • Расчет идеального веса

Какие продукты разрешается употреблять во время диеты

  • Фрукты, овощи. Обязательное условие: свежесть. Фрукты и овощи богаты витаминами, в которых нуждается любой организм. Их употребление полезно в любое время года. Но рацион должен быть разнообразен. Чем больше человек съедает разных овощей и фруктов – тем лучше;
  • Нежирные кисломолочные продукты. Молоко, сметана, творог, йогурты – всё это необходимо человеческому организму. Но, в состав данных продуктов должно входить минимум сахара. Любителям йогуртов Татьяна Малахова советует делать их самостоятельно;
  • Сыр. Так же, как и кисломолочные продукты, сыр должен быть низкокалорийным. Этот продукт содержит много кальция;
  • Свежие морепродукты. В морепродуктах содержится белок и множество полезных микроэлементов. Данные продукты очень полезны ещё и потому, что берут участие в процессе снижения уровня холестерина в организме;
  • Зерновые продукты: чечевица, бобы, фасоль, горох. Эти продукты обогащают организм клетчаткой и углеводами;
  • Семечки, орехи;
  • Натуральные сухофрукты. Сухофрукты вполне могут заменить сладости. Но не стоит есть слишком много этих продуктов;
  • Натуральные пряности: сушёный укроп, чеснок, перец, травы и так далее. Эти приправы являются заменителями соли и положительно влияют на процесс пищеварения;
  • Красное вино. В небольших количествах вино приносит пользу организму;
  • Горький шоколад. Шоколад, с высоким содержание какао порошка способствует быстрому похудению. Горький шоколад является отличной заменой молочному шоколаду и прочим сладостям.

Еду рекомендуется готовить на пару.

Читайте далее в тему:

  • Арбуз — калорийность, диета, очищение!
  • Диета Дружбы — что это?

Важное:

  • Психология похудения — как худеть без стресса
  • Расчет БЖУ

Меню на неделю и результаты

Примерное меню диеты Дружбы на неделю такое:

На завтрак: овощной салат, овсянка (на воде), стакан кефира или обезжиренный творог. Спустя полчаса можно выпить кофе либо чай.

На второй завтрак: любые фрукты, стакан обезжиренного кефира.

На обед: овощной салат, куриное филе (рыба) приготовленное на пару. Спустя час можно выпить чай.

На ужин: овощной салат с добавлением сыра, яйцо. Спустя полчаса можно выпить чай.

Но для тех, кто не может есть однообразную пищу, можно использовать и такой вариант:

Завтрак — 100 г творога;

ланч – салат из овощей, заправленный растительным маслом;

обед – салат с кашей;

ужин – рыба на пару или запеченная в духовке и овощной гарнир.

Перекус — кефир и яблоко

Или такой вариант меню диеты Дружбы:

завтрак – половина грейпфрута;

второй завтрак – кефир и яблоко;

обед – салат из авокадо и нежирного сыра;

ужин – обезжиренный творог с огурцом.

В принципе, вы можете готовить любое блюдо, исходя из основных принципов и правил системы питания.

Для тех, кто желает получить мгновенный результат, эта диета не подойдёт, ведь данная методика основана на поступательном и длительном выполнении каждого правила.

Первые результаты появятся уже через полгода. Правильное следование правилам диеты Дружбы может привести к потере 20% веса! К тому же, на коже не будет растяжек и обвислой кожи

Но самое главное – это здоровье, которое можно улучшить и сохранить, принимая в пищу только полезные продукты.

Стало быть, для тех, кто хочет держать своё тело в тонусе, иметь отличное самочувствие и отменное здоровье, диета Дружбы Татьяны Малаховой подойдёт как ничто лучше.

Отзывы о диете Дружбы

Рита:

Перепробовала множество диет. Но только диета Малаховой оправдала мои ожидания. Теперь я ем полезную пищу, наслаждаясь ее вкусом и одновременно с этим худею. Самочувствие великолепное. Нет больше срывов и истерик, которые были постоянными спутниками при ограничительных видах диет.

Мне очень нравится то, что меню можно постоянно видоизменять, руководствуясь списком разрешенных продуктов. Каждый день у меня разные блюда, и это помогает придерживаться диеты длительное время. За два месяца еще ни разу не хотела ее прекратить. На сегодняшний день мне удалось похудеть на 8 кг.

Юлия:

Диета Дружбы Малаховой дает хороший результат, ведь в ее основе лежат принципы теплотехники. Но стоит запомнить то, что диета рассчитана на достаточно продолжительное время. Это значит, что очень быстро похудеть не удастся.

Зато этот недостаток с лихвой будет компенсирован сохранением достигнутого веса в течение длительного периода времени. Пока я только начала придерживаться ее принципов – всего 2 недели. Но ушло уже 3 кг и появилось уверенность, что механизм похудения запущен.

Автор статьи: Терехова Елена

Примите участие в опросе!

Лучший способ похудения для Вас? Вы уже начали худеть к лету? Вы завтракаете?

Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):

  • Психология похудения
  • Калькуляторы для похудения
  • Эффективные диеты
  • Способы похудения
  • Диеты для беременных и кормящих мам
  • Обертывания, ванны, массаж, очищение
  • Разгрузочные дни

Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):

  • Продукты для похудения
  • Выпечка, рецепты
  • Овощные блюда
  • Супы
  • Салаты
  • Гарниры, десерты, каши, рецепты читателей
  • Мясо, рыба, морепродукты
  • Напитки для похудения