Диета по сайкову

Содержание

Диета Сайкова, 7 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 470 Ккал.

Диета доктора Сайкова — популярный способ экстренного сброса лишнего веса. Ее фундаментальными основами являются ощутимое понижение калоража и минимизация жиров в рационе. Если решите худеть по правилам этой методики, нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам. Рассмотрим правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым, подробнее.

Требования диеты Сайкова

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира.
Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира.
Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира.
Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира.
Пятница: дублирует меню среды.
Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.
Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Среда
8:00 — 1 груша.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 1 яблочко.
14:00 — 1 груша.
16:00 — 1 яблочко.
18:00 — стакан кефира.

Суббота: только пьем воду.
8:00 — 100 мл.
10:00 — 100 мл.
12:00 — 100 мл.
14:00 — 50 мл.
16:00 — 100 мл.
18:00 — 50 мл.

Воскресенье: повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Противопоказания диеты Сайкова

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Достоинства диеты Сайкова

  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.

Недостатки диеты Сайкова

  1. Меню диеты — скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Повторное проведение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

Отзывы

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю. Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней. Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней. Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней. Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса. Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Эффективная диета Сайкова: 7 дней или 5 дней от доктора

Нужно влезть в любимые брюки, но молния предательски не застегивается? Как это сделать, читайте в статье.

Оптимальный срок похудения на строгих диетах, коей и считается методика доктора Сайкова – это 5 или 7 дней. За это время уходит несколько лишних килограммов, а организм не успевает истощиться, поэтому похудение проходит с минимальными трудностями. Для тех, кто никогда не пробовал экспресс-диеты, методика Сайкова может показаться сложной из-за скудного набора продуктов, поэтому предварительно стоит оценить собственные силы. Если сорваться на калорийную еду в самом разгаре похудения, то положительного эффекта точно ждать не придется.

Суть и особенности метода

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Диета Сайкова предполагает раздельное питание маленькими порциями, причем углеводные дни чередуются с белковыми – растительная пища чередуется с животной. При этом на протяжении всего похудения в больших количествах употребляется кефир. Этот кисломолочный напиток не только насыщает без вреда фигуре, но и способствует очищению организма.

Важно! Длительное употребление кефира может привести к расстройствам пищеварения.

Среди достоинств методики можно отметить быструю потерю избыточного веса и доступность всех продуктов. На время похудения не придется готовить сложных блюд, поэтому с кулинарной составляющей справится даже новичок. Низкая стоимость продуктов не ударит по кошельку, возможно, удастся даже сэкономить некоторую сумму.

А вот недостатки у диеты есть, и они могут с лихвой перевесить достоинства. Меню методики Сайкова не сбалансированно. Организм получает приемлемое количество питательных компонентов, но этого недостаточно для правильной работы всех органов и систем.

В результате страдает не только самочувствие (появляются головные боли, усталость, слабость, тошнота), но и мускулатура – сухая мышечная масса безвозвратно покидает своего обладателя. Если организм восприимчив к таким изменениям, то в завершение диеты можно увидеть жировые отложения на тех же местах, где они были раньше, а также дряблые мышцы, которые были более-менее упругими.

Еще одним минусом диеты является несовместимость с физическими нагрузками. Несмотря на то, что сам доктор Сайков рекомендует заниматься спортом во время похудения, такое сочетание с большой долей вероятности навредит здоровью. Диета предполагает ограниченное поступление калорий, а значит, у организма не будет достаточно энергии для нормальной работы.

Принципы методики

Правильно составленное меню – это только половина похудения. Чтобы после завершения диеты получить ожидаемые результаты, нужно соблюдать ее основные правила. Лишний вес набирается, в том числе, и из-за того, что человек питается неправильно – отказ от завтрака, перекусы в течение дня и плотный ужин явно не способствуют здоровому пищеварению.

Диета Сайкова предлагает рациональный подход к этому вопросу:

  1. В день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Это позволит нормализовать жидкостный баланс в организме – пропадут отеки, улучшится общее самочувствие.
  2. На каждые сутки нужно запастись 0,5 л кефира в холодное время года и 1 л в теплое. Напиток поспособствует улучшению пищеварения и поможет утолить чувство голода, которое будет часто тревожить худеющего, особенно если он сидит на диете впервые.
  3. Перед каждым приемом пищи, примерно за 15 минут, желательно выпивать стакан травяного отвара, например, мятного или ромашкового. Это поможет притупить аппетит и поспособствует нормализации пищеварения.
  4. Доктор Сайков рекомендует во время диеты ежедневно делать очистительные клизмы или принимать щадящие слабительные препараты. По поводу этого рекомендуется заранее проконсультироваться со своим терапевтом.
  5. Методика предполагает употребление каждый день только одного продукта. Его количество нужно разделить на 5-6 приемов, желательно через равные промежутки времени. Чаще всего советуют устроить первый завтрак в 8 утра, второй – в 10, обед в полдень, полдник в 2 часа дня, ужин в 4 и второй ужин в 6 вечера. После этого пищу уже не принимают, но можно пить воду или несладкий зеленый чай, но не менее чем за 2 часа до сна.

Диета Сайкова подходит не всем. Сам доктор заявляет, что наиболее выраженными результаты похудения будут у тех людей, у которых избыточный вес составляет 10 кг или более. При этом методика противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также при психоневрологических нарушениях.

Варианты диеты Сайкова

Изначально диета была рассчитана на 7 дней, но постепенно появились вариации длительности. Например, некоторые предпочитают отдохнуть после диеты в течение недели на низкокалорийной пище, а потом снова прибегают к методике, в результате чего получается четырнадцатидневное похудение. Диеты Сайкова на 5 дней не существует, есть только диета Сайкова на 7 дней, но поскольку в меню есть одинаковые дни, можно сократить длительность без вреда для фигуры.

В классическом недельном варианте меню выглядит следующим образом:

  • 1 день – на завтрак 2 вареных картофелины, на второй завтрак стакан маложирного кефира (1%), на обед 2 вареных картофелины, на полдник 1 вареная картофелина, на ужин 1 вареная картофелина и полстакана кефира, на второй ужин полстакана кефира (картофель варится вручную, но можно заменить его запеченным в духовке без масла);
  • 2 день – на завтрак 100 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (судака, трески, камбалы, путассу), на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед 100 г рыбы, на полдник стакан кефира, на ужин и второй ужин по 100 г рыбы;
  • 3 день – на завтрак 100 г любого фрукта, кроме банана, на второй завтрак стакан маложирного кефира, на обед, полдник и ужин по 100 г того же фрукта, на второй ужин стакан кефира (для этого дня лучше всего выбрать зеленые яблоки или грейпфруты);
  • 4 день – на завтрак 200 г вареной куриной грудки без кожицы, жира, соли и специй, на второй завтрак стакан кефира, на обед 100 г вареной грудки, на полдник полстакана кефира, на ужин 100 г вареной грудки, на второй ужин полстакана кефира;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – от пищи придется полностью отказаться, заменив ее чистой водой без газа;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Эти продукты можно заменять схожими по питательным компонентам. Например, вместо рыбы можно есть морепродукты, вместо мяса – фасоль, вместо фруктов – овощи. Это делается в тех случаях, когда есть непереносимость каких-либо продуктов. Если кисломолочные напитки отторгаются организмом, то кефир допускается заменить несладким компотом или зеленым чаем.

Если диету нужно соблюдать только 5 дней, то меню будет следующим:

  • 1 день – 400 г вареного или запеченного в мундире картофеля и 0,5 л кефира;
  • 2 день – 400 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы и 0,5 л кефира;
  • 3 день – 400 г фруктов или овощей;
  • 4 день – голодовка на воде;
  • 5 день – 400 г фруктов или овощей.

Пятидневную диету легче выдержать, не испытывая сильного чувства голода, и не поддаваясь соблазнам, но и результат будет не таким выраженным, как в случае с недельным похудением. Однако очередность продуктов нельзя менять местами, как и нельзя отменять белковый рыбный день. Если нужно похудеть ощутимо, то стоит сразу сесть на недельную диету.

Правильный выход

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Дополнительные советы

Поскольку во время похудения часто обвисает кожа на тех местах, откуда сходят лишние сантиметры, а при методике Сайкова не рекомендуется заниматься спортом, нужно найти альтернативы, которые позволят сохранить тело привлекательным. Для этого можно записаться на курс общеукрепляющего массажа или приобрести соответствующие косметические средства.

Диета Сайкова предполагает ограниченное поступление полезных веществ вместе с пищей, поэтому сам специалист советует принимать поливитаминный комплекс на протяжении всего похудения. Об этом нужно заранее проконсультироваться с врачом, поскольку нужно подобрать правильное сочетание полезных компонентов для конкретного организма.

К диете Сайкова нельзя прибегать чаще 1 раза в 1,5-2 месяца. Оптимально использовать ее в качестве разгрузочной недели дважды в год, например, после новогодних праздников или летнего отпуска, богатого на пикники с жирным шашлыком или на отельный режим «все включено».

Результаты и отзывы

В зависимости от выбранной длительности диеты, а также от исходного состояния фигуры и предрасположенностей организма результаты похудения по методу Сайкова могут быть разными. В среднем за неделю такого питания можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а за пятидневную диету – около 3 кг.

Отзывы о диете Сайкова на 7 дней:

Девушка Екатерина отзывается о диете Сайкова не слишком лестно: «Сидела на этой диете неделю, удалось сбросить всего 2 кг. Вдобавок к этому, внешне я вообще не заметила никаких изменений».

Другая девушка, Вера, осталась довольна результатом: «За 7 дней на диете Сайкова получилось сбросить 4 кг с небольшим, и, что радует, потом они не вернулись. Мне нужно было срочно похудеть к юбилею, и я своего добилась».

Выводы

Каждый организм по-разному воспринимает изменения в питании. Некоторым диета доктора Сайкова помогает подкорректировать фигуру, для других же этот метод оказывается бесполезным. Чтобы не разочароваться после похудения, нужно сразу осознать, что гарантированного результата не предложит ни одна методика. Чтобы достичь стойкого эффекта, нужно постоянно работать над собой, а диета Сайкова, как и другие экспресс-методы – это всего лишь разгрузка, которая помогает быстро привести себя в форму перед важным событием.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета доктора Сайкова — отзыв

Я всегда считала себя профессором в мире диет. Обычно я их беру . С моей невероятной склонностью к полноте, я вынуждена довольно часто сидеть на диетах. Но то, что произошло с моей сестрой, просто повергло меня в шок. Похудеть для меня вообще не проблема (очень быстрая диета), проблема не вернуться в изначальный вес, да ещё и с прибытком. А вот для моей сестры похудение это вообще утопия. Когда мы с ней вместе решаем посидеть на очередной диете (моя любимая диета), то её результат по сравнению с моим просто капля в море. Ну не худеет и всё тут!! Или сбросит 2-3 кг, а потом чуть ли не за 3дня они возвращаются обратно.

Сегодня я испытала конкретный ШОК! Мы живём на юге у моря и лето для нас самая напряжённая пора в том плане, что бесконечные гости приезжают к нам на море поотдыхать и с сестрой я не виделась месяца 2. Сегодня мы с ней встретились и я просто обладела!!! Из круглой тушки она превратилась в барышню, которых называют пышными. Она маленькая, в ней роста 162 см, а лишнего веса минимум 30-35 кг. За эти 2 месяца она похудела на 9 кг, для неё это не просто результат, а РЕЗУЛЬТАТИЩЕ!!! Моим расспросам не было конца и края. Оказалось, что она худела по методу доктора Сайкова.

Естественно я тоже взяла на вооружение такую диету.

Значит так: сама диета длится 7 дней, потом 7 дней обычного питания, но с ограничениями сладкого, солёного, мучного, жаренного и жирного. Потом опять 7 дней диеты. Чередовать «диетные недели» и обычные надо до тех пор, пока не достигнете желаемого веса. Питаться надо строго по часам 8-10-12-14-16-18. Перед началом диеты провести день на воде. В 7 дней диеты надо ежедневно делать клизму очистительную или пить слабительное. Перед каждым приёмим пищи в дни диеты выпивать 50 гр травяного настоя. Заваривать настой с утра на весь день на 200 гр кипятка по одному пакетику зверобоя, ромашки и календулы. В день выпивать не более 0,5 л воды, что бы организм использовал воду из жировых запасов.

Теперь само питание:

1 день- 400 граммов печеного картофеля без соли и 0,5 кефира 1%.

2 день — 400 граммов творога обезжиренного и 0,5 кефира 1%.

3 день — 400 граммов фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 0,5 кефира 1%.

4 день — 400 граммов куриных грудок отварных без соли и 0,5 кефира 1%.

5 день — 400 граммов фруктов и 0,5 кефира 1%.

6 день — 1,5 л минеральной воды без газа.

7 день — 400 граммов фруктов и 0,5 кефира 1%.

Ежедневную порцию продуктов разбиваем на 6 частей по своему усмотрению.

Эту диету я соблюдала 2 месяца, т.е. у меня было 4 недели диетных и 4 недели обычных — результат отличный — за 2 месяца я в минусе 5 кг!!!! И это при том, что я надеялась не то, что похудеть при бесконечно сменяющихся гостях, но хотя бы не поправиться. В недиетные дни я ела почти всё то же что и остальные, стараясь конечно не налегать на сладкое — но вот от шашлыков не смогла отказаться. Может поэтому и не скинула больше. Но и этот результат просто суперский!!!!

Всем худеющим в обязательном порядке надо прикупить такую штукенцию могает подтянуть кожу.

Доктор Сайков точно знает, что может быть причиной лишнего веса. Узнайте больше о его авторской методике борьбы с ожирением, получите три варианта меню, правила диеты и секрет эффективного похудения!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 27.12.2019

Современный ритм жизни не предоставляет возможности многим людям питаться правильно, употребляя полезную пищу. А быстрые перекусы, особенно фаст-фудом и другими вредными продуктами приводят к появлению проблем со здоровьем и лишнего веса вплоть до ожирения. Именно поэтому ведущие диетологи мира постоянно работают над созданием различных программ питания, которые способны не только нормализовать массу тела, но и оздоровить организм в целом. К числу таких специалистов относится Дмитрий Сайков − врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, который в течение 30 лет эффективно помогает тысячам пациентов бороться с различными психосоматическими проблемами и зависимостями, в том числе пищевыми. Разработанная им авторская методика лечения ожирения − диета Сайкова − заслуженно пользуется популярностью, поскольку позволяет эффективно избавляться от лишних килограммов, одновременно очищая организм от шлаков и токсинов.

Реклама

Суть

По мнению доктора Сайкова, организм человека − это сложнейшая взаимосвязанная система физического и ментального тела. Поэтому в появлении лишнего веса могут быть виновны не только гены или переедание, но и стрессы, негативные эмоции, неуравновешенная психика. Это означает, что наиболее эффективно масса тела корректируется не только диетой и спортом, но и путем стабилизации эмоционально-психологического состояния.

Важно! Диета Сайкова – это «диета−расписание». Отличительной особенностью данной методики похудения является строгое соблюдение режима питания. Употреблять еду нужно каждые 2 часа в промежутке между 8:00 и 18:00. Таким образом, получается 6 приемов пищи, последний из которых не должен быть позже 18:00.

Непосредственно перед началом курса рекомендуется провести чистку организма. Для этого нужно на протяжении дня, предшествующего голодному рациону, ничего не есть и не пить, кроме минеральной воды без газа. В идеальном варианте при подготовке к похудению на диете Сайкова необходимо пройти психотерапевтический сеанс у этого доктора, во время которого он поможет определить, сколько лишних килограммов надо убрать, а также создать психологический настрой на достижение максимального результата путем четкого выполнения полученных на консультации рекомендаций.

При этом автор методики предлагает 2 варианта ее соблюдения:

  • 7 дней на ограниченном меню, затем 2 недели на правильном низкокалорийном питании;
  • чередование 5 разгрузочных дней с 1 неделей «отдыха» на ПП.

Каждый из указанных циклов (7/14 и 5/7) можно повторять столько раз, сколько требуется для достижения желаемого показателя массы тела. Затем во избежание повторного набора веса рекомендуется соблюдать 1 диетический цикл каждые полгода.

При этом следует четко выполнять все правила диеты Сайкова, которые касаются диетических (разгрузочных) дней:

  • главная установка курса основывается на том, что массу тела можно нормализовать путем взаимодействия трех составляющих − психологического настроя, правильного питания и повышения физических нагрузок;
  • при нарушении режима или употреблении продуктов, находящихся «под запретом», следующий день должен быть разгрузочным;
  • каждый раз перед приемом пищи нужно выпивать 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой и календулу в равных пропорциях, что позволит нормализовать деятельность нервной системы;
  • во время разгрузки ежедневно надо ставить клизму (из 2-х л воды с 2 ст. л. яблочного уксуса) или принимать травяное слабительное средство;
  • обязательное требование – полное исключение из рациона быстрых углеводов и сведение к минимуму потребления жиров, что позволит активизировать метаболизм и расходовать собственные жировые отложения;
  • основу питания должны составлять овощи и фрукты, обезжиренная молочная продукция, нежирные сорта мяса и рыбы;
  • предлагаемое меню требует строго соблюдения – нельзя менять порядок дней или продукты в рационе;
  • в отличие от большинства программ для похудения, норма потребляемой в сутки жидкости ограничивается 1 л полезной жидкости в жаркое время года и 0,5 л − в холодное (в этот объем входит кефир, чай, кофе и чистая вода).

Важно! Потребление жидкости во время соблюдения данной методики не ограничивается при заболеваниях почек и сахарном диабете. В остальных случаях, когда чувство жажды становится мучительным, доктор рекомендует прикусить кончик языка.

Значимая роль при похудении на диете Сайкова отводится физической нагрузке. Каждый день следует начинать с утренней зарядки. Дальнейшая физическая активность зависит от состояния здоровья, но обязательно должна быть выше той, что присутствовала до начала курса. Доктор советует разнообразить упражнения, отдавая предпочтение спортивной ходьбе, бегу, плаванию, танцам. Оптимальное количество упражнений должно соответствовать весу в килограммах (например, при массе тела в 80 кг, надо выполнять 80 упражнений ежедневно). Но по мере уменьшения количества лишних килограммов число повторов необходимо не уменьшать, а прямо пропорционально увеличивать.

За 1 цикл диеты Сайкова похудение может составить 4–10 лишних килограммов. Но этот показатель является очень индивидуальным. Если потеря веса идет слишком медленно, нельзя менять питание, но можно и нужно повысить двигательную активность.

К плюсам методики относится:

  • быстрая нормализация массы тела;
  • отсутствие эффекта «плато» (остановки процесса похудения).

Среди минусов диеты Сайкова выделяют:

  • сложность соблюдения из-за постоянного чувства голода, которое часто сопровождается снижением умственной активности, головокружениями, нарушением сна, стрессами и даже потерей сознания;
  • неудобство в применении, поскольку надо строго придерживаться режима приема пищи (каждые 2 часа) и употреблять только конкретные продукты, которые не всегда можно взять с собой на работу;
  • строгое и скудное меню, исключающее практически все, кроме кефира с небольшим количеством однообразных добавок.

Более того, обязательным условием эффективности похудения является не только (даже не столько) четкое соблюдение правил самой диеты Сайкова. Ограничительного питания крайне важно придерживаться именно в «неделю отдыха». Сайков рекомендует не поднимать суточную калорийность рациона в эти дни выше 1200 ккал. При этом следует учитывать, что из-за такого низкокалорийного питания очень сложно будет удержать полученный результат после окончания курса, ведь оно довольно существенно замедляет метаболизм.

Меню

Основой суточного рациона при похудении на диете Сайкова является 0,5 л обезжиренного кефира. Дополнительно употребляется только один из разрешенных продуктов в день − печеный или отварной картофель «в мундире», куриная грудка, творог, фрукты, отварные некрахмалистые овощи.

Важно! Продукты в предлагаемом меню нельзя менять по своему усмотрению. Необходимо употреблять именно то, что выделено на конкретный день, в строго установленное время, в 6 приемов одинаковыми порциями.

Вариант №1

В этом варианте диеты Сайкова для похудения, помимо обязательного ежедневного употребления 0,5 л обезжиренного кефира, нужно включать следующие продукты (по дням):

  1. 4 печеные картофелины среднего размера;
  2. 2 пачки творога;
  3. 4 яблока (можно 4 груши);
  4. 400 г отварной куриной грудки;
  5. 4 яблока (груши);
  6. 1 л минеральной воды (кефир в этот день исключается);
  7. 4 яблока или груши.

Вариант №2

Этот вариант меню на неделю практически не отличается от предыдущего, но представлен в граммах, поэтому требует тщательного взвешивания общего объема и каждой порции по отдельности. В него в качестве дополнения к ежедневной порции в 0,5 л кефира входит такой продуктовый набор (по дням):

  1. 400 г отварного или печеного «в мундире» картофеля;
  2. 400 г рыбы на пару;
  3. 400 г фруктов кисло-сладких сортов;
  4. 400 г рыбы на пару;
  5. 400 г сырых овощей (можно в виде салата, но без масла и соли);
  6. 1 л воды без газа;
  7. 400 г сырых овощей (можно в виде салата без масла и соли).

Вариант №3

Третий вариант диеты Сайкова для похудения самый мягкий и предполагает употребление ежедневно 1 л обезжиренного кефира, а также следующий набор продуктов:

  1. 6 картофелин, сваренных либо запеченных «в мундире»;
  2. 500 г творога или рыбы на пару;
  3. 1 кг некрахмалистых овощей или кисло-сладких фруктов в сыром виде;
  4. 1 кг отварной курицы без шкуры и жира;
  5. 1 кг некрахмалистых овощей или кисло-сладких фруктов в сыром виде;
  6. голодание на воде – не менее 1,5 л (если не хватает силы воли, то в этот день можно употреблять отварные овощи);
  7. 1 кг некрахмалистых овощей или кисло-сладких фруктов в сыром виде.

Если выбирается вариант цикла 5/7, то, согласно рекомендациям доктора, 5 дней надо соблюдать аналогичное меню, исключив из него пятый и седьмой день. При этом кефир нужно употреблять 2 раза в день – по 250 мл на первый и последний прием пищи (в 8:00 и 18:00). Продукты разделяются на 4 одинаковые порции и принимаются с интервалом в 2 часа (в 10:00, 12:00, 14:00, 16:00). В третьем варианте все 6 приемов пищи состоят из рекомендованных продуктов, а кефир принимается равными порциями (по 200 мл) в интервалах между едой.

Выход из диеты

По своей сути переход на правильное низкокалорийное питание после семи или пяти дней соблюдения диетического рациона – это выход из диеты Сайкова. Разница состоит только в том, что через определенный период (одну или две недели) к ней опять надо возвращаться снова, если желаемый результат не будет получен.

Главной целью этих дней является восстановление организма с одновременным сохранением полученного результата. Чтобы этого достичь, необходимо при составлении ежедневного меню придерживаться следующих правил:

  • каждый день повышать энергетическую ценность суточного рациона на 100 ккал, но не превышать допустимую калорийность в 1200 ккал/день;
  • питаться только полезными продуктами, исключив мучное, жирное, жареное, сладости и алкоголь;
  • соблюдать принцип дробного питания с привязкой к тому же времени, что и во время диетических дней.

Также в эти дни следует повысить норму потребляемой чистой воды до 1,5–2-х л в сутки.

Реклама

Противопоказания

Использование для похудения диеты Сайкова, которая представляет собой очень жесткую методику питания с крайне низкой калорийностью суточного меню, не рекомендуется при наличии любых серьезных нарушений здоровья, включая хронические заболевания, поскольку может произойти их обострение. Основными противопоказаниями такого способа снижения веса являются:

  • хронические патологи желудочно-кишечного тракта;
  • вегетососудистая дистония;
  • острые болезни;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • расстройства психоневрологического характера;
  • беременность, послеродовый период (первые 6 месяцев);
  • кормление ребенка грудью.

Не рекомендуется применять диету Сайкова для похудения и здоровым людям в возрасте до 18 и после 60 лет.

Отзывы и результаты похудевших

Ирина, 27 лет, г. Пятигорск

Отчаявшись похудеть после того, как безрезультатно испробовала несколько разных методик, решила обратиться к максимально строгим рационам, вплоть до голодовки. Больше всего меня заинтересовала в плане такого жесткого похудения диета Сайкова, отзывы о которой подтверждали ее высокую эффективность. Несмотря на то, что практически все худеющие заявляли о сложностях соблюдения и постоянном изнуряющем чувстве голода, я была готова на все, лишь бы сбросить ненавистные килограммы. К сожалению, у меня не было возможности пройти психотерапевтический сеанс у автора методики, но моя решительная настроенность на результат помогла и без этого. Я настолько хотела похудеть, что без проблем выдержала 4 цикла подряд, во время которых одну неделю практически голодала, затем две недели соблюдала низкокалорийное меню (1100–1200 ккал/сутки). В итоге за 4 месяца у меня ушло 24 кг, что стало невероятным достижением. Сейчас я продолжаю питаться по принципу, который использовала в «дни отдыха», и вес потихоньку продолжает снижаться. На прежний рацион боюсь, да и не хочу возвращаться, чтобы снова не обрасти жиром.

Оксана, 33 года, г. Керчь

Для быстрого похудения диета Сайкова подходит идеально, но выдерживать ее − это сплошная мука. Захотела скинуть вес перед поездкой на море и выбрала самый жесткий вариант этой методики с циклом 5 дней/через неделю. Поскольку до отпуска оставался 1 месяц, мне удалось пройти 2 цикла. Чувствовала себя ужасно, голова почти не соображала, даже коллеги заметили и сказали, что мне и правда пора отдохнуть. Постоянно подташнивало, вечером сильно болела голова, было трудно уснуть. Но я стойко все выдержала и потеряла за этот период 10 кг. Правда, к концу моего пляжного отдыха практически все вернулось, поэтому такой способ снижения веса считаю абсолютно не подходящим для долгосрочной перспективы. Лучше выбрать какую-то более мягкую методику, дающую стабильный результат с пролонгированным действием.

Инна, 19 лет, г. Иркутск

Мне похудение на диете Сайкова очень понравилось. Поскольку кушать на работе каждые 2 часа у меня не получается, я решила воспользоваться советом доктора и пройти пару курсов во время отпуска. Соблюдала все добросовестно – 1 неделю придерживалась диетического рациона, затем 2 недели питалась низкокалорийной пищей, а потом успела еще 1 неделю поголодать. В результате после отпуска вышла на работу хорошо похудевшая и наслушалась массу комплиментов. Но еще 2 недели питалась по меню, рекомендованному для «дней отдыха», так как его придерживаться совсем не сложно даже вне дома. Общий отвес за 1,5 месяца составил 12 кг. Теперь стараюсь не переедать и постоянно контролирую свой вес.

Отзывы врачей и специалистов

Карина Григорьева, врач−диетолог, г. С.-Петербург

Доктор Сайков создал действительно эффективную методику нормализации массы тела для людей с ожирением. Результаты ее действия мы можем видеть по весьма изменившейся внешности таких знаменитостей, как Ирина Аллегрова и Лариса Долина. При похудении на диете Сайкова результат появляется довольно быстро, ее рацион содержит самые полезные для этого продукты – овощи, несладкие фрукты, животный белок. Правда, весьма значительное ограничение суточной калорийности делает соблюдение такого меню довольно сложным. Поэтому для этого требуется большая сила воли и огромное желание изменить свою фигуру. Кроме того, чтобы результат соответствовал ожидаемому, надо четко соблюдать все рекомендации автора методики относительно не только питания, но и двигательной активности. Многие противники использования диеты Сайкова для похудения утверждают, что при такой незначительной энергетической ценности рациона не хватит сил на физические нагрузки. Но никто не заставляет заниматься силовыми упражнениями – достаточно делать легкую гимнастику, совершать пешие прогулки, танцевать под любимую музыку. Даже это повысит расход энергии и заставит организм активно расщеплять собственные жировые запасы.

Елена Винницкая, нутриционист 2 категории, г. Волгоград

Питание человека должно полностью обеспечивать потребности организма в витаминах, микроэлементах, нутриентах и питательных веществах. Поэтому столь низкая калорийность и чрезмерная ограниченность меню, как у диеты Сайкова, может значительно навредить здоровью при длительном применении. А ведь автор методики рекомендует соблюдать ее столько, сколько требуется для достижения нужного показателя веса, что может быть довольно долго. В таких случаях вред, нанесенный здоровью, может быть намного значительнее, чем польза от снижения веса. Поэтому я бы рекомендовала выбирать более щадящие диетические методики.

Диета доктора Сайкова: меню на 5 и 7 дней

Диета доктора Сайкова, отзывы и результаты с фото которые довольно положительны, считается одним из лучших способов снижения веса, так как она является абсолютно безвредной для организма. Это очень важный аспект, ведь избыточный вес — проблема не только эстетического характера. Ожирение сказывается негативным образом на общем состоянии организма, перегружая печень, сердце, почки, опорно-двигательную систему и т. д. Именно поэтому к вопросу похудения следует относиться с крайней осторожностью и не прибегать к таким сомнительным методам как различного рода экспресс-диеты, таблетки для похудения и т. д. Все подобные средства могут стать для организма дополнительным стрессом, так как они тоже дают нежелательную нагрузку на внутренние органы.

Потому многими врачами-диетологами часто рекомендуется диета доктора Сайкова — она поможет избавиться от лишнего веса, тем самым избавив организм от лишних нагрузок и не создавая дополнительных, как многие другие диетические курсы.

Правила соблюдения диеты Сайкова

  1. Во время такой диеты нужно соблюдать 6-разовое питание: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. После 18.00 употребление пищи строго запрещено.
  2. Ежедневно нужно ставить клизму или принимать небольшие дозы слабительного.
  3. Перед каждой трапезой вы должны выпивать 50 грамм травяного настоя. Приготовить его очень просто: на 200 мл поды берется по пакетику календулы, ромашки и зверобоя.
  4. Из жидкости допускается только пол-литра кипяченной воды в день (травяной настой не в счет).
  5. Следует строго соблюдать меню диеты.

Диета Сайкова 7 дней

1-й день:

  • 400 грамм запеченного картофеля (без соли, масла, соусов, приправ и т. д.);
  • пол-литра нежирного кефира.

2-й день:

  • 400 грамм обезжиренного творога;
  • пол-литра нежирного кефира.

3-й день:

  • 400 грамм любых свежих фруктов, за исключением винограда и бананов;
  • пол-литра нежирного кефира.

4-й день:

  • 400 грамм отварного куриного филе;
  • пол-литра нежирного кефира.

5-й день:

  • 400 грамм фруктов (бананы и виноград по-прежнему запрещены);
  • пол-литра нежирного кефира.

6-й день:

  • полтора литра простой негазированной воды.

7-й день:

  • 400 грамм любых фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • пол-литра нежирного кефира.

Рекомендованная жирность кефира — 1%, не более. Шестой день диеты — разгрузочный, потому любые продукты и напитки, кроме простой воды строго запрещены. Также есть диета Сайкова 5 дней, отзывы которой отмечают хороший результат.

Результаты диеты и «выход» из нее

Диета по Сайкову отзывы говорят, что такой диетический курс за одну неделю позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит забывать о том, что процесс снижения веса у всех проходит по-разному и напрямую зависит от изначальной массы тела и особенностей организма. Как правило, особо полным людям худеть легче, чем тем, чей вес буквально слегка превышает норму.

Опять же, очень важно, чтобы похудение не навредило вашему организму, потому нужно позаботиться о своем питании после окончания курса. За эту неделю организм отвыкнет от привычного рациона. При том речь идет не только об общей дневной калорийности, но и о структуре пищи. Диета Сайкова меню имеет богатое. В первые дни после диеты старайтесь воздержаться от жесткой и высококалорийной еды.

Питайтесь супами, овощными и фруктовыми пюре, нежирными молочными и кисломолочными продуктами, постепенно включая в свое меню ранее запрещенные блюда.

Диета Сайкова запрещена при следующих случаях:

  1. При беременности и в период лактации.
  2. Если после рождения ребенка прошло меньше 1,5 лет.
  3. При наличии вегето-сосудистой дистонии.
  4. При психо-неврологических заболеваниях.
  5. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в хронической стадии.
  6. При обострении заболеваний.
  7. И если ваш возраст меньше 18 или же больше 50.

Преимущества

К достоинствам представленного метода похудения относится следующее:

  1. Быстрый результат.
  2. Эффективность.
  3. Положительное влияние на обмен веществ.

К недостаткам такого способа похудения можно отнести то, что из рациона питания во время этой недели будут полностью исключены жиры, а это является нежелательным для организма. Потому соблюдать такой курс можно не чаще одного раза в месяц. После окончания диеты позаботьтесь о восполнении запаса полезных жиров — ешьте приготовленную на пару, отварную или запеченную рыбу. Также можно употреблять рыбий жир в капсулах.

Диета Дмитрия Сайкова имеет еще один недостаток — во время нее запрещены физические нагрузки. Это вполне логично, ведь столь ограниченное питание на протяжении всех семи дней не даст возможности организму вырабатывать достаточно энергии для излишней физической активности. Однако во время стремительного похудения желательно заниматься спортом, чтобы избежать образования растяжек, сохранить упругость кожи и мышечной массы.

Результаты до и после

Ну вот и мой придел настал. Хватит уже кормить себя «завтраками» и начинать худеть с очередного понедельника.
Покопалась сегодня на просторах интернета и нашла для себя эту диету. Очень нужна поддержка, сила воли ровна нолю. Противна сама себе до безобразия. Завтра стартую, если кто-то решит присоединиться буду очень рада компании.
Вот суть диеты:
На каждый день диеты летом — 2, зимой — 1 бутылка кефира (больше жидкости нельзя). Если кефир не нравится или плохо переносится, замените любой жидкостью без сахара (чай, кофе, компот из сухофруктов, вода кипяченая, минеральная) в том же количестве — 0,5 — 1 л. (при наличии сахарного диабета или болезни почек ограничение жидкости снимается: пить — сколько хочется).
1-й день — пять раз по одной печеной картофелине среднего размера;
2-й день — пять раз по 100 г творога или отварная рыба;
3-й день — 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
4-й день — 0,5 курицы среднего размера, сваренной без соли;
5-й день — 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
6-й день — день полного отказа от еды (можно заменить любым другим днем по вашему выбору или овощами в отварном виде);
7-й день — повторение пятого дня.
Кроме этого:
4. Борьба с жаждой (прикусывание кончика языка);
5. Высокие очистительные клизмы на период 7-дневной диеты (2л кипяченной воды + 2 ст.ложки яблочного уксуса или лимонного сока) или слабительное растительного происхождения;
6. Если за 7 дней диеты сбрасывается меньше 4 кг, увеличьте двигательную нагрузку;
7. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, кефир заменяют любой жидкостью без сахара в том же количестве. По желанию диету соблюдают следующим образом: по 5 дней с недельным интервалом между ними;
8. После диеты — еда частыми мелкими порциями: 5-6 раз в день, отдавать предпочтение овощам, фруктам, исключить употребление мучного, сладкого, ограничить употребление соли.
9. Ухо — массаж точек голода и жажды. Гипервентиляция.
10. «Зеркало» — подходить к зеркалу и хвалить себя — я самая обаятельная, привлекательная и тп.
11. Помощь органам пищеварения — сбор: ромашка, зверобой, календула в равных количествах — 1 ст.ложка на стакан кипятка, разделить на 3-4 приема, выпить за 15мин. до еды (ежедневно в течении всего периода выполнения данной программы).
12. Самомассаж.
13. Лечебная молитва: «Я могу, я буду, я четко иду к поставленной цели, вкус и запах пищи безразличны мне» (6-10 раз перед сном, в транспорте, при ходьбе).
14. Не фиксируйте внимание на своем аппетите.
15. Исключить употребление алкоголя во время диеты и уменьшить употребление алкоголя в остальное время.
16. Избегайте стрессов.
17. Взвешивайтесь до и после диеты и в конце месяца регулярно.
Может кто-то пробовал уже эту диету напишите результат.
Рост 174 см
Вес 77.8 кг хочу быть 65 кг в идеале 62)))

Диета доктора Cайкова на 5 дней

Общие правила

Дмитрий Сайков, являясь по специальности врачом-психотерапевтом, специализируется на лечении психологических зависимостей различного рода, в том числе лечении ожирения и избыточного веса, поскольку, по мнению автора, пищевая зависимость во многом обусловлена психологическими проблемами (стрессами, негативными эмоциями, неуравновешенными психическими реакциями), которые накладываются на малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Соответственно, основой методики Д. Сайкова является комбинирование психологического воздействия (метод эмоционально-стрессовой психотерапии), диетического рациона питания и разнообразных, регулярно практикуемых физических упражнений.

Программа кодирования от ожирения (психотерапевтический сеанс перед началом диеты) является необходимым условием в процессе которого выявляются психологические проблемы, провоцирующие пищевую зависимость, определяются конкретные количественные показатели снижения массы/объема тела.

Похудение происходит за счет крайне низкокалорийного рациона питания, в частности за счет низкого содержания жиров. Диета Сайкова базируется на следующих принципах:

  • Основу рациона питания составляет кефир и небольшой перечень продуктов из ограниченного списка. Если кефир плохо переносится, его можно заменить любой жидкостью (чай, компот из сухофруктов, кофе, вода кипяченая/минеральная без сахара) в том же количестве (0,5-1 л).
  • Прием пищи — строго по расписанию, 6 раз в сутки, небольшими порциями. Употребление пищи после 18.00 строго запрещено.
  • Ограничивается потребление жидкости до 1,0 л /сутки летом и 0,5 л/сутки кипяченой воды зимой (без учета травяных настоев), сахара и соли. Ограничение жидкости снимается только по медицинским показаниям (сахарный диабет, заболевания почек).
  • Перед каждым приемом пищи выпивается травяной настой (50 г).
  • Ежедневный прием небольшой дозы слабительного растительного происхождения или использование высокой очистительной клизмы (на 2 л кипяченной воды добавляется 2 ст. ложки лимонного сока).
  • Строгое соблюдение меню диеты (запрещается менять порядок дней в диете и продукты).

Перед началом диеты обязательно проводится разгрузочный день на очищенной негазированной воде.

Диета Cайкова на 5 дней проводится по следующему алгоритму: два раза в месяц (по 5-7 дней) с двухнедельным перерывом, пока не достигнете показателей запланированного похудения. Или одна неделя диеты или 5 дней и неделя «закрепляющего» питания, на протяжении которой можно практиковать ваше привычное питание с ограничением мучного, сладкого, жирного и острых блюд, после которой вновь следует строгая диета и так чередуете питание до момента, пока не достигните желаемого веса.

Ориентировочная калорийность ограничительного питания составляет около 1200-1500 ккал/сутки, что является крайне низким показателем и у ряда лиц диета может сопровождаться головокружением, головными болями, слабостью, снижением работоспособности.

Основу рациона питания составляет кефир, мясо, рыба, овощи и фрукты, содержащие минимальное количество жира. В дни разгрузки разрешено употреблять только один вид продуктов, например, печеный картофель, куриное мясо, творог, отварные овощи (кроме картофеля), фрукты. Автор диеты для активации обмена веществ и ускорения расходования накопленного ранее жира сводит содержание жиров в рационе питания к минимальному количеству. При этом он считает, что отказываться от белков, являющихся основным строительным материалом в организме нельзя.

Не менее важным условием активного похудения, по мнению автора, являются и физические нагрузки в виде ходьбы, плавания, бега, танцев, а также физические упражнения (приседания, вращение руками, наклоны, упражнения для брюшного пресса с большим количеством повторов (количество упражнений в сутки = количеству кг массы тела). При этом, если за 7-дневный цикл диеты вес снижается меньше 4 кг, автор рекомендует двигательную нагрузку увеличить. Также даются методы поддержания должного психологического состояния — самомассаж ушных точек голода и жажды, избегание стрессовых ситуаций, методы самовнушения — хваление себя перед зеркалом, лечебная молитва (аутогенная тренировка), не зацикливание на аппетите и другие.

После достижения заданных параметров веса тела автор рекомендует продолжать придерживаться правильного диетического питания с ограничением мучных, жирных, соленых и сладких продуктов, принимать пищу чаще и маленькими порциями, отдавая предпочтение натуральным продуктам (нежирное мясо, рыба и морепродукты, яйца, низко жирные молочные/кисломолочные продукты, растительные масла, сыры не более 40% жира, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, пряности, травы, несладкие напитки).

После окончания диеты необходимо восполнить запасы полезных жиров, для чего включайте в рацион питания морскую жирную рыбу, приготовленную на пару/отварную или запеченную, растительные масла холодного отжима. Также можно в качестве пищевой добавки употреблять рыбий жир в капсулах.

Разрешенные продукты

Диета Сайкова в рацион питания включает:

  • Постное мясо (телятина/говядина), мясо кролика, птицы — индейки, курицы в отварном/запеченном, приготовленном на пару виде.
  • Рыбу морскую и речную, морепродукты, водоросли морские.
  • Ржаной и цельнозерновой хлеб.
  • Низкожирные молочные/кисломолочные продукты и напитки.
  • Куриные/перепелиные яйца, отваренные всмятку/вкрутую.
  • Льняное, оливковое, подсолнечное масло холодного отжима.
  • Овощи некрахмалистые (огурец, огородная зелень, спаржа, сладкий перец, зеленый горошек, стручковая фасоль, зелень сельдерея, листовой салат, чеснок, лук репчатый, капуста, кабачок, шпинат) в любом виде.
  • Несладкие фрукты: цитрусовые плоды, яблоки, сливы, груши.
  • Минеральная негазированная вода, отвар шиповника, травяной и зеленый чай, травяные настои.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Сайкова исключает из рациона питания:

  • Жирные молочные/кисломолочные продукты и напитки. Сыр более 45% жирности.
  • Хлеб и изделия из пшеничной муки.
  • Рис белый, макаронные изделия, оладьи, пельмени, блинчики, не цельнозерновые крупы, изделия из теста.
  • Жирные сорта любого мяса, копчёности, колбасные изделия, продукцию фастфуда, полуфабрикаты, майонез, животные жиры (бекон, сало животные жиры), мясные/рыбные консервы.
  • Сладости — сахар, сгущенное молоко, кондитерские изделия, конфеты, мед, шоколад, мороженое, варенье, джем, вафли.
  • Крахмалистые овощи (морковь, баклажаны, свеклу, репу, кукурузу).
  • Все сладкие фрукты (банан, виноград, дыня, сладкие яблоки, груши, персики), сухофрукты (инжир, финики, курагу, изюм), различные орехи.
  • Сладкие напитки, алкоголь, сладкий черный чай, газированную минеральную воду.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Режим питания)

Меню питания строится строго на разрешенных к употреблению продуктах и потребления их в строго ограниченном количестве, что позволяет формировать калорийность рациона питания, на уровне 1200-1500 ккал/сутки. Весь указанный объем пищи делится на 6 приемов и принимается строго по графику — в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. Точное количество еды по объему и дням худеющие получают в индивидуальных рекомендациях после сеанса психотерапевтического кодирования. Перед каждым приемом пищи необходимо принимать травяной настой (50 г), включающий сбор зверобоя, ромашка и календулы в одинаковых пропорциях (по 1 пакетику), заваренных в 200 мл кипятка. Ниже приведен один из вариантов меню на 7 дней:

Понедельник

На весь день: печеный картофель без соли (400г) и кефир (500 г).

Вторник

На весь день: творог обезжиренный (500 г) и 0.5 л 1% кефира.

Среда

На весь день: фрукты/ овощи в сыром виде (1 кг) и 0.5 л 1% кефира.

Четверг

На весь день: половина сваренной без соли курицы среднего размера/рыба и 0.5 л 1% кефира.

Пятница

На весь день: овощной салат (500 г) и кефир (500 г).

Суббота

На весь день (разгрузочный день): 1,5 л минеральной негазированной воды.

Воскресенье

На весь день: 500 овощей/фруктов и 500 г 1% кефира.

Низкокалорийная с низким содержанием жира диета Сайкова противопоказана в детском/пожилом возрасте, лицам с заболеваниями печени/почек, ЖКТ, эндокринных заболеваниях, женщинам в период беременности/лактации.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Эффективная для похудения.
  • Не требует навыков/знаний приготовления диетических блюд, финансово доступная.
  • Обязательный сеанс психотерапии перед началом диеты.
  • Крайняя разбалансированность по всем пищевым нутриентам.

Диета Cайкова, отзывы и результаты

Диета Сайкова на 5 дней имеет различные отзывы от лиц, практиковавших эту программу похудения. Негативным моментом большинство считает необходимость предварительного сеанса психотерапии (кодирования), несбалансированность рациона питания и особенно низкое содержание жиров, что может представлять опасность для здоровья худеющих.

  • «… Информацию о диете Сайкова я нашла в интернете, и она меня заинтересовала своей высокой эффективностью. Правда смущала необходимость предварительного кодирования. Изучила официальный сайт и узнала город, где доктор будет проводить свои сеансы в ближайшее время и записалась на прием. После приема доктора и сеанса психотерапии я получила полностью расписанное меню питания, телефоны поддержки в режиме онлайн и много другой полезной информации. На диете была почти 3 месяца. Минус 16 кг. Прошло уже почти полгода, пока удается удерживать вес в рамках своих новых параметров. Правда, приходится себя серьезно ограничивать во многих продуктах, способах приготовления пищи. По совету доктора возобновила физическую активность — делаю утреннюю гимнастику, гуляю по парку до 5 км в день, занимаюсь точечной акупунктурой и аутотренингом. Думаю, что удастся успешно поддерживать свой новый вес. Спасибо доктору!».
  • «… Диета Сайкова мне, к сожалению, не подошла, уж очень она низкокалорийная. Через первые 4 суток у меня начались головокружения и головные боли, постоянно хотелось кушать. Поэтому я была вынуждена ее прервать. Возможно неудача объясняется тем, что я не проходила кодирование, а просто начала питаться по его рекомендациям, которые нашла в интернете. Попробую попасть к нему на прием и еще раз попробовать, поскольку результаты других людей впечатляют».

Цена диеты

Рацион питания диеты Сайкова включает небольшой набор продуктов среднего ценового диапазона, затраты на приобретение которых составляют 1500-1600 рублей в неделю.

Диета Сайкова на 21 день

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6–10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря расписанию и простым продуктам, эффективность превосходит ожидания, ведь она относится к числу классических диет.

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4–8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Правила системы

  • Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. График приема: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
  • Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
  • Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
  • Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
  • Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
  • Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Достоинства и недостатки

Достоинства:

  • Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
  • Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
  • Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
  • Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
  • Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
  • Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
  • Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

  • Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
  • Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
  • Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

  • Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
  • При острых заболеваниях;
  • При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
  • Если нарушен психо-неврологический фон;
  • При вегето-сосудистой дистонии;
  • Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
  • Беременным и кормящим.

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

  • 400 гр. варёной картошки;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

  • 400 гр. творога низкой жирности;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

  • 400 гр. яблок;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

  • 400 гр. отварного белого мяса курицы;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

  • 400 гр. груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

  • Пол литра кефира;
  • Минералка – 500 мл;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

  • 400 гр. яблок или груш;
  • Пол литра кефира;
  • Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

  • Изделия мучные;
  • Жареные и жирные блюда;
  • Сладкое в любом виде;
  • Спиртные напитки.

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14–21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

  • Пить травяные чаи, отвары шиповника;
  • Потреблять каши без крахмальных добавок;
  • Хлеб только цельнозерновой;
  • Кисломолочные продукты и молоко;
  • Яйца куриные;
  • Морепродукты;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Правила удержания веса

  • Кушать дроблено 4–6 раз в сутки небольшими порциями;
  • Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
  • Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
  • Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
  • Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
  • Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
  • Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Диета Сайкова: принципы питания и все о похудении таким способом

Многим известна такая певица как Лариса Долина. Женщина, однозначно, видная и зачастую находящаяся в отличной форме. Как ей это удается? Ответ прост – тесное сотрудничество с диетологом, которого зовут Дмитрий Сайков.

Именно этот специалист разработал для певицы эффективную диету на кефире. Более подробно о принципах организации диеты Сайкова, ее сущности и пользе для организма поговорим в представленном ниже материале.

Суть диеты Сайкова

Диета Сайкова — для Ларисы Долиной

Доктор Сайков разработал свою известную диету специально для Ларисы Долиной. Перед диетологом стояла задача спроектировать такую систему питания, при которой загруженный график певицы не будет помехой для ее похудения.

В итоге, цели Сайков все-таки достиг и сумел сделать так, что Долина то худая и находится в идеальной форме, то находится в «межсезонье» и имеет пару лишних килограммов.

Диета основана на организации питания, способного в короткие сроки разгружать и очищать организм человека от продуктов метаболизма, которые представлены токсинами, шлаками, свободными радикалами, солями тяжелых металлов и застоями жидкости.

Для достижения данной цели Сайков выбрал питание с низкокалорийным рационом на основе всем известного и доступного продукта – кефира. Помимо этого, неотъемлемая часть диеты заключается в том, чтобы худеющий перестал потреблять в пищу жирную еду и продукты с высоким гликемическим индексом.

Диета Сайкова — кефирная диета

Отметим, что не рекомендуется худеть по Сайкову при:

  • беременности и лактации;
  • заболеваниях сердца и сосудов, особенно – гипертонии;
  • патологиях ЖКТ, почек, печени;
  • наличии воспалительных процессов в организме;
  • подростковом и старческом возрасте;
  • ослабленном иммунитете.

Диета Сайкова длиться около 3 недель, среди которых выделяют три этапа:

  1. Первый – режим похудения, длящийся 7 дней.
  2. Второй – отдых, естественно, без потребления большого количества вредной пищи. Он также длиться 7 дней
  3. Третий – режим закрепления, проходящий в течение той же 7-дневки.

Частота повторения диеты не должна быть более одного раза в 1-2 месяца, как говорит ее создатель. Кефир был выбран в качестве основы питания не только потому, что находится в открытом доступе, но и из-за наличия у продукта следующих свойств:

  • Он является отменным природным пробиотиком.
  • Положительно сказывается на состоянии ЖКТ и пищеварения.
  • Оздоравливает кожу и ногти.
  • Выводит из организма вредные вещества и насыщает его полезными микроэлементами.

В целом, диета по Сайкову – это не только методика для похудения, но и неплохой способ восстановить свои духовные и физические силы после длительной работы. Недаром ей активно пользуется постоянно гастролирующая певица.

Принципы организации

Диета Сайкова пользуется хорошими отзывами

При организации диеты Сайков рекомендует придерживаться целого перечня ее основных принципов. В частности, подобное питание требует от худеющего:

  • Дробного рациона в течение дня, который состоит из 5-7 приемов пищи с интервалом между ними 2-3 часов.
  • Обильного питья, состоящего из обычной воды, зеленого чая и травяных отваров. Общий объем выпитой жидкости не должен быть менее 2 литров в сутки.
  • Не кушать перед сном. Последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4 часа до ночного отдыха. При этом важно чтобы он был легким и состоял, к примеру, из стаканчика зеленого чая, успокаивающего отвара или обезжиренного кефира.
  • Перед организацией диеты проведение разгрузочного дня, дабы настроить организм на диетическое питание.
  • Перед каждым приемом пищи питья 50-100 миллилитров травяных отваров из ромашки, календулы или иной полезной травы.
  • Приема несильных слабительных препаратов или иных методик очищения ЖКТ.
  • Занятий спортом. Отлично подойдут легкая гимнастика, бег трусцой и ходьба.
  • Организации строгого меню на период диеты и не отхождение от его положений.

По словам Дмитрия Сайкова, придерживаясь описанных выше правил его диеты, любой человек сможет сбросить за 3 недели до 12 килограмм и, при желании, закрепить результат.

Примерное меню

Диета Сайкова

В основе меню диеты Сайкова лежат три класса продуктов:

  1. Кисломолочные, основой из которых является кефир.
  2. Растительные, представленные овощами, фруктами и зеленью.
  3. Белковые, среди которых стоит выделить постное мясо, рыбу и нежирный творог.

В процессе организации диеты недопустимо принимать в пищу следующие продукты:

  • Жирное мясо, рыбу или иные продукты подобного вида.
  • Жаренную, жирную, копченную и острую пищу.
  • Майонез, масла и аналогичную еду.
  • Добавки к пище (включительно – сахар и соль).
  • Хлебобулочную продукцию и любой вид выпечки.
  • Кашу и пасту.
  • Сладости.
  • Фаст-фуд.
  • Газировку, алкоголь и ненатуральные соки.

Один из вариантов дневного меню по диете Сайкова, представленный самим специалистом, выглядит так:

  1. День первый – вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм картофеля.
  2. День второй — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-500 обезжиренного творога.
  3. День третий — вода, травяной отвар, пол литра кефира и полкилограмма фруктов, ягод, овощей.
  4. День четвертый — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм курицы.
  5. День пятый – повтор меню для дня третьего.
  6. День шестой — вода, травяной отвар, пол литра кефира и пару чашек кофе (по желанию). Еды не употребляем.
  7. День седьмой – повтор меню для дня третьего.

Отметим, что представленная для дней пища делиться на 5-7 приемов пищи и равномерно распределяется на весь день. Дополнительную еду кушать при диете нельзя. При соблюдении подобного меню вполне можно рассчитывать на «сгорание» 3-5 килограмм в неделю.

Для закрепления полученного результата по окончанию диетического периода важно грамотно выйти из него. Организовать верный выход не столь сложно, если придерживаться следующих рекомендаций после окончания диеты Сайкова:

  • Не отказывайтесь от дробного питания, питайтесь хотя бы по 4-5 раз в сутки.
  • Пейте много жидкости.
  • Организуйте умеренные физические нагрузки.
  • Старайтесь питаться только полезной пищей и не используйте пищевые добавки.
  • Ешьте за 3-4 часа до сна.

В остальном же дополнительных мер предпринимать не стоит. Данной пятерки вполне хватит для поддержания полученного результата после диеты Сайкова.

Преимущества и недостатки

Кефир чистит кишечник

Резюмируя представленный сегодня материал, не лишним будет рассмотреть преимущества и недостатки диеты Сайкова. Начнем, пожалуй, с положительных характеристик данной методики похудения:

  1. Скорость похудания. В общем случае за 7-14 дней диеты большинство людей сбрасывают не менее 5 килограмм веса, что достаточно быстро и удобно для оперативного похудения.
  2. Отсутствие вреда здоровью, благодаря использованию умеренного рациона диеты.
  3. Возможность разогнать метаболизм и нормализировать процессы в нем.
  4. Улучшение работы ЖКТ, внешнего вида и самочувствия.
  5. Очищение организма от вредных веществ.
  6. Низкий уровень риска срыва, ибо рацион, повторимся, умеренный и организован грамотно.
  7. Доступность диеты, ибо она позволяет худеть людям, так скажем, без лишних средств.

Однако диета по Сайкову также имеет ряд недостатков. Среди них стоит выделить:

  • Необходимость организации дробного питания, что не всегда возможно для работающих людей.
  • Относительная несовместимость диеты с тяжелой физической деятельностью, так как энергии на таковую хватать не будет.
  • Возможность появления растяжек, целлюлита и дряблой кожи при резком похудении.
  • Риск появления побочных эффектов диеты: ухудшение качества эпителия, волосяного покрова и ногтей.
  • Наличие потребности в приеме слабительных препаратов и витаминных комплексов.
  • Наличие противопоказаний.
  • Ослабление иммунитета.

Что более существенно: минусы или плюсы диеты – решит каждый сам для себя. Наш же ресурс на этом заканчивает. Надеемся, представленный сегодня материал был для вас полезен и ответил на интересующие вопросы. Удачи в похудении!

Видеоотзыв о диете Сайкова: